Este documento trata sobre la autoestima. Explica que la autoestima es la valoración que nos damos como personas y la base de nuestra personalidad. Identifica algunas causas comunes de baja autoestima como la crítica interna y las comparaciones con otros. Finalmente, ofrece algunas sugerencias para mejorar la autoestima como conocerse a uno mismo, cambiar pensamientos negativos por afirmaciones positivas, y visualizarse en situaciones de éxito.

1. AUTOESTIMA
POR
ROSAMARíA CALDERóN

2. CONTENIDO
 ¿A QUÉ LLAMAMOS
AUTOESTIMA?
 ORIGEN DE LA BAJA
AUTOESTIMA
 ¿CÒMO RECUPERAR
LA AUTOESTIMA?

3. ¿ A QUÈ LLAMAMOS
AUTOESTIMA?
 A la valoración que
nos damos como
personas y a la
afirmación de ella.
 Es la base donde se
asienta nuestra
personalidad, es el
reconocimiento de
nuestra identidad

4. Cómo reconocer que estamos
siendo justos con nosotros.
 Autoconocimiento
 Asertivos
 Valores

5. Conócete a ti mismo
 Es la máxima
socrática de hace
siglos, que
expresa en cuatro
palabras una
tarea para toda la
vida, la más seria
de todas la tareas.

6. Conócete a ti mismo
 Sólo se puede
amar lo que se
conoce; si somos
perfectamente
desconocidos
para si mismo, es
difícil poder
AMARNOS

7. LA VERDAD SOBRE
NOSOTROS MISMO
Nuestra sola existencia es prueba
suficiente, de cuánta valía tenemos.
ACEPTARNOS COMO SOMOS,
DESCUBRIR QUE NECESITAMOS
CAMBIOS

8. TALLER: DESPOJANDO
 Divida la hoja en 4 columnas;
 En el lado izquierdo escriba lo que su crítico
permanente interior le haya dicho durante
los últimos tiempos;
 Repita el comentario e intente identificar su
origen.
 En la siguiente columna ponga el nombre; y
si el comentario del crítico interior es “que no
tendrá éxito”, escríba: “sí voy a tener éxito y
mucho”, es más, escríba todos los logros
alcanzados hasta ahora.

9. TALLER: el peor día
 HACÍA BUEN TIEMPO?
 COMISTE ALGO RICO?
 TE DIJO ALGUIEN UN PIROPO?
 TE SENTÍAS BIEN FÍSICAMENTE?
 TE ABRAZÓ ALGUIEN ?
 TU SALUD ESTA BIEN?

10. AFIRMACIONES
 “Ser capaz de percibir nuestros
pensamientos sin enjuiciarnos, nos
libera de presión y de sentimientos de
culpa. “
Emerson

11. AFIRMACIONES
 Siempre hago lo mejor que puedo
 Soy maravillosa-o y valiosa-o
 Soy tan importante y valiosa-o como
cualquiera
 Siento ternura y amor por mi mismo

12. La autoaceptaciòn
 Rechazo
 Comparaciones

13. AFIRMACIONES
 CAMBIEMOS
NUESTRAS
MENTES
 CULPAR A OTRO
NO FUNCIONA
 VÌCTIMAS

14. CAMBIANDO NUESTRAS MENTES
Existen varias formas de mantener la autoestima
alta a continuación mencionaremos algunas:
 Buscar en personas que confiemos que nos
comenten sobre cómo perciben nuestras
fortalezas y debilidades.
 Valorar nuestras fortalezas sintiéndonos
orgullosos y trabajar en desarrollar o superar
nuestras debilidades, no compararnos con
otros.

15. CAMBIANDO NUESTROS
PENSAMIENTOS
 Cambiar nuestras creencias o pensamientos
negativos por afirmaciones positivas sobre
nosotros.
 Aceptar la apreciación y halagos que recibimos
de otros.
 Evitar generalizar los comentarios negativos
que hacen sobre nosotros. Por ejemplo, si
alguien nos hace una crítica negativa, no por
ello pensar que todos piensan de la misma
forma

16. VISUALIZANDONOS
 Vernos a nosotros mismos en situaciones de
éxito o alcanzando aquella meta en la que
creemos alcanzar.
 Moldear nuestro comportamiento hasta sentir
que somos personas con alta autoestima.
 El lenguaje corporal también habla de
nosotros.

17. YO nací en este país que sabe a caña y algodón, que se ilumina mucho
antes de que salga el sol.
YO nací en este país de niños pobres de almidón, enlodados con los
mismos que se lo llevaron todo.
Un país lleno de historia, de hombres y mujeres de hormigón, llenos de
coraje y de ternura, LLENOS DE PASIÓN!!!
YO nací en este país que va con alegría y dolor,
con gente linda y con canallas que nos roban la
ilusión, que No le teme al porvenir que NO se deja
derrotar, que no me pide visa y al que siempre
quiero regresar.
Na na na na…
YO nací en este país que a veces me hecha para atrás, a veces me
resigno a veces me quiero escapar, pero YO nací aquí, AQUÍ
aprendí a caminar, aquí te conocí, aquí me enamoré de ti.
¡YO NACÍ AQUÍ!

18. ¡GRACIAS POR SU ATENCIÒN!