El documento describe las principales capacidades físicas que son fundamentales para el rendimiento deportivo y físico. Menciona la fuerza, velocidad, resistencia, coordinación, flexibilidad y elasticidad. Explica que estas capacidades se pueden desarrollar mediante el entrenamiento para mejorar la aptitud física de un individuo. Además, proporciona detalles sobre cada capacidad física y cómo se manifiesta.

2. Las cualidades o capacidades físicas son los componentes
básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales
para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el
rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el
entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos
disponemos de algún grado de fuerza, resistencia, velocidad,
equilibrio, etc.,
es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas
las cualidades motrices y capacidades físicas.
Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo,
cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier
actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la
aptitud física de un individuo también llamada condición física.
CAPACIDADES FISICAS

4. COORDINACION
ELASTICIDAD
FLEXIBILIDAD
FUERZA
VELOCIDAD
RESISTENCIA
CUALIDADES FISICAS

5. COORDINACION
se define, en simples palabras, como la excitación muscular, la cual se
controla por medio del sistema nervioso.
*Coordinación dinámica general
*Coordinación óculo-manual
*Coordinación óculo-pie

6. Es aquella que agrupa y exige la
capacidad de sincronizar el sistema
nervioso y movimientos que requieren
una acción conjunta de todas las
partes del cuerpo (musculatura gruesa
de brazos, tronco y piernas) para
lograr rapidez, armonía, exactitud y
economía del movimiento adaptada a
diversas situaciones, con el menor
gasto de energía posible. Además es
fundamental para la mejora de los
mandos nerviosos y el afinamiento de
las sensaciones y percepciones.
Coordinación dinámica general

7. Constituye el trabajo conjunto y
ordenado de la actividad motora de la
mano y la actividad visual, de forma
que ésta oriente en un continuo
feedback la respuesta motora
adecuada. Esta coordinación está
presente en actividades manipulativas y
en todas las formas de expresión y
percepción gráfica entre las que
destacan la lectura y escritura.
Coordinación óculo-manual

8. este tipo agrupa los movimientos en los que se establece una relación entre
un elemento y nuestros miembros inferiores.
Por ejemplo: para correr(atletismo), salto de valla...
Coordinación óculo-pie

9. Es la capacidad que tienen tus
tendones para estirarse y contraerse
con facilidad sin causar dolor, esto se
logra con ejercicios especiales, los
cuales darán mas "elasticidad" a tus
tendones, y podrás por ejemplo, tocar
las puntas de tus pies con tus manos
teniendo las piernas estiradas, etc. es
muy utilizada la "elasticidad" en el
ballet y en las Artes Marciales.
ELASTICIDAD

10. Es la habilidad de mover las
articulaciones por el arco de
movimiento por lo cual fueron
intencionado. Cada articulación del
cuerpo fue diseñado para permitir
una cantidad específica de
movimiento. Hay varios factores
que afecta la flexibilidad como el
tejido conectivo (ligamento y
tendones), masa muscular, forma
de las articulaciones, actividad
física, edad y sexo.
FLEXIBILIDAD

11. es la capacidad del cuerpo para
ejercer cierta tensión frente a una
resistencia. si comprendemos
bien de que trata la fuerza, nos
daremos cuenta que a diario
convivimos con ella, ya que se
suele usar en prácticamente
todas las actividades que el ser
humano realiza todos los días,
desde levantarse de la cama en la
mañana, hasta acostarse en la
noche, todo esto requiere de la
fuerza que nosotros podamos
ejercer.
FUERZA

12. La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el
menor tiempo posible. Nos posibilita desplazarnos muy rápidamente, o bien
mover una parte de nuestro cuerpo muy rápido (una mano, una pierna...).
Además, gracias a la velocidad también podremos responder a cualquier estimulo
que recibamos.
VELOCIDAD
*velocidad de reacción
*velocidad gestual
*velocidad de desplazamiento

13. es la capacidad de responder lo más
rápidamente posible a un estímulo. La
necesita un corredor de velocidad para
salir muy rápido una vez suena el
disparo de inicio de la prueba. También
es muy necesaria para que un portero
de balonmano, o de fútbol sea capaz de
lanzarse en centésimas de segundo
hacia el lugar exacto dónde va el balón.
VELOCIDAD DE REACCION

14. Es la cualidad que nos permite realizar un
gesto en el menor tiempo posible. En este
caso, no se trata de un desplazamiento
de un lugar a otro, sino sólo de conseguir
mover una parte del cuerpo lo más
velozmente posible.
VELOCIDAD GESTUAL

15. Es la que permite desplazarse de un
lugar a otro, es decir, recorrer una
distancia, en el menor tiempo posible.
EJEMPLO: El de un corredor de
velocidad, que debe llegar lo antes
posible a la meta. También la necesita
un extremo de fútbol, para superar a un
jugador contrario y muchos otros
deportistas.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

16. es la duración que puede tener un individuo cualquiera durante la
realización de un ejercicio, mezclando la buena respiración con la correcta
ejecución, logrando así, mantener una actividad física por mucho tiempo,
cansándose menos que sus pares. Debido a su importancia, y a todo lo
que contempla la resistencia física, es la aptitud más requerida durante
cualquier ejercicio, siendo así un pilar fundamental a la hora de practicar
algún esfuerzo físico.
*Resistencia anaeróbica
*Resistencia aeróbica
RESISTENCIA

17. es aquella que permite al
individuo, un esfuerzo muscular
lo más duradero posible,
obviamente en las condiciones
anaeróbicas.
un ejemplo para esta cualidad
levantamiento de pesas.
RESISTENCIA ANAEROBICA

18. es aquella que permite a la
persona, un esfuerzo
muscular mas de costumbre,
basándose en la correcta
ejecución de la respiración,
aprovechando de la mejor
manera posible el oxígeno.
RESISTENCIA AEROBICA

19. TES
LA VELOCIDAD
VELOCIDAD
VELOCIDAD DE REACCION
VELOCIDAD GESTUAL