Breve resumen de las capacidades motrices

1. SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS QUE TIENE
TODO SER HUMANO Y QUE PUEDEN SER
DESARROLLADAS MEDIANTE EL EJERCICIO

2. LAS CUALIDADES FÍSICAS SON:
•RESISTENCIA
•VELOCIDAD
•FUERZA
•FLEXIBILIDAD
•COORDINACION
•EQUILIBRIO
•RITMO

3. RESISTENCIA
“Capacidad que tiene el organismo
para ejecutar en forma duradera una
actividad determinada sin disminuir
su efectividad” Zaciorsky V
Es la capacidad para realizar un
trabajo de larga duración.
Capacidad que tiene el ser humano
para realizar una actividad física,
(deporte, danza, trabajo) durante largo
tiempo sin disminuir su rendimiento,
soportando la fatiga o cansancio.
EJEMPLOS: Trotar 5 kilómetros, nadar
una hora, jugar un partido de fútbol,
jugar un partido de baloncesto etc.

4. CLASES DE RESISTENCIA
AERÓBICA: Es la capacidad que tiene el ser
humano para realizar una actividad física durante
largo tiempo, + de 30mn. manteniendo reserva de
oxígeno en su organismo.

5. CLASES DE RESISITENCIA
ANAERÓBICA: es la capacidad que tiene el ser
humano para realizar una actividad de mucha
intensidad y corto tiempo, rindiendo al máximo, pero
con deuda de oxígeno. Su duración máxima puede
ser de 5 minutos.
Ejemplo:
100 mts.
200 mts.
400 mts.
800. mts.
1500 mts.

6. VELOCIDAD
ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO
PARA TRASLADARSE DE UN LUGAR A OTRO O
MOVER UNA PARTE DEL CUERPO EN EL MENOR
TIEMPO POSIBLE.

7. FUERZA
ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO
PARA DESPLAZAR UN PESO O SU PROPIO PESO
ATRAVÉS DE ESFUERZOS MUSCULARES.

8. FLEXIBILIDAD
 ES LA CAPACIDAD DE ELONGACIÓN
MUSCULAR Y MOVILIDAD ARTICULAR DE
LOS SEGMENTOS CORPORALES.

9. COORDINACIÓN
 Capacidad para realizar un trabajo
armónico, eficiente y preciso por medio del
propio cuerpo o para interactuar con
agentes externos, vivos o inertes.

10. EQUILIBRIO
 Capacidad para efectuar movimientos con
o sin objetos, disminuyendo la base de
sustentación, elevando el centro de
gravedad o controlando la trayectoria del
mismo en diferentes posiciones para el
desarrollo del sistema vestibular.

11. RITMO
 Estructura dinámica temporal de los
movimientos deportivos ; alternación fluida
de tensión y distensión, que refleja la
distribución de los impulsos dinámicos en
el desarrollo espacio-temporal.

12. ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
 “PROCESO ESPECIALIZADO DE LA
EDUCACIÓN FÍSICA QUE TIENDE AL
ÓPTIMO DESARROLLO DE LAS
CAPACIDADES DEL INDIVIDUO CON
MIRAS A UNA COMPETENCIA” T.
ULATOWSKI.

13.  ES LA SUMA DE TODOS LOS ESTÍMULOS
REALIZADOS EN UN DETERMINADO
LAPSO DE TIEMPO, LLEVANDO A UNAS
MODIFICACIONES FUNCIONALES Y
MORFOLÓGICAS DEL ORGANISMO O SEA
A UNA ADAPTACIÓN CON EL OBJETIVO
DE LLEVAR A UN RENDIMIENTO.
 V. BARBANTI.
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO