El enfoque y las emociones
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Este documento discute cómo los pensamientos generan emociones y cómo cambiar el enfoque puede mejorar las emociones. Ofrece dos formas efectivas de cambiar el enfoque: 1) moverse cuando se experimentan sensaciones negativas, y 2) hacerse preguntas positivas sobre el entorno actual o cómo sentirse feliz en el momento presente.
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![¿Qué tipo de pensamientos generas en tu mente? Esos pensamientos es a lo que se le
llama enfoque, por lo tanto, tus enfoques producen emociones. Una de las maneras de
mejorar tus emociones es mejorando tu enfoque. ¿Qué tanto quieres saber sobre esto?
[…]
“Eres o serás aquello que piensas durante la mayor parte del día”. Si quieres saber que
es lo que estás generando en tu mente, solo basta con reconocer las emociones que estás
experimentando. Si esas emociones no son gratas para ti, entonces, es el momento de
cambiar tu enfoque.
¿Cómo cambiar tu enfoque?
Aquí te comparto dos maneras efectivas de cambiar tu enfoque…
1. Muévete. Cuando sientas que estás experimentando sensaciones poco agradables
empieza a moverte. Si estás sentado parate y camina, sacude a gran velocidad tus
manos. Esto hará que tu cuerpo se “reinicie” y te sentirás mejor.
2. Haz mejores preguntas. Está manera de cambiar tu enfoque es muy efectiva,
preguntante ¿Qué hay de color azul en el lugar en que estoy? Y posteriormente puedes
hacerte preguntas más concretas como ¿Cómo puedo sentirme feliz en este momento?
Estas dos maneras son muy poderosas, yo las utilizo con regularidad, para estar
enfocado en mis objetivos, ahora, es el momento de que tú las utilices…](https://image.slidesharecdn.com/elenfoqueylasemociones-110404111131-phpapp02/85/El-enfoque-y-las-emociones-1-320.jpg)
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Este documento discute cómo los pensamientos generan emociones y cómo cambiar el enfoque puede mejorar las emociones. Ofrece dos formas efectivas de cambiar el enfoque: 1) moverse para "reiniciar" el cuerpo cuando se sienten emociones negativas y 2) hacer mejores preguntas para enfocarse en aspectos positivos de la situación actual.
Qué es lo que realmente vale la pena para ti
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La clave para el exito
El documento describe cómo trabajar en uno mismo es clave para el éxito, enfocándose en mejorar las emociones. Sugiera controlar las emociones mediante el cambio de la interpretación de las experiencias y olvidando el pasado doloroso, ya que esto mejora la actitud y motivación. Además, recomienda enfocarse en pensamientos positivos en lugar de recordar situaciones que causan enojo.
Porque debe ejercer el manejo de las emociones
Este documento discute la importancia de controlar las emociones. Indica que muchas personas buscan ayuda para trastornos del estado de ánimo como ira, ansiedad y depresión, los cuales son subproductos de sentimientos negativos. Sugiere que para superar estos trastornos es necesario practicar el control emocional. También menciona que el 20% de los adultos en Estados Unidos sufren episodios depresivos que conducen a enojo rápido y separaciones de pareja debido a sentimientos negativos. Finalmente, explica
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El enfoque y las emociones
- 1. ¿Qué tipo de pensamientos generas en tu mente? Esos pensamientos es a lo que se le llama enfoque, por lo tanto, tus enfoques producen emociones. Una de las maneras de mejorar tus emociones es mejorando tu enfoque. ¿Qué tanto quieres saber sobre esto? […] “Eres o serás aquello que piensas durante la mayor parte del día”. Si quieres saber que es lo que estás generando en tu mente, solo basta con reconocer las emociones que estás experimentando. Si esas emociones no son gratas para ti, entonces, es el momento de cambiar tu enfoque. ¿Cómo cambiar tu enfoque? Aquí te comparto dos maneras efectivas de cambiar tu enfoque… 1. Muévete. Cuando sientas que estás experimentando sensaciones poco agradables empieza a moverte. Si estás sentado parate y camina, sacude a gran velocidad tus manos. Esto hará que tu cuerpo se “reinicie” y te sentirás mejor. 2. Haz mejores preguntas. Está manera de cambiar tu enfoque es muy efectiva, preguntante ¿Qué hay de color azul en el lugar en que estoy? Y posteriormente puedes hacerte preguntas más concretas como ¿Cómo puedo sentirme feliz en este momento? Estas dos maneras son muy poderosas, yo las utilizo con regularidad, para estar enfocado en mis objetivos, ahora, es el momento de que tú las utilices…