Primera parte del taller de educación emocional para la población en general, elaborado a petición de las educadoras sociales de Almoguera (Guadalajara, Madrid). Taller completo: http://www.libertademocional.es/index.php/blog-de-actividades/518-2017-05-29-11-17-10

1. :( :| :)
Libertad
Educación Emocional para todos
1ª parte

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Libertad
Asociación Libertad Emocional
Actividades:
–Cursos
–Talleres
–Sesiones
www.libertademocional.es
Charlas gratuitas
– Asociaciones
– Empresas

3. :( :| :)
Libertad
Introducción
Mi intención en el taller
Programa del taller
Para saber más
La gran pregunta
¿Y si la respuesta fuese …?
Bueno, no es muy original …

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Libertad
Mi intención en el taller
• Mostraros otra visión de la
persona, que ofrece nuevas
opciones de vida.
• Mostraros las herramientas
para conseguir cualquier cambio.
• Dar los primeros pasos en ese proceso
de cambio practicando con las
herramientas.
• Poder enseñarlas.
• Que disfrutéis jugando.
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Libertad
Programa del taller
• Asentando las bases (90’):
– Cómo funcionamos: Emoción,
sentimientos, pensamientos  Paz/amor.
– La respuesta de estrés.
• Técnicas para liberar.
• Prácticas con niños.
• Aplicaciones importantes (90’):
– Trabajo con bloqueos y resistencias.
– Cambiar comportamientos y relaciones.
– Estrés, inteligencia y esfuerzo.
– Trabajo para ser creativo.

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Libertad
La gran pregunta
• ¿Cuál es el sentido de la Vida?
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7. :( :| :)
Libertad
¿Y si la respuesta fuese …?
7

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Libertad
Bueno, no es muy original
8
La felicidad es el propósito de la vida,
el objetivo y el fin de la existencia humana

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Libertad
Asentando las bases
Sensación y vida
Somos seres emocionales
Un experimento emocional
¿Mis gustos son emocionales?
Si yo no soy consciente
Así funciona mejor la propaganda
En resumen
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Libertad
Sensación y vida
• Lo que nos define como seres
vivos es que “sentimos”.
• Las sensaciones (emociones)
son información codificada
de lo que ocurre, externa e
internamente, al ser vivo.
• Esa información es empleada por el
ser vivo para aprender y generar
patrones de comportamiento internos
y externos.
• El reaprendizaje se basa en el cambio de las
sensaciones asociadas a los patrones.
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Libertad
Somos seres emocionales
• «Somos seres emocionales
que aprendimos a pensar, y
no máquinas pensantes que
sentimos» Estanislao Bachrach
(Prof. Innovación y liderazgo)
• «La emoción es más antigua que
la cognición y, desde luego, el
organismo se fía mucho más de
ella que de la racionalidad» Francisco J. Rubia
(catedrático de Medicina UCM)
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Libertad
Un experimento emocional
• 1975 anuncio El reto de Pepsi: cata a ciegas 57% elegía Pepsi.
• Coca-cola ganaba en su propio anuncio sin cata a ciegas > 70%.
• 2003 Monague: RMIf explicaba el porqué. El contexto emocional.
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Libertad
¿Mis gustos son emocionales?
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Libertad
Pero yo no soy consciente
Enfrentado a una pantalla 1999
•«Me conectaron a un ordenador mediante
varios dispositivos colocados en mi piel..
•«Vi un típico menú de imágenes a ritmo
rápido: sexo, publicidad, noticias, debates,
sentimentalismo y tedio. Los cortes parecían durar unos quince
segundos cada uno»
•«Al final del experimento de veinte minutos, me sentía
absolutamente frustrado por no haber podido expresar mucho
más que algunas débiles aprobaciones y desaprobaciones.»
•«Mientras me esforzaba en expresar una opinión, todo mi
cuerpo había estado escuchando y observando, y había
reaccionado instantáneamente».
Derrick De Kerckhove (Sociólogo)
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15. :( :| :)
Libertad
Así funciona mejor la propaganda
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Libertad
En resumen
Para tu cerebro:
• No es importante lo que
haces, ni con quién lo
haces.
• Es importante lo que sientes
cuando lo proyectas y
cuando ocurre.
• Cuanta más emoción, más
importante.
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17. :( :| :)
Libertad
Las emociones
Emoción  e-movere
Si no hay emoción
Amígdala: hogar de la emoción
Las emociones ordenadas
Amenaza: miedo, tristeza, depresión
Energía vital: alegría, euforia, rabia
Razón y decisión
Emociones y psicosis
Máquinas: mismos problemas
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18. :( :| :)
Libertad
Emoción  e-movere
• Impulso que induce la acción.
• «No hay acción humana sin una
emoción que la funde como tal y
la haga posible como acto».
Humberto Maturana (Dr. Biología)
• «Al cambiar nuestra emoción cambia
nuestro razonar, y cambian nuestro ser y
nuestro mundo» Humberto Maturana (Dr. Biología)
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Libertad
Si no hay emoción
• Enfermedades cerebrales o trauma
que privan de la amígdala cerebral
presentan un trastorno de
motivación.
• Incapacidad de distinguir entre
lo que interesa más y lo irrelevante, lo
conmovedor y lo indiferente.
• Todos los actos tienen el mismo valor
emocional; por ende, son neutrales.
• El resultado es una apatía paralizante o una
indiscriminada permisividad con los deseos.
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Libertad
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Amígdala: hogar de la emoción
• Compuestas por neuronas
multimodales que reciben
aferencias de todas las áreas
asociativas.
• Asocian las propiedades emocionales
(miedo, tristeza, rabia, placer) a la
memoria episódica (la asociación de
tiempo y lugares) en el hipocampo, lo
que no requiere recuerdo consciente.

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Libertad
Las emociones ordenadas

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Libertad
Amenaza: miedo, tristeza, depresión

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Libertad
Energía vital: alegría, euforia y rabia
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Libertad
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Razón y decisión
• A menudo, no somos
conscientes de las razones y
las causas de nuestro propio
comportamiento.
• Tus decisiones subconscientes
puede que se tomen segundos antes de
que seas consciente de ellas.
• Tu cerebro tiende a justificar lo que
sientes y lo que haces inconscientemente.
John Bargh, psicólogo

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Libertad
Emociones y psicosis
• Sindrome de Capgras:
familiares impostores.
– Corte de las conexiones
amígdala - y la capacidad
pensante del neocórtex o centros de la
visión.
• Si las percepciones internas son
acompañadas de emociones muy
intensas se tenderán a sentir como
reales: psicosis, falsos recuerdos.
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26. :( :| :)
Libertad
Igual que en los ordenadores
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27. :( :| :)
Libertad
• Valores de aprendizaje RNA:
– Entrenar el rango necesario.
– Subaprendizaje:
• Añadir más ejemplos.
– Sobreaprendizaje:
• Reseteo.
Máquinas: mismos problemas
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28. :( :| :)
Libertad
El estado de calma
• Paz/amor

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Libertad
El secreto
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30. :( :| :)
Libertad
Esto no puede funcionar
• No puede ser tan fácil.
• No puede ser tan rápido.
• Me están engañando.
• Esto es para gente débil de
mente.
• Me aburooooo …
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31. :( :| :)
Libertad
Tratar creencias con: La receta
• Ingredientes:
– Elegir el problema: buscar una
frase que defina tu problema.
• Exámenes, estudios, trabajo, hobbies …
• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese
problema.
– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene
para ti.
• "0" significa que no es un problema y "100" que es el
máximo que puedes soportar.
– Respirar 5 veces: aplica la respiración completa.
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32. :( :| :)
Libertad
El estrés
Cómo nos han contado que
funcionamos
Lóbulos frontales y Phineas Gage
El problema del estrés
Efectos del estrés
Resumiendo
Consecuencias
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33. :( :| :)
Libertad
Cómo nos han contado que funcionamos
Neocórtex
Sistema límbico
Recuerdo Decisión
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34. :( :| :)
Libertad
Lóbulos frontales y Phineas Gage
• Función ejecutiva:
– Motivación, conducta y atención.
– Juicios acerca del bien y del mal.
– Predecir las consecuencias futuras de los
actos.
– Trabajar conforme a metas.
– Los lóbulos mediales PF son
capaces de parar la respuesta
emocional de la amígdala y
mediar en la extinción emocional.
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35. :( :| :)
Libertad
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El problema del estrés
• Amenaza  luchar o huir
(Walter Cannon, fisiólogo, 1929).
• Percepción de amenaza
nuestro cuerpo reacciona:
(H. Selye, endocrinólogo, 1970)
– (+) sistema nervioso, sentidos, pulso,
respiración y tensión muscular.
– (-) la circulación a sistemas no vitales:
• Digestivo, inmunitario, sexual, zonas del cerebro de la
función intelectual.

36. :( :| :)
Libertad
Efectos del estrés
• ¿Qué pasa en las personas cuando
tienen emociones fuertes (estrés)?
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Estrés

37. :( :| :)
Libertad
Resumiendo
Neocórtex
Sistema límbico Neocórtex
Sistema límbico
Estrés
Recuerdo Decisión
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38. :( :| :)
Libertad
Consecuencias del estrés crónico
• Menor inteligencia y memoria.
• Generación de conductas
lesivas.
• Desarrollo de pensamientos
negativos, obsesivos y dogmáticos.
• Capacidad de contagio, sobre
todo a niños y animales.
• Aparición de enfermedades
psicosomáticas.
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Libertad
Efectos físicos del estrés crónico
Manolete S. Moscoso,
2009 University of South Florida/Health
• Desgaste en las múltiples funciones
bioquímicas cerebrales, endocrinas e
inmunológicas predisponiendo a
alteraciones físicas y mentales.
• Induce al consumo excesivo de calorías
generando el incremento de cortisol, glucosa e insulina,
lo cual promueve la obesidad, diabetes tipo 2, y
problemas cardiovasculares.
• Influencia directa en procesos inflamatorios:
causantes directos de alergias respiratorias,
particularmente asma, artritis reumatoide, y
enfermedades cardiovasculares; como también
depresión, insomnio, y fatiga crónica.
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40. :( :| :)
Libertad
Efectos epigenéticos de relajarse
Jeffery A. Dusek, Herbert Benson 2008:
• “[…] cuando se evoca la respuesta de
relajación, los genes que son encendidos o
apagados por el estrés tienen la activación
opuesta”.
• Examinaron células sanguíneas, que consisten en
gran medida de células inmunes.
• Alteraciones en el metabolismo celular, en
los practicantes expertos y novatos de RR diaria.
• Puede contrarrestar el daño celular relacionado con
el estrés psicológico crónico.
• El estrés psicosocial crónico se ha asociado con el
envejecimiento acelerado a nivel celular.
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41. :( :| :)
Libertad
¿Cómo lo arreglamos?
Extinción emocional
Técnicas: visualización
Paso a paso
Práctica con situaciones
Evolución de la emoción
¿Cuándo parar?
Molestias y dolores
Técnicas para niños
Propuesta para casa

42. :( :| :)
Libertad
Extinción emocional (relajación)
Optogenética (2002-2010):
• Activar emociones
implicadas.
• Focalizar la atención en un
nuevo estímulo no estresante.
• Respirar profundamente.
• Explorar todos los contextos posibles.
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43. :( :| :)
Libertad
Técnicas: visualización
• Siempre que me encuentro
mal, imagino que hay algo
dentro de mi que me molesta.
• Lo encuentro.
• Respiro hondo y cuando
soplo se va.
• Sigo hasta que no
haya más cosas.

44. :( :| :)
Libertad
Paso a paso
• Una única emoción siempre
es controlable.
• Las emociones suman sus
intensidades.
• Antes de dar un paso:
– Soltar tus prevenciones / miedos.
– No avanzar hasta estar en calma completa.
• Importante:
– No enredarse con pensamientos.
– El cuerpo no miente.44

45. :( :| :)
Libertad
Práctica con situaciones
45

46. :( :| :)
Libertad
Evolución de la emoción
Apatía
Pesar
Miedo
Codicia
Rabia
Orgullo
Coraje
Perdón
Aceptación
VoluntadLiberación
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Liberación
Paz

47. :( :| :)
Libertad
¿Cuándo parar?
Liberación
Liberación
Recarga
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48. :( :| :)
Libertad
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Molestias y dolores
• Localizar una incomodidad en el
cuerpo.
• Incluir incluso lo “imposible”
según nuestras creencias.
• Ser muy específico: determinar
intensidad, zona, cualidad (ardor,
picor, pinchazo).
• Puntuar.
• Contactar con frase, imagen o sensación positiva.
• Liberar.
• Revisar los cambios (mejor, cambio de lugar, cambio de
tipo).

49. :( :| :)
Libertad
Técnicas para niños
• Juguetes, dibujos y cuentos.
• Visualizando en el cuerpo.
• Para niños mayores …
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50. :( :| :)
Libertad
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Propuesta para casa
• Apuntar lo que te altera:
–Situaciones diarias.
–Personas.
–Frases.
• Columnas:
–Título
• Emoción, Intensidad y Síntomas
– Situación, Edad e Intensidad

51. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
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)