El documento habla sobre cómo superar la ansiedad, depresión y estrés a través del poder de la esperanza. Explica que nuestros pensamientos tienen un gran impacto en nuestras emociones y salud, y que cultivar pensamientos positivos a través de la fe, la oración, el apoyo social y actividades saludables puede ayudarnos a superar estados mentales tóxicos y llevar una vida más pacífica.

1. El poder de la
esperanza
Como acabar con la ansiedad,
depresión y el estrés.
Odalys Pérez

2. Índice

3. Introducción
¿Quién no ha deseado alguna
vez librarse de todos los
problemas y tirar la toalla e ir
a una isla desierta?
¿Quién no se ha visto en
situaciones que
parecieran no tener
salidas?
¿Quién alguna vez no ha
sentido ansiedad por lo
que depara el futuro?
paso para una vida llena de paz, restauración y salud.

4. El dicho popular ″Querer es poder″
contiene mucha verdad. Todo atleta
sabe que batir un record no es
simplemente el resultado de la
preparación física, sino que viene
también de cultivar los pensamientos
correctos o positivos en la mente. La
mente tiene un poder tan grande que
todas las cosas que hacemos, las
emociones que sentimos e incluso las
enfermedades que sufrimos tienen
igualmente su origen en la cabeza.
Todo lo que hacemos tiene su origen
en nuestra forma de pensar, veamos
este caso: Eduardo es un hombre
trabajador, y después de una tensa
jornada laboral, llamadas telefónicas,
Correos por enviar, lo único que
desea es llegar a casa, relajarse,
comer y ver algo de televisión. Sin
embargo el tráfico no cooperaba con
su misión de llegar a casa temprano.
Los minutos se volvieron horas y ya
Había anochecido cuando por fin
llega a su hogar. Al llegar a casa lo
primero que hace es tirar los zapatos,
arrojar el maletín y saludar
rápidamente a su esposa, también
Echarles un vistazo A sus hijos que
estaban jugando.
Luego de tomar una rica ducha se
sienta y le pregunta a su esposa
secamente: ¿hay algo de comer? Y
su mujer le responde pero con otra
información; ella le responde que su
madre había llamado a la casa
porque tiene mucho tiempo sin
visitarla. Y el
responde: bien
sabe que no
dispongo tiempo
para eso, tengo
más cosas que
hacer que ir a
verla, facturas
por pagar, problemas que resolver, mi
jefa que no me deja tranquilo.. Qué
mujer más insufrible ¡Me estoy
volviendo loco!
¿Sabías que la salud está en tu mente?

5. Solo hablas de eso últimamente,
problemas y más problemas, ¿te has
dado cuenta que ni a tus hijos has
saludado? Los niños preguntando por
ti todo el día; y tu llegas con tu mal
genio!
Ya la cabeza de Eduardo estaba a
punto de estallar, y le dice a su mujer:
basta! Ya no quiero discutir, hasta se
me quito el apetito, me iré a costar. Y
justo antes de irse, su niña le da un
papelito
Ya la cabeza de Eduardo estaba a
punto de estallar, y le dice a su mujer:
basta! Ya no quiero discutir, hasta se
me quito el apetito, me iré a costar.
Eduardo agarra el papelito que su hijo
le iba a dar y lo agarra de mala gana
y le dice que no moleste, al llegar a
su habitación con el papel todo
arrugado, lo abrió y encontró una
nota toda garabateada de colores y
sintió un dolor en la garganta cuando
leyó aquellas lindas palabras:
¡Papa, te amo!
Muchas veces en nuestro diario vivir
tenemos momentos o acciones como
la de Eduardo, sentimos que el
mundo gira en contra de nosotros,
que nada está a nuestro favor,
sentimos que perdemos el control del
mundo. ¿Qué pasó con Eduardo?
Los pensamientos negativos se
estaban adueñando de la mente de
Él, tenía el cerebro agitado y los
malos recuerdos empeoraban todo
cada vez más. ¿Qué habría ocurrido
si Eduardo hubiese cambiado el
curso de sus procesos mentales? Lo
más seguro es que su reacción
habría sido muy diferente.
Gracias a Dios todos los seres
humanos disponemos de la
capacidad de controlar nuestros
pensamientos.

6. Todo depende de Nosotros
en qué manera vamos
alimentando el cerebro, si de
cosas buenas o de cosas
malas.
Muchas personas saben qué
hacer cuando se sientes
resfriadas, dolor de cabeza,
etc. Pero pocas, muy pocas
personas saben cómo actuar
cuando se sienten
Ansiosas, preocupadas y
nerviosas, se trata de
estados tóxicos de la mente
que se deben abordar.
Trabajar con tu cerebro es
cuestión de:
Si te la pasas pensando día a día
cosas negativas tu mente crea un mal
habito y todo lo que pienses lo creerá
y como resultado, te traerá ansiedad,
estrés o depresión. Pero, si día a día
alimentas tu cerebro de
pensamientos positivos o edificantes,
le estas creando un hábito bueno a tu
mente, tu cerebro lo creerá y como
resultado las cosas saldrán bien.
El modo optimista de pensar ha de
ser un hábito mental constante.
Pensar con positivismo, optimismo
también tiene ventajas para algunas
áreas de la salud, como por ejemplo:
 Sistema inmunológico
 Cáncer
 Longevidad
 Postoperatorio
 Salud general

7. Algunos dicen que la ansiedad es un
exceso del futuro, la depresión un
exceso del pasado y el estrés un
exceso del presente. Imagínense a
una persona que tenga todo eso en
exceso; ¿debe ser muy triste cierto?
Existen personas con diferentes
historias en sus vidas, que con el
pasar de los tiempos le puede causar
ansiedad al futuro. Imaginemos el
caso de una joven que junto a su
madre fueron abandonadas por el
padre de la niña, de por sí, ya en la
mente de la niña vienen
pensamientos tristes y
preocupaciones y miles de preguntas
como por ejemplo: que al igual que su
padre…su madre la abandone
también. El hecho de que una familia
sea abandona por una persona que
ayudaba monetariamente al hogar se
haiga ido, es una preocupación muy
grande para el futuro. Esto le crea
ansiedad a la persona, los síntomas
de la ansiedad, no aparecen hasta
una situación de estrés que produce
una crisis.
Gracias a Dios existen algunas
medidas para prevenir y superar la
ansiedad del futuro:
 El primer consejo seria que
hables acerca de tus
problemas, si este es tu caso
trata de mantener una buena
relación con un familiar o un
amigo que pueda suplir tu
necesidad de compañía.
Siempre necesitamos a
alguien que nos escuche, así
liberamos nuestra mente y nos
sentimos más tranquilos.
Dios siempre está dispuesto a
ayudarte y a escucharte.
La ansiedad, exceso del futuro

8.  El segundo consejo es que te
relajes, siempre hay tiempo
para todo, solo es cuestión de
saber organizarse bien. Trata
siempre de sacar tiempo para
distraerte, relajarte. Es
esencial saber cómo relajarse
de manera habitual y
sistemática.
Recuerda que el futuro es un
incierto, todo lo que
imaginamos para el futuro solo
ocurre en la mente, pero la
realidad es otra, así que deja
de preocuparte por el futuro y
vive el presente! ¡ANIMOS!
 Utiliza la respiración para
evitar tensión:
Aunque
parezca
mentira la
respiración
profunda
(desde el
abdomen al
tórax) puede
provocar
calma en una
situación de
Ansiedad o angustia. Pero
como ya antes dicho; eso no
se desarrolla de la noche a la
mañana, todo es cuestión de
crear esto un hábito, para que
cuando lleguen situaciones de
ansiedad y de angustia…lo
sepamos manejar en buena
manera.
 Comer adecuadamente,
como dice el dicho: desayuna
como rey, almuerza como
príncipe y cena como mendigo.
El desayunar bien, con
muchas proteínas ayuda a
mantener equilibrio bioquímico
del organismo y prevenir
pensamientos que generan
preocupación. Así pues, comer
alimentos sanos y a empezar
el día con un buen desayuno!
Recuerda que....

9.  Controla tus pensamientos,
se ha demostrado que esta es
una técnica bastante eficaz, ya
que somos nosotros los que
estamos encargados de
cultivar, sembrar, alimentar;
buenos pensamientos. Si de
repente a tu mente llegan
pensamientos negativos,
inmediatamente diles ¡NO!
No permitas que el enemigo se
apodere de tus pensamientos,
encomiéndaselos a Dios y
veras como poco a poco
vendrán pensamientos
positivos… pero eso sí, tener
fe en Dios y la confianza en ti
mismo, es lo que te llevara al
éxito.
La inseguridad personal y el
sentimiento de fracaso están
relacionados con la baja
autoestima. En este mundo
agitado también están las
personas que sufren el
sentimiento de culpa, para esto
es importante examinar el
pasado y tratar de obtener el
perdón. Dios nos habla
claramente en el versículo de
filipenses 4:6-7 que nos dice
así− por nada estéis afanosos,
sino sean conocidas vuestra
peticiones delante de Dios en
toda oración y ruego, con
acción de gracias. Y la paz de
Dios, que sobrepasa todo
entendimiento, guardara
vuestros corazones y vuestros
pensamientos en cristo Jesús.
Experimentar el perdón es
unas de las experiencias más
lindas que el ser humano
puede experimentar. Te liberas
de muchos malos sentimientos
y te sientes una persona libre
de ansiedad, depresión y
estrés. La persona que acepta
a Dios como fuente del perdón,
recibe enormes beneficios a
través de la oración. Como ya
antes dicho, esto es una
experiencia de reconciliación
que nos ofrece un nuevo
comienzo. Recuerda esto: solo
Dios conoce el futuro, solo
debemos depositar nuestra fe
y confianza en el todopoderoso
que ama y protege aquellos
que lo aceptan en sus vidas.

10. En 2009 se estrenó una película, hoy
en día es muy reconocida, ya que
muchas personas quedaron
cautivadas por las escenas del
mundo idílico, avatar. Lo que nadie
podría prever es que muchas
personas acabarían sufriendo de
″depresión post-avatar″.
Esta
depresión se trataba
de personas que
sentían un pesar
por no vivir en
pandora, un planeta
ficticio que se
consideraba superior a la tierra,
donde todo resultaba ser perfecto,
tranquilo, natural, etc. Hubieron
muchos comentarios preocupantes
en la red sobre esta película, como
por ejemplo:- me siento deprimido
desde que vi avatar, después de
conocer el maravilloso mundo de
pandora y de los navi, me gustaría
convertirme en uno de ellos, no
puedo dejar de pensar en todo lo que
sucedía en la película y las lágrimas
y escalofríos que me provoco, incluso
contemplo la
Posibilidad de suicidarme pensando
que, si lo hago, Renaceré en un
mundo similar a pandora, y entonces
todo será igual que en avatar.
Bastante preocupante el comentario
de este joven. Este es un claro
ejemplo del poder que tiene la
influencia de los medios de
comunicación. Estas y muchas otras
películas pueden llegar a tener un
gran impacto en la vida de personas
con pensamientos débiles, a los
directores no les va a
interesar tu estado
de salud luego de
que pagues por ver
su película, ellos no
les importa las
consecuencias que
pueden generar al
hacer películas de
mundos idílicos,
creando así, depresiones por no vivir
en mundo perfecto. Esto hace que las
personas deseen huir de la realidad y
encerrarse en una burbuja y vivir en
su mundo fantasía.
La depresión, exceso del pasado

11. Intentan llenar el vacío de su alma
con una alimentación a la que le
faltan nutrientes y que ha sido
refinada en los estudios de
productores que como ya antes dicho
solo piensan en el dinero que van a
ganar.
Este no es un mundo perfecto, y
cuanto más nos alejamos del ideal de
Aquel que lo creo en su versión
original, más caro es el precio que
pagan las personas por esta
disparidad. No tenemos que buscar
cosas por fuera que nos hundan más
a la depresión, deberíamos buscar a
Dios que tiene un plan perfecto para
cada uno de nosotros, no andes
contemplando el suicidio si Dios te
regalo la vida para que disfrutes, pero
para que disfrutes en esta vida
caminando junto a él, Dios no nos
promete que no van a ver problemas
en nuestras vidas, pero si nos
promete estar a nuestro lado en esos
momentos de angustia, depresión y
tristeza. Como dice el versículo:
Josué 1:9 Mira que te mando que
te esfuerces y seas valiente, no
temas ni desmayes, porque yo tu
Dios estaré contigo.
¿Cómo prevenir la depresión?
 Busca apoyo social
suficiente, es muy importante
rodearte de buenas personas
ya sean, amigos, familiares,
etc. Te ayudara a distraer tu
mente y no darle chance al
enemigo para pensamientos
malos.
 Mantén una vida activa, para
evitar la depresión, siempre
busca algo que hacer, ejemplo:
visitar a un amigo, charlar con
un vecino, si eres físicamente
capaz de ello, practica algún
deporte. Ocúpate en tareas
que te brinden satisfacción y
que sean productivas o
estimulantes.
Recuerda que…
Y eso es lo que no queremos cierto?
Así que acepta el pasado, el cual no
puede cambiarse, tu pasado no
define tu futuro, así que trabaja en tu
presente agarrado de la mano de
Dios que tu futuro Dios ya lo conoce.

12. ¿Recuerdas a Eduardo?, el tipo que
mencionamos al inicio de esta revista,
el marido que no tenía tiempo para su
familia, y siempre llegaba molesto a
casa; su gran problema era el
ESTRÉS.
El estrés forma parte de nuestra vida
cotidiana, la presión del tiempo,
trabajo, estudios, deudas, relaciones
amorosas, etc. Son algunas causas
del estrés.
Pero no debemos abusar de ello, ya
que lo único que trae es
consecuencia a nuestro:
El estrés debe ser vigilado, sus
efectos pueden causar daños e
incluso…llevar a la muerte.
Muchas de las enfermedades que a
veces padecemos, no sabemos ni
porque? Son a cusa del estrés, ya
que debilita a la mente y crea
pensamientos negativos.
Algunos de los efectos físicos y
psicológicos del estrés son:
o Pensamientos, dificultad para
pensar correctamente.
o Emociones, tensión constante,
y temor a contraer alguna
enfermedad, impaciencia e
inseguridad.
o Conducta, ausencia frecuente
a la escuela, universidad, etc.
Dificultar para dormir, etc.
El estrés, exceso del presente

13. ¿Cómo podemos prevenir el
estrés?
El tiempo es uno de los activos
que todos recibimos en la
misma medida, y como nos
sentimos depende del modo
en que lo empleemos.
¿Cómo puede una persona
usar el tiempo de una manera
equilibrada?
Tenemos que tener claro que
el hecho de saber
organizarse, es un buen punto
a favor para prevenir el estrés.
Si aprendemos a organizarnos,
no andaremos por la vida
estresados de llegar tarde a
una reunión, pagar la luz,
hacer trabajos, tareas, etc.
 Se realista
 Establece prioridades
 Diversifica tus tareas
 Se organizado
 Vive una vida sencilla
Unos simples pasos que con la ayuda
de Dios. Podemos vencer el estrés,
siendo pacientes, organizados y
realistas.
Créeme, obtendrás buenos
resultados, solo es cuestión de
crearlo un habito!
Superar el estrés envuelve todas las
dimensiones de la existencia: física,
mental y espiritual. Considera los
siguientes: lleva una vida saludable
El descanso es MUY importante,
después del trabajo físico llega el
descanso reparador, debemos
respetar las 8 horas de sueño, esto
ayuda a equilibrar el estrés, sino
descansas, todo el día andarás
ansioso y estresado.
Prepárate un día anti
estrés

14. Desgraciadamente, este
mandamiento que empieza por
acuérdate; y es uno de los más
olvidados. Le haría un gran bien a
Eduardo y al joven que sufría
depresión post-avatar, a ti y en
realidad a cualquier persona.
Reservar un día a la semana para el
descanso físico, mental y espiritual.
Porque fuimos creados para
funcionar en un ciclo de siete días.
Esto se llama ritmo circaseptano.
Las recomendaciones de Dios
siempre nos brinda bienestar, cuando
el incluyo este mandamiento concreto
en su ley relativo a la santificación de
un día, ya él nos estaba advirtiendo
frente a la carrera de deterioro físico y
mental que esta vida tiene. Hoy
podemos decir que al obedecer al
cuarto mandamiento de Dios; en
realidad estamos mejorando nuestra
calidad de vida y principalmente
EVITANDO EL ESTRÉS.
Además, estamos siguiendo la ley de
la vida misma, después de todo….el
creador de las leyes físicas y
biológicas es el mismo que creo las
leyes espirituales.
Querido amigo o amiga; respeta el
sábado no te dediques a tus negocios
en el día santo del señor, considera
este día como día de alegría, como
día santo del señor y digno de honor;
hónralo no haciendo tus asuntos, ni
buscando tus intereses. Si haces esto
encontraras alegría, paz y reposo en
el señor él te dará el triunfo.

15. 1. Toma agua: ¿tomar
agua?...si, recordemos que
el cuerpo humano es un 70
% agua. El agua nos limpia
el cuerpo y elimina las
impurezas de la sangre.
¿Cuál es la cantidad de
agua que debemos beber?
Se estima que debemos
tomar de 7 a 8 vasos por dia.
El beber agua te tare muchos
beneficios, tu organismo se
siente bien y envia señales
positivas al cerebro. Esto
contribuye a mejorar el estado
de animo y, en consecuencia
la productividad.
¿Qué ocurre si no bebo
agua?
El no beber agua deja el
cuerpo vulnerable a
enfermedades.
Especialmente a los
riñones y el tracto urinario.
También te sientes
cansado.
El agua
elimina
toxina y
residuos
que
pueden
dañar tu
cuerpo,
además si no tomas agua
suficiente tu corazón tiene
que trabajar más para que
bombear más sangre.
Como ves hablamos de algo vital
para
nuestro cuerpo
así que...TOMA
AGUA.

16. 2.Absorbe los rayos del sol: y dijo
Dios ″hágase la luz″. Y hubo luz.
(génesis 1:3). Los rayos del sol
ejercen múltiples beneficios y efectos
en el cuerpo humano. Contribuyen a
combatir bacterias y otros microbios.
Siempre y cuando uses bloqueador
solar cada vez que te expongas al
sol, ya que también puede traer
graves consecuencia a la piel como el
cáncer de piel.
Todo en exceso es malo!
3.Respira profundo
“Dios hizo la bóveda
[atmósfera]... Dios llamó
‘cielos’ a la bóveda”
(Génesis 1:7, 8).Nuestros
pulmones inhalan más de
veinte mil litros de aire
por día. Su superficie es
lo suficientemente grande
como para cubrir una pista
de tenis. La nariz es
nuestro sistema de aire
acondicionado personal:
calienta el aire frío, enfría
el aire caliente y filtra las
impurezas. El aire contiene
aproximadamente un veinte
por ciento de oxígeno,
siendo el resto nitrógeno
y otros gases. Dado que
el cuerpo humano
funciona con oxígeno,
cada célula debe recibir un
suministro constante y
renovado de este gas o
morirá.
Siga estos consejos para
una mejor respiración
• Elimine el humo en los
lugares cerrados.
• Limpie regularmente los
conductos de aire y los
filtros de los
acondicionadores de aire.
• Ventile su casa abriendo
las ventanas y las puertas,
al menos, una vez al día.
En los días nublados y
llenos de humo, hágalo
por la noche o temprano
en la mañana

17. .• Si es posible, duerma
con una ventana abierta,
para ventilar la
habitación.
• Haga ejercicio físico
aeróbico (correr, nadar,
montar en bicicleta,
caminar vigorosamente).
•Beba agua, por lo menos
de seis a ocho vasos al día.
4.Aliméntate bien:
“Dijo Dios: ‘¡Miren! Les he
dado toda planta que da
semilla y que está sobre
toda la tierra, y todo
árbol que da fruto y
semilla. Ellos les servirán
de alimento’ ” (Génesis
1:29).
La buena
nutrición
comienza
con la
sabia
elección
de los
tipos de alimentos que se transformarán
en nutrientes necesarios para mantener
el cuerpo en buen estado. Es en el
intestino donde se absorben esos
nutrientes. Una dieta alta en fibras
promueve la buena función intestinal,
lo que es muy importante para la
salud.
5.Haga ejercicio: “Dios el Señor
tomó al hombre y lo puso en el
huerto de Edén, para que lo
cultivara y lo cuidara” (Génesis
2:15).Una cosa es cierta, y los
médicos de todo el mundo están
de acuerdo con ella: hacer
ejercicio físico regular proporciona
beneficios que ninguna caja de
remedios puede ofrecer. Después
de todo, hemos sido creados para
una vida activa.

18. 6. Descansa: “Dios
terminó en el día
séptimo la obra que
hizo; y en ese día
reposó de toda su obra.
Y Dios bendijo el día
séptimo, y lo santificó,
porque en ese día
reposó de toda su obra”
(Génesis 2:2, 3).
7. practica el
autocontrol:
“Dios el Señor dio al
hombre la siguiente orden:
‘Puedes comer de todo
árbol del huerto, pero no
debes comer del árbol del
conocimiento del bien y del
mal’ ” (Génesis 2:16, 17).
Tienes que controlar tus
impulsos, tenemos que
tratar de abstenernos de

19. ¿Y el octavo consejo? Bueno, en
este capítulo nos centraremos en el
octavo consejo del creador para ti y
para mí que es:
Pero, esta “medicina” ¿realmente
funciona? La religión ¿hace algún
bien real en la vida de quienes la
practican?
El psiquiatra Harold Koenig, de la
Universidad Duke, en los EE.UU.,
es uno de los científicos que han
estado investigando la relación
entre religión y salud. Según él, no
hay efecto alguno en decir que se es
espiritual y no hacer nada. Para
disfrutar de los beneficios de la
religión, debemos estar
comprometidos con ella. La persona
debe asistir a los servicios, ser parte
de una comunidad, y expresar la fe
en el hogar a través de la oración, el
culto familiar y el estudio de la Biblia.
Las creencias religiosas tienen
que influir realmente en la vida
para que también influyan en la
salud.
Así como nos dice el siguiente
versículo:
La verdadera religión es práctica, y
nos hace mejores personas aquí y
ahora. Al mismo tiempo, apunta a
un futuro de esperanza, como
vimos en el capítulo 2. La
esperanza es la principal emoción en
relación con el futuro. Esta cualidad,
junto con el optimismo y la capacidad
para mantener buenas relaciones, es
la mejor prevención contra las
enfermedades mentales.

20. Pero, ¿cómo hacer para
aumentar la esperanza?
Vamos a aprender a fomentarla
tomando en cuenta los siguientes
consejos:
-desarrolla pensamientos positivo,
cuando mires hacia el futuro
esfuérzate en pensar positivamente.
-rechaza los pensamientos
negativos, Muchos pensamientos
pesimistas contienen errores
lógicos que tenemos que aprender
a combatir. Si sus vacaciones no
fueron buenas, no debe concluir que
en el futuro serán siempre así.
-piensa en el pasado con calma,
Mire los acontecimientos del pasado
sin preocupaciones. Concéntrese
especialmente en las cosas
agradables, y muestre gratitud y
aprecio por su experiencia de vida. Al
hacer esto, verá el futuro de manera
más feliz, pues hay suficientes
bendiciones en el pasado como
para mirar el futuro con esperanza.
-cambia tus rutinas, Cuando la
desesperanza abrume, cambie la
rutina de alguna manera. Busque un
lugar apartado, respire otro aire y
distráigase con otra cosa.
-lea y medite, Tenga consigo buenos
libros; libros que tengan contenido
elevado y
lecciones
de sabiduría
profunda.
Medite en
ellos, y
encontrará
la calma y
la fuerza
para
revitalizar su esperanza.

21. En el contexto bíblico, no es solo el
interés y la decisión personal, sino la
intervención divina lo que hace
posible el gran don de la
esperanza. El apóstol Pablo dice
que la verdadera esperanza
proviene gratuitamente de
Dios: “Que nuestro Señor Jesucristo
mismo, y nuestro Dios y Padre,
que nos amó y nos dio consuelo
eterno y buena esperanza por gracia
a su bondad” (2 Tesalonicenses
2:16).
Deposita tu confianza en Dios.
Obtener la esperanza,
requiere algo más que
esfuerzo humano.

22. Todos en algún momento de nuestras
vidas, podemos llegar a caer en
situaciones de depresión, estrés y
ansiedad. Este mundo tan agitado
casi obliga a la humanidad a padecer
de estos problemas sin avisar.
Yo por ejemplo. He sufrido de
ansiedad, y son situaciones en la que
sientes el mundo caer y nada le
hayas sentido, pero leyendo este libro
el poder la esperanza y aplicando
los consejos que nos brinda, puedo
decir hoy en día…
Gracias Dios mío
Gracias a Dios tenemos luz en
momentos de oscuridad, y Él está
dispuesto a ayudarte en todo
momento, solo es cuestión de
buscarlo, confiar y veras como las
cosas en tu vida vuelven a tener
sentido y veras todo con más
claridad, espero esta revista te pueda
ayudar a ti, como me ayudo a mí.

23. El poder la esperanza
Julián Melgosa»
Michelson Borges