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11. hipertrofia muscular
El musculo esqueletico tiene la
capacidad de de hpertrofiarse
despues de un programa de
entrenamiento de fuerza
siempre y cuando la
intensidad, el volumen y la
duracion sean los adecuados
la repeticion de estimulos
de alta intencidad, produce
adaptaciones
neuromusculares asociadas
con la mejora de la fuerza
maxima ,potencia e
incremento de la masa
muscular
Tanto los hombres
como las mujeres pueden aumentar de
manera considerable el tamaño
muscular. Sin embargo, los hombres son
capaces de conseguir superiores ganancias
en la masa muscular después de un
periodo de entrenamiento
de fuerza Algunos estudios experimentales
han mostrado diferencias significativas en
el area de la seccion transversal muscular
cuadriceps femoral medida antes y despues
de solo dos 0 tres meses de un
entrenarniento de fuerza

12. rapidas y principalmente se activan durante estfmulos de
corta duracion
Hiperplasia
Es un aumento
en el numero de
las fibras
musculares

13. La babilidad para aumentar la actividad de las
unidades motoras
comienza en los centros motores supraespinales, por
ejemplo en la corteza motora y en el intento
voluntario de producir mayores magnitudes
de potencia muscular. Esto se ha observado en
esfudios experi~
mentales que muestran un aumento en la actividad
neural en la corteza
motora en la medida en la que aumenta la tension
isometrica
se denomina tracto cortico
espinal a la ruta que enlaza el
sistema nervioso central con el
sistema nervioso autonomo
usando la medula espinal
Descenso del tracto
corticoespinal

14. unidades
motoras
la unidad funcional del sistema nervioso es la unidad
motora ,que esta constituida por un nervio motor y
las fibras musculares inervadas por dicho nervio.
el numero de fibras musculares inervadas por una
motoneurona puede variar entre 5 y mas de 1000 en
los musculos que intervienen en movimientos de
poca precision
las unidades motoras son reclutadas y
desreclutadas siguiendo el oreden de
reclutamiento por tamaños crecientes de
UM,por lo cual primero se activarian las
UM mas pequeñas despues las de
tamaño intermedias y finalmente las de
mayor tamaño
Con una reduccion de EMG asociada a
una mayor masa muscular releja que
necesita un menor nivel de activacion
para obtener un determinado nivel de
fuerza fundamentalmente debido a la
hipertrofia muscular
Un aumento en la fuerza y la velocidad
de contraccion necesita un aumento en la
frecuencia de descarga de las UM, los
musculos mas pequeños tienden a tener
mayores frecuensias de descargas que
los musculos mas grandes
Activacion del tejido muscular
Se relaciona con la velocidad a la
que los potenciales se transmiten y
viajan por la motoneurona ,una
modificacion de la media o la
mediana de las frecuencias deberia
reflejar el reclutamiento progresivo
de UM mas rapidas y de mayor
tamaño
Se produce cuando dos o mas UM
descargan simultaneamente en un
intervalo constante de tiempo, este
patron se ha observado con cierta
frecuencia en las acciones musculares
isometricas realizadas con intencidad

15. union
neuromuscular
reprenta el conjunto de la motoneurona alfa y la fibra
muscular ,el axon o terminal nerviosa adopta en la
zona de su parte final en contacto con el musculo una
forma obalada de 32 de amplitud.
en la zona del axon se hallan las mitocondrias y otros
elementos que participan en la formacion y el
almacenamiento del neurotransmisor de las
estimulacion muscular .
Diferentes estudios han examinado la potenciacion del reflejo de estira
miento por medio de la medicion del reflejo Hoffmann (reflejo H). EI
reflejo H resulta de la estimulaci6n simultanea (via electroestimulacion
o por medio de una contraccion voluntaria) de las terminaciones nervio
sas aferentes y eferentes.
. La estimulacion de las motoneuronas aIfa resul
ta en una respuesta motora (onda M).La estimulacion de las terminacio
nes nerviosas origina una subsiguiente respuesta muscular que sigue ala
onda M (el reflejo H y las ondas voluntarias [V]); pueden ser detectadas
mediantela tecnica de electromiografia de superficie.
Los aumentos en la fuerza maxima durante las primeras semanas
de
entrenamiento se deben en gran medida al aumento de la
activacion en
los nnisculos agonistas entrenados, siempre y cuando los sujetos
no hayan
estado sometidos a un entrenamiento previo. En estos estudios es
frecuente observar que
algunos tipos de entrenamiento de fuerza se acompafian de un
aumento
de la fuerza isometrics maxima y de un aumento de la iEMG
maxima
potenciacion refleja
Durante el movimiento, el
fenomeno de coactivacion de los
museculos antagonistas es un
mecanismo que se origin a con el
proposito de
mejorar la estabilidad de las
articulaciones y la coordinacion del
movimientoyfediicif6fri6sgo
de lesion.
Durante una contracci6n muscular se puede
registrar la actividad
Frecuencia median a
EI metoda mas utilizado para ver las adaptaciones
neurales con el entre
namiento. EI grado de activaci6n muscular puede
medirse de forma
indirecta mediante el analisis electromiognifico con
electrodos de superficie
Todas aqueUas UM que han sido activadas
permanecen facilitadas
durante cierto periodo de tiempo (desde varios
segundos hasta unos pocos
minutos) una vez que han sido solicitadas. Las
acciones musculares maxi
mas 0 cercanas al maximo producen una potenciacion
postactivacion
(PAP) en todas las acciones musculares que se
realicen posteriormente

21. Número y tamaño de
las fibras musculares

23. Adaptaciones
Neurales

24. Adaptaciones Hormonales

25. Efectos del entrenamiento de fuerza sobre la resistencia aeróbica
•
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•

26. Entrenamiento combinado de fuerza y resistencia
aeróbica

29. Fundamentos de la
electroestimulación
neuromuscular
Contracción muscular
voluntaria y
contracción muscular
con
electroestimulación
La contracción muscular voluntaria es el
resultado de la estimulación de la placa
motora por el sistema nervioso central, lo
que desencadena la liberación de
acetilcolina y la generación de un
potencial de acción en la fibra muscular.
La contracción muscular con
electroestimulación implica la aplicación
de corrientes eléctricas externas que
activan directamente las fibras
musculares, desencadenando su
contracción sin la participación del
sistema nervioso central.

30. NIVELES DE
ESTlMUlACIÓN
Nivel sensible
Cuando la intensidad o
la duración del
estimulo son muy
bajas, no se aprecia
ninguna respuesta en
el sujeto que recibe la
EENM.
Nivel motor
Conforme se aumenta
la intensidad de la
EENM, se alcanza un
instante en el que
aparecen
contracciones
museulares visibles.
Nivel doloroso
Al llegar a este nivel, la
intensidad de
estimulación es tan
elevada que se activan
las fibras que
transmiten impulsos
nociceptivos.
Maximo dolor
Representa el momento
en el que el sujeto no es
capaz de incrementar
mas la intensidad de la
estimulación debido a las
sensaciones dolorosas
que induce la corriente.

31. Parámetros
de la
corriente
Tipo de onda
Ancho de impulso
Tiempo de contraccion
Los tipos de onda mas
frecuentes son: rectangular
monofásica, rectangular
bifásica simétrica,
rectangular bifásica
asimétrica y sinusoidal
bifasica simetrica Las anchuras de impulso
6ptimas para la estimulaci6n
percutánea están entre los
300 y 400 μs, aunque para
otros autores las mayores
contracciones se logran con
anchuras de impulso entre
los 500 y 1.000 μs
Los tiempos de contracción se
equiparen. La razón radica en
que el tiempo de contracción
se descompone en tres fases
un tiempo de subida de la
intensidad eléctrica, un tiempo
durante el cual se mantiene la
intensidad y un tiempo de
bajada.

32. CARACTERiSTICAS
DEL PROTO COLO DE
ENTRENAMIENTO
Ancho de impulso
Las anchuras de impulso
6ptimas para la estimulaci6n
percutánea están entre los
300 y 400 μs, aunque para
otros autores las mayores
contracciones se logran con
anchuras de impulso entre los
500 y 1.000 μs
Angulo de trabajo
AI entrenarse habitualmente de
forma isométrica, un aspecto
esencial utilizar la EENM es el ángulo
en el que deben permanecer las
articulaciones durante cada sesión
de trabajo, que infIuye en la
intensidad de corriente que ese
musculo puede tolerar.
Ubicación de los
electrodos y punta motor
Esta ubicación debe estar orientada
para conseguir la mejor respuesta
muscular. La técnica más extendida
es utilizar electrodos bipolares (polos
positivo y negativo) y colocar uno
sobre el punto motor del musculo
que se va estimular y el otro en la
zona proximal.
Las anchuras de impulso
6ptimas para la estimulaci6n
percutánea están entre los
300 y 400 μs, aunque para
otros autores las mayores
contracciones se logran con
anchuras de impulso entre los
500 y 1.000 μs
Independientemente del musculo 0
grupo muscular elegido para entren~
con EENM siempre se debe tener en
cuenta que pese a que una corriente
determinada pueda suponer amplios
beneficios en un musculo, no tiene por
que producir esos mismos beneficios
en otros musculos diferentes.
Grupo muscular estimulado

33. Desentrenamiento y
sistema
neuromuscular

34. ¿Que es
desentrenamiento?

39. •
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