El documento presenta 20 reglas de vida para reducir el estrés y la ansiedad según expertos en salud mental. Algunas de las reglas clave incluyen tomar descansos regulares, aprender a decir que no, concentrarse en una tarea a la vez, pedir ayuda cuando sea necesario, disfrutar de las pequeñas cosas de la vida y entender que uno no es indispensable. También recomienda mantener la mente activa, rodearse de personas positivas y agradecer por la salud y las oportunidades en la vida.