El documento presenta varias técnicas y reflexiones para crear una versión mejorada de uno mismo, incluyendo identificar la persona ideal que se desea ser, las actividades favoritas y menos favoritas, y lo más importante en la vida. También describe cómo las emociones se pueden transformar en estados de ánimo y rasgos de personalidad que habitan el pasado, y explica que somos espíritu viviendo una experiencia humana a través del alma y el cuerpo.