El documento presenta 20 reglas de vida para reducir el estrés y la ansiedad según expertos del Instituto Francés de la Ansiedad y el Estrés. Entre ellas se encuentran tomar descansos regulares, aprender a decir que no, concentrarse en una tarea a la vez, pedir ayuda cuando sea necesario, disfrutar de las pequeñas cosas de la vida y entender que uno no es indispensable. También recomienda no competir todo el tiempo, mantener la mente activa, rodearse de personas alegres y expresar el afecto hacia los seres queridos.