1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
LICEO “MANUEL BELLOSO”
CABIMAS ESTADO ZULIA
TRABAJO DE DEPORTE
SEPTIEMBRE, 2014

2. TÉRMINOS BÁSICOS (PRIMER LAPSO)
EDUCACIÓN FISICA
La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención
en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de
forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la
persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los
diferentes ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo
RECREACIÓN
La recreación es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener
una persona, aunque no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo
reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con realizar
actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energías
físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar íntegro de
la persona.
DEPORTE
El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un
requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes),
requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de
reglas perfectamente definidas.
CAPACIDAD AEROBICA
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo
(corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar
actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación
rápida (ejercicio aeróbico).

3. POTENCIA ANAEROBICA
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano
para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta
intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son:
la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo más notable
de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística, tanto masculina como
femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y
veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos.
COORDINACIÓN
Se define como la capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo
querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto deportivo concreto. Es
el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los
actos motores.
FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad
articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares,
entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos,
meniscos y el liquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual
los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud
normal.
RESISTENCIA
La resistencia es un componente básico para la práctica deportiva y se
considera por regla general, el factor más importante en la preparación fisiológica
e indispensable en cualquier deporte.

4. VELOCIDAD
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad
de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
PULSO
El pulso son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo
de la sangre realizado por el corazón. Asimismo es considerado una medida por
la medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca, en otras
palabras, el número de veces que el corazón late por minuto. Además con el pulso
es posible determinar el ritmo del corazón y la fuerza de sus latidos.
El pulso es considerado uno de los signos vitales del cuerpo humano junto
con la temperatura corporal, la frecuencia respiratoria y la presión sanguínea.
Cuando se habla de signos vitales, se hace referencia a las medidas de
funcionamiento más básicas del organismo, por esta razón resultan muy útiles
para detectar problemas en la salud. Además al ser fáciles de medir, no importa el
lugar donde se sitúe el paciente.
CIRCUITO
El circuito consiste en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos,
piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea. Cada ejercicio se
llama Estación. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en
10 segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10
segundos. Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de
1 a 2 minutos entre cada una.
BENEFICIOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA PARA EL SISTEMA:
CARDIOVASCULAR, RESPIRATORIA Y MUSCULAR.
CARDIOVASCULAR: El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su
metabolismo energético, sangre rica en oxígeno y nutrientes. En este nivel, el

5. ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y la función cardíaca y vascular. Esto
significa un importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento
cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre (mediante el ajuste de los
procesos de vasoconstricción y vasodilatación que aseguran un aumento de la
cantidad de sangre que llega la musculatura). En reposo aparece una disminución
de la tasa cardíaca y de la presión arterial
MUSCULAR: El ejercicio aeróbico tiene importantes efectos al ser el
músculo el efector del sistema. Los principales cambios son los relativos a la
mejora de la capacidad funcional del músculo por aumentos en el tamaño
muscular y en las mitocondrias y, por ello, en la capacidad de extraer y liberar
energía, cambios que se traducirán en un aumento de la potencia y la resistencia
muscular.
Otros cambios son los referidos a la mejora en la fuerza de los tendones y
en la flexibilidad o rango de movimiento de las articulaciones. Otros importantes
efectos de la actividad física en el sistema musculo esquelético son la mejora en la
coordinación neuromuscular y en la agilidad. La actividad física será, pues, en este
sistema un control del declive fisiológico asociado a la edad, especialmente en
masa y fuerza muscular, flexibilidad y coordinación motora.
RESPIRATORIO: Por la necesidad de aportar al torrente sanguíneo altas
cantidades de oxígeno (O,) para favorecer el metabolismo energético muscular y
eliminar el alto nivel de dióxido de carbono (CO2) resultante del ejercicio, el
principal efecto de la actividad física aeróbica es la hiperventilación (aumento de la
profundidad de la respiración), así como el aumento de la superficie alvéolo-capilar
(para una mayor capacidad de transferencia de gases). Así, tiene un fuerte efecto
sobre el declive respiratorio asociado a la edad, aumentando la capacidad vital.

6. VOLEIBOL (SEGUNDO LAPSO)
VOLEIBOL
El voleibol, conocido como vóleibol o volley, es un deporte como muchos
otros en el cual se enfrentan dos equipos sobre un terreno de juego liso,
separados por un red en el centro de la cancha, tratando de pasar con golpes de
mano, el balón al suelo contrario, obviamente por sobre la red central que se
encuentra a una altura determinada
VOLEO DE PELOTAS ALTAS
El Voleo de pelota alta se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la
cancha contraria. Consiste en golpear el balón con la yema de los dedos de
ambas manos, el golpe debe ser rápido y preciso.
POSICIÓN BÁSICA DEL VOLEO DE PELOTAS ALTAS
VOLEO DE PELOTAS BAJAS
El Voleo de pelota baja consiste en golpear el balón con los antebrazos en
forma rápida y precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra
por debajo de las caderas del jugador.
Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación
donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas es
conocido también con el nombre de "mancheta".

7. POSICIÓN BÁSICA DEL VOLEO DE PELOTAS BAJAS
SAQUE DE TENIS
En el saque de Tenis las piernas están abiertas a la anchura de los
hombros poniendo la contraria a la mano de golpeo adelantada, el cuerpo
extendido y ligeramente rotado hacia la mano de golpeo, la mano de golpeo se
sitúa detrás de la nuca, se extiende el brazo, girando el cuerpo simultáneamente,
con la mano contraria se lanza el balón para golpearlo en el punto más alto de su
trayectoria y a la altura de la cabeza.
POSICIÓN BÁSICA DEL SAQUE DE TENIS