Correr diariamente puede tener consecuencias negativas para la salud si no se hace de forma moderada. Correr más de tres veces por semana o sobrecargar las articulaciones al no darles tiempo a recuperarse entre sesiones puede provocar lesiones como desgaste del cartílago o artrosis prematura. Expertos recomiendan adaptar la frecuencia, intensidad y tipo de terreno a cada persona, y evitar la obsesión por correr a diario que está surgiendo entre algunos corredores aficionados.
Este documento discute lo que un atleta debe comer antes de un juego. Explica que los atletas deben comer alimentos ricos en carbohidratos como pasta y arroz para darles energía. También recomienda comer proteínas como pollo o pescado para ayudar a reconstruir los músculos. Además, aconseja beber mucha agua para mantenerse hidratado.
Retos de largo recorrido - Deporte - sc #120Grupo SIFU
Conoce a Gustavo Molina, uno de los ganadores de las Becas Desafíate que ha recorrido medio mundo corriendo algunos de los maratones más importantes del planeta.
El documento describe la historia y los beneficios de la caminadora de rehabilitación. Originalmente se usaban las primeras máquinas para caminar como método de reforma de delincuentes en la cárcel, luego ingresaron a los clubes y más tarde se desarrollaron para la rehabilitación de pacientes en hospitales. La caminadora es una buena forma de hacer ejercicio aeróbico que puede ayudar a perder peso, fortalecer los huesos y músculos, aliviar el estrés y la depresión, y reducir el riesgo de varias
Este documento proporciona consejos para cuidar el aparato locomotor, incluyendo mantener una buena postura, realizar ejercicio regularmente, y consumir una dieta rica en calcio, vitamina D y carbohidratos. También recomienda tomar el sol de forma moderada y evitar fumar o beber en exceso.
Historia de un deportista de alta capacidad - Deporte - sc124Grupo SIFU
Simón Cruz descubrió el bádminton después de sufrir un grave accidente laboral que casi le cuesta la vida. Desde entonces, el bádminton se ha convertido en su pasión y ha alcanzado un gran éxito como deportista parapléjico, ganando 8 medallas en campeonatos mundiales y europeos. Recientemente recibió una beca que le ayudó a costear sus viajes para competir, y su objetivo a corto plazo es clasificarse para el próximo campeonato mundial.
Una burbuja de solidaridad punto de mira - sc 125Grupo SIFU
Este documento describe la campaña "Bufa la Bombolla" lanzada por el Hospital Vall d'Hebron de Barcelona y la Fundación Barcelona PID para recaudar fondos para la investigación de las inmunodeficiencias primarias. La campaña vende botes para hacer pompas de jabón y educa al público sobre estas enfermedades poco conocidas. La campaña se inspiró en la historia de Martina, una niña diagnosticada con una inmunodeficiencia primaria a los cuatro años. El presidente de la Fundación Barcelona PID, Pere Soler, explica que la
Integracion en movimiento - Superacion - sc124Grupo SIFU
Elías Lafuente creó la primera compañía de danza en España compuesta enteramente por personas con discapacidad intelectual. Bajo su dirección, los bailarines han recibido numerosos premios y han demostrado su talento artístico a pesar de las barreras. El proyecto ofrece un aprendizaje mutuo, donde tanto los bailarines como Elías Lafuente se enriquecen. La compañía aspira a seguir creciendo y allanando el camino para una mayor integración de las artes.
Correr diariamente puede tener consecuencias negativas para la salud si no se hace de forma moderada. Correr más de tres veces por semana o sobrecargar las articulaciones al no darles tiempo a recuperarse entre sesiones puede provocar lesiones como desgaste del cartílago o artrosis prematura. Expertos recomiendan adaptar la frecuencia, intensidad y tipo de terreno a cada persona, y evitar la obsesión por correr a diario que está surgiendo entre algunos corredores aficionados.
Este documento discute lo que un atleta debe comer antes de un juego. Explica que los atletas deben comer alimentos ricos en carbohidratos como pasta y arroz para darles energía. También recomienda comer proteínas como pollo o pescado para ayudar a reconstruir los músculos. Además, aconseja beber mucha agua para mantenerse hidratado.
Retos de largo recorrido - Deporte - sc #120Grupo SIFU
Conoce a Gustavo Molina, uno de los ganadores de las Becas Desafíate que ha recorrido medio mundo corriendo algunos de los maratones más importantes del planeta.
El documento describe la historia y los beneficios de la caminadora de rehabilitación. Originalmente se usaban las primeras máquinas para caminar como método de reforma de delincuentes en la cárcel, luego ingresaron a los clubes y más tarde se desarrollaron para la rehabilitación de pacientes en hospitales. La caminadora es una buena forma de hacer ejercicio aeróbico que puede ayudar a perder peso, fortalecer los huesos y músculos, aliviar el estrés y la depresión, y reducir el riesgo de varias
Este documento proporciona consejos para cuidar el aparato locomotor, incluyendo mantener una buena postura, realizar ejercicio regularmente, y consumir una dieta rica en calcio, vitamina D y carbohidratos. También recomienda tomar el sol de forma moderada y evitar fumar o beber en exceso.
Historia de un deportista de alta capacidad - Deporte - sc124Grupo SIFU
Simón Cruz descubrió el bádminton después de sufrir un grave accidente laboral que casi le cuesta la vida. Desde entonces, el bádminton se ha convertido en su pasión y ha alcanzado un gran éxito como deportista parapléjico, ganando 8 medallas en campeonatos mundiales y europeos. Recientemente recibió una beca que le ayudó a costear sus viajes para competir, y su objetivo a corto plazo es clasificarse para el próximo campeonato mundial.
Una burbuja de solidaridad punto de mira - sc 125Grupo SIFU
Este documento describe la campaña "Bufa la Bombolla" lanzada por el Hospital Vall d'Hebron de Barcelona y la Fundación Barcelona PID para recaudar fondos para la investigación de las inmunodeficiencias primarias. La campaña vende botes para hacer pompas de jabón y educa al público sobre estas enfermedades poco conocidas. La campaña se inspiró en la historia de Martina, una niña diagnosticada con una inmunodeficiencia primaria a los cuatro años. El presidente de la Fundación Barcelona PID, Pere Soler, explica que la
Integracion en movimiento - Superacion - sc124Grupo SIFU
Elías Lafuente creó la primera compañía de danza en España compuesta enteramente por personas con discapacidad intelectual. Bajo su dirección, los bailarines han recibido numerosos premios y han demostrado su talento artístico a pesar de las barreras. El proyecto ofrece un aprendizaje mutuo, donde tanto los bailarines como Elías Lafuente se enriquecen. La compañía aspira a seguir creciendo y allanando el camino para una mayor integración de las artes.
Comunicacion al servicio de la sociedad - Buenas Prácticas - sc124Grupo SIFU
Grupo La Información ha realizado numerosas actividades de responsabilidad social corporativa a lo largo de sus más de 100 años de historia, con el objetivo de promover el progreso y el bienestar de la sociedad navarra. Entre sus iniciativas se incluyen la inserción laboral de personas con discapacidad a través de Grupo SIFU, la creación de Abanti ETT Social para fomentar la integración social y laboral, y el Reto Solidario para recaudar fondos para ONGs a través del deporte.
Grupo SIFU se transforma con su nuevo Plan Estratégico basado en cuatro pilares: Innovación, Formación, Transformación Digital y el Factor Social: Social, Sostenible y Saludable.
Entrevistamos a Iñigo Allí, uno de los impulsores del cambio legislativo que permitirá el derecho a voto a todas las personas con diversidad funcional,
Trabajo efectivo y limpio - caso de éxito- sc 123Grupo SIFU
1) Sadeco es la empresa municipal encargada de la limpieza de Córdoba que ha colaborado con Grupo SIFU desde 2006, contratando a personas con discapacidad para tareas de limpieza y mantenimiento de maquinaria. 2) Los trabajadores de Grupo SIFU reciben formación específica y realizan tareas acordes a sus capacidades sin necesidad de adaptación, integrándose fácilmente. 3) Tanto Sadeco como los propios trabajadores están muy satisfechos con la colaboración por la calidad del trabajo
Trabajando en positivo - punto de mira - sc 123Grupo SIFU
Conocemos la iniciativa de la campaña #YoTrabajoPositivo promovida por la coordinadora Trabajando en Positivo por la no discriminación de las personas con VIH y SIDA en el trabajo
La realidad virtual y la realidad aumentada son tecnologías que pueden beneficiar a las personas con discapacidad. Investigadores están desarrollando dispositivos que permiten a las personas con discapacidades físicas experimentar la realidad virtual sin limitaciones corporales a través de sensores y controles. También se están utilizando la realidad aumentada y la captura de movimiento para mejorar las capacidades motoras de las personas con discapacidad física y apoyar la comunicación de personas con otras discapacidades.
El documento habla sobre varios temas relacionados con la discapacidad. El CSD quiere facilitar el deporte para personas con discapacidad. También, la película Campeones representará a España en los Oscar como mejor película extranjera. Finalmente, la ONU critica la segregación del sistema educativo español hacia estudiantes con discapacidad.
El documento habla sobre la celebración del 25 aniversario de una empresa que emplea a casi 5,000 trabajadores, el 89% de los cuales tienen algún tipo de discapacidad. Para celebrar este hito, la empresa publicó un libro titulado "Lo puedo conseguir" que cuenta las historias personales y el viaje de superación de 13 empleados con discapacidad. Estas historias transmiten valores como el esfuerzo, la lucha y la profesionalidad, y sirven para mostrar los logros de la empresa y motivarla a seguir trabajando para incluir
DESA: salvar vidas fuera del entorno sanitario - saber más - sc 123Grupo SIFU
Mateo Ramos de la Nava, responsable de la Unidad de Apoyo de la Dirección General de Inspección y Ordenación de la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid, nos habla sobre la importancia de la presencia de desfibriladores en entornos extrahospitalarios.
Ana I. Lima Fernández - de cerca - sc 123Grupo SIFU
La entrevista trata sobre los retos en materia de discapacidad a los que se enfrenta la nueva secretaria de Estado de Servicios Sociales. Menciona algunos retos como recuperar la financiación de dependencia, desarrollar la estrategia nacional contra la pobreza, y aprobar planes de accesibilidad, autismo e inclusión. La secretaria enfatiza la importancia de la educación para la inclusión y la necesidad de coordinación entre áreas para adoptar medidas transversales.
Mi equipo me ha ayudado a superar el reto - deporte - sc 123Grupo SIFU
Charo Mezzo, con una discapacidad física, nos cuenta en primera persona la experiencia de superar una Spartan Race junto con un equipo inclusivo formado por trabajadores de Grupo SIFU.
Fundación Grupo SIFU ha creado una coral inclusiva con personas con diversidad funcional para promover su desarrollo artístico y la inclusión. La coral, formada por una docena de personas de Fundación Grupo SIFU, el Conservatorio del Liceu y Fundación Catalònia Creactiva, ensaya bajo la dirección de Ricard Oliver para actuar en febrero en La nit més IN en el Gran Teatro del Liceu de Barcelona, interpretando "Hallelujah" de Leonard Cohen.
El documento habla sobre la obtención de la Etiqueta Responsable por parte de Grupo SIFU por su gestión con valores en los ámbitos económico, social y ambiental. También menciona la firma de un convenio entre Grupo SIFU y la Sociedad Española de Medicina Intensiva, Crítica y Unidades Coronarias para impartir cursos de reanimación cardiopulmonar y desfibrilación. Por último, describe la entrega de las Becas Desafíate 2018 a seis deportistas con discapacidad para impulsar sus carreras deport
Presentamos el programa Emplea-te promovido por Grupo SIFU y FREMAP para dar una segunda oportunidad laboral a aquellas personas que han sufrido una enfermedad o un accidente profesional que les impide seguir con su trabajo habitual.
El documento describe 7 empresas que recientemente contrataron los servicios de Grupo SIFU. Estas empresas incluyen Tubing Food, Bosch, Meliá Hotels International, Ajuntament de Montcada i Reixac, Hijos de J. Barreras, y Sagulpa. Para cada empresa, se proporciona información sobre la ubicación, el número de empleados de Grupo SIFU asignados, y los servicios específicos que Grupo SIFU brindará.
El documento resume las siguientes actividades de Grupo SIFU:
1) Recibió la visita del conseller de Trabajo de la Generalitat de Catalunya y autoridades locales para conocer su trabajo.
2) Firmó un acuerdo con el Consell Català de Ressuscitació para promover la reanimación cardiopulmonar y el uso de desfibriladores.
3) Recibió un accésit en los Premios Nacionales a la Conciliación por su uso de taquillas inteligentes.
Comunicacion al servicio de la sociedad - Buenas Prácticas - sc124Grupo SIFU
Grupo La Información ha realizado numerosas actividades de responsabilidad social corporativa a lo largo de sus más de 100 años de historia, con el objetivo de promover el progreso y el bienestar de la sociedad navarra. Entre sus iniciativas se incluyen la inserción laboral de personas con discapacidad a través de Grupo SIFU, la creación de Abanti ETT Social para fomentar la integración social y laboral, y el Reto Solidario para recaudar fondos para ONGs a través del deporte.
Grupo SIFU se transforma con su nuevo Plan Estratégico basado en cuatro pilares: Innovación, Formación, Transformación Digital y el Factor Social: Social, Sostenible y Saludable.
Entrevistamos a Iñigo Allí, uno de los impulsores del cambio legislativo que permitirá el derecho a voto a todas las personas con diversidad funcional,
Trabajo efectivo y limpio - caso de éxito- sc 123Grupo SIFU
1) Sadeco es la empresa municipal encargada de la limpieza de Córdoba que ha colaborado con Grupo SIFU desde 2006, contratando a personas con discapacidad para tareas de limpieza y mantenimiento de maquinaria. 2) Los trabajadores de Grupo SIFU reciben formación específica y realizan tareas acordes a sus capacidades sin necesidad de adaptación, integrándose fácilmente. 3) Tanto Sadeco como los propios trabajadores están muy satisfechos con la colaboración por la calidad del trabajo
Trabajando en positivo - punto de mira - sc 123Grupo SIFU
Conocemos la iniciativa de la campaña #YoTrabajoPositivo promovida por la coordinadora Trabajando en Positivo por la no discriminación de las personas con VIH y SIDA en el trabajo
La realidad virtual y la realidad aumentada son tecnologías que pueden beneficiar a las personas con discapacidad. Investigadores están desarrollando dispositivos que permiten a las personas con discapacidades físicas experimentar la realidad virtual sin limitaciones corporales a través de sensores y controles. También se están utilizando la realidad aumentada y la captura de movimiento para mejorar las capacidades motoras de las personas con discapacidad física y apoyar la comunicación de personas con otras discapacidades.
El documento habla sobre varios temas relacionados con la discapacidad. El CSD quiere facilitar el deporte para personas con discapacidad. También, la película Campeones representará a España en los Oscar como mejor película extranjera. Finalmente, la ONU critica la segregación del sistema educativo español hacia estudiantes con discapacidad.
El documento habla sobre la celebración del 25 aniversario de una empresa que emplea a casi 5,000 trabajadores, el 89% de los cuales tienen algún tipo de discapacidad. Para celebrar este hito, la empresa publicó un libro titulado "Lo puedo conseguir" que cuenta las historias personales y el viaje de superación de 13 empleados con discapacidad. Estas historias transmiten valores como el esfuerzo, la lucha y la profesionalidad, y sirven para mostrar los logros de la empresa y motivarla a seguir trabajando para incluir
DESA: salvar vidas fuera del entorno sanitario - saber más - sc 123Grupo SIFU
Mateo Ramos de la Nava, responsable de la Unidad de Apoyo de la Dirección General de Inspección y Ordenación de la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid, nos habla sobre la importancia de la presencia de desfibriladores en entornos extrahospitalarios.
Ana I. Lima Fernández - de cerca - sc 123Grupo SIFU
La entrevista trata sobre los retos en materia de discapacidad a los que se enfrenta la nueva secretaria de Estado de Servicios Sociales. Menciona algunos retos como recuperar la financiación de dependencia, desarrollar la estrategia nacional contra la pobreza, y aprobar planes de accesibilidad, autismo e inclusión. La secretaria enfatiza la importancia de la educación para la inclusión y la necesidad de coordinación entre áreas para adoptar medidas transversales.
Mi equipo me ha ayudado a superar el reto - deporte - sc 123Grupo SIFU
Charo Mezzo, con una discapacidad física, nos cuenta en primera persona la experiencia de superar una Spartan Race junto con un equipo inclusivo formado por trabajadores de Grupo SIFU.
Fundación Grupo SIFU ha creado una coral inclusiva con personas con diversidad funcional para promover su desarrollo artístico y la inclusión. La coral, formada por una docena de personas de Fundación Grupo SIFU, el Conservatorio del Liceu y Fundación Catalònia Creactiva, ensaya bajo la dirección de Ricard Oliver para actuar en febrero en La nit més IN en el Gran Teatro del Liceu de Barcelona, interpretando "Hallelujah" de Leonard Cohen.
El documento habla sobre la obtención de la Etiqueta Responsable por parte de Grupo SIFU por su gestión con valores en los ámbitos económico, social y ambiental. También menciona la firma de un convenio entre Grupo SIFU y la Sociedad Española de Medicina Intensiva, Crítica y Unidades Coronarias para impartir cursos de reanimación cardiopulmonar y desfibrilación. Por último, describe la entrega de las Becas Desafíate 2018 a seis deportistas con discapacidad para impulsar sus carreras deport
Presentamos el programa Emplea-te promovido por Grupo SIFU y FREMAP para dar una segunda oportunidad laboral a aquellas personas que han sufrido una enfermedad o un accidente profesional que les impide seguir con su trabajo habitual.
El documento describe 7 empresas que recientemente contrataron los servicios de Grupo SIFU. Estas empresas incluyen Tubing Food, Bosch, Meliá Hotels International, Ajuntament de Montcada i Reixac, Hijos de J. Barreras, y Sagulpa. Para cada empresa, se proporciona información sobre la ubicación, el número de empleados de Grupo SIFU asignados, y los servicios específicos que Grupo SIFU brindará.
El documento resume las siguientes actividades de Grupo SIFU:
1) Recibió la visita del conseller de Trabajo de la Generalitat de Catalunya y autoridades locales para conocer su trabajo.
2) Firmó un acuerdo con el Consell Català de Ressuscitació para promover la reanimación cardiopulmonar y el uso de desfibriladores.
3) Recibió un accésit en los Premios Nacionales a la Conciliación por su uso de taquillas inteligentes.
El triunfo de la superación - En Primera Persona - Somos capaces #116
1. s o m o s c a p a c e s
50
El triunfo de la superación
“Los médicos me decían que después de mi accidente como
mucho podría salir a pasear con mi bicicleta... Al año ya es-
taba ganando carreras de nuevo”, recuerda Eduardo Espa-
da. Y tiene mérito, mucho mérito, porque el atropello que
sufrió en 2014 mientras entrenaba le supuso la fractura de
tres vértebras lumbares y el estallido (y sustitución por una
prótesis de metal) de una cuarta. Pero Eduardo tiene muy
claro que hay que mirar siempre adelante. “El accidente no
me ha cambiado. Al contrario, ha reforzado mucho más mi
personalidad”, afirma rotundamente.
Recuperar la normalidad
Reconoce que su periodo de recuperación resultó “muy
duro”. Fueron intensos meses de rehabilitación para,
primero, recuperar la “normalidad” y, después, volver a
competir. “Empecé en casa con una bicicleta estática y lue-
go con una sobre rodillos hasta que pude salir a la carretera
de nuevo”, rememora. ¿Qué les dices a los deportistas que
sufren una situación similar? “Que no se planteen que no se
puede. Hay que seguir, seguir y seguir”.
Hablamos de la seguridad de los ciclistas en la carretera
justo el día en que uno ha fallecido en Castellón, otro más...
“El problema es que los conductores no ven la bicicleta
como otro vehículo, sino como un estorbo... Es necesaria
una mayor concienciación, así como educación desde pe-
queños”, explica convencido Eduardo.
Labor educativa
Exactamente lo mismo, considera, sucede con la disca-
pacidad y su papel en la sociedad. “La labor educativa es
fundamental”, como también lo es el esfuerzo económico
por parte de las Administraciones públicas. “Queda mucho
por hacer, sobre todo en el apartado económico, que es
fundamental”. ¿Y qué papel juegan entidades como Grupo
SIFU? “Es básico, puesto que favorece la inserción laboral.
Pese a las reticencias de muchas empresas, los trabajadores
con alguna discapacidad son muy responsables”, deja claro.
Eduardo Espada
tiene 40 años y reside
en Madrid. Trabaja
en Grupo SIFU como
delegado comercial de
Zona Centro. Tiene una
discapacidad funcional.
EDUARDO ESPADA
Tras sufrir un grave atropello mientras entrenaba,
este amante del ciclismo ejemplifica como nadie
el valor del esfuerzo y la superación.
Que las personas con capacidades diferentes tienen
mucho que ofrecer es algo por todos sabido, y que pueden
ayudar a mejorar a personas que no tienen discapacidad,
también. He aquí un ejemplo: OPTeam, un proyecto de
Eduardo para ofrecer entrenamiento a ciclistas aficionados.
“Ya lo tenía en la cabeza anteriormente, pero fue durante
la rehabilitación cuando le di forma. Y ya lleva un año fun-
cionando”, afirma este apasionado de la bicicleta.
El ídolo de Eduardo, como el de muchos, es Miguel
Induráin: “No es mi referencia por ser muy bueno, que lo
era, sino sobre todo por su espíritu de superación. Le dije-
ron que por su físico, con 1,90 cm y 80 kilos de peso, nunca
ganaría un Tour de Francia... ¡y gano cinco! Y mucho se
debió a su enorme esfuerzo y trabajo de entrenamiento»,
explica. La historia de Eduardo, salvando las distancias,
es similar a la del campeón navarro: con espíritu de supe-
ración y esfuerzo se puede llegar a cualquier parte.
“El accidente no me ha cambiado.
Al contrario, ha reforzado mucho más
mi personalidad”
en primera persona