Control del stress

1. Licenciado Marcelo Coronel

2. 1
Presentado por
Lic. Carlos Rando

13. ¡OJALÁ!
BIENVENIDOS, AQUÍ LES
AYUDAREMOS A
CONTROLAR EL ESTRÉS
Y SOLUCIONAR SUS
PROBLEMAS

14. LA COMPLEJIDAD DE LA VIDA MODERNA:
ANSIEDAD,
TENSIÓN,
ANGUSTIA,
ESTRÉS,
PROBLEMAS,
PREOCUPA-
CIONES…

15. AHORA DEBO
COMPRARME
LA HELADERA Y EL EQUIPO
DE AUDIO,
COMO TODOS MIS
AMIGOS

17. ... AHORA EL TV DE 52”,
LA VIDEO Y EL
AUTO IMPORTADO.
TODOS MIS AMIGOS
LO TIENEN

18. ... AHORA DEBO CASARME.
TODOS MIS AMIGOS ESTÁN
CASADOS, Y MUDARME
A UN DEPARTAMENTO
MÁS GRANDE

19. ... AHORA TENGO QUE
COMPRARLE LA 4 X 4
A MI MUJER Y TENER
DOS HIJOS. TODOS MIS
AMIGOS LOS TIENEN

20. ... AHORA TENGO
QUE MANDAR LOS CHICOS
A UN COLEGIO PRIVADO Y
COMPRARLE JOYAS Y PIELES
A MI ESPOSA, COMO
LO HAN HECHO
TODOS MIS AMIGOS

21. ... AHORA TENGO QUE
COMPRARME UNA LANCHA,
Y UN CHALET CON VISTA
AL LAGO, COMO TODOS
MIS AMIGOS.

22. ... EN CUANTO CONSIGA
ALGUNOS MILLONES MÁS
Y LOGRE ALGO EN LA
POLÍTICA
PARO Y ME RETIRO

23. ... BUENO, YA
CONSEGUÍ MI
STATUS, AHORA
PUEDO DESCANSAR

27. Estado de fatiga y
frustración, como
resultado de la devoción
a una causa, profesión,
manera de vivir o
vínculos, que fracasaron
en producir la
recompensa esperada.

28.  SENSACIÓN DE: “NO PUEDO MÁS”
 REACCIÓN NEGATIVA ANTE INTENTOS
DE AYUDA
 QUEJAS CONTINUAS PARA CON EL
ENTORNO LABORAL-FAMILIAR
 FALTA DE INICIATIVA
 SENSACIÓN DE: “ATRAPADO SIN
SALIDA”

29. BURNOU
T
o sea
“ESTOY
QUEMADO”

30. Hay Algo que está en el otro extremo:

31. Después de las enfermedades
cardíacas, la depresión
representa la mayor carga
sanitaria en el mundo, incluyendo los
países en vías de desarrollo, si se calcula
la mortalidad prematura y los años que
se pierden por incapacidad, Representa
más años perdidos que la guerra, el
cáncer y el sida juntos.

32. “Es un sentimiento de
pesadumbre o tristeza
que usualmente va
acompañado de una
disminución en las reacciones
de nuestro cuerpo”.

33. No es simplemente un asunto
de la mente, sino que se
siente a través de todo el
cuerpo. La sentimos tanto en
la mente como en el
estómago.”
Dr. Archibald Hart. Nubes negras con
interior de plata. Pág. 14.
De ella también nos ocuparemos en este curso

34. 1. DESEMPLEO,
2. ENFERMEDAD,
3. PROBLEMAS CON LA
FAMILIA,
4. PROBLEMAS CON LOS VECINOS,
5. EL CLIMA,
6. VIOLENCIA, ETC. ETC..
NO IGNORAMOS QUE LA VIDA HOY TIENE MUCHAS
COMPLICACIONES, QUE NOS SUPERAN:

35. TODO ESTO NOS
AFECTA PSICO-
SOMÁTICAMENTE

36. PSICO-SOMATÍA TRÁGICA Un notable magnate
británico, obligado a
jubilarse
prematuramente por
una agria disputa
con otros dirigentes
de la empresa, murió
en el aeropuerto
cuando estaba a
punto de salir del
país para disfrutar
de “un bien
merecido descanso”.

37. El estrés profesional empujó a un
trabajador de la compañía Metal Air, de
Valladolid a beberse una botella de
arsénico quien intentó quitarse la vida
al "encontrarse bajo un fuerte estrés
laboral, viviendo con gran
responsabilidad la difícil situación
laboral por la que atravesaba la
empresa... asumiendo como personales
los fracasos de los proyectos de la
empresa“.
PSICO-SOMATÍA TRÁGICA

38. Plácida, la madre del
cómico argentino Alberto
Olmedo, murió de un
infarto al día siguiente de
la muerte de su hijo,
quien había caído desde
un balcón del piso 11 al
que se había subido en
actitud imprudente.
PSICO-SOMATÍA TRÁGICA

39. La idea de que la muerte súbita
pueda tener su origen en
traumatismos síquicos, es ya de
larga historia. Desde las primeras
crónicas escritas se habla
de personas que murieron
mientras experimentaban el
miedo, la ira, la aflicción,
la humillación o el júbilo:

40. Se dice que en el siglo
I de nuestra era el
emperador romano
Nerva murió a causa
de un violento acceso
de furor por las
injurias que le lanzó
un senador.
GRRRRRR!!!!

41. También que el papa Inocencio
IV en 1254 sucumbió
repentinamente a consecuencia
de “los efectos mórbidos que la
aflicción surtió en su organismo”
cuando se enteró del descalabro
de las tropas pontificias en la
guerra contra Manfredo, rey de
Sicilia.
GRRRRRR!!!!

42. Pero sin llegar a consecuencias tan funestas,
veamos cómo el estrés afecta a nuestra salud:

43. a. El Dr. Slaughter
declaró:
“La úlcera
péptica es casi siempre el
resultado de una tensión
emocional prolongada”

45. c. En una encuesta médica
en Londres se descubrió
que de 69 operados de
apendicitis, 16 eran sanos.
La ansiedad y los
apremios mentales
de los pacientes habían
provocado
síntomas semejantes.

46. d. Un estudio de 15.000
pacientes tratados de
desórdenes digestivos,
en la Clínica Mayo de
Estados Unidos,
permitió descubrir que
cuatro de cada cinco no
tenían una base física
para sus enfermedades
y sus úlceras de
estómago.

47. e. En el Centro Médico de
Nueva York, se informó que
sobre 1.500 enfermos de
varias enfermedades, más
de la mitad provenían de
trastornos emocionales.

48. El 92% de los casos de colitis mucomembranosa
y espasmos en el colon son producidos por
disgustos.
f. En un estudio de
50 enfermos que se
quejaban de náuseas
o de dolor de
estómago, en sólo
seis había una causa
fisiológica concreta
de esos síntomas.

49. Otros efectos: ”Las emociones
desagradables,
como las
causadas por la
preocupación, el
miedo, el enfado...
pueden trastornar
el equilibrio del
calcio en el cuerpo,
provocando caries
dentales”.
Dr. William Mc Gonigle en
un informe ante la
Asociación Dental
Norteamericana.
La preocupación
hasta puede causar
caries dentales:

50. Otros efectos:
Cyla Kesten, de la
Universidad
Maimónides afirma
que el estrés hace que
la memoria falle en
situaciones de
tensiones, porque
altera la percepción y
la concentración.

51. Un estudio hecho
en Asturias, en un
grupo de 345
varones de entre
40 y 70 años,
comprobó que el
50 por ciento
presentaba
disfunción eréctil
causada por
ansiedad y
depresión.
Otros efectos:

52. • El Dr. Faud Lechín, profesor de
Fisiopatología de la Universidad
Central de Venezuela, dijo:
• “Se ha demostrado que las madres,
durante el embarazo, sometidas a
diversas formas de estrés,
producen hijos psiquiátrica y
psicológicamente anormales,
frecuentemente psicóticos, que van
a tener trastornos en la conducta y
en el comportamiento, e
incapacidad para adaptarse a los
grupos”.

53. Hasta los animales sufren estrés
Varios cazadores
persiguieron una jirafa,
para llevarla a un
zoológico. Cuando
lograron echarle el lazo
y encerrarla en el
camión y éste estaba a
punto de arrancar, la
jirafa cayó muerta por
un paro cardíaco.
El diagnóstico: estrés,
miedo, por la
persecución de que
fue objeto.

54. Durante mucho tiempo intrigó su extraña conducta, que
los movía a correr locamente atravesando campos,
villas y carreteras, sin que nada los detuviera en
dirección a los fiordos del mar del norte, en los que se
precipitaban, pereciendo por cientos de miles.
¿Oyeron hablar
de los lemmings,
unos animalitos
semejantes a
ratas, que viven
en
Escandinavia?.

55. Hoy se sabe que al
multiplicarse
incontroladamente por fin no
se toleraban en sus cuevas y
movidos por una extraña
fuerza corrían hacia el mar,
hacia la muerte. Los pocos
que quedaban medraban y
pronto estaban listos para su
loca carrera de la muerte.
¿Diagnóstico? Estrés por hacinamiento.
Un notable caso de psicosis colectiva.

56. ¿Qué en cuanto a la
realidad de muchas
familias que viven en
los tugurios, de
grandes sectores de
nuestras ciudades?.
Ahora pueden comprender lo que ocurre con los
humanos: La O.M.S. (Organización Mundial de la Salud)
ha estudiado que el mínimo indispensable para la buena
convivencia es de 16 m2 por persona. Dos personas
necesitan 32 m2, tres necesitan 48 y así sucesivamente.

57. Licenciado Carlos Rando

58. TENEMOS QUE
DESCUBRIR
QUÉ COSA ES
EL ESTRÉS,
COMO NOS
AFECTA Y
COMO
SUPERAR SUS

59. ESTRÉS:
(Del inglés stress).
Tensión provocada por
situaciones agobiantes
que originan
reacciones
psicosomáticas o
trastornos psicológicos
a veces graves.
DEFINAMOS
ESTE
TÉRMINO

60. Es un término derivado de la
ingeniería por el Dr. Hans Selye:
un material, (por ejemplo un lápiz
o un metal), sometido a tensión
resiste determinado tiempo antes
de quebrarse. Lo mismo ocurre
con puentes, edificios, etc.
La ingeniería estudia cómo hacer
para que resistan.

61. El “padre” del estrés
El originador de este concepto fue
Hans Selye, un joven austríaco que a sus
20 años de edad, era estudiante de
segundo año de la carrera de medicina
en la universidad de Praga, allá por la
década de 1930. El descubrió que todos los enfermos,
además de su propia enfermedad, presentaban síntomas
comunes: cansancio, pérdida del apetito, baja de peso,
astenia, etc.
A esto Selye lo denominó el "Síndrome de estar Enfermo".

62. DEFINICIÓN DE SELYE:
“ El estrés es la
RESPUESTA no
específica del
cuerpo a toda
demanda que se
ejerza sobre él”.

63. “El estrés
es la
medida del
desgaste
vital”
Dr. Hans Selye
(1957)

64. OTRA DEFINICIÓN:
“El estrés es
la RESPUESTA
INVOLUNTARIA
del organismo a las
demandas del estilo
de vida que
escogemos o al que
estamos
sometidos”.

65. “El estrés es la
reacción física,
mental y química
del organismo
ante los eventos o
circunstancias que lo
atemorizan, lo excitan, lo
confunden o lo irritan”
Walther Mc Nerney
Y UNA DEFINICIÓN MÁS:

66. En su libro “La Tensión de la Vida”, Selye dice que
“el estrés es la suma de todo el desgaste causado por
toda clase de reacciones vitales a lo largo de todo el
organismo, en todo momento”; es una especie de
“velocímetro o cuenta kilómetros de la vida”.

67. ¿ES SIEMPRE PERJUDICIAL TODO GRADO DE ESTRÉS?
Sin nada de tensión
seríamos como
vegetales y
perderíamos toda la
emoción de una vida
plena y activa.
Y LA AUSENCIA ABSOLUTA DE ESTRÉS
EQUIVALE A LA MUERTE

68. NIVELES DE ESTRÉS:
DISTRES
Afectado
negativamente
EUTRES
Es el estrés
saludable
HIPOESTRES
Afectado
negativamente
La reacción biológica es de
aceptación y adaptación.
Se puede tolerar la adversidad.
Motiva la productividad.
Desmotivado, deprimido.
Usa drogas o está enfermo.
Disminuye la productividad.
Se pierde el sentido de
juicio y la capacidad de
ser razonable.

69. NIVELES DE ESTRES
DISTRÉS
Cuerda muy tensa
(Se rompe la cuerda)
EUSTRES
Cuerda bien afinada
(Suena agradable)
HIPOESTRES
Cuerda floja
(Suena horrible)

70. LO QUE MATA
NO ES LA
HUMEDAD
SINO EL
SOBRE ESTRéS

71. Son los factores
que causan el
estrés. Es decir,
son los eventos
o las actitudes
que demandan
una respuesta de
nosotros

72. 1. FÍSICOS: Ruido, frío, calor,
humedad, presión atmosférica,
bacterias, virus, etc.
2. MENTALES: Tarea profesional,
lectura, exámenes, estudio, etc.
3. SOCIALES: Familiar enfermo,
divorcio, encarcelamiento, etc.
4. ESPIRITUALES: Robar, mentir, etc.

73. 1. Física. (úlceras,
alta presión, etc).
2. Mental. (ansiedad,
depresión, etc).
3. Social. (divorcio,
ETC).
4. Espiritual.
(sentimiento de
culpa, ETC).
El estrés resultante se EVIDENCIA
también en las mismas áreas:

74. 5. INTERNOS: fabricados por actitudes y
hábitos.
6. EXTERNOS: Vienen de otras fuentes.
7. REALES: Resultado de hechos
concretos.
8. IMAGINARIOS: Producto de la propia
imaginación.
9. EVITABLES: Pueden ser evitados o
previstos.

75. MICRO
ESTRESORES
MACRO
ESTRESORES
AGUDOS
Aplicarse una
inyección.
Un calambre
Un susto
Una cirugía
Un accidente grave
Pérdida de un
familiar
CRÓNICOS
Música fuerte en la
casa de un vecino
Un ruidoso
electrodoméstico.
Presión Laboral
Mala relación con
otras personas, de
la familia o lejanas.

76. EN RESUMEN:
El estrés es la reacción física, mental
y emocional del individuo ante
cualquier circunstancia que perturba
su equilibrio normal.
Llega a ser grave cuando excede la
capacidad de adaptación del
individuo.

77. Para ser exactos, técnicamente estrés
no es lo que nos sucede, sino nuestra respuesta
a lo que nos acontece.

78. 1 Los tomamos como un daño
irreparable ya ocurrido.
2 Como una terrible amenaza.
3
Como una gran posibilidad,
un gran reto o desafío.

79. ¿ESTÁ USTED
BAJO
ESTRÉs?
Para averiguarlo, hagamos
un test. Responda con lápiz
y papel, o mentalmente a
las siguientes preguntas:

80. 1. ¿Se preocupa usted acerca del futuro?
2. ¿A veces tiene problemas para conciliar el sueño?
3. ¿Usa tranquilizadores para reducir sus tensiones?
4. ¿Siente que tiene menos energía de la que necesita?
5. ¿Tiene mucho que hacer y poco tiempo para hacerlo?
6. ¿Sufre dolores de cabeza o trastornos estomacales?
7. ¿Se siente urgido para terminar lo que se propone?
8. ¿Se irrita por incidentes de poca importancia?
9. ¿Está preocupado con la idea de ser bien apreciado?
10.¿Cree no estar haciendo suficientemente bien?
11.¿Experimenta poca satisfacción con los hechos
simples de la vida?
12.¿Le es difícil relajarse completamente y descansar?

81. RESULTADOS DEL TEST:
1 - 3 Hipoestrés
4 - 5 Euestrés
6 - 7 Estrés moderado
8 - 9 Estrés cierto
10 Distrés
11 - 12 Estrés grave

82. CÓMO HAGO PARA
SEGUIR?

83. Si una persona no se siente bien,
normalmente tratará de hacer algo
para sentirse mejor. Lo interesante
es que alrededor de nosotros existen
sustancias que nos hacen sentir mejor.
El Dr. Steven Burns los llama los
"levanta-muertos", cosas que la
persona puede comer, beber,
inyectarse o inhalar.

84. LEVANTA MUERTOS QUE USA LA GENTE:
AZÚCAR,
CAFEÍNA,
ALCOHOL,
TABACO,
MARIHUANA,
COCAÍNA,
ANFETAMINAS,
HEROÍNA,
LA PROPIA ADRENALINA
(Todos funcionan aumentando químicamente
los niveles de “mensajeros alegres”).

85. Todos estos levanta muertos
funcionan temporalmente
ayudando a restablecer el
equilibrio del cerebro sobre-
estresado.
Un levanta muertos puede
temporalmente ayudar a la
persona a dormir, a quitarle
un dolor o a darle energía.

86. El mayor problema con
estas sustancias es que
NUNCA SE PODRA
REBALANCEAR LOS
MENSAJEROS
CEREBRALES
UTILIZANDO LOS
LEVANTA MUERTOS.
Esto es algo que solamente el
propio cuerpo puede hacer.

87. A PESAR DEL USO DE LOS
LEVANTA-MUERTOS QUÍMICOS
LA PERSONA QUE PADECE
SOBREESTRÉS CONTINUARÁ
SINTIÉNDOSE DESBALANCEADA

88. El Dr. Faud Lechín, quien fue uno
de los principales protagonistas
del Congreso Argentino de
Psicopatología, hablando de los
psicofármacos como posible
antiestrés dijo:
“Podrían ser la salvación de
la humanidad si antes
nosotros, los médicos, no
matamos con ellos a la
humanidad.”

89. Otros
métodos
recurridos y no tan
seguros:
Meditación,
Autohipnosis,
Yoga,
Religiones
orientales, etc

90. Hay Un camino mejor:
Decía el Dr. Gober: “El setenta
por ciento de todos los
pacientes que acuden a los
médicos podrían curarse por sí
mismos con sólo liberarse de
sus miedos y preocupaciones.
Y no piense por un momento
que quiero decir que sus
enfermedades son imaginarias.

91. “Sus enfermedades son tan
reales como un terrible dolor de
muelas y en ocasiones cien
veces más graves. Me refiero a
enfermedades como la
indigestión nerviosa, algunas
úlceras del estómago,
perturbaciones cardíacas, el
insomnio, algunas jaquecas y
algunos tipos de parálisis.”

92. Gran parte de las enfermedades que afligen
a la humanidad tienen su origen en la mente
y sólo pueden ser curadas devolviendo la
salud a la mente. (E. G. White).

93. FUERTE MEDIA
QUÉ OCURRE CON PERSONAS
CON DISTINTA FORTALEZA
Y CON IGUAL CARGA

94. LA MISMA PERSONA
CON DISTINTA CARGA
LIGERA MEDIA

95. CUALQUIER PERSONA
CUANDO ENFRENTA UNA PIEDRA
EN EL CAMINO, ES DECIR, UN
OBSTÁCULO EXTERIOR:

96. ALIVIAR
LA
CARGA
FORTA-
LECER
AL
HOMB
RE

97. SALUD TOTAL
“La Salud Total abarca los aspectos espirituales, emocionales
y sociales de la vida, tanto como los aspectos físicos”. Dr. W. Bauer.
UNIDAD INTER-
RELACIONADA

98. HAY MUCHO
QUE
PODEMOS
HACER
DESDE EL
PUNTO DE
VISTA FÍSICO

99. TAMBIÉN DESDE
EL ÁREA
MENTAL
(MENTE SANA,
CUERPO SANO)

100. TENEMOS
MUCHO
PARA VER
DESDE EL
ASPECTO
SOCIAL

101. Y POR SUPUESTO, TAMBIÉN DESDE
EL PUNTO DE VISTA ESPIRITUAL

102. TENEMOS LA LLAVE DE LAS SOLUCIONES:
1. FÍSICA
2. MENTAL
3. SOCIAL
4. ESPIRITUAL
Y SE LA VAMOS A
ENTREGAR…
…el próximo programa es muy importante!

103. Prepárese
Siga las indicaciones

105. PAZ
Fernando Valera
Quiero tener el alma
como un lago en reposo, serenado

106. Como la noche en calma,
como el cielo estrellado

107. Como el loto, en el agua reclinado

108. Quiero esparcir aroma de ternura y amor

109. Con la voz suave de arrullos de
paloma, de cánticos de ave.

110. De agua corriente que jamás se acabe.

111. Que mi palabra brote como el
sol en el oriente, dando vida.

112. Responder al azote que me rasgue
una herida
Con un beso de paz, dulce y sentida.

113. Quiero adornar mi
frente con guirnaldas
de luz y rosas bellas,

114. Y poner sonriente
en todas las
querellas, la
quietud de la
noche y las
estrellas.

115. Que todos los que
lloran endulcen
con mi amor su
desconsuelo.

116. Dar luz a los
que ignoran.

117. Y concentrar mi anhelo en bañarme en
tu paz, MIRANDO AL CIELO.