El documento describe el "Alfabeto Emocional" desarrollado por el Dr. Juan Hitzig, el cual divide las conductas y actitudes humanas en dos categorías basadas en las letras "S" y "R". Las conductas de la letra "S" como serenidad, sonrisa y sexo secretan la hormona serotonina y generan felicidad, mientras que las de la letra "R" como resentimiento, rabia y reproche secretan el cortisol y causan envejecimiento. El alfabeto sugiere que enfocarse en las conductas "S" y las actitudes

1. El Alfabeto Emocional
apréndetelo!

3. El Alfabeto Emocional es un concepto que el Dr. Juan Hitzig
descubrió gracias a su experiencia en Gerontología, es un
Médico especialista en pacientes de la Tercera Edad, por lo
tanto su investigación y sus estudios se basan en la longevidad
y actividades Gerontológicas. Escribió un libro que habla
ampliamente de este concepto. Se especializa en Bio
gerontología, y comenta que el cerebro es fácil de engañar, si
sonries el cerebro cree que estás feliz y segrega HORMONAS
para hacerle creer que la vida está bien. Explica además de una
manera científica, que el Pensamiento es físicamente un evento
energético, que transcurre en una realidad intangible (nuestro
cerebro) y que rapidamente se transforma en un movimiento
Neuroquímico (SEROTONINA y cortisol ), de hecho la
etimología de la palabra emoción, significa movimiento, acción.

4. Estudió las características de algunos longevos saludables
Y concluyó que más allá de las características biológicas,
El denominador común de todos ellos, radicaba
En sus conductas y actitudes.

5. “ Cada pensamiento genera una emoción y cada
emoción, moviliza
Un circuito hormonal, que tendrá impacto
En las 5 trillones de células que forman un
organismo –explica-.

6. El Dr. Hitzig dividió las conductas en el ser humano
identificándoles con la letra ´S´, dice que las conductas de la
letra ´S´son las conductas apropiadas para que nuestro
organismo trabaje la hormona de la risa o la Serotonina,
conductas con la letra ´S´como:
SERENIDAD, SILENCIO,
SABIDURIA, SABOR, SEXO,
SUEÑO, SONRISA.
La secreción de esta hormona, da cierto bienestar al cuerpo
humano, genera felicidad e inhibe la agresión, la rabia , entre
otras.

7. Sabor
SEROTONINA
Serenidad Sonrisa
Sabiduría Sexo
SueñoSilencio

8. Mientras que las conductas que empiezan con la letra ´R´
generan una hormona llamada CORTISOL, que es
prácticamente un corrosivo para las células, y causa el
envejecimiento. Emociones como :
RESENTIMIENTO, RABIA,
RENCOR, REPROCHE,
RESISTENCIA, REPRESIÓN.
Este tipo de conductas no harán sino avanzar nuestro
envejecimiento.

9. CORTISOLResentimien-
to
Rabia
Rencor Reproche
Represión
Resistencias

10. Para Hitzig el Alfabeto no sólo son las letras ´S´y
´R´, es la frase SARD. Ya que las Conductas de
tipo ´S´ generan actitudes de tipo ´A´: Amor,
Ánimo, Aprecio, Amistad, Acercamiento. Mientras
que las Conductas de tipo ´R´, generan actitudes
de tipo ´D´: Depresión, Desánimo, Desesperación,
Desolación, Desprecio. Entender entonces, este
simple alfabeto, el SARD, entenderemos cuando
nos enfrentamos ante una problemática, que tipo
de conductas y actitudes queremos sacar a flote.

11. CONDUCTAS
“S”
ACTITUDES “ A “
 Ánimo
Amor
Aprecio
Amistad
Acercamiento
CONDUCTAS
“R”
ACTITUDES “D “
 Depresión
 Desánimo
 Desesperación
 Desolación

12. Con solo aprender este alfabeto emocional
lograremos vivir mejor ( y por qué no más tiempo ?
la mala sangre (mucho cortisol y poca serotonina,
deterioran la salud , posibilitan la enfermedad y
aceleran el envejecimiento.
El BUEN HUMOR , en cambio ,es clave para la
longevidad saludable.

13. Espero haber traido un tema que nos coloque en una actitud
más positiva ante la vida, recordemos que debemos ocuparnos y
no preocuparnos, sigamos pensando en nuestra frase SARD y
seguramente nuestra vida tendrá más años de vida. En la
Biblia,( al que no le gusten los temas religiosos), veanlo por el
lado práctico, menciona una verdad grandísima. Mateo 6:27 dice
"¿Quién de ustedes por medio de inquietarse, puede añadir un
codo a la duración de la vida?". En la antigüedad un codo o un
palmo era una medida que daba unos 7, 4cm, si se hablaba del
Codo Mayor, era más o menos 53Cms. Este texto es muy claro,
acaso por preocuparnos por estar así, nuestra vida se va a
alargar? por el contrario, por lo que vimos al permanecer en un
estado incorrecto nuestra vida se acorta, envejece, para qué
inquietarse...

14. Algunas reflexiones más del Dr. Hitzig:
• Presta atención a tus PENSAMIENTOS
pues se harán PALABRAS.
• Presta atención a tus PALABRAS pues
se harán ACTITUDES.
• Presta atención a tus ACTITUDES
porque se harán CONDUCTAS.
• Presta atención a tus CONDUCTAS
porque se harán CARACTER.
• Presta atención a tu CARACTER
porque se hará BIOLOGIA

15. El Cerebro Es Un
Musculo fácil De
engañar

16. Hace muchos años el poeta
Rabindranath Tagore decía:
"Si tiene remedio, ¿de qué te
quejas? Y si no tiene
remedio, ¿de qué te quejas?“

17. Empecemos hoy practicando las
eses frente al espejo para mejorar
nuestro humor y cuidar nuestra
salud. ¿Estás de acuerdo con el
alfabeto emocional? ¿Qué abunda
más en tu vida, R o S?

18. …toma la vida
con tranquilidad y
a lo que venga,
buena cara….
Chicha
La Plata-República Argentina