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Gestion de las emociones ii
- 1. GESTION DE LASEMOCIONES DRA. CARMEN CARRASCO H. PSICÓLOGA
- 6. DOS PUNTOS DE VISTA BIOLOGICA PSICOLOGICA
- 7. Desde el puntode vista de la biología En la biología. la EMOCION sólo es accesible a través de las modificaciones objetivas que la acompañan; se interesa por dos cambios conductuales y fisiológicos (observa reacciones) Aumento del ritmo cardíaco Temblor
- 8. Desde el puntode vista de la psicología Las emociones se suelen definir como un complejo estado afectivo, una reacción subjetiva que ocurre como resultado de cambios fisiológicos o psicológicos que influyen sobre el pensamiento y la conducta. En la psicología Las emociones, son estados centrales, inducidos por determinados estímulos, que se traducen, en modificaciones en toda una variedad de conductas.
- 9. "Las emociones comolos motivos que pueden generar una cadena compleja de conducta que va más allá de la simple aproximación o evitación" Las emociones tienen un fundamento fisiológico: neuronal y endocrino. Lo que ocurre es que en esa estructura básica se insertan conocimientos, creencias, expectativas
- 10. “Movimiento”. Expresiónmotora hecha a través de la conducta Todo lo que hacemos en el vivir en general tiene como fundamento una emoción, una disposición Las emociones son el fundamento de todo nuestro hacer, sentir y pensar, incluso de todo razonar
- 11. Cuando tengo unpensamiento tal como “¡qué bien que lo hice!” o “esto sí lo estoy comprendiendo bien”, instantáneamente me siento bien. La definición de qué son las emociones me impulsa a usarlas como una alarma despertadora Cuando siento emociones que se sienten bien, sabré entonces, que esos son pensamientos que me construyen, que están a favor de mi integridad. Siendo así, me doy rienda suelta y sigo surfeando esa ola
- 12. Cuando tengo unpensamiento tal como “yo no puedo” o “soy un fracaso”, instantáneamente me siento mal. Cuando siento emociones que se sienten mal, reviso cuáles pensamientos son los que están provocando este disgusto. Al revisarlos, confirmaré que van en una dirección que me destruye, que me desintegra. Sabiendo esto, mejor detengo esa línea de pensamiento y reformulo
- 13. Tres componentes enuna emoción: 1. Neurofisiológico. 2. Conductual. 3. Cognitiva.
- 14. se manifiesta enrespuestas como taquicardia, sudoración, vasoconstricción, hipertensión, tono muscular, rubor, sequedad en la boca, cambios en los neurotransmisores, secreciones hormonales, respiración entre otras. Temblor Sonrojarse Sudoración Respiración agitada Taquicardia
- 15. Aprender a regularla expresión emocional se considera un indicador de madurez y equilibrio que tiene efectos positivos sobre las relaciones interpersonales. La observación del comportamiento de un individuo permite inferir qué tipo de emociones está experimentando. Las expresiones involuntarias tales como: faciales, el lenguaje no verbal, el tono de voz, volumen, ritmo, movimientos del cuerpo, etc., aportan señales de bastante precisión sobre el estado emocional..
- 16. La componente cognitiva ovivencia subjetiva es lo que a veces se denomina sentimiento. Sentimos miedo, angustia, rabia y muchas otras emociones. Para distinguir entre la componente neurofisiológica y la cognitiva, a veces se emplea el término emoción, en sentido restrictivo, para describir el estado corporal (es decir, el estado emocional) y se reserva el término sentimiento para aludir a la sensación consciente (cognitiva).
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- 43. Esto es unasunto de actitud. ACTITUD ACTITUD RACIONAL ACTITUD EMOCIONAL ACTITUD CONDUCTUAL Lo que se Piensa Lo que se manifiesta cuando se actúa Lo que se Siente
- 44. Esto es unasunto de actitud. Actitud Destructiva.Actitud Constructiva
- 45. Si quiero controlarmis emociones, elijo adecuadamente mis pensamientos. CAUSA EFECTO PENSAMIENTO EMOCION Pensamientos Positivos Cuando pienso un pensamiento tal como “¡qué bien que lo hice!” o “esto sí lo estoy comprendiendo bien”, instantáneamente me siento bien. alegría amor sabiduría libertad bienestar fuerza interna creatividad coraje esperanza Emociones que me construyen
- 46. Si quiero controlarmis emociones, elijo adecuadamente mis pensamientos. CAUSA EFECTO PENSAMIENTO EMOCION Pensamientos Negativos Emociones que me destruyen pesimismo decepción preocupación enojo odio inseguridad miedo tristeza culpabilidad desesperación depresión derrota Cuando pienso un pensamiento tal como “yo no puedo” o “soy un fracaso”, instantáneamente me siento mal.
- 50. DESPERSONALIZACIÓN: Es la pérdidade la conciencia. Nos experimentamos a nosotros mismos como un objeto. Como evitamos sentir nuestras emociones NEGACIÓN Y FANTASÍA: Cuando las personas se encuentran amenazadas, niegan lo que esta sucediendo, o niegan el dolor que sienten ADORMECERSE: No sentimos nuestras emociones Tensamos los músculos, cambiamos la manera de respirar y fantaseamos sobre nuestro abandono DISOCIACIÓN: Es una forma de adormecerse instantáneamente. Involucra negación y regresión pero incluye fuertes elementos de imaginación para distraernos
- 51. EDUCACIÓN EN SENTIMIENTOS Sisomos capaces de ejercitarnos en la relajación muscular y en el control de la respiración, tenemos grandes posibilidades de regular la intensidad de nuestras emociones. Si además, adquirimos hábitos para tonificar nuestro cuerpo, paseamos, hacemos ejercicio físico, nos tonificamos con un baño o una ducha, etc. estaremos en mejores condiciones de controlar nuestras reacciones afectivas Estrategias de regulación