El documento describe las bases de un curso de defensa personal, incluyendo el conocimiento del cuerpo y sus posibilidades, movimientos básicos como giros y esquivas, bloqueos, uso adecuado de la fuerza, puntos vitales, anticipación, uso de objetos cotidianos para defensa, técnicas de golpes, proyecciones y controles, y aplicación práctica de casos concretos. También discute brevemente la defensa personal en el ámbito civil y militar, así como el sistema de combate llamado Defensa Personal Taelama que combina