1. Electroestimulación & Deporte

2. Se empezó a utilizar como método de entrenamiento en la antigua Unión Soviética. Profesor Kotz. Aparece el primer electroestimulador pensado para el deportista (Compex Sport 1, Compex S.A, Ecublens. Suiza) La electroestimulación es una técnica que consiste en producir potenciales de acción (PA) sobre las células excitables (nerviosas o musculares) a través de un impulso eléctrico haciendo lo mismo que hace el cerebro. EENM gran popularidad entre sus deportistas Academia de las Ciencias del Deporte de Moscú 1960

3. Contracción voluntaria o Electroinducida

5. Durante un gesto explosivo de salto o de lanzamiento, las motoneuronas descargan inicialmente sobre las fibras a frecuencias elevadas de80 a 100 Hz . Gracias a esto, los progresos de la fuerza explosiva van a registrarse rápidamente con la EENM, ya que el tiempo de entrenamiento de las fibras a un alto nivel de actividad es netamente superior al que se puede alcanzar en un entrenamiento voluntario. VOLUNTARIO Se mantiene durante un coto periodo de tiempo (menos de 1seg.) y el ritmo de descarga de las motoneuronas se reduce muy rápidamente si el sujeto mantiene una contracción máxima. EENM. La frecuencia programada continua, mientras dura y se repiten las contracciones, impone a las fibras un alto nivel de actividad.

6. Hudlicka(2) ha demostrado que estimulando un músculo a bajas frecuencias se produce un desarrollo de la red de capilares sanguíneos Prioritariamente alrededor de las fibras rápidas, algo que no se produce en el entrenamiento voluntario. Este fenómeno está ligado al hecho de que las fibras rápidas sólo funcionan habitualmente en contracción voluntaria a frecuencias muy elevadas de tetanización y nunca a bajas frecuencias De menos de 10Hz como se puede imponer en EENM. Capilarización de fibras rápidas.

7. Ventajas de la contracción con Electroestimulación Reforzar los músculos sin tener efectos hipertróficos nefastos sobre la pared cardíaca Menos lesiones, menos fatiga y mayor trabajo técnico Menor fatiga general (psíquica y física)

9. Frecuencia del impulso (Hz) Si hablamos de 70Hz, el músculo recibe 70 impulsos por segundo y responde con 70 sacudidas. Un programa de fuerza explosiva necesite una frecuencia más elevada que un programa de resistencia aeróbica.

10. Fibras lentas Su tetanización empieza a partir de 10 Hz y alcanza el máximo a los 33Hz. Nota: Estimula siempre tanto la fibra rápida como la lenta, pero la frecuencia determina cuál de ellas trabaja. Más allá de esta frecuencia, la fibra lenta no tendrá ni más fuerza ni podrá proporcionar más trabajo, ya que estará igual de tetanizada que a 33 Hz. Fibras mixtas Su tetanización se inicia a los 20 Hz y finaliza hacia los 50Hz. Son las frecuencias que utilizaremos en trabajos de fuerza resistencia, dependerá del nivel de la persona el que utilicemos frecuencias más altas . Fibras rápidas Su tetanización empieza a los 33 Hz y acaba hacia los 66 Hz. Se utilizan frecuencias de hasta 150 Hz (en programas muy concretos); dada que la frecuencias que acabamos de expresar son las de una persona sedentaria. En deportistas, se utilizan estas frecuencias más elevadas, ya que responden a esas frecuencias de trabajo . También hay que tener en cuenta que con Frecuencias más altas se alcanza la fuerza máxima en menos tiempo.

12. Tiempo de contracción El tiempo de contracción se relaciona con la frecuencia del impulso. Cuanto más alta sea la frecuencia del impulso, menor será la duración de la contracción, ya que las fibras trabajadas (las rápidas) se fatigarán con mucha más rápidez. En cambio. cuando utilicemos una frecuencia baja. podremos mantener este tiempo de contracción durante un periodo mayor, pues estaremos trabajando fibras lentas, que tienen la capacidad de mantener la contracción muscular durante más tiempo. Si se utilizan frecuencias muy elevadas (alrededor de 120-150 Hz), hay que reducir el tiempo de contracción, ya que corremos el riesgo de producir una fatiga eléctrica (se produce una saturación de potasio extracelular, aunque es un proceso que en pocos minutos restablece la normalidad) y de entrenar sin obtener ningún resultado.

13. Tiempo de reposo entre contracciones Si tenemos en cuenta los dos parámetros anteriormente comentados (frecuencia y tiempo de la contracción), parece claro que, cuando utilicemos frecuencias altas, debemos dar al músculo un reposo largo, ya que la fibra que trabajaremos (la más rápida) necesitará un buen período de descanso, y cuando utilicemos frecuencias bajas, impondremos al músculo unos reposos cortos, pues la fibra lenta es capaz de recuperarse muy rápidamente.

14. Repeticiones Los parámetros anteriores determinan, como ya hemos dicho, la naturaleza del trabajo, es decir, la calidad de éste. Pero debemos determinar cuántas repeticiones haremos de esa contracción que tendrá una frecuencia. un tiempo de contracción y uno de reposo concretos.

15. Programa de enterramiento establecido .

16. Otras Referencias de aplicación 1- 25,18 % 2- 9.54 % 3- 2,33 % 4- 0,74 % 3 x 8-10 x 85% R:3´ Salto Vertical 1- Fz + Elec.: 79,54 % 2- Solo Fz: 54,16% 3- Solo Elec.: 45,61% 4- Control: 3,92% 4 6 semanas 3 x 8-10 x 85% R:3´ Curl Cuádriceps Willoughby y Simpson (1998) 33 % 9 10 x (10´´-50´´) 2500 modulada 50Hz Cometti (1987) 30 % 15 5 x 5 x (5´´-30´´) 2500 modulada 88 Hz Millar et al. (1980) 13 % 21 10 x (10´´-50´´) 2500 modulada 25 Hz Stefanovska et al. (1985) 44 % 12 10 x (10´´-100´´) 2200 modulada 50 Hz Selkowitz (1985) 16 % 15 10 x (10´´-50´´) 2500 modulada 50 Hz Carrier y Mann (1983) 22 % 25 10 x (10´´-50´´) 2500 modulada 50 Hz Laughman et al. (1983) Ns. 10 10 x (10´´-50´´) 2500 modulada 50Hz Owens y Malone (1983) 11 % 14 10 x (10´´-50´´) 2500 modulada 50 Hz Lysens (1981) 28,8 % 24 10 x (10´´-50´´) 2500 modulada 50Hz Portmann (1978) 38 % 19 10 x (10´´-50´´) 2500 modulada 50Hz Kotz (1971) Ganancia (fuerza) Grupos Nº Sesiones Modalidad de entrenamiento Tipo de corriente Autor Protocolo de Kots

17. Mapa corporal de la ubicación de electrodos para la electroestimulación

18. REFERENCIAS Electroestimulación: entrenamiento y periodización 2004, Manuel Pombo remerdez, Joan Rodriguez Barnada, Xavier Brunet Pamies, Bernardo Requena Sánchez Editorial Paidotribo 1. Rowlerson(1983). The ñbretypecomposñon ofthe first bra nchial arch rn usdes in carnívora are primates, JMuse/esRes( el!Moti/4, 443-72. Manual de programación CompexSport- P(programable). Compex Médical SA, Suiza 2002.