El documento habla sobre la importancia de cuidar las emociones y la salud emocional. Explica que las emociones afectan nuestro estado de ánimo y bienestar, y deben ser cuidadas a través de técnicas como la meditación, yoga o música. También destaca que las emociones son contagiosas y que debemos evitar contacto con personas de energía negativa.
Este documento describe El Método Sedona, un proceso de 5 pasos para liberar emociones o sentimientos atascados. El proceso implica concentrarse en una emoción, hacerse preguntas como "¿podría soltar este sentimiento?" o "¿podría aceptar este sentimiento?", responder "sí" o "no" sin darle vueltas, luego preguntarse "¿lo haría?" y "¿cuándo?", repitiendo los pasos hasta sentirse libre de la emoción. El objetivo es permitir que las emociones fluyan libremente soltando gradualmente
El secreto y la ley de atracción. Cómo hacer que funcione Libertad Emocional
Por "casualidad", volví a tropezar hace un mes con el libro "El Secreto" y, como siempre me habían quedado ganas de explicar mi visión sobre lo que en él se expone, me propuse organizar esta charla para el Círculo Ágora, de la que te hago una breve síntesis en esta página, partiendo de las siguientes frases con las que podemos resumir el libro:
A primera vista el sistema parece muy sencillo. Pero, si fuese tan fácil ¿por qué no le funciona a todo el mundo y en todo momento?
Éste sería el objetivo de la charla, analizar qué se está proponiendo realmente en "El Secreto" y si falta algún paso importante con el que asegurar el resultado.
Seminario de Libertad Emocional 2021 (7/9): parte práctica 2 - Sanar relacion...Libertad Emocional
Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
Los conflictos con los demás, entidades abstractas (dinero, gobierno, dios, etc.), o incluso partes de nosotros, se mantienen porque tenemos emociones reprimidas que nos hacen sentir dañados, disparando los mecanismos automáticos de confrontación o evitación. Estas emociones pueden ser muy antiguas y muy posiblemente irracionales, pero sus efectos son absolutamente reales. Lo que hay que tener claro es que el problema no se resolverá hasta que no liberemos cada una de las emociones atrapadas.
En esta clase aprenderás el proceso completo para sanar cualquier tipo de relación, incluyendo las situaciones de pérdidas: los duelos.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Seminario de Libertad Emocional 2021 (3/10): Relaciones y sexualidadLibertad Emocional
Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
Las relaciones y la sexualidad tienen un componente imprescindible: la emoción. Sin ella no sentiríamos ningún deseo de entablar la más mínima conversación con otra persona, siendo ésta la responsable de quién nos gusta y nos disgusta o cómo nos comportamos con los demás. Pero todas esas emociones que nos despiertan los otros han sido heredadas o programadas durante los primeros años de nuestra experiencia vital, bloqueando la capacidad de libre decisión.
Aplicar las herramientas de desaprendizaje emocional a nuestras relaciones nos dará la libertad de decisión, de la que muchas veces carecemos, y la posibilidad de deshacernos de nuestras represiones sociales y sexuales, llevándonos a una vida mucho más placentera.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3536-sem-libertad-emocional-parte-practica-2-sanar-relaciones-y-duelos
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Novena sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 04-03-2020
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Los conflictos con los demás, entidades abstractas (dinero, gobierno, dios, etc.), o incluso partes de nosotros, se mantienen porque tenemos emociones reprimidas que nos hacen sentir dañados, disparando los mecanismos automáticos de confrontación o evitación. Estas emociones pueden ser muy antiguas y muy posiblemente irracionales, pero sus efectos son absolutamente reales. Lo que hay que tener claro es que el problema no se resolverá hasta que no liberemos cada una de las emociones atrapadas.
En esta clase aprenderás el proceso completo para sanar cualquier tipo de relación, incluyendo las situaciones de pérdidas: los duelos.
Descubre cómo puedes vivir en una realidad más eficiente, que te permita tener más recursos y ser una persona más efectiva, Agustín Bravo te dará dos opciones para lograr este objetivo y te explicará detalladamente mediante ejercicios prácticos que te ayudarán a lograrlo.
Seminario de Libertad Emocional 2020 (1/10): Portal a una nueva VidaLibertad Emocional
En esta octava edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos, hemos querido transmitir los valiosos conocimientos y prácticas adquiridos en este tiempo con este nuevo enfoque, evolucionando el Seminario de Libertad Emocional para que sea un poderoso acompañante en tu camino de transformación holística, aportando conocimientos y herramientas prácticas y sencillas que te ayudarán a atravesar el Portal a una Nueva Vida.
¿Qué podríamos conseguir para la mejora de nuestras vidas si fuésemos capaces de integrar críticamente los últimos avances en Ciencia con el conocimiento ancestral de la humanidad?
Si nos atrevemos a dar el paso, comprobaremos que ya es posible ofrecer una visión integradora del conocimiento humano. Uniendo el mundo emocional con el racional se nos abre la puerta a desarrollar nuestras capacidades sin limitaciones, al superar nuestros miedos irracionales. Lo que nos permitirá encontrar nuevas soluciones a las grandes preguntas, como: cuál es sentido de la vida, hasta dónde llega nuestra capacidad de dirigir nuestra vida, puedo cambiar mi carácter, o si es posible crear otra sociedad en armonía.
En esta primera clase te mostraremos evidencias que respaldan este nuevo enfoque planteando los diferentes caminos de cambio que desarrollaremos en los siguientes días del seminario.
Más información: https://www.libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/688-seminario-de-libertad-emocional-2020-portal-a-una-nueva-vida
Seminario de Libertad Emocional 2021 (5/10): Educación EmocionalLibertad Emocional
Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
Según los últimos descubrimientos neurológicos las soluciones educativas basadas en el esfuerzo, la motivación y la planificación son ineficientes. El esfuerzo y la necesidad de motivación son síntoma de tensión emocional, la cual repercute en el rendimiento del cerebro.
Desarrollar la capacidad de liberar emociones estresantes permite eliminar creencias limitadoras, mejora la capacidad intelectual y facilita la colaboración, mejorando el aprendizaje, la autoestima y el rendimiento en todos sus ámbitos.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Este documento describe El Método Sedona, un proceso de 5 pasos para liberar emociones o sentimientos atascados. El proceso implica concentrarse en una emoción, hacerse preguntas como "¿podría soltar este sentimiento?" o "¿podría aceptar este sentimiento?", responder "sí" o "no" sin darle vueltas, luego preguntarse "¿lo haría?" y "¿cuándo?", repitiendo los pasos hasta sentirse libre de la emoción. El objetivo es permitir que las emociones fluyan libremente soltando gradualmente
El secreto y la ley de atracción. Cómo hacer que funcione Libertad Emocional
Por "casualidad", volví a tropezar hace un mes con el libro "El Secreto" y, como siempre me habían quedado ganas de explicar mi visión sobre lo que en él se expone, me propuse organizar esta charla para el Círculo Ágora, de la que te hago una breve síntesis en esta página, partiendo de las siguientes frases con las que podemos resumir el libro:
A primera vista el sistema parece muy sencillo. Pero, si fuese tan fácil ¿por qué no le funciona a todo el mundo y en todo momento?
Éste sería el objetivo de la charla, analizar qué se está proponiendo realmente en "El Secreto" y si falta algún paso importante con el que asegurar el resultado.
Seminario de Libertad Emocional 2021 (7/9): parte práctica 2 - Sanar relacion...Libertad Emocional
Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
Los conflictos con los demás, entidades abstractas (dinero, gobierno, dios, etc.), o incluso partes de nosotros, se mantienen porque tenemos emociones reprimidas que nos hacen sentir dañados, disparando los mecanismos automáticos de confrontación o evitación. Estas emociones pueden ser muy antiguas y muy posiblemente irracionales, pero sus efectos son absolutamente reales. Lo que hay que tener claro es que el problema no se resolverá hasta que no liberemos cada una de las emociones atrapadas.
En esta clase aprenderás el proceso completo para sanar cualquier tipo de relación, incluyendo las situaciones de pérdidas: los duelos.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Seminario de Libertad Emocional 2021 (3/10): Relaciones y sexualidadLibertad Emocional
Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
Las relaciones y la sexualidad tienen un componente imprescindible: la emoción. Sin ella no sentiríamos ningún deseo de entablar la más mínima conversación con otra persona, siendo ésta la responsable de quién nos gusta y nos disgusta o cómo nos comportamos con los demás. Pero todas esas emociones que nos despiertan los otros han sido heredadas o programadas durante los primeros años de nuestra experiencia vital, bloqueando la capacidad de libre decisión.
Aplicar las herramientas de desaprendizaje emocional a nuestras relaciones nos dará la libertad de decisión, de la que muchas veces carecemos, y la posibilidad de deshacernos de nuestras represiones sociales y sexuales, llevándonos a una vida mucho más placentera.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3536-sem-libertad-emocional-parte-practica-2-sanar-relaciones-y-duelos
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Novena sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 04-03-2020
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Los conflictos con los demás, entidades abstractas (dinero, gobierno, dios, etc.), o incluso partes de nosotros, se mantienen porque tenemos emociones reprimidas que nos hacen sentir dañados, disparando los mecanismos automáticos de confrontación o evitación. Estas emociones pueden ser muy antiguas y muy posiblemente irracionales, pero sus efectos son absolutamente reales. Lo que hay que tener claro es que el problema no se resolverá hasta que no liberemos cada una de las emociones atrapadas.
En esta clase aprenderás el proceso completo para sanar cualquier tipo de relación, incluyendo las situaciones de pérdidas: los duelos.
Descubre cómo puedes vivir en una realidad más eficiente, que te permita tener más recursos y ser una persona más efectiva, Agustín Bravo te dará dos opciones para lograr este objetivo y te explicará detalladamente mediante ejercicios prácticos que te ayudarán a lograrlo.
Seminario de Libertad Emocional 2020 (1/10): Portal a una nueva VidaLibertad Emocional
En esta octava edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos, hemos querido transmitir los valiosos conocimientos y prácticas adquiridos en este tiempo con este nuevo enfoque, evolucionando el Seminario de Libertad Emocional para que sea un poderoso acompañante en tu camino de transformación holística, aportando conocimientos y herramientas prácticas y sencillas que te ayudarán a atravesar el Portal a una Nueva Vida.
¿Qué podríamos conseguir para la mejora de nuestras vidas si fuésemos capaces de integrar críticamente los últimos avances en Ciencia con el conocimiento ancestral de la humanidad?
Si nos atrevemos a dar el paso, comprobaremos que ya es posible ofrecer una visión integradora del conocimiento humano. Uniendo el mundo emocional con el racional se nos abre la puerta a desarrollar nuestras capacidades sin limitaciones, al superar nuestros miedos irracionales. Lo que nos permitirá encontrar nuevas soluciones a las grandes preguntas, como: cuál es sentido de la vida, hasta dónde llega nuestra capacidad de dirigir nuestra vida, puedo cambiar mi carácter, o si es posible crear otra sociedad en armonía.
En esta primera clase te mostraremos evidencias que respaldan este nuevo enfoque planteando los diferentes caminos de cambio que desarrollaremos en los siguientes días del seminario.
Más información: https://www.libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/688-seminario-de-libertad-emocional-2020-portal-a-una-nueva-vida
Seminario de Libertad Emocional 2021 (5/10): Educación EmocionalLibertad Emocional
Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
Según los últimos descubrimientos neurológicos las soluciones educativas basadas en el esfuerzo, la motivación y la planificación son ineficientes. El esfuerzo y la necesidad de motivación son síntoma de tensión emocional, la cual repercute en el rendimiento del cerebro.
Desarrollar la capacidad de liberar emociones estresantes permite eliminar creencias limitadoras, mejora la capacidad intelectual y facilita la colaboración, mejorando el aprendizaje, la autoestima y el rendimiento en todos sus ámbitos.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Hay experiencias en nuestra vida que dejan un recuerdo "imborrable", el cual, inconscientemente, nos condiciona y limita en nuestras acciones, pensamientos y sensaciones. A estas vivencias se las denomina trauma y dependiendo de su intensidad podemos sufrir desde efectos molestos hasta incapacitantes.
Si se quiere realizar el tratamiento profundo de estos recuerdos es preciso sanar sus efectos a todos los niveles: físico (tensiones y memorias musculares), emocional (reacciones automáticas) y psicológicas (pensamientos y creencias limitantes).
En este taller aprenderás de manera práctica cuatro técnicas simples, que te permitan liberar las tensiones físicas y automatismos emocionales, además de conseguir generar nuevos pensamientos que abran nuevas posibilidades en tu futuro.
Más información: https://www.libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/682-taller-sanando-vivencias-traumaticas
Este documento presenta un resumen de los procedimientos de liberación emocional, incluyendo el proceso en profundidad de 8 pasos para sanar relaciones y duelos. Explica conceptos como biochoques, etapas del duelo, creencias bloqueantes y técnicas como hacer una película del evento traumático, observar el reparto de personajes involucrados, exagerar la película, hablar con el reparto y utilizar ho'oponopono para lograr la integración.
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3612-sem-libertad-emocional-dia-1-portal-a-una-nueva-vida
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Tercera sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 12-02-2020
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Resumen:
Las relaciones y la sexualidad tienen un componente imprescindible: la emoción. Sin ella no sentiríamos ningún deseo de entablar la más mínima conversación con otra persona, siendo ésta la responsable de quién nos gusta y nos disgusta o cómo nos comportamos con los demás. Pero todas esas emociones que nos despiertan los otros han sido heredadas o programadas durante los primeros años de nuestra experiencia vital, bloqueando la capacidad de libre decisión.
Aplicar las herramientas de desaprendizaje emocional a nuestras relaciones nos dará la libertad de decisión, de la que muchas veces carecemos, y la posibilidad de deshacernos de nuestras represiones sociales y sexuales, llevándonos a una vida mucho más placentera.
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3534-sem-libertad-emocional-dia-1-portal-a-una-nueva-vida
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Sexta sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 26-02-2020
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Resumen:
En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para:
• Relajarte después de un día de tensión.
• Tratar miedos y fobias.
• Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual.
• Cambiar creencias y comportamientos.
Seminario de Libertad Emocional 2020 (8/10): parte práctica 3 - Enfermedades ...Libertad Emocional
Siendo muy conservador en la cifra, es posible decir que más del 50% de las enfermedades tienen una causa psicosomática. Esto no quiere decir que los síntomas no sean reales, lo son y pueden tener efectos muy graves. Pero la causa de la presencia de esos síntomas radica en que la persona vive una situación de estrés emocional intenso, que dispara por parte del cerebro toda una respuesta de adaptación fisiológica cuyos resultados experimentamos como la enfermedad.
En esta práctica aprenderemos a encontrar y desactivar los eventos estresantes, experimentados a lo largo de nuestra vida, que nos han programado a reaccionar con estrés en el momento actual. De este modo acabará el estrés y el cuerpo comenzará la regeneración.
Más información: https://www.libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/688-seminario-de-libertad-emocional-2020-portal-a-una-nueva-vida
Generalmente se tiene la impresión de que la Magia es algo muy diferente a lo que ocurre en nuestro día a día. Un Camino que se debe descubrir de fuentes ocultas y aprender con mucho esfuerzo, ya que no es para todo el mundo.
Te propongo este taller como una toma de consciencia del proceso de vida, a través de las enseñanzas de los 11 Pasos de la Magia de Jose Luis Parise, recogidas en su libro Casualizar. Descubrirás que el Camino del Mago es por el que discurres todos los días y que si hay algo que no permite que aparezca la Magia, ese algo, casualmente, está en tu interior.
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RNxn9NfD494
Este documento trata sobre el tema de la libertad emocional en la maternidad. Explora cómo el estrés y las emociones afectan a las mujeres durante la preconcepción, concepción, embarazo, parto y posparto, y los niveles biológicos en los que influyen. También presenta diferentes técnicas como la visualización, preguntas guiadas y tapping para liberar emociones negativas asociadas a la maternidad.
Seminario de Libertad Emocional 2021 (6/10): parte práctica 1 - Herramientas ...Libertad Emocional
Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para:
Relajarte después de un día de tensión.
Tratar miedos y fobias.
Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual.
Cambiar creencias y comportamientos.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3362
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Séptima sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 26-03-2019
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Los conflictos con los demás, entidades abstractas (dinero, gobierno, dios, etc.), o incluso partes de nosotros, se mantienen porque tenemos emociones reprimidas que nos hacen sentir dañados, disparando los mecanismos automáticos de confrontación o evitación. Estas emociones pueden ser muy antiguas y muy posiblemente irracionales, pero sus efectos son absolutamente reales. Lo que hay que tener claro es que el problema no se resolverá hasta que no liberemos cada una de las emociones atrapadas.
En esta clase aprenderás el proceso completo para sanar cualquier tipo de relación, incluyendo las situaciones de pérdidas: los duelos.
Talleres de Educación Emocional para todos - sesión 1 (20170213)Libertad Emocional
Primera parte del taller de educación emocional para la población en general, elaborado a petición de las educadoras sociales de Almoguera (Guadalajara, Madrid).
Taller completo: http://www.libertademocional.es/index.php/blog-de-actividades/518-2017-05-29-11-17-10
Talleres de Educación Emocional para todos - sesión 2 (20170330)Libertad Emocional
Segunda parte del taller de educación emocional para la población en general, elaborado a petición de las educadoras sociales de Almoguera (Guadalajara, Madrid).
Taller completo: http://www.libertademocional.es/index.php/blog-de-actividades/518-2017-05-29-11-17-10
Este documento discute varios temas relacionados con la educación y el aprendizaje. Explica que los niños tienen una gran capacidad de aprendizaje desde una edad muy temprana, pero que el sistema educativo actual limita su potencial a través de la represión emocional y la falta de enfoque en la inteligencia emocional. También explora cómo el aprendizaje es más efectivo a través de la experiencia directa y las discusiones con otros, en lugar de métodos centrados únicamente en la memorización.
Seminario de Libertad Emocional 2021 (9/10): parte práctica 4 - Consecución d...Libertad Emocional
El éxito en nuestros proyectos no es debido a causas externas a uno mismo. Son nuestras programaciones subconscientes (creencias) las que hacen que no veamos, o no tomemos el camino correcto hacia el objetivo. E incluso puede que nos saboteen y perdamos todo lo obtenido si el deseo no se ajusta a nuestra autoimagen.
En esta clase aprenderás a encontrar y liberar las creencias limitantes, las que se oponen a tus deseos, y a generar y programar los pensamientos que cambien tu manera de abordar los proyectos y llegar al objetivo.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3141
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Octava sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 22-05-2018
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
El éxito en nuestros proyectos no es debido a causas externas a uno mismo. Son nuestras programaciones subconscientes (creencias) las que hacen que no veamos, o no tomemos el camino correcto hacia el objetivo. E incluso puede que nos saboteen y perdamos todo lo obtenido si el deseo no se ajusta a nuestra autoimagen.
En esta clase aprenderás a encontrar y liberar las creencias limitantes, las que se oponen a tus deseos, y a generar y programar los pensamientos que cambien tu manera de abordar los proyectos y llegar al objetivo.
Seminario de Libertad Emocional 2018 (2/9): Reprogramando el cerebroLibertad Emocional
El cerebro es el órgano que controla el funcionamiento de nuestro cuerpo, nuestras respuestas emocionales, nuestro comportamiento y pensamientos. Pero nada de esto se produce por azar. Todos los procesamientos del cerebro han sido programados por aprendizaje a lo largo del proceso evolutivo y de nuestra experiencia vital. Pero, si el cerebro quiere ser adaptable también debe poseer la capacidad de desaprender todo lo que le pueda ser perjudicial.
Comprender y dominar este proceso de desaprendizaje nos dotará de la capacidad de liberar cualquier respuesta emocional no deseada, cambiando los comportamientos y pensamientos asociados. E, incluso, nos permitirá sanar de cualquier enfermedad de origen psicosomático.
Más información: http://www.libertademocional.es/index.php/blog-de-actividades/572-seminario-libertad-emocional-2018-portal-a-una-nueva-vida
Seminario de Libertad Emocional 2019 (11/11): Sesión final. Puesta en común y...Libertad Emocional
Sesión de cierre en la que se hará un resumen de lo impartido, abriendo un turno de preguntas y evaluación del seminario.
Más información: https://www.libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/652-seminario-libertad-emocional-2019-portal-a-una-nueva-vida
Charla: Presentación del Curso en Técnicas de Libertad EmocionalLibertad Emocional
Este curso es una propuesta de formación en las técnicas fundamentales de liberación, recopiladas y sistematizadas en Libertad Emocional, con el objetivo de que seas capaz de aplicarlas en tu vida y a tus allegados desde el primer día.
En él aprenderás que las emociones almacenadas en tu cuerpo determinan tu comportamiento, sentimientos y estado de salud.
Te enseñaremos las técnicas más eficaces que hemos encontrado para conseguir localizar y liberar las emociones atrapadas en el cuerpo, con lo que podrás cambiar tu estado físico, comportamientos, gustos y creencias. De este modo, estarás completamente preparad@ para generar la realidad que desees con total libertad.
Y lo más importante, durante el curso practicarás con tus compañeros, aplicando las técnicas que aprendas, ayudándoos desde el primer momento a lograr ese cambio interno armonioso que se plasmará en la vida cotidiana.
Más información: http://www.libertademocional.es/index.php/ique-ofrecemos/cursos/311-curso-en-tecnicas-de-libertad-emocional
Seminario de Libertad Emocional 2019 (7/11): parte práctica 1- Herramientas b...Libertad Emocional
Este documento presenta varias herramientas y técnicas para la desprogramación emocional, incluyendo técnicas de relajación, contacto emocional con emociones, procedimientos de liberación como tratamientos globales y específicos, y el uso de películas, diarios y frases para trabajar en problemas emocionales. El objetivo general es adquirir conocimientos que permitan modificar las realidades interiores y exteriores para alcanzar la libertad emocional.
Seminario de Libertad Emocional 2021 (10/10): Evaluación y puesta en comúnLibertad Emocional
Última sesión de la novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
En ella se recogen las evaluaciones de los participantesl, preguntas y reflexiones.
Este documento resume la evolución de la tecnología educativa a lo largo de los años, desde la aparición de los ordenadores personales hasta las redes sociales y el aprendizaje en línea de hoy en día. También discute tres niveles en los que los profesores utilizan la tecnología y las barreras y oportunidades que presenta. Concluye que las nuevas tecnologías permiten construir un nuevo espacio social educativo siempre que se utilicen de forma adecuada y junto con buenas metodologías pedagógicas.
El documento trata sobre el trabajo práctico número 10 realizado por Emanuel García Peña. En él se presenta la información básica sobre el autor y el número del trabajo práctico realizado.
Pinocho es un muñeco de madera creado por Geppetto que cobra vida gracias a un hada buena. Pinocho desobedece a Geppetto yendo a la escuela y en su lugar sigue a dos niños traviesos, lo que le causa problemas. Más tarde, Pinocho intenta rescatar a Geppetto después de que este fuera tragado por una ballena, siendo también tragado él. Dentro de la ballena, Pinocho y Geppetto se reencuentran y logran escapar, tras lo cual Pin
Hay experiencias en nuestra vida que dejan un recuerdo "imborrable", el cual, inconscientemente, nos condiciona y limita en nuestras acciones, pensamientos y sensaciones. A estas vivencias se las denomina trauma y dependiendo de su intensidad podemos sufrir desde efectos molestos hasta incapacitantes.
Si se quiere realizar el tratamiento profundo de estos recuerdos es preciso sanar sus efectos a todos los niveles: físico (tensiones y memorias musculares), emocional (reacciones automáticas) y psicológicas (pensamientos y creencias limitantes).
En este taller aprenderás de manera práctica cuatro técnicas simples, que te permitan liberar las tensiones físicas y automatismos emocionales, además de conseguir generar nuevos pensamientos que abran nuevas posibilidades en tu futuro.
Más información: https://www.libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/682-taller-sanando-vivencias-traumaticas
Este documento presenta un resumen de los procedimientos de liberación emocional, incluyendo el proceso en profundidad de 8 pasos para sanar relaciones y duelos. Explica conceptos como biochoques, etapas del duelo, creencias bloqueantes y técnicas como hacer una película del evento traumático, observar el reparto de personajes involucrados, exagerar la película, hablar con el reparto y utilizar ho'oponopono para lograr la integración.
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3612-sem-libertad-emocional-dia-1-portal-a-una-nueva-vida
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Tercera sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 12-02-2020
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Resumen:
Las relaciones y la sexualidad tienen un componente imprescindible: la emoción. Sin ella no sentiríamos ningún deseo de entablar la más mínima conversación con otra persona, siendo ésta la responsable de quién nos gusta y nos disgusta o cómo nos comportamos con los demás. Pero todas esas emociones que nos despiertan los otros han sido heredadas o programadas durante los primeros años de nuestra experiencia vital, bloqueando la capacidad de libre decisión.
Aplicar las herramientas de desaprendizaje emocional a nuestras relaciones nos dará la libertad de decisión, de la que muchas veces carecemos, y la posibilidad de deshacernos de nuestras represiones sociales y sexuales, llevándonos a una vida mucho más placentera.
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3534-sem-libertad-emocional-dia-1-portal-a-una-nueva-vida
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Sexta sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 26-02-2020
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Resumen:
En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para:
• Relajarte después de un día de tensión.
• Tratar miedos y fobias.
• Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual.
• Cambiar creencias y comportamientos.
Seminario de Libertad Emocional 2020 (8/10): parte práctica 3 - Enfermedades ...Libertad Emocional
Siendo muy conservador en la cifra, es posible decir que más del 50% de las enfermedades tienen una causa psicosomática. Esto no quiere decir que los síntomas no sean reales, lo son y pueden tener efectos muy graves. Pero la causa de la presencia de esos síntomas radica en que la persona vive una situación de estrés emocional intenso, que dispara por parte del cerebro toda una respuesta de adaptación fisiológica cuyos resultados experimentamos como la enfermedad.
En esta práctica aprenderemos a encontrar y desactivar los eventos estresantes, experimentados a lo largo de nuestra vida, que nos han programado a reaccionar con estrés en el momento actual. De este modo acabará el estrés y el cuerpo comenzará la regeneración.
Más información: https://www.libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/688-seminario-de-libertad-emocional-2020-portal-a-una-nueva-vida
Generalmente se tiene la impresión de que la Magia es algo muy diferente a lo que ocurre en nuestro día a día. Un Camino que se debe descubrir de fuentes ocultas y aprender con mucho esfuerzo, ya que no es para todo el mundo.
Te propongo este taller como una toma de consciencia del proceso de vida, a través de las enseñanzas de los 11 Pasos de la Magia de Jose Luis Parise, recogidas en su libro Casualizar. Descubrirás que el Camino del Mago es por el que discurres todos los días y que si hay algo que no permite que aparezca la Magia, ese algo, casualmente, está en tu interior.
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=RNxn9NfD494
Este documento trata sobre el tema de la libertad emocional en la maternidad. Explora cómo el estrés y las emociones afectan a las mujeres durante la preconcepción, concepción, embarazo, parto y posparto, y los niveles biológicos en los que influyen. También presenta diferentes técnicas como la visualización, preguntas guiadas y tapping para liberar emociones negativas asociadas a la maternidad.
Seminario de Libertad Emocional 2021 (6/10): parte práctica 1 - Herramientas ...Libertad Emocional
Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para:
Relajarte después de un día de tensión.
Tratar miedos y fobias.
Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual.
Cambiar creencias y comportamientos.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3362
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Séptima sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 26-03-2019
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
Los conflictos con los demás, entidades abstractas (dinero, gobierno, dios, etc.), o incluso partes de nosotros, se mantienen porque tenemos emociones reprimidas que nos hacen sentir dañados, disparando los mecanismos automáticos de confrontación o evitación. Estas emociones pueden ser muy antiguas y muy posiblemente irracionales, pero sus efectos son absolutamente reales. Lo que hay que tener claro es que el problema no se resolverá hasta que no liberemos cada una de las emociones atrapadas.
En esta clase aprenderás el proceso completo para sanar cualquier tipo de relación, incluyendo las situaciones de pérdidas: los duelos.
Talleres de Educación Emocional para todos - sesión 1 (20170213)Libertad Emocional
Primera parte del taller de educación emocional para la población en general, elaborado a petición de las educadoras sociales de Almoguera (Guadalajara, Madrid).
Taller completo: http://www.libertademocional.es/index.php/blog-de-actividades/518-2017-05-29-11-17-10
Talleres de Educación Emocional para todos - sesión 2 (20170330)Libertad Emocional
Segunda parte del taller de educación emocional para la población en general, elaborado a petición de las educadoras sociales de Almoguera (Guadalajara, Madrid).
Taller completo: http://www.libertademocional.es/index.php/blog-de-actividades/518-2017-05-29-11-17-10
Este documento discute varios temas relacionados con la educación y el aprendizaje. Explica que los niños tienen una gran capacidad de aprendizaje desde una edad muy temprana, pero que el sistema educativo actual limita su potencial a través de la represión emocional y la falta de enfoque en la inteligencia emocional. También explora cómo el aprendizaje es más efectivo a través de la experiencia directa y las discusiones con otros, en lugar de métodos centrados únicamente en la memorización.
Seminario de Libertad Emocional 2021 (9/10): parte práctica 4 - Consecución d...Libertad Emocional
El éxito en nuestros proyectos no es debido a causas externas a uno mismo. Son nuestras programaciones subconscientes (creencias) las que hacen que no veamos, o no tomemos el camino correcto hacia el objetivo. E incluso puede que nos saboteen y perdamos todo lo obtenido si el deseo no se ajusta a nuestra autoimagen.
En esta clase aprenderás a encontrar y liberar las creencias limitantes, las que se oponen a tus deseos, y a generar y programar los pensamientos que cambien tu manera de abordar los proyectos y llegar al objetivo.
Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida
Más información en:
https://www.universidadpopularc3c.es/index.php/actividades/seminarios/event/3141
Ponente: Francisco Vinagre, Físico y Terapeuta.
Tema: Octava sesión del Seminario de Libertad Emocional
Fecha: 22-05-2018
Lugar: Universidad Popular Carmen de Michelena, Tres Cantos
El éxito en nuestros proyectos no es debido a causas externas a uno mismo. Son nuestras programaciones subconscientes (creencias) las que hacen que no veamos, o no tomemos el camino correcto hacia el objetivo. E incluso puede que nos saboteen y perdamos todo lo obtenido si el deseo no se ajusta a nuestra autoimagen.
En esta clase aprenderás a encontrar y liberar las creencias limitantes, las que se oponen a tus deseos, y a generar y programar los pensamientos que cambien tu manera de abordar los proyectos y llegar al objetivo.
Seminario de Libertad Emocional 2018 (2/9): Reprogramando el cerebroLibertad Emocional
El cerebro es el órgano que controla el funcionamiento de nuestro cuerpo, nuestras respuestas emocionales, nuestro comportamiento y pensamientos. Pero nada de esto se produce por azar. Todos los procesamientos del cerebro han sido programados por aprendizaje a lo largo del proceso evolutivo y de nuestra experiencia vital. Pero, si el cerebro quiere ser adaptable también debe poseer la capacidad de desaprender todo lo que le pueda ser perjudicial.
Comprender y dominar este proceso de desaprendizaje nos dotará de la capacidad de liberar cualquier respuesta emocional no deseada, cambiando los comportamientos y pensamientos asociados. E, incluso, nos permitirá sanar de cualquier enfermedad de origen psicosomático.
Más información: http://www.libertademocional.es/index.php/blog-de-actividades/572-seminario-libertad-emocional-2018-portal-a-una-nueva-vida
Seminario de Libertad Emocional 2019 (11/11): Sesión final. Puesta en común y...Libertad Emocional
Sesión de cierre en la que se hará un resumen de lo impartido, abriendo un turno de preguntas y evaluación del seminario.
Más información: https://www.libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/652-seminario-libertad-emocional-2019-portal-a-una-nueva-vida
Charla: Presentación del Curso en Técnicas de Libertad EmocionalLibertad Emocional
Este curso es una propuesta de formación en las técnicas fundamentales de liberación, recopiladas y sistematizadas en Libertad Emocional, con el objetivo de que seas capaz de aplicarlas en tu vida y a tus allegados desde el primer día.
En él aprenderás que las emociones almacenadas en tu cuerpo determinan tu comportamiento, sentimientos y estado de salud.
Te enseñaremos las técnicas más eficaces que hemos encontrado para conseguir localizar y liberar las emociones atrapadas en el cuerpo, con lo que podrás cambiar tu estado físico, comportamientos, gustos y creencias. De este modo, estarás completamente preparad@ para generar la realidad que desees con total libertad.
Y lo más importante, durante el curso practicarás con tus compañeros, aplicando las técnicas que aprendas, ayudándoos desde el primer momento a lograr ese cambio interno armonioso que se plasmará en la vida cotidiana.
Más información: http://www.libertademocional.es/index.php/ique-ofrecemos/cursos/311-curso-en-tecnicas-de-libertad-emocional
Seminario de Libertad Emocional 2019 (7/11): parte práctica 1- Herramientas b...Libertad Emocional
Este documento presenta varias herramientas y técnicas para la desprogramación emocional, incluyendo técnicas de relajación, contacto emocional con emociones, procedimientos de liberación como tratamientos globales y específicos, y el uso de películas, diarios y frases para trabajar en problemas emocionales. El objetivo general es adquirir conocimientos que permitan modificar las realidades interiores y exteriores para alcanzar la libertad emocional.
Seminario de Libertad Emocional 2021 (10/10): Evaluación y puesta en comúnLibertad Emocional
Última sesión de la novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.
En ella se recogen las evaluaciones de los participantesl, preguntas y reflexiones.
Este documento resume la evolución de la tecnología educativa a lo largo de los años, desde la aparición de los ordenadores personales hasta las redes sociales y el aprendizaje en línea de hoy en día. También discute tres niveles en los que los profesores utilizan la tecnología y las barreras y oportunidades que presenta. Concluye que las nuevas tecnologías permiten construir un nuevo espacio social educativo siempre que se utilicen de forma adecuada y junto con buenas metodologías pedagógicas.
El documento trata sobre el trabajo práctico número 10 realizado por Emanuel García Peña. En él se presenta la información básica sobre el autor y el número del trabajo práctico realizado.
Pinocho es un muñeco de madera creado por Geppetto que cobra vida gracias a un hada buena. Pinocho desobedece a Geppetto yendo a la escuela y en su lugar sigue a dos niños traviesos, lo que le causa problemas. Más tarde, Pinocho intenta rescatar a Geppetto después de que este fuera tragado por una ballena, siendo también tragado él. Dentro de la ballena, Pinocho y Geppetto se reencuentran y logran escapar, tras lo cual Pin
Los virus informáticos son programas destructivos que se reproducen y propagan solos, introduciendo otros programas dañinos en los sistemas. Se camuflan en archivos confiables para infectar sin ser detectados. Existen programas antivirus que ayudan a proteger los equipos al detectar y eliminar virus, pero es difícil prever el contagio, por lo que se debe estar informado y mantener los antivirus actualizados.
El chiste corto era muy popular y querido, mientras que el chiste largo estaba celoso. El chiste largo esperó afuera de la casa del chiste corto y lo atacó, golpeándolo y pateándolo hasta matarlo, luego quemó su cuerpo. El documento cuenta esta historia a través de una metáfora sobre un chiste corto y uno largo.
El documento describe cómo una profesora creó un grupo privado en Facebook para comunicarse con sus estudiantes de segundo año sobre el contenido de la clase de una manera más interactiva y divertida que amplía los límites del aula, mientras mantiene la privacidad de todos protegida configurando adecuadamente la privacidad del grupo y perfiles.
En el año 2000, la ONG vasca Zubiak Eginez y la Unión de Cooperativas Agropecuarias Tierra y Agua decidimos poner en marcha un programa de Turismo Rural Comunitario para beneficio de las familias campesinas.
Teníamos dos objetivos:
• El urgente, evitar la venta de las tierras campesinas a empresas extranjeras interesadas en invertir en negocios turísticos.
• El importante, el estratégico en el medio y largo plazo, aprovechar el despegue del turismo a nivel nacional e internacional para, manteniendo la propiedad de los recursos, generar un proceso de desarrollo propio, que ampliara las oportunidades de futuro de las familias campesinas
12 años después, el proyecto sigue recibiendo visitas.
Esta presentación es un breve recorrido por la historia, los hitos, los avances y las contradicciones que enfrentamos.
Si decides conocerlo, tu viaje será parte de una estrategia más amplia:
En Nicaragua, el desarrollo de un sector turístico gestionado por y para comunidades campesinas organizadas.
En nuestro entorno, te proponemos participar en la reflexión y el debate social sobre la relación entre turismo y desarrollo.
Como turistas, tenemos la opción de elegir nuestro propio impacto.
La Unión Europea ha acordado un embargo petrolero contra Rusia en respuesta a la invasión de Ucrania. El embargo prohibirá las importaciones marítimas de petróleo ruso a la UE y pondrá fin a las entregas a través de oleoductos dentro de seis meses. Esta medida forma parte de un sexto paquete de sanciones de la UE destinadas a aumentar la presión económica sobre Moscú y privar al Kremlin de fondos para financiar su guerra.
Este documento describe los precursores del evolucionismo en los siglos XVIII y XIX, incluyendo a Carl Linneo, Jean-Baptiste Lamarck y Georges Cuvier. Explica las teorías del fijismo y el evolucionismo, y presenta varias pruebas de la evolución, como las anatómicas, fósiles, embriológicas y biogeográficas. También resume la teoría de la evolución de Charles Darwin a través de la selección natural y su influencia con la publicación de El origen de las especies.
El documento describe diferentes tipos de teclados, computadores, ratones, chips CPU, memorias, conexiones e impresoras. También explora las proyecciones y expectativas del futuro, incluyendo chips con WiFi, memorias RAM más grandes, conexiones de impresoras automatizadas, teclados proyectados y pantallas táctiles que ofrecen información sobre objetos digitalizados.
Este documento presenta información sobre diferentes aspectos culturales y gastronómicos de varias regiones del mundo. Brevemente describe el origen y evolución del blues y el uso de la guitarra eléctrica, la importancia de las congas en la música del Caribe como el merengue dominicano, y el papel del saxofón en el desarrollo del jazz estadounidense. También menciona platillos típicos de África, las islas Fiji, zonas costeras asiáticas, y Arabia Saudita como el kobash de arroz
Zum 14. Mal präsentiert das IfK zusammen mit seinem Förderverein das Praxisforum. Dieses Jahr drehen sich die Themen der Präsentationen von Studierenden und Mitarbeitern des Instituts um den Medienwandel, der sich in immer breiterer Front in den unterschiedlichsten, gesellschaftlichen und politischen Themenbereichen zeigt.
Gomez is running for US Senate in the summer of 2013. His campaign materials were distributed in Harwich Port and Nantucket, Massachusetts. The document announces Gomez's candidacy for US Senate in a brief manner across two locations in the state.
Este documento presenta los servicios de una empresa de ingeniería llamada Ingenia-T, incluyendo sistemas de video vigilancia, procesos de comunicación empresarial, y centrales telefónicas privadas. Ofrece orientación sobre el comercio en internet, kits de cámaras de vigilancia, y capacitación en el uso óptimo de la tecnología. La empresa busca acompañar a sus clientes en su crecimiento a través de soluciones integrales de seguridad y comunicación.
Este documento describe varias técnicas de relajación emocional y mental. En resumen: (1) Se explican métodos cognitivos como corregir patrones de pensamiento negativos y métodos físicos como la respiración y el ejercicio. (2) También se describen formas de controlar los cuatro deseos instintivos básicos a través del conocimiento, satisfacción, regulación y dominio. (3) Finalmente, se proponen técnicas como la meditación y concentración para relajar la mente y estar más presentes.
El documento habla sobre la felicidad y cómo alcanzarla. Explica que la felicidad no depende del éxito o las posesiones, sino que viene de adentro. Presenta una fórmula de la felicidad (F=P+C+A) que incluye la predisposición, condiciones de vida y actividades voluntarias. Luego da tres claves para lograr la felicidad: 1) tomar conciencia del cuerpo, 2) descubrir la verdadera autoestima, y 3) desintoxicar la vida de condicionamientos
Este documento define y analiza el concepto de felicidad. Explica que la felicidad depende de factores internos más que externos y que se trata de un proceso continuo más que de un estado permanente. También explora los niveles de felicidad y cómo lograr momentos de mayor bienestar a través de la satisfacción personal, experiencias positivas y un sentido de propósito en la vida.
El documento describe el concepto de bienestar emocional y sus componentes clave. El bienestar emocional implica un estado de equilibrio entre las emociones, sentimientos y deseos, y está relacionado con la salud mental, física y social. Algunos factores importantes para el bienestar emocional son la autoestima, aceptación personal, esperanza, sentido del humor y capacidad de superación. El documento también enumera 12 leyes que rigen las emociones humanas.
El documento discute la psicología positiva y el estudio científico de la felicidad. Explica que la psicología tradicional se ha enfocado más en los aspectos negativos como la ansiedad y la depresión, mientras que la psicología positiva estudia el bienestar psicológico y las fortalezas humanas como la creatividad y la felicidad. También analiza las funciones positivas de emociones aparentemente negativas como el miedo o la tristeza, y cómo todas las emociones nos motivan a actuar de
Revista digital sobre las emociones, su importancia de los procesos fisiológicos como base fundamental para el estudio y la interpretación del comportamiento humano
Trata sobre los estados de ánimos, la información nos ayudara a como controlarlos para que estos no generen algún mal ni en nosotros mismos ni en la sociedad. Espero que esta informacion sea de su agrado y pueda ayudarlos en un momento en el que no sepan cómo controlar su estado de ánimo o que resuelva cualquier duda.
Este documento trata sobre las emociones y cómo afectan el cuerpo. Explica que las emociones como el estrés y la ansiedad pueden causar dolores físicos a largo plazo. También describe las principales teorías sobre las emociones en la psicología y las emociones básicas como la alegría, la tristeza y el miedo. Además, explica que la intensidad con la que vivimos nuestras emociones depende de factores como nuestra personalidad y experiencias pasadas.
Este documento resume el libro "No te Rindas" del psiquiatra Enrique Rojas. El libro ofrece herramientas para adoptar una actitud positiva y apreciar lo que se tiene a pesar de las dificultades de la vida. Rojas explica cómo enfrentar los reveses, miedos e incertidumbres de forma constructiva mediante consejos organizados en doce temas como el amor, familia y trabajo. El libro invita a conquistar la felicidad a través de la realización personal.
Este documento resume las 6 emociones básicas según Paul Ekman: asco, sorpresa, miedo, felicidad, tristeza e ira. Explica las características y funciones de cada emoción, incluyendo sus manifestaciones fisiológicas. También discute la importancia de experimentar tanto emociones positivas como negativas para mantener el equilibrio mental. Finalmente, concluye que las emociones juegan un papel fundamental en el desarrollo de las personas.
Este documento presenta un cuadernillo de trabajo sobre la autorregulación en tiempos de COVID-19. Explica que la autorregulación es una habilidad fundamental relacionada con el manejo de emociones. Describe las subdimensiones de la autorregulación: el reconocimiento y expresión de emociones y el autocontrol. Incluye ejercicios y material audiovisual para desarrollar la autorregulación. El objetivo es entregar herramientas de apoyo socioemocional durante la emergencia sanitaria.
Este documento ofrece indicaciones generales sobre la técnica de Dejar Ir descrita en el libro del mismo nombre. Explica que la técnica trabaja con los diferentes niveles de energía, desde 1 a 1000, y que aquellos por debajo de 200 son energías negativas que causan infelicidad. Además, detalla cómo reconocer estas energías a través de los pensamientos, sentimientos y emociones, y cómo soltarlas aplicando la técnica de Dejar Ir para liberarse de su influjo tóxico. Finalmente, invita a los lect
Presentacion de las emociones sobre que son y las causas por las que nos sentimos de dfierentes maneras a través de cuentos entretenidos y reflexiones para actuar en caso de abusar de de estas emociones en diferentes situaciones de nuestro entorno ya sea familiar o amistosa ect
Este documento describe las principales emociones humanas como el miedo, la tristeza, la ira, el amor, la alegría, la sorpresa, el disgusto, el interés y el dolor. Explica que las emociones son reacciones automáticas del cuerpo a estímulos externos e internos y derivan en sentimientos más prolongados. También describe las funciones biológicas y psicológicas clave de cada emoción.
Este documento describe las principales emociones humanas como el miedo, la tristeza, la ira, el amor, la alegría, la sorpresa, el disgusto, el interés y el dolor. Explica que las emociones son reacciones automáticas del cuerpo a estímulos externos e internos y derivan en sentimientos más prolongados. También describe las funciones biológicas y psicológicas clave de cada emoción.
Este documento trata sobre el manejo de las emociones. Explica que las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a estímulos ambientales o internos y que pueden causar cambios fisiológicos como la aceleración del pulso o la temperatura corporal. También señala que es importante aprender a controlar y expresar las emociones de manera sana para mantener el bienestar físico y mental.
La salud emocional se define como el estado de bienestar que permite a las personas ser conscientes de sus capacidades, gestionar las dificultades normales de la vida y llevar a cabo trabajos productivos. Tener buena salud emocional significa que se pueden comprender y controlar problemas como la depresión y el estrés, y mantener relaciones saludables. Algunas formas de mejorar la salud emocional son dormir y comer bien, hacer ejercicio, limitar el consumo de estimulantes y conversar con otros.
Este documento presenta un módulo sobre salud mental que busca fortalecer las habilidades de autocuidado de las personas. El objetivo es lograr un desarrollo personal adecuado mediante la adquisición de habilidades como la gestión de emociones, el establecimiento de límites personales y la realización de actividades de ocio. El módulo consta de seis secciones que abordan temas como la identificación y regulación de emociones, el desarrollo de resiliencia, la comunicación asertiva y el establecimiento
La inteligencia emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada. Es importante aprender a controlar nuestras emociones y evitar que ellas nos controlen. Las personas con mayor inteligencia emocional son capaces de aprender de experiencias pasadas para superar posibles traumas y enfrentar situaciones de una manera más positiva y proactiva en lugar de evitar el sufrimiento. El control emocional y la capacidad de regular los pensamientos mejoran la regulación de las emociones y conductas para lograr el éxito.
El documento habla sobre la importancia de aceptarse a uno mismo tal como es, sin tratar de ser otra cosa. Recomienda ser consciente de que uno es parte de algo más grande, como un grano de arena es parte del desierto, y a la vez el desierto es parte de uno mismo. Aconseja soltar los ideales impuestos y confiar en dejarse guiar por la vida, para así alcanzar la paz interior y una mayor felicidad al aceptar plenamente nuestra naturaleza.
Este documento presenta un prólogo y una introducción a un libro titulado "Las Leyes Espirituales". La introducción describe las muchas preguntas existenciales que el autor siempre se ha hecho sobre el propósito de la vida, la muerte, el sufrimiento y la felicidad. Explica que no encontró respuestas satisfactorias en la religión o la ciencia. El autor busca respuestas verdaderas a través de su propia exploración más que aceptar respuestas dogmáticas de otros.
Este documento habla sobre Josep Pàmies, un agricultor catalán que cultiva la planta Stevia. La Stevia es una planta originaria de Paraguay conocida por sus propiedades medicinales como regulador del azúcar en la sangre y la presión arterial. Sin embargo, todavía es ilegal cultivarla y comercializarla en Europa debido a los intereses de grandes empresas farmacéuticas. Pàmies aboga por el cultivo y uso de plantas medicinales como la Stevia en lugar de medicamentos químicos y artificiales.
El documento describe los beneficios de beber agua para la salud y cómo la deshidratación puede causar varios problemas de salud. Señala que beber al menos 8 vasos de agua al día puede reducir el riesgo de cáncer y mejorar el funcionamiento cerebral y físico. También explica cómo la falta de agua puede ser la causa subyacente de problemas como dolor de cabeza, acidez estomacal, artritis, diabetes y colesterol alto. Recomienda aumentar la ingesta de agua para prevenir y tratar estas condiciones.
Este documento presenta 4 casos de pacientes con cáncer que lograron una remisión completa de la enfermedad tomando un puré de espárragos cocidos. El autor, un bioquímico con 50 años de experiencia, cree que los espárragos contienen sustancias como las histonas y el glutatión que pueden normalizar el crecimiento celular y combatir el cáncer. Recomienda tomar 4 cucharadas de puré de espárragos al día como tratamiento contra el cáncer.
Este documento presenta la "Hoja de Ruta de la Salud" según el Dr. Ángel Gracia. La salud depende del equilibrio de la temperatura en 36.5°C y el pH alcalino entre 7.37-7.47 en cada una de las 100 billones de células del cuerpo. La salud óptima requiere nutrición alcalina de agua de mar, oxígeno, sol y relajación. Las enfermedades comienzan cuando se pierde este equilibrio y el cuerpo se acidifica. El agua de mar previene y
El documento describe cómo Lobsang Rampa y su guía, el Lama Mingyar Dondup, viajan a una ermita remota en las montañas para ayudar a un ermitaño enfermo. Al llegar, una avalancha de rocas destruye la ermita y los deja atrapados en una cueva subterránea. El Lama guía a Lobsang para que encuentre ropa, comida y fuego, lo que les permitirá sobrevivir hasta ser rescatados.
Este documento presenta una historia visual del puerto y las playas de Valencia desde finales del siglo XIX hasta mediados del siglo XX. Incluye fotografías del puerto, las avenidas y calles circundantes, el desarrollo de las playas de Las Arenas y La Malvarrosa, y los pueblos marítimos como El Grao y Nazaret. Muestra cómo la ciudad y sus áreas costeras crecieron y se expandieron durante este período.
Este documento proporciona una breve descripción de la Albufera de Valencia, un parque natural y lago costero en España. Se destaca la abundante vida silvestre como patos, cucharas y ánades. También menciona varias aves como el charrán y gaviotas, así como peces endémicos como el fartet y el samaruc. Finalmente, hace referencia a proyectos pasados para construir un aeropuerto en la zona y enfatiza la necesidad de proteger este espacio natural.
La Unión Europea ha acordado un paquete de sanciones contra Rusia por su invasión de Ucrania. Las sanciones incluyen restricciones a las transacciones con bancos rusos clave y la prohibición de la venta de aviones y equipos a Rusia. Los líderes de la UE esperan que las sanciones aumenten la presión económica sobre Rusia y la disuadan de continuar su agresión contra Ucrania.
Este documento recomienda varios alimentos y sus beneficios para la salud. Recomienda el pescado y el jengibre para prevenir dolores de cabeza, el yogur y la miel de abeja para prevenir la fiebre, y el té verde para prevenir enfermedades cardíacas y mantener un sistema inmunológico saludable. También recomienda las frutas y verduras como la sandía, las bayas, las naranjas, las guayabas y las papayas por sus altos contenidos de vitaminas, min
Este documento presenta una serie de imágenes aéreas de Valencia desde la década de 1920 hasta la década de 1970. Muestra la expansión urbana de la ciudad y cómo se desarrollaron nuevos barrios y distritos, al tiempo que se demolieron otros para dar paso a amplias avenidas y plazas. También captura la transformación de la ciudad desde una zona principalmente agrícola a una urbe moderna con infraestructura.
Este documento presenta un resumen del libro "La revolución ecológica" de Raúl de la Rosa. El libro argumenta que la ecología es una ciencia antigua que estudia las relaciones entre organismos y su medio ambiente. La revolución ecológica no es violenta, sino un cambio en la forma en que pensamos y vivimos para lograr armonía entre la humanidad y la naturaleza. El movimiento ecologista busca la justicia social y medioambiental mediante la solidaridad y la participación, no a través de la luch
Este documento presenta un manual de apoyo para un curso de introducción al coaching. Explica brevemente qué es el coaching, incluyendo definiciones de life coaching y coaching personal. También describe los pasos generales de un proceso de coaching, como definir el resultado deseado, evaluar la situación actual del cliente, identificar creencias limitantes y establecer un plan de acción. El objetivo final es ayudar a los clientes a lograr sus metas a través de herramientas de coaching.
El documento describe las diferentes energías que conviven en una casa, incluyendo la energía del terreno, debajo de la tierra, de los anteriores residentes y visitantes, y posiblemente de entidades espirituales. Se recomienda examinar la casa con ojos de Feng Shui para diagnosticar problemas energéticos, como rincones oscuros, desorden, y objetos con imágenes negativas. La limpieza energética ayudará a mejorar la "sopa energética" en la que viven los residentes.
La Lonja de la Seda en Valencia, España, construida entre 1482-1498, es un monumento Patrimonio de la Humanidad que representa el poder económico de la ciudad a finales del siglo XV. Consta de cuatro partes principales - la Torre, la Sala del Consulado del Mar, el Patio de los Naranjos y el Salón de las Columnas - y es considerada uno de los edificios góticos civiles más bellos de Europa. El cercano Mercado Central de Valencia, construido en 1910 en estilo modernista, combina metal, c
Este cuento narra la historia de un hombre que viajaba a pie por el monte y llegó hambriento a un pequeño rancho donde vivía una anciana. A pesar de que la anciana no tenía comida, el hombre ingeniosamente preparó un "sancocho de piedras" con ingredientes que encontraron en el rancho, como piedras, papas, yuca y otros vegetales. El hombre y la anciana pasaron un rato agradable conversando mientras hervía el sancocho, el cual resultó sabroso. El cuento demuestra la creatividad e ingenio
Este documento presenta varios poemas del escritor español Federico García Lorca. Brevemente describe su biografía y luego presenta extractos de poemas como "Romance de la Luna", "Preciosa y el aire", "La monja gitana" y "El Camborio de camino a Sevilla", dando muestras de su obra poética y su estilo lírico.
This short document promotes creating presentations using Haiku Deck on SlideShare. It features a stock photo and encourages the reader to get started making their own Haiku Deck presentation by clicking a button labeled "GET STARTED". In just a few words, it pitches the idea of easily making presentations.
Este documento presenta el prólogo de un libro escrito por Silvia Salinas y Jorge Bucay sobre temas de pareja. En el prólogo, los autores explican que han pasado 10 años desde su libro anterior sobre este tema. Comparten algunas enseñanzas aprendidas de un sacerdote jesuita sobre el amor y la capacidad de dar. También describen cómo escriben el libro de forma colaborativa a pesar de la distancia.
1. CUIDAR Y SANAR EMOCIONES
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El ajetreo diario y las tensiones a las que nos vemos expuestos hacen mella en
las emociones, que necesitan de nuestro cuidado para que podamos vivir con
armonía y optimismo. Texto Francesc Miralles
La medicina occidental ha desarrollado sofisticadas terapias para sanar el
cuerpo de los múltiples trastornos y altibajos a los que está expuesto. Al
menos, en el Primer Mundo, cada vez vivimos más y mejor, lo que no significa
necesariamente que seamos más felices. Como contrapartida, es justo cuando
dejamos de ocuparnos de la supervivencia, cuando empiezan a surgir problemas de
otra índole. Personas con buena salud que gozan de todas las comodidades se
convierten en víctimas de la depresión, de la ansiedad o, simplemente, viven en
una continua apatía que no les permite disfrutar de la vida. Y todo esto ocurre
porque no han prestado atención a las emociones, que deben ser nutridas para que
muestren su lado más radiante. Por esa razón, es importante construir un
balneario emocional donde dar descanso y alimento a nuestro biosistema personal
de la felicidad.
Lo que sentimos es la antesala de lo que hacemos. Así como detrás de cada acción
hay un pensamiento, detrás de cada pensamiento hay una emoción. De hecho, el
término “emoción“ viene justamente de la voz latina “motere“, que significa
“mover“. Sobre esto, Van Gogh decía: “Las pequeñas emociones son los grandes
capitanes de nuestra vida, y les obedecemos sin darnos cuenta.“ Para cuidar de
nuestra salud emocional, por lo tanto, hay que revisar de vez en cuando lo que
mueve nuestro rumbo vital.
Modular los cambios
Más que ayudarnos a navegar por las tormentas, las emociones son las tormentas
mismas, puesto que deciden el clima de nuestra travesía vital. Al igual que cada
lugar en el mundo tiene una meteorología propia, toda persona pasa a lo largo de
su vida, e incluso en un mismo día, por diferentes estados de ánimo. Nuestro
clima interior es un delicado biosistema en el que, a veces, luce el sol, pero,
otras, los problemas penden sobre nosotros como pesadas nubes. A los horizontes
amplios y radiantes siguen las lluvias con las que nos deshacemos de viejas
tristezas y limpiamos el cristal con el que miramos el mundo.
La naturaleza humana es dinámica y, sin embargo, vivimos lo que nos sucede como
si fuera permanente. Cuando nos sentimos tristes, nos cuesta pensar que la
tempestad acabará amainando. Del mismo modo, experimentamos los momentos de
alegría como si los rayos de la felicidad no se fueran a apagar nunca.Para
modular estos cambios que tanto nos afectan, pero que son necesarios y se
complementan entre sí, podemos procurarnos un balneario emocional a través de
herramientas como la meditación, el yoga, la lectura o la música bien elegida,
ya que ésta conecta directamente con nuestras emociones.
El religioso norteamericano Fulton J. Sheen decía que “cada persona se hace su
propio clima; determina el color del cielo en su universo emocional“. Ésa es la
buena noticia. Sin embargo, para teñir nuestras emociones de tonos alegres,
antes debemos entender a qué estímulos responden.
El barómetro emocional
Uno de los psicólogos que más se han ocupado de esta cuestión es el serbio V. J.
Wukmir, quien en la década de 1960 definió la emoción como una respuesta sobre
el grado favorable o desfavorable de una determinada situación. Si un estímulo
parece favorecer la supervivencia, experimentaremos una emoción positiva. Si
augura lo contrario, la emoción será negativa y nos pondremos a la defensiva. En
ese sentido, nuestras emociones son un barómetro que nos prepara para lo que nos
espera en el futuro inmediato.
Wukmir lo explica así: “Cuando entramos en una reunión, lo primero que hacemos
es percibir a las personas que están en la sala y, casi simultáneamente,
empezamos a experimentar nuevas emociones relacionadas con la nueva situación.
Si lo que sentimos es positivo y agradable, significa que nuestro mecanismo
emocional valora que la situación, lo que allí ocurre, es favorable para nuestra
2. supervivencia “negocios, afecto, conocimientos, etc.“. Por el contrario, si nos
sentimos mal “inquietos o forzados“ significa que nuestro mecanismo emocional
cree que la situación puede perjudicarnos.“
La emoción es un mecanismo fundamental que poseen todos los seres vivos para
orientarse en su lucha por la supervivencia. El problema llega cuando nos
equivocamos en nuestra valoración emocional. Así como hay barómetros mal
calibrados, a menudo percibimos como amenazas estímulos que no representan
ningún peligro para nosotros, o bien, valoramos positivamente hábitos o personas
que nos están perjudicando. Cuando lo que sentimos no se corresponde con la
situación real, podemos hablar de un desajuste emocional que requiere nuestra
atención.
El gimnasio de los sentimientos
Desde que en el año 1995 el doctor en Psicología Daniel Goleman popularizara la
“inteligencia emocional“ como alternativa al coeficiente intelectual, esta
habilidad es reconocida en todos los ámbitos de la actividad humana. Tanto si se
trata de un test de capacitación laboral como de una evaluación clínica, la IE
define las probabilidades de éxito y nuestro bienestar personal.
Este autor completa la idea de Wukmir sobre la emoción como profecía de lo que
creemos que va a suceder: “Nuestra mente no está organizada como un ordenador
que nos brinda una pulcra copia impresa de los argumentos racionales a favor y
en contra de una determinada decisión basándose en todas las ocasiones
anteriores en que hayamos tenido que afrontar una situación similar. En su
lugar, la mente hace algo mucho más elegante: calibrar el poso emocional que han
dejado las experiencias previas y darnos una respuesta en forma de
presentimiento o de sensación visceral.“
Tal como hemos visto anteriormente, el problema surge cuando los presentimientos
no parten de los estímulos externos, sino de prejuicios o distorsiones del
propio observador. Un barómetro emocional mal calibrado, además de provocarnos
sufrimiento, nos hace comportarnos de forma caprichosa o desproporcionada ante
los demás, con lo que experimentamos un rechazo que minará aún más nuestra
autoestima.
Del mismo modo que las personas con poca conciencia de su cuerpo tienden a
maltratarlo y a sufrir más accidentes que el resto, un primer paso para tomar el
control de nuestras emociones es reconocerlas. Según Goleman, las personas que
no son conscientes de lo que sienten son “analfabetos emocionales“, es decir, no
han aprendido a leer los mensajes que afloran de lo más profundo de la
conciencia. “Para sensibilizarnos con el ruido subterráneo de estados de ánimo y
emociones, es necesario hacer una pausa mental, algo que raramente nos
permitimos. Nuestros sentimientos nos acompañan siempre, pero rara vez nos damos
cuenta de ellos. Al contrario, solamente nos percatamos de ellos cuando se han
desbordado (“). Es como si nuestras emociones tuvieran su propia agenda, pero
nuestras agitadas vidas no les dejaran espacio ni tiempo libre y, en
consecuencia, se vieran obligadas a llevar una existencia subterránea. Toda esa
presión mental termina sofocando la voz interna que constituye la más segura
brújula para navegar adecuadamente por el océano de la vida“, añade Goleman.
Por su parte, el especialista en motivación Greg Anderson se refiere en su libro
Las 22 leyes del bienestar al error que supone pensar que nuestra felicidad
depende sólo de comer de forma equilibrada y hacer ejercicio regularmente,
aunque ambas actividades son necesarias. Dado que la alegría es la emoción más
genuina del bienestar, debemos tonificarla en nuestro balneario interior con
tres leyes no negociables:
1. La ley de la resistencia al estrés. Lo importante no es lo que nos pasa, sino
lo que hacemos con lo que nos pasa. Por lo tanto, una forma de cuidar nuestras
emociones es no ceder al torbellino del estrés. Antes de que nuestro biosistema
anímico nos pase factura, debemos detenernos y reajustar nuestro ritmo de vida.
2. La ley de la elección emocional. Si ser conscientes de nuestros sentimientos
es una habilidad esencial para la vida, hay que promover aquellas situaciones y
personas que generen en nuestro interior una respuesta emocional positiva.
Cuando llegue el sentimiento negativo, entonces debemos reciclarlo en su
vertiente útil y positiva.
3. La ley del desarrollo de la motivación. Cuidar las emociones depende también
de que sepamos desarrollar adecuadamente nuestro talento. Las personas que
3. invierten su energía en actividades que les aportan buenos resultados tienen una
mayor autoestima y son más resistentes a los contratiempos.
A estas tres leyes para desatar la alegría y las emociones relacionadas,
podríamos añadir una cuarta esbozada por André Gide. Se trata de que
frecuentemente boicoteamos nuestro clima emocional comparándonos con otras
personas. Pero, ¿qué sucede cuando la comparación se produce entre diferentes
momentos de nuestra historia personal? Según el Nobel de Literatura francés: “Si
de verdad quieres ser feliz, no caigas en la tentación de comparar este momento
con otros momentos del pasado, los cuales no supiste disfrutar porque los
comparabas con los momentos por venir.“
Así como alimentamos el cuerpo y acudimos al médico cada vez que nos duele algo,
las emociones también exigen nuestros cuidados para desarrollarse de forma
saludable.
Contagio emocional
Al igual que el peligro de nuevas pandemias, como los brotes de gripe de origen
animal, preocupa a las autoridades sanitarias y desata medidas excepcionales,
también en un nivel individual, cuando una persona cercana estornuda, nos
cubrimos la boca para protegernos. Sin embargo, pocos son conscientes de que las
emociones también son contagiosas y que, por lo tanto, en lo posible, debemos
evitar el contacto con aquellas personas que son una fuente de energía negativa.
Ahondando en un concepto apuntado por Goleman, el experto en comunicación Ferran
Ramon-Cortés afirma que “todos tenemos a nuestro alrededor gente que al poco de
estar con ellos nos transmiten su energía y con quienes, sin saber muy bien por
qué, nos sentimos bien. Pero también hay gente que, al relacionarnos con ellos y
muy a nuestro pesar, nos deprimen, nos entristecen y nos consumen la energía que
tenemos. Todo esto nos ocurre porque en nuestra relación con los demás, cada día
y en cada ocasión, nos contagian sus emociones. Esto explicaría por qué a veces
llegamos al final del día con un humor al que no sabemos dar explicación. Sin
que haya sucedido nada especial, podemos sentirnos eufóricos y optimistas, o
bien, apáticos y abatidos. Más allá de los logros y acontecimientos de la
jornada, nuestro balance anímico dependerá de las emociones que hayamos
intercambiado con los demás a lo largo del día.
En palabras de Ramon-Cortés, “tomar conciencia del contagio emocional puede dar
un giro de 180 grados a nuestras relaciones y a nuestra vida. En primer lugar,
porque podremos hasta cierto punto protegernos de los contagios nocivos de los
otros; evitándolos o tomando distancia. Pero, sobre todo, porque tendremos la
oportunidad de dejar de contagiar accidentalmente emociones negativas y elegir
de forma consciente y deliberada lo que queremos contagiar. Todos preferimos
relacionarnos con gente que nos carga las pilas más que con gente que nos
consume energía. Elegir de forma consciente qué queremos contagiar nos ayudará a
mantener mejores relaciones y nos hará tener mejores compañeros de viaje.“
Por lo tanto, no sólo debemos elegir personas emocionalmente saludables como
compañeros de vida, sino que debemos ser conscientes de los sentimientos que
contagiamos nosotros a los demás. Si, por ejemplo, nos embarga la ira, la
envidia o la confusión, por respeto a la salud emocional de los demás es
aconsejable guardar cama en el balneario interior “puede tratarse de media hora,
hasta que pase la ofuscación“ y reprender el intercambio con el mundo cuando
tengamos algo positivo que ofrecer.
Dado que a menudo las emociones se expresan y contagian a través de las
palabras, podemos aplicarnos una máxima de la sabiduría japonesa que, en casos
de irritación, recomienda: “Lo que tengas que decir, dilo mañana“.
Crear un pequeño oasis cotidiano para compensar las tensiones que se acumulan en
nuestro ecosistema emocional es, en ese sentido, una medida terapéutica
altamente efectiva. Una hora diaria dedicada a nutrir el alma a través de la
lectura, la música, o bien, su complemento “el silencio“, nos permite recargar
las baterías. Y lo mismo ocurre con la pintura.
Cenar nuestro plato predilecto, ver una película que nos haga llorar“ Cada
persona debe explorar los ingredientes más adecuados para su propio masaje
interior, ya que todos los hábitos que nos conectan con lo más puro y espontáneo
de nosotros son bienvenidos en el balneario emocional.
También en nuestras relaciones con los que nos rodean podemos procurarnos
vitaminas emocionales a través de conversaciones agradables, de la complicidad y
4. del buen humor, pero para ello, antes debemos cultivar y nutrir individualmente
las emociones que son los pilares de nuestro bienestar.
Las nueve grandes emociones
Los especialistas han clasificado las emociones humanas en nueve grandes
categorías. Cuatro de ellas son el placer, la sorpresa, el amor y la alegría.
Las otras cinco son de signo negativo:
MIEDO: Esta alarma emocional nos pone en guardia frente a un peligro real o
imaginario. Al sentirnos amenazados, se disparan la ansiedad y los pensamientos
catastrofistas. Si nos dejamos condicionar por esta emoción, puede derivar en
una fobia paralizante.
Remedio: las terapias conductistas hacen hincapié en no rehuir las situaciones
que desatan el miedo, ya que con eso solamente logramos reforzarlo. Para
superarlo, lo mejor es exponernos progresivamente a aquello que tememos. De esta
forma, la huella negativa irá quedando cubierta por otras positivas.
RECHAZO: Es una emoción defensiva que hace que nos blindemos ante la persona o
la situación que nos produce aversión. Cuando nos sentimos así, levantamos un
muro entre nosotros y los demás.
Remedio: deberíamos comprobar si esta reacción responde a causas objetivas o
está motivada por algún prejuicio. En este último caso, hay que analizar por qué
nos sentimos así. El antídoto contra el rechazo patológico al mundo exterior es
la empatía: ponernos en el lugar de los demás y entender la situación desde
otros puntos de vista.
VERGÜENZA: Experimentamos esta emoción cuando nos sentimos vulnerables ante los
demás. Lleva implícito un sentimiento de culpabilidad motivado por la baja
autoestima. Tenemos miedo de no ser aceptados por los otros, de no estar a la
altura de sus expectativas.
Remedio: para desactivar esta emoción, hay que dejar de conceder tanta
importancia a lo que los demás piensen de nosotros. Un buen ejercicio para
vencer la vergüenza es apuntarse a un grupo de teatro de aficionados o “para los
más tímidos“ formar parte de un coro. Cualquier actividad que nos exponga a la
mirada del público es sanadora.
IRA: Esta emoción se desata cuando no somos capaces de afrontar un conflicto o
cuando nos sentimos frustrados ante nuestra falta de recursos para solucionar un
problema. La ira siempre es un escape, una puerta trasera por la que huir cuando
fracasamos.
Remedio: el primer requisito para desactivar la ira es reconocerla. Cuando somos
conscientes de que hemos perdido el control y nos hacemos daño a nosotros mismos
y a otras personas, esta emoción negativa se puede revertir en reflexión y
diálogo para resolver el conflicto.
TRISTEZA: Es muy compleja y puede obedecer a causas muy diversas. Si acabamos de
vivir una experiencia traumática, como, por ejemplo, una pérdida personal, es
necesaria y natural. Sin embargo, a veces tiene su origen en nuestro pesimismo o
en la autocompasión. Hay que tener cuidado porque si la alimentamos, puede
derivar en una depresión.
Remedio: además de compensarla con actividades que provoquen la emoción
contraria “esto es, la alegría“, la tristeza se puede rebajar tomando conciencia
de que es algo temporal. De hecho, el esfuerzo por ser permanentemente felices
puede acabar desembocando en la desesperación. Por lo tanto, si aceptamos los
vaivenes de la vida con naturalidad, sin aferrarnos a la emoción del momento,
lograremos una mayor armonía.
Uno de los mejores antídotos contra la tristeza es, sin duda, desarrollar el
sentido del humor, ya que éste procura una distancia entre nosotros mismos y la
situación, por complicada que sea, que estamos viviendo. n
Diccionario de ecología emocional
Jaume Soler y M. Mercè Conangla han acuñado, en la obra del mismo título, el
término de «ecología emocional» para definir el arte de gestionar nuestras
emociones para nuestro bienestar y crecimiento.
Abono emocional: Lo constituyen las vitaminas anímicas que nos ayudan a vivir:
felicitaciones, sonrisas, abrazos“
Agujero en la capa de ozono: Se produce cuando recibimos estímulos para los que
5. no tenemos protección o filtro, como las críticas o también nuestra propia
susceptibilidad.
Biodegradable: Emociones negativas que debemos permitir que cambien, evolucionen
o desaparezcan.
Cartografía emocional: Información afectiva que nos señala las zonas peligrosas,
las rutas adecuadas o las gratificaciones.
Contaminación: La constituyen los afectos en mal estado, como la irritación, el
enojo, el desánimo o el rencor. Son contagiosas y afectan a otras personas.
Conservas emocionales: Situaciones agradables que podemos retener para evocarlas
en situaciones difíciles.
Desierto: Momento emocional en el que nos sentimos en tierra yerma, solos y sin
recursos para cambiar la situación.
Lluvia ácida: Partículas tóxicas que acaban creando un efecto invernadero en
nuestra vida interior. Lo forman el mal humor, la agresividad, la envidia…
Energía emocional: Es el combustible que nos ayuda a vivir, como la motivación,
la alegría, el amor o la ternura.
Reciclaje: Todo sentimiento puede ser reutilizado de forma beneficiosa. Los
celos nos señalan aspectos que podemos mejorar, la ira puede virar en energía
positiva y la envidia, en colaboración con los otros.
Reservas emocionales: Son los espacios de intimidad que debemos reservar, ya que
son indispensables para que disfrutemos de una mejor calidad de vida.
Alimentos para equilibrar la mente
En su libro La cocina de la felicidad (Ed. Urano), la experta en nutrición
Adriana Ortemberg analiza cómo lo que comemos habla de nuestras emociones y cómo
los mismos alimentos nos sirven para recobrar el equilibrio perdido. …Mientras
en la dietética clásica …apunta la autora…, el interés se fija, sobre todo, en
la provisión de calorías y nutrientes; en las corrientes orientales lo que
comemos es indivisible de la energía que se genera en nuestro organismo.…
De igual manera, la medicina tradicional china señala una correspondencia entre
las preferencias y los rechazos por ciertos sabores y la vitalidad de los
órganos o los estados emocionales. A través de esta óptica podemos saber qué nos
conviene en ciertos momentos de desequilibrio. Así, por ejemplo, si hay deseos
de dulce, es que tenemos un bazo debilitado, lo que se corresponde con estados
de preocupación, ansiedad o depresión. El consejo no es tomar azúcar, sino otro
tipo de dulces, como manzanas, arroz o legumbres. El sabor salado se corresponde
con el riñón y la vejiga, y los miedos a nivel emocional, de ahí que algunos
temores puedan ocultar problemas renales.
Lo ácido tiene que ver con el hígado y la vesícula y con el carácter irascible.
En este caso, se dice que hay un exceso de calor en esos órganos y que se deberá
refrescar con alimentos que tonifiquen la energía yin, como los cítricos y las
peras.
Lo amargo es alimento para el hígado, pero a nivel energético es un sabor que
estimula el corazón y el intestino delgado y se relaciona con la alegría y el
amor.
Por último, lo picante se vincula con el pulmón y el intestino grueso, y con la
tristeza en lo emocional. Ante un estado de melancolía, se puede añadir a la
comida un poco de guindilla, nuez moscada, mostaza, ajo o berros, pero sin
pasarse.
6. no tenemos protección o filtro, como las críticas o también nuestra propia
susceptibilidad.
Biodegradable: Emociones negativas que debemos permitir que cambien, evolucionen
o desaparezcan.
Cartografía emocional: Información afectiva que nos señala las zonas peligrosas,
las rutas adecuadas o las gratificaciones.
Contaminación: La constituyen los afectos en mal estado, como la irritación, el
enojo, el desánimo o el rencor. Son contagiosas y afectan a otras personas.
Conservas emocionales: Situaciones agradables que podemos retener para evocarlas
en situaciones difíciles.
Desierto: Momento emocional en el que nos sentimos en tierra yerma, solos y sin
recursos para cambiar la situación.
Lluvia ácida: Partículas tóxicas que acaban creando un efecto invernadero en
nuestra vida interior. Lo forman el mal humor, la agresividad, la envidia…
Energía emocional: Es el combustible que nos ayuda a vivir, como la motivación,
la alegría, el amor o la ternura.
Reciclaje: Todo sentimiento puede ser reutilizado de forma beneficiosa. Los
celos nos señalan aspectos que podemos mejorar, la ira puede virar en energía
positiva y la envidia, en colaboración con los otros.
Reservas emocionales: Son los espacios de intimidad que debemos reservar, ya que
son indispensables para que disfrutemos de una mejor calidad de vida.
Alimentos para equilibrar la mente
En su libro La cocina de la felicidad (Ed. Urano), la experta en nutrición
Adriana Ortemberg analiza cómo lo que comemos habla de nuestras emociones y cómo
los mismos alimentos nos sirven para recobrar el equilibrio perdido. …Mientras
en la dietética clásica …apunta la autora…, el interés se fija, sobre todo, en
la provisión de calorías y nutrientes; en las corrientes orientales lo que
comemos es indivisible de la energía que se genera en nuestro organismo.…
De igual manera, la medicina tradicional china señala una correspondencia entre
las preferencias y los rechazos por ciertos sabores y la vitalidad de los
órganos o los estados emocionales. A través de esta óptica podemos saber qué nos
conviene en ciertos momentos de desequilibrio. Así, por ejemplo, si hay deseos
de dulce, es que tenemos un bazo debilitado, lo que se corresponde con estados
de preocupación, ansiedad o depresión. El consejo no es tomar azúcar, sino otro
tipo de dulces, como manzanas, arroz o legumbres. El sabor salado se corresponde
con el riñón y la vejiga, y los miedos a nivel emocional, de ahí que algunos
temores puedan ocultar problemas renales.
Lo ácido tiene que ver con el hígado y la vesícula y con el carácter irascible.
En este caso, se dice que hay un exceso de calor en esos órganos y que se deberá
refrescar con alimentos que tonifiquen la energía yin, como los cítricos y las
peras.
Lo amargo es alimento para el hígado, pero a nivel energético es un sabor que
estimula el corazón y el intestino delgado y se relaciona con la alegría y el
amor.
Por último, lo picante se vincula con el pulmón y el intestino grueso, y con la
tristeza en lo emocional. Ante un estado de melancolía, se puede añadir a la
comida un poco de guindilla, nuez moscada, mostaza, ajo o berros, pero sin
pasarse.