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Dieta quimica
- 1. PROYECTO PRIMER SEMESTRE PLAN DE VIDA SALUDABLE FICHA DE INFORMACION Nombre: ADRIAN EVERARDO GARZA SEGOVIA Grupo: 1°A N.L #11 Fecha: 1/09/11 Peso: 69 Índice de masa corporal: 22.53 Edad: 15 Estatura: 1.75 Cantidad de ejercicio realizado por la semana: Tipo. Atletismo Frecuencia: Diario Requerimientos nutricionales requerimientos en la dieta: No grasas Tipo de alimentación: Escribe lo que consumes en cada uno Desayuno Comida Cena Cereales , huevo y frutas Atún, Papa al horno , Ensaladas No cenar o Yogurt, fruta Vaso de agua que consumes al día: 8 Cuanta horas duermes al día: 6, 7, 8 Fumas: No Cuantos cigarros al día: 0 Tomas alcohol: No mucho Aproximadamente cuanto por mes: 4 Sufres de alguna enfermedad: No Tomas algún medicamento prescrito: Si – No ¿Cual? Padeces de estrés: Si Angustia: No Ansiedad: No Depresión: No (urticaria, dolor de cabeza, de estomago, insomnio, desordenes alimenticios, manchas en la piel, alopecia ) Sufres de cambios de humor repentino y constante: No
- 2. HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO DESAYUDO Cereal, Cereal Leche Huevo Miel Huevo Carne Avena, Avena, o Cereal, o Jugo Cereal Guisos (barbacoa) Yogurt Huevo Huevo Yogurt Yogurt Panes COMIDA Picadillo Pescado Pollo Ensalada Carne Atún Sopa Jugo Aguas N Aguas N Jugo Aguas N Aguas N Jugo Fruta Fruta Arroz B Arroz B Ensalada Fruta Ensalada CENA Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta Cereal o Cereal o Cereal o Cereal o Cereal o Cereal o Cereal o Yogurt Yogurt Yogurt Yogurt Yogurt Yogurt Yogurt Conclusión: Una dieta balanceada sirve para tener el IMC (Indicé de Masa Corporal) que viene siendo el índice de peso de una persona en relación con su altura, bueno y yo una persona muy deportista me eh estado sintiendo mejor puesto que no llevaba una alimentación no tan sana, este proyecto me ah ayudado a tener mejor alimentación, nutrición, y orden alimenticio y al igual perdida de peso, grasas y tonificación muscular.