Este documento resume las emociones básicas y la importancia de reconocer y gestionar las emociones. Define las emociones como reacciones químicas en el cerebro en respuesta a estímulos externos. Explica que hay emociones básicas como la alegría, tristeza, ira, sorpresa y miedo. Resalta que la inteligencia emocional y la gestión de emociones son importantes para el bienestar físico y mental.

1. RECINTO UNIVERSITARIO “RUBÉN DARÍO”
FACULTAD DE HUMANIDADES Y CIENCIAS JURÍDICAS
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA
“ EMOCIONES BÁSICAS”
Junio, 2021

2. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

3.  Es la reacción química que se
produce en nuestro cerebro a
manera de respuesta a un nuevo
estímulo externo y que trae como
consecuencia que se genere una
alteración en nuestro cuerpo.
 Las emociones no contraladas
pueden tener un efecto negativo
tanto para nuestra salud física
como mental.
CONCEPTO DE EMOCIONES

4. • Las emociones son procesos
que se activan cada vez que
nuestro sistema detecta algún
cambio, de esta manera nos
proporciona como proceso
adaptativo la capacidad para
evolucionar, desarrollarnos y
madurar; éstas no son procesos
estáticos, cambian en función
de las demandas del ambiente.

5. Bisquerra, (2000) considera que
una emoción es “un estado
complejo del organismo
caracterizado por una excitación
o perturbación que predispone
a la acción. Las emociones se
generan como respuesta a un
acontecimiento externo o
interno”.

6. EN CONCRETO…
Se entiende por emoción el conjunto de reacciones
orgánicas que experimenta un individuo cuando
responden a ciertos estímulos externos que le
permiten adaptarse a una situación con respecto a
una persona, objeto, lugar, entre otros.
LOS
SENTIMIENTOS
VARÍAN
DURACIÓN
LIMITADA
SOMOS SERES
AFECTIVOS

7. TIPOS DE REACCIONES EMOCIONALES
• Involucra al S.N.
• Respuestas del organismo.
Fisiológicas
• Procesamiento de información.
• Adaptación al medio.
Psicológicas
• Cambio de ánimo y conducta.
• Gestos y expresiones.
Conductuales

8. POR LO TANTO, LAS EMOCIONES SE ENCARGAN DE:
o Analizar las situaciones significativas
para el sujeto.
o Interpretar de manera particular
dichas situaciones.
o Preparar la respuesta de acción o
movilización del comportamiento.
o Realizar cambios en la actividad
fisiológica.

9. Reconocimiento de emociones
- Disfrutar.
- Actitud
positiva.
- Vigorosidad.
- Competencia.
- Aprendizaje y
memoria.
- Cohesión
con otros.
- Aparición de
empatía.
- Pedir y
aceptar
ayuda.
- Movilizar
energía.
- Eliminación
de obstáculos.
- Inhibir
reacciones
indeseables de
otros.
- Atención,
exploración,
curiosidad e
interés.
- Dirigir los
procesos
cognitivos
hacia
situaciones
novedosas.
- Respuesta de
escape.
- Focaliza la
atención en lo
temido.
- Moviliza una
gran cantidad
de energía.

10. Alegría
Tristeza
Ira
Sorpresa
Miedo
EMOCIONES BÁSICAS

11. REACCIONES ANTE LAS EMOCIONES
Alegría
Tristeza
Ira
Sorpresa
Miedo
• Sensación de tranquilidad.
• Entusiasmo.
• Disminución de la energía.
• Enlentecimiento del
metabolismo corporal.
• Aumento de la presión
sanguínea.
• Incremento de la tasa de
hormonas (ej. Adrenalina).
• Aumento del campo visual.
• Desaceleración de la
frecuencia cardiaca.
• Aumento de la glucosa en
sangre.
• Tensión muscular.

12. o Son herramientas personales de supervivencia, influyen en
actitudes, acciones y pensamiento.
o Tienen una función adaptativa, nos aportan información
sobre lo que nos sucede en relación a nuestro entorno.
o Aceptar lo que sentimos es un paso esencial para poder
expresarlo sin hacer culpables a nadie.
o Nos enfermamos física y psicológicamente por la falta de
habilidad para manejar nuestras emociones.
¿PORQUÉ ES IMPORTANTE QUE RECONOZCAMOS
NUESTRAS EMOCIONES?

13. • Supresión del sentimiento.
• Dolor emocional.
• Autoestima baja.
• Relaciones interpersonales
deficientes.
• Produce: conflictos,
enfermedad, sufrimiento e
infelicidad.
¿QUÉ OCURRE CUANDO NOS REPRIMIMOS
EMOCIONALMENTE?

14. Control de
emociones
Relación de
pensamiento
y emociones.
Inteligencia
emocional
ASÍ PUES, NUESTRAS EMOCIONES…

15. GESTIÓN DE EMOCIONES

16.  La gestión emocional no es innata sino que puede aprenderse a lo
largo de la vida.
 Se trata de un aprendizaje que incluye habilidades tan importantes
como comprender, controlar y modificar sentimientos y emociones
propias pero también, nos permite comprender mejor cómo se siente
otra persona.
 Hace referencia a ser conscientes de las emociones que sentimos,
aceptarlas y regularlas si es necesario.

17.  Una correcta gestión de las emociones aporta calidad de vida
porque ello implica que una persona es capaz de regular la ira que
siente en un enfado.
 Buscar el equilibrio entre pensamientos y sentimientos.

18.  La gestión emocional muestra la habilidad de aquellas personas
que son dueñas de sus emociones y no esclavas, es decir, no viven
condicionadas por sus impulsos de cada momento sino que a
través del propio conocimiento se comprenden mejor a sí mismas.

19. Inteligencia emocional (IE)
• Es un constructo que ayuda a entender de qué
manera se puede influir en un modo
adaptativo e inteligente tanto sobre las
emociones como en la interpretación de los
estados emocionales de los demás.
• El éxito de las personas no debe medirse
únicamente por el CI ni por logros académicos
sino, por el manejo de las emociones (propias)
y reconocimiento de las de los demás.

20. • Incapaces de reconocer conflictos y heridas en nuestra
historia personal.
• Permitimos que otros nos definan (hasta lo disfrutamos a
veces)
• Apatía
• Lucha por protagonismo
• Justifican sus errores
• Sabiondos o reticentes

21. Inteligencia Emocional
SE DESARROLLA, REQUIERE
PERSEVERANCIA Y
DISCIPLINA.
PSICÓLOGOS HUMANOS
ANTE TODO

22.  Lograr el bienestar emocional no es sencillo y puede requerir de
distintas herramientas y recursos que nos enseñen a identificar las
emociones propias y ajenas, para que éstas sean manejadas o
gestionadas de manera adecuada y productiva.

23. ALGUNAS TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LAS EMOCIONES
• La respiración
• La relajación
• La visualización
• La meditación

24. No se trata de borrar las emociones negativas
que nos pueden causar ciertos hechos, sino de
reducir su intensidad (Jonathan García-Allen)