El documento discute las perspectivas biológica y psicológica sobre la gestión de las emociones. Desde la perspectiva biológica, las emociones se manifiestan a través de cambios conductuales y fisiológicos como el aumento del ritmo cardíaco y el temblor. La perspectiva psicológica define las emociones como estados afectivos que influyen en el pensamiento y la conducta. Las emociones tienen tres componentes: neurofisiológico, conductual y cognitivo. El documento también

1. GESTION DE LAS EMOCIONES
DRA. CARMEN CARRASCO H.
PSICÓLOGA

6. DOS
PUNTOS DE VISTA
 BIOLOGICA
 PSICOLOGICA

7. Desde el punto de vista de la biología
En la biología.
la EMOCION sólo es accesible a
través de las modificaciones
objetivas que la acompañan; se
interesa por dos cambios
 conductuales y
 fisiológicos
(observa reacciones)
Aumento del ritmo cardíaco
Temblor

8. Desde el punto de vista de la psicología
Las emociones se suelen definir como un
complejo estado afectivo, una reacción
subjetiva que ocurre como resultado de
cambios fisiológicos o psicológicos que
influyen sobre el pensamiento y la conducta.
En la psicología Las emociones, son
estados centrales, inducidos por
determinados estímulos, que se
traducen, en modificaciones en toda una
variedad de conductas.

9. "Las emociones como los motivos que pueden generar una
cadena compleja de conducta que va más allá de la simple
aproximación o evitación"
Las emociones tienen un
fundamento fisiológico:
neuronal y endocrino. Lo
que ocurre es que en esa
estructura básica se
insertan conocimientos,
creencias, expectativas

10.  “Movimiento”. Expresión motora hecha a través
de la conducta
 Todo lo que hacemos en el vivir en general tiene
como fundamento una emoción, una disposición
 Las emociones son el fundamento de todo
nuestro hacer, sentir y pensar, incluso de todo
razonar

11. Cuando tengo un pensamiento tal como
“¡qué bien que lo hice!” o “esto sí lo estoy
comprendiendo bien”, instantáneamente me
siento bien.
La definición de qué son las emociones me
impulsa a usarlas como una alarma
despertadora
Cuando siento emociones que se
sienten bien, sabré entonces, que esos
son pensamientos que me construyen,
que están a favor de mi integridad.
Siendo así, me doy rienda suelta y sigo
surfeando esa ola

12. Cuando tengo un pensamiento tal como
“yo no puedo” o “soy un fracaso”,
instantáneamente me siento mal.
Cuando siento emociones que se
sienten mal, reviso cuáles
pensamientos son los que están
provocando este disgusto. Al
revisarlos, confirmaré que van en
una dirección que me destruye,
que me desintegra. Sabiendo
esto, mejor detengo esa línea de
pensamiento y reformulo

13. Tres componentes en una emoción:
1. Neurofisiológico.
2. Conductual.
3. Cognitiva.

14. se manifiesta en respuestas
como taquicardia, sudoración,
vasoconstricción, hipertensión,
tono muscular, rubor, sequedad
en la boca, cambios en los
neurotransmisores, secreciones
hormonales, respiración entre
otras.
Temblor
Sonrojarse
Sudoración
Respiración agitada
Taquicardia

15. Aprender a regular la
expresión emocional se
considera un indicador de
madurez y equilibrio que
tiene efectos positivos
sobre las relaciones
interpersonales.
La observación del comportamiento de un individuo
permite inferir qué tipo de emociones está
experimentando.
Las expresiones involuntarias
tales como: faciales, el lenguaje
no verbal, el tono de voz,
volumen, ritmo, movimientos
del cuerpo, etc., aportan señales
de bastante precisión sobre el
estado emocional..

16. La componente
cognitiva o vivencia
subjetiva es lo que
a veces se
denomina
sentimiento.
Sentimos miedo, angustia, rabia y
muchas otras emociones. Para
distinguir entre la componente
neurofisiológica y la cognitiva, a
veces se emplea el término
emoción, en sentido restrictivo,
para describir el estado corporal
(es decir, el estado emocional) y se
reserva el término sentimiento
para aludir a la sensación
consciente (cognitiva).

35. Fuente; Wong F

36. Fuente; Wong F

37. Fuente; Wong F

38. Fuente; Wong F

40. Fuente; Wong F

43. Esto es un asunto de actitud.
ACTITUD
ACTITUD
RACIONAL
ACTITUD
EMOCIONAL
ACTITUD
CONDUCTUAL
Lo que se
Piensa
Lo que se
manifiesta
cuando se
actúa
Lo que se
Siente

44. Esto es un asunto de actitud.
Actitud Destructiva.Actitud Constructiva

45. Si quiero controlar mis emociones, elijo adecuadamente
mis pensamientos.
CAUSA EFECTO
PENSAMIENTO EMOCION
Pensamientos Positivos
Cuando pienso un pensamiento tal
como “¡qué bien que lo hice!” o
“esto sí lo estoy comprendiendo
bien”, instantáneamente me siento
bien.
alegría
amor
sabiduría
libertad
bienestar
fuerza
interna
creatividad
coraje
esperanza
Emociones que me construyen

46. Si quiero controlar mis emociones, elijo adecuadamente
mis pensamientos.
CAUSA EFECTO
PENSAMIENTO EMOCION
Pensamientos Negativos Emociones que me destruyen
pesimismo
decepción
preocupación
enojo
odio
inseguridad
miedo
tristeza
culpabilidad
desesperación
depresión
derrota
Cuando pienso un
pensamiento tal como “yo no
puedo” o “soy un fracaso”,
instantáneamente me siento
mal.

50. DESPERSONALIZACIÓN:
Es la pérdida de la conciencia. Nos experimentamos a nosotros mismos
como un objeto.
Como evitamos sentir nuestras emociones
NEGACIÓN Y FANTASÍA:
Cuando las personas se encuentran amenazadas, niegan lo que esta
sucediendo, o niegan el dolor que sienten
ADORMECERSE:
No sentimos nuestras emociones Tensamos los músculos, cambiamos
la manera de respirar y fantaseamos sobre nuestro abandono
DISOCIACIÓN:
Es una forma de adormecerse instantáneamente. Involucra negación y
regresión pero incluye fuertes elementos de imaginación para
distraernos

51. EDUCACIÓN EN SENTIMIENTOS
Si somos capaces de ejercitarnos en la relajación
muscular y en el control de la respiración,
tenemos grandes posibilidades de regular la
intensidad de nuestras emociones. Si además,
adquirimos hábitos para tonificar nuestro cuerpo,
paseamos, hacemos ejercicio físico, nos
tonificamos con un baño o una ducha, etc.
estaremos en mejores condiciones de controlar
nuestras reacciones afectivas
Estrategias de regulación