Este documento describe las pausas activas como breves descansos durante la jornada laboral que incluyen ejercicios para mejorar la salud, el desempeño y prevenir lesiones musculoesqueléticas. Explica 15 ejercicios para el cuello, hombros, brazos, manos, piernas y ojos, y enfatiza la importancia de realizar pausas activas regularmente para el bienestar físico y mental.