Este documento contiene información sobre dos unidades de educación física de nivel medio: 1) Deportes de oposición y colaboración, que incluye preguntas de examen sobre reglamentos y 2) Ejercicio físico y salud, que cubre temas como el consumo energético, la planificación de sesiones de entrenamiento y la construcción de un video demostrativo. Los estudiantes deben responder preguntas y realizar tareas como parte de su evaluación.

1. DEPARTAMENTO
EDUCACIÒN FÌSICA
NIVEL 3 MEDIOS
OBJETIVO: RETROALIMENTACIÓN UNIDADES DE:
1.- DEPORTES DE OPOSICIÒN Y COLABORACIÒN
2.- EJERCICIO FÌSICO Y SALUD

2. UNIDAD DE DEPORTES DE OPOSICIÒN
Y COLABORACIÒN

3. REGLAMENTO
1.- ¿Cuál es la distancia entre el punto penal y la línea de meta?
a) 10 m
b) 11 m
c) 9 m
d) 12 m
2.- ¿Cuál es la anchura mínima de un terreno de juego estándar?
a) 45 m
b) 50 m
c) 40 m
d) 55 m
3.- Las redes de la meta...
a) deben estar enganchadas.
b) pueden ser utilizadas, pero depende del reglamento de la competición.
c) deben estar enganchadas a las metas y al suelo detrás de la meta.
d) son obligatorias.

4. 4.- Indique cuál de las siguientes afirmaciones referentes al balón no es correcta:
a) Debe ser esférico.
b) Tendrá una circunferencia no superior a 70 cm ni inferior a 68 cm.
c) Tendrá un peso no superior a 450 g y no inferior a 420 g al comienzo del partido.
d) Será de cuero u otro material adecuado.
5.- Los banderines de la línea media...
a) deben estar a 1 m de distancia, en cada uno de los extremos de la línea media.
b) estarán situados en la línea de banda, en cada uno de los extremos de la línea media.
c) deben estar a una distancia mínima de 1 m en el exterior de la línea de banda.
d) deben estar a una distancia mínima de1.5 m de cada uno de los extremos de la línea media.
6.- Todas las líneas del terreno de juego tendrán como máximo una anchura de...
a) 8 cm
b) 10 cm
c) 15 cm
d) 12 cm

5. 7.- ¿A qué distancia del cuadrante de esquina se podrá hacer una marcación fuera del
terreno de juego perpendicular a la línea de meta y de la línea de banda, para señalar la
distancia mínima que se deberá observar por los defensores en la ejecución de un saque de
esquina?
a) 9,15 m
b) 10,15 m
c) 11 m
d) 10 m
8.- La distancia desde el borde inferior del travesaño al suelo es de...
a) 2,30 m
b) 2,75 m
c) 3 m
d) 2,44 m

6. GUIA FUNDAMENTOS
TECNICOS
CUESTIONARIOS
1. DEFINIR BREVEMENTE LOS ASPECTOS DEL FUTBOL
2. NOMBRAR LAS SUPERFICIES DEL CUERPO QUE SE UTILIZAN EN EL FÚTBOL.
3. EXPLICAR LA TOMA DE DECISIONES DEACUERDO A SUS 3 CARACTERISTICAS.
4. NOMBRAR LOS ELEMENTOS DE LA CONDUCCIÓN Y DRIBLING Y DIFERENCIAR ESTOS DOS
CONCEPTOS.
5. DEFINIR EL PASE Y SUS CUALIDADES DE MANERA BREVE
6. EXPLICAR EL CONTROL ORIENTADO Y DIFERENCIAR LAS AMORTIGUACIONES DE LOS OTROS
CONTROLES.
7. DIFERENCIAR VOLEA DE SEMI VOLEA Y CABECEO OFENSIVO –OFENSIVO

7. UNIDAD DE
EJERCICIO FISICO Y
SALUD

8. Relacionar el consumo y gasto
energético en el deporte.
Calcula tu metabolismo basal.
Realiza una pirámide alimenticia.
Cual es la función de los macronutrientes
Construye una sesión de entrenamiento mediante un circuito donde alternes los grupos
musculares( 6 estaciones)

9. Vida Activa y Saludable 3 medios
Material de lectura
 Cuestionario.
 Las respuestas se encontrarán en el material de lectura.
 1. Nombra las cualidades físicas
 2. Define Resistencia, aeróbica y anaeróbica
 3. Nombra los efectos de cada una de ellas.
 4. Define la velocidad y nombra sus tipos.
 5. Define la Fuerza.
 6. Definir los tipos de fuerza.
 7. Nombrar y definir cada uno de los principios de entrenamiento
 8. Que entendemos por percepción del esfuerzo.
 9. Defina Calentamiento, efectos y beneficios.
 10. Estructurar una sesión de entrenamiento donde se observe una fase de inicio(calentamiento), fase principal y por último de vuelta
a la calma, que responda desarrollar una cualidad física por medio de un método de trabajo respetando conceptos de volumen, la
intensidad (%), recuperación y la densidad.
 11. Generar un video donde se observe la puesta en marcha de esta sesión de entrenamiento.

10. Vida Activa y Saludable 3 medios.
Nombre:____________________________Curso: ____________ Fecha:__31 -03 - 2020
Unidad 1 Ejercicio Físico y Salud
OA 4 En esta unidad se plantea con el propósito de seguir fortaleciendo en los
estudiantes aspectos conductuales, que fomentan la adopción de estilos de vida activa y
que sean perdurable en el tiempo. Los estudiantes desarrollarán la capacidad de elaborar
y poner en práctica poder supervisar su propio programa personal de condición física,
orientado al desarrollo de cualidades físicas vinculadas a salud y calidad de vida.
Indicadores de Evaluación - Responder según sus propias palabras el cuestionario de
preguntas tras la lectura del material de apoyo.
- Estructurar una sesión de entrenamiento para desarrollar
una cualidad física respetando, métodos y conceptos de
intensidad, recuperación y densidad
- Ponen en evidencia a través de la construcción de un video
ejecución practica de su intervención

11. Sesión de entrenamiento
“Tarea de Octubre” “formato Word”
 Objetivo físico:
 Método de trabajo:
 Volumen:
 Intensidad:
 Densidad
 Frecuencia:
 Describir la rutina de trabajo:
 Circuito (ejemplo)
 1 abdominales
 2. Flexiones
 3. Sentadillas
 4. …
 5 …
 6. ….

12. CONCEPTOS DE MAGNITUD DE
ENTRENAMIENTO
 Volumen: Es el aspecto cuantitativo de la sesión, supone la cantidad total de
carga expresada en minutos totales de trabajo, km recorridos…etc.
 Intensidad: Es el aspecto cualitativo, representa la relación entre la carga y el
máximo del deportista, pudiéndose por tanto representar en porcentajes con
respecto a este (por ejemplo el% de una RM).
 Densidad: Expresa el descanso existente entre los diferentes estímulos que se
dan en la sesión. Se puede expresar como la relación entre el tiempo total y el
tiempo útil de la sesión.
 Frecuencia: Representa el número de sesiones que se dan en nuestra unidad
de planificación, generalmente los microciclos.
 Complejidad: Generalmente se utiliza al relacionarlas cualidades físicas a
trabajar con la técnica del deportista.

13. Tarea de Noviembre
Ponen en evidencia a través de la construcción de un video la
ejecución practica de su planificación. (solo un bloque)
ENVIAR A gonzalonuneza@liceomartadonoso.cl

14. Evaluación nivel 3 medio 2020
 entregado a la fecha Autoevaluación
1. Unidad de deportes O/C: por estudiantes. (estudiante)
1.1. Reglamento. Si (20%) 1.4
1.2 Fundamentos Si (20%) 1.4
2. Unidad Ejercicio F y S. 20 %
2.1 Consumo y gasto energético Si (20 %) 1.4 7.0x20%=1.4
2.2 Planificación sesión entren. si/ no (20 %) 1.4
2.3 Video ejecución S/E (un Bloque) no ( 20%) 1.4
total 7.0 total 1.4
7. 0 x 80%= 5.6 7.0 x 20%= 1.4 5.6 + 1.4 = 7.0 NOTA FINAL