Este documento presenta una serie de autosugestiones para ayudar a las personas a mantener la mente estable en situaciones difíciles. Proporciona ejemplos de situaciones estresantes comunes y sugerencias para enfocarse en soluciones positivas en lugar de reacciones negativas. El objetivo es brindar herramientas de afrontamiento emocional para mejorar la salud mental.

1. Proceso de Eliminación de Defectos de Personalidad (PDR)
Autosugestiones
de emergencia
Para mantener la mente estable en situaciones muy difíciles
Iniciado por
Paratpar Gurú Dr Jayant Balaji Athavale
Universidad de la Espiritualidad de Maharshi (Maharshi Adhyatma Vishwavidyalay) y
La Fundación para la Investigación de la Ciencia Espiritual
ssrf.or
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Parte 1 - Para Trastornos emocionales
Una parte del

2. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Me puse muy nervioso cuando llegué a
Bangkok para una reunión de negocios y
recibí una llamada de mi jefe, que me
dijo que yo sería el disertante principal
en la reunión y que el evento
comenzaba en 5 horas.
Autosugestión
• Mi jefe me está diciendo que seré el
disertante principal en la reunión de
negocios.
• Me estoy dando cuenta de que ya he dado
antes el discurso que me está pidiendo que
de ahora, entonces lo puedo dar otra vez.
• Estoy preparando con calma los puntos que
voy a compartir.
• Me estoy concentrando y haciendo el canto
y me estoy sintiendo tranquilo cuando voy
camino a la reunión.
• Estoy haciendo una oración antes de hablar
y estoy comenzando el discurso.
• Estoy hablando bien y con confianza, y la
gente me está escuchando atentamente
• Cuando termino de hablar, me doy cuenta
de que todo ha ido bien por la gracia de
Dios, y me estoy sintiendo agradecido.
Defecto / error

3. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Cuando mi hermana Katherine se
puso gravemente enferma, tuve
que volar a su ciudad para
ayudarla. Estaba extremadamente
nerviosa por lo que le sucedería.
Autosugestión
• (Nombre del familiar) me esta avisando que Katherine
está gravemente enferma.
• Estoy pidiendo a Dios que me ayude a permanecer
estable y estoy cantando el nombre de Dios.
• Me estoy dando cuenta de que si mantengo la calma,
podré ayudar a Katherine de la mejor manera.
• Estoy haciendo con calma los preparativos para el viaje.
• Estoy teniendo fe en que todo sucederá según el plan
de Dios en mi camino hacia allá y estoy cantando el
nombre de Dios.
• Cuando llego, estoy tranquila y me siento segura.
Puedo cuidar a Katherine y ayudarla cuando sea
necesario.
• Katherine se recupera rápidamente. Está lo
suficientemente bien como para volver a casa y yo
también puedo volver a mi casa.
• Me doy cuenta de que Dios me dio la fuerza para cuidar
a Katherine con un estado anímico positivo, y le estoy
expresando gratitud.
Defecto/ error

4. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Mi colega Joel canceló una reunión
conmigo por tercera vez consecutiva sin
explicar por qué. Cuando más tarde me
enteré de que se había ido a almorzar con
otros colegas, me sentí muy enfadada y
quise confrontar a Joel inmediatamente.
Autosugestión
Cada vez que me entere de que Joel se
ha ido a almorzar después de que ha
cancelado su reunión conmigo, me daré
cuenta de que puedo intentar hablar
con él una vez y luego hablar con
nuestro supervisor si es necesario.
Entonces, haré el canto del nombre de
Dios, me concentraré en mi trabajo y
hablaré con Joel más tarde.
Defecto / error

5. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Mi perro Toby murió y me sentí muy
mal.
Autosugestión
Cada vez que me sienta mal por la
muerte de Toby, me daré cuenta de que
todos los seres vivos mueren y que el
cuerpo sutil de Toby está siguiendo su
camino, entonces me enfocaré en mi
práctica espiritual.
Defecto/ error

6. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Mi novia Naomi rompió conmigo y me
sentí desolado.
Autosugestión
Cada vez que me sienta mal porque
Naomi ha roto conmigo, me daré
cuenta de que nuestra relación era
principalmente para saldar nuestro
destino y que ahora ha terminado
porque se ha completado, entonces,
recordaré que la única relación
duradera que puedo desarrollar es con
Dios.
Cada vez que me sienta mal porque
Naomi haya roto conmigo, me daré
cuenta de que aunque sea difícil, el
tiempo me ayudará a recuperarme,
entonces, me concentraré en el canto.
O
Defecto /error

7. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Cuando me enteré de que mi madre
había sido diagnosticada de cáncer en
la garganta, me quedé muy
preocupado por ella.
Autosugestión
Cada vez que me entere de que mi
madre tiene cáncer en la garganta, me
daré cuenta de que las enfermedades
graves como esta ocurren según el
destino de cada uno, entonces,
entenderé que este es el momento de
estar a disposición de mi madre y
apoyarla.
Defecto /error

8. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Descubrí que me engañaron en una
estafa por internet y me enfadé
mucho.
Autosugestión
Cada vez que descubra que me han
engañado en una estafa por Internet,
me daré cuenta de que puedo aprender
a ser más cuidadoso en el futuro,
entonces me calmaré, informaré de la
estafa a las autoridades, aprenderé de
ello y seguiré adelante.
Defecto / error

9. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Descubrí que mis padres se están
divorciando y me sentí muy afectado.
Autosugestión
Cada vez que descubra que mis padres
se están divorciando, me daré cuenta
de que es debido a sus destinos y que lo
mejor para todos es aprender las
lecciones de la vida, entonces tendré fe
en que Dios se está encargando y me
concentraré en el canto.
Defecto / error

10. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Me sentí herido y asustado cuando mi
colega Scott me reprendió y me culpó
durante una reunión en la que
perdimos a un cliente clave.
Autosugestión
Cada vez que Scott me reprenda y me
culpe diciendo que por mi falta
perdimos un cliente clave, me daré
cuenta de que puede estar
desahogando su frustración de esta
manera, entonces me calmaré,
reportaré su comportamiento a
recursos humanos y continuaré mi
trabajo mientras canto el nombre de
Dios.
Defecto / error

11. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Mi hija Abby tenía fiebre alta y no
disminuía a pesar de darle la medicina
y me sentí muy preocupada.
Autosugestión
Cada vez que Abby tenga fiebre alta
durante varios días, me daré cuenta de
que la estoy controlando lo mejor que
puedo, entonces tendré fe en Dios y
llamaré al médico.
Defecto / error

12. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Acababa de terminar de escribir mi trabajo
de final de curso, que debía entregar al día
siguiente. Cuando me preparaba para
revisarlo, lo borré accidentalmente y no
pude recuperarlo. Me sentí muy
preocupado pensando en lo que iba a
hacer.
Autosugestión
Cada vez que borre accidentalmente mi
trabajo final, me daré cuenta de que
tengo todo el material necesario para
escribirlo y que es posible hacerlo
dentro del plazo previsto, entonces me
calmaré y haré mi mejor esfuerzo.
Defecto / error

13. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Cuando me enteré de que mi exnovio
Antonio tenía una nueva novia, busqué
obsesivamente cualquier información
sobre ellos.
Autosugestión
Cada vez que me entere de que mi
exnovio Antonio tiene una nueva novia,
me daré cuenta de que tengo amigos y
familiares que me apoyan y que se
preocupan por mí, entonces agradeceré
por las cosas positivas de mi vida y
seguiré adelante.
Defecto /error

14. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Me sentí estresado y molesto cuando
no podía dormir pensando que tenía
que ir a trabajar al día siguiente y que
me sentiría cansado durante todo el
día.
Autosugestión
Cada vez que no pueda dormir por la
noche, me daré cuenta de que cantar el
nombre de Dios me ayudará a reducir
los pensamientos excesivos y me dará
energía positiva, entonces me
concentraré con calma en el canto.
Defecto / Error

15. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Me enfadé mucho cuando en su viaje
con sus amigos, mi hijo Matthew agotó
la tarjeta de crédito que le di para
usarla en caso de emergencia, para
comprar un equipo de kayak.
Autosugestión
Cada vez que me entere que Matthew
ha sobrepasado el límite de mi tarjeta
de crédito para comprar un equipo de
kayak, me daré cuenta de que es joven
y aprenderá de este error, entonces,
mantendré la calma y le diré a Matthew
que devuelva el equipo.
Defecto / Error

16. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Me quedé muy preocupada cuando me
llamaron del consultorio de mi
cardiólogo diciéndome que debía ir allí
urgentemente para conversar sobre los
resultados de mis pruebas.
Autosugestión
Cada vez que me llamen del consultorio
de mi cardiólogo diciéndome que debo
ir urgentemente para conversar sobre
los resultados de mis pruebas, me daré
cuenta de que no sé lo que mi
cardiólogo quiere comentar conmigo ya
que aún no conozco los resultados,
entonces permaneceré tranquila y
positiva.
Defecto /error

17. Parte 1 – Para trastornos emocionales
Autosugestiones de emergencia
Entré en pánico cuando al volver del
trabajo vi que mi perra Bella había
cavado un hoyo en el patio trasero y se
había escapado.
Autosugestión
Cada vez que vea que Bella se ha
escapado, me daré cuenta de que mi
familia, vecinos y yo estamos haciendo
lo mejor que podemos para
encontrarla, entonces oraré, me
calmaré y planificaré los siguientes
pasos.
Defecto /error