Este documento describe las principales capacidades físicas que pueden desarrollarse a través del ejercicio regular como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación y agilidad. Explica que las capacidades físicas coordinativas incluyen el equilibrio, la coordinación, el ritmo y la reacción. Además, detalla los tres tipos de fuerza - fuerza resistencia, fuerza máxima y fuerza explosiva - y los dos tipos de resistencia - resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. Finalmente,

1. UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE SANTO DOMINDO
Las Capacidades físicas
Facilitador:
Horacio Quezada Morales
Expositores:
Daylone Suazo Melvin López

2. Capacidades físicas
Las capacidades físicas son las cualidades o
atributos del cuerpo humano que se pueden
desarrollar y mejorar a través de la práctica
regular de actividades físicas y deportes.

3. Las principales capacidades físicas son: Fuerza
Resistencia
Velocidad
flexibilidad
Coordinación
Agilidad
Equilibrio

4. Capacidades coordinativas
Las capacidades coordinativas forman parte de las
llamadas capacidades físicas: las condiciones del
organismo que suelen estar vinculadas al desarrollo de
una determinada acción o actividad. Estas capacidades
son establecidas por los genes, pero pueden
perfeccionarse mediante el entrenamiento.

5. Capacidades físicas coordinativas son:
• Equilibrio: la capacidad de mantener
el centro de gravedad del cuerpo en
una posición estable.
• Coordinación: la capacidad de
integrar y sincronizar los
movimientos de diferentes partes
del cuerpo.

6. • Ritmo: es la capacidad de poder
repetir una estructura ordenada de
movimientos.
• Reacción: Es la capacidad para
iniciar rápidamente y realizar en
forma adecuada acciones motoras
en corto tiempo a una señal.

7. CAPACIDADES FÍSICAS
CONDICIONALES.

8. Es la capacidad que tienen nuestros
músculos para realizar contracciones y con
ello generar movimiento, así como vencer
influencias externas o de oposición.

9. El ser humano puede ejercitar tres tipos de fuerza en su actividad física:
Fuerza-resistencia: es la capacidad de
una persona para realizar un ejercicio
de fuerza prolongada resistiendo al
agotamiento.
Fuerza máxima: esto se refiere al
esfuerzo máximo de los músculos para
contrarrestar una gran resistencia
externa.

10. Fuerza explosiva: La fuerza explosiva es la que se
desarrolla con una alta velocidad teniendo control
sobre ambas fases de la contracción muscular.

11. LA RESISTENCIA
• Esta capacidad física permite realizar y soportar
un determinado ejercicio a lo largo del mayor
tiempo posible.

12. HAY DOS TIPOS DE RESISTENCIAS:
• Resistencia aeróbica: Se refiere a la resistencia que
empleamos en actividades de intensidad moderada que
permiten al organismo mantenerse oxigenado durante el
transcurso del ejercicio.
• Resistencia anaeróbica: En cambio, implica que el
individuo realiza una actividad física intensa en un breve
periodo de tiempo.

13. LA VELOCIDAD
• Es la capacidad para realizar una
acción, movimiento o desplazamiento en
el menor tiempo posible.

14. La velocidad de traslación Velocidad de reacción
Resistencia de la velocidad

15. LA FLEXIBILIDA
Esta cualidad consiste en realizar movimientos articulares de gran
magnitud sin necesidad de usar mucha energía en el ejercicio.
Un ejemplo del entrenamiento de la flexibilidad es el que se lleva a
cabo en el yoga.
Existen dos tipos de flexibilidad:
Flexibilidad dinámica: se deriva de la realización de ejercicios en
movimientos significativos durante un tiempo determinado.
Flexibilidad estática: consiste en mantener una postura corporal de
estiramiento durante un tiempo determinado sin que se produzca
movimiento alguno.

16. ¿preguntas?