El documento describe las diferentes formas de resistencia física como la resistencia aeróbica y anaeróbica. Explica que la resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una actividad física que involucra muchos músculos del cuerpo por un largo período de tiempo y depende del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para suministrar oxígeno a los músculos. Mejorar la resistencia aeróbica trae beneficios como menos fatiga, menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
UTS Antonio José de Sucre
Barquisimeto, Estado Lara
Franklin Álvarez
C.I: 22.320.868
Construcción Civil 73 A

2. Resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas
básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar
a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor
tiempo posible.
Resistencia aeróbica es la capacidad para aguantar
durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a
varias horas) a una intensidad determinada, una actividad
física en la que intervenga una gran parte de los músculos
del cuerpo. La resistencia aeróbica depende de la habilidad
que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio
de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que
produzcan energía eficazmente.

3. • ¿Por qué es importante mejorar la resistencia aeróbica?
Suele acompañar de una menor
fatiga cuando se realizan las
actividades de la vida diaria
Disminución de la
mortalidad, de la tensión
arterial, de la cantidad de
grasa del cuerpo
Menos riesgo de que se
manifieste una enfermedad
cardiovascular.
Una osteoporosis o una
diabetes .
• Ejercicios
recomendados Andar en
Bicicleta
Correr
Nadar

4. La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el
organismo humano para realizar actividades físicas
de corta duración, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por
minuto aproximadamente.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la
grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos
que intervienen en los movimientos. La realización de
cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento
notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.

5. 3.Velocidad
1.Resistencia
Muscular 2.Potencia
Muscular
1. Es la capacidad física que permite la realización
repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un
tiempo que puede alcanzar los tres minutos. Ejemplo:
cincuenta ejercicios abdominales seguidos.
2. Es la capacidad física que permite la realización de
esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo
que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente.
Ejemplo: salto largo en atletismo.
3. Es la capacidad física que consiste en recorrer una
distancia corta en el menor tiempo. La velocidad de
una persona depende de su potencia muscular y de
su coordinación neuromuscular. Ejemplo: carrera
de velocidad en atletismo.