El documento contiene información sobre varias salidas de entrenamiento de trail running y carrera en montaña durante el mes de octubre. Se detallan las fechas, horas, puntos de encuentro, distancias, desniveles y comentarios para cinco salidas de entrenamiento de fuerza trail, cuatro salidas de rodadura en Sabadell, cuatro salidas en el Viejo Congosto de Manresa y una salida mensual en el Parque del Montnegre y el Corredor.

1. DATA/HORA SORTIDA 07/10/2015 19H30
PUNT TROBADA
Nova Icaria.
41.391851, 2.204417
DISTANCIA
DESNIVELL +
COMENTARIS Entrenament de Força Trail. Portar frontal.
DATA/HORA SORTIDA 14/10/2015 19H30
PUNT TROBADA Pla de les Maduixeres.
41.419261, 2.127419
DISTANCIA 10 km
DESNIVELL + 350 m+
COMENTARIS Portar frontal.
DATA/HORA SORTIDA 21/10/2015 19H30
PUNT TROBADA
Turó d'en Cors.
41.407266, 2.101417
DISTANCIA 11 km
DESNIVELL + 300 m+
COMENTARIS Portar frontal.
DATA/HORA SORTIDA 28/10/2015 19H30
PUNT TROBADA
Parc de l'Oreneta.
41.400456, 2.113117
DISTANCIA 10 km
DESNIVELL + 350 m+
COMENTARIS Portar frontal.
DATA/HORA SORTIDA 07/10/2015 18H30
PUNT TROBADA Vertic Sabadell
DISTANCIA 12 km
DESNIVELL + 400m D+
COMENTARIS Rodatge a ritme constant per
DATA/HORA SORTIDA 14/10/2015 18H30
PUNT TROBADA Vertic Sabadell
DISTANCIA 10km
DESNIVELL + 200m D+
COMENTARIS Escalfament, possibles farleks
DATA/HORA SORTIDA 21/10/2015 18H30
PUNT TROBADA Vertic Sabadell
DISTANCIA 13km
DESNIVELL + 300D+
COMENTARIS Terreny tècnic.
DATA/HORA SORTIDA 28/10/2015 18H30
PUNT TROBADA Vertic Sabadell
DISTANCIA 12,5km
DESNIVELL + 350m D+
COMENTARIS
Rodatge a ritme constant
per el rodal del riu.
DATA/HORA SORTIDA 07/10/2015 19H
PUNT TROBADA Vell Congost de Manresa
DISTANCIA Treball de velocitat
DESNIVELL +
COMENTARIS Sèries
DATA/HORA SORTIDA 14/10/2015 19H
PUNT TROBADA Vell Congost de Manresa
DISTANCIA 10-12 km
DESNIVELL +
COMENTARIS Pujades
DATA/HORA SORTIDA 21/10/2015 19H
PUNT TROBADA Vell Congost de Manresa
DISTANCIA 10-12 km
DESNIVELL +
COMENTARIS Córrer suau
DATA/HORA SORTIDA 28/10/2015 19H
PUNT TROBADA Vell Congost de Manresa
DISTANCIA 10 km
DESNIVELL +
COMENTARIS Canvis de ritme
SORTIDA MENSUAL Parc del Montnegre i el Corredor
DATA/HORA SORTIDA 24/10 9H
PUNT TROBADA Vallgorguina. 41.648401, 2.509454
DISTANCIA 17 km-19 km
MANRESA BARCELONA SABADELL