La Dra Rocio Medina Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife nos da una excelente capacitacion sobre nutrición y que necesita nuestro cuerpo todos los dias para tener buena salud y Controlar nuestro peso.

1. Entrenamiento nutrición y
productos

2. La siguiente presentación es un material
elaborado por el profesional de la salud
que expone y que interviene en su
calidad de asesor, mismo que prepara
según su experiencia y conocimientos.
Recuerde que debe consultar con su
médico, nutricionista o especialista de la
salud, antes de iniciar o realizar cualquier
cambio en su dieta y alimentación.
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3. Entrenamiento de nutrición y productos
Mi bienestar,
El de mi familia,
El de mi comunidad,
Es una misión…
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4. Entrenamiento de nutrición y productos
La clave:
Darle a tu cuerpo lo que necesita todos los días
Ni menos…
Ni más…
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5. Entrenamiento de nutrición y productos
Pero… ¿Qué necesito?
Macronutrientes:
• Proteínas
• Grasas
• Carbohidratos
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6. Entrenamiento de nutrición y productos
Proteína:
Formación de masa muscular, como neurotransmisores,
como transportadores
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7. Entrenamiento de nutrición y productos
Atrofia muscular / Sarcopenia
Resulta de una pérdida gradual de la masa muscular
• Para la edad de 50 años, alrededor del 10% de la masa
muscular se ha perdido.
• Después de los 50 años, el porcentaje de pérdida se acelera
significativamente.
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8. Entrenamiento de nutrición y productos
Causas de Sarcopenia
• Disminución de la Actividad Física, Hospitalización,
Depresión, Demencia.
• Resistencia a la Insulina y Diabetes.
• Disminución de Hórmonas Anabólicas relacionadas con la
edad: testosterona, estrógenos, hórmona de crecimiento.
• Deficiencias nutricionales:
- Proteína
- Vitamina D
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9. Entrenamiento de nutrición y productos
El músculo y la fuerza disminuyen con la edad
Masa muscular y fuerza
Vida temprana
Vida adulta
Vida adulto mayor
Crecimiento y
desarrollo para
maximizar el pico
Mantener el pico
Minimizando la pérdida
Umbral de la
discapacidad
Los cambios ambientales
pueden reducir el umbral
de la discapacidad
Rehabilitación y la garantía
de la calidad de vida
Edad
Modificado por la OMS, Ginebra 2000
La masa muscular y la fuerza declinan aproximadamente 15% por década
En los 60´s y alrededor de 30% en etapas posteriores.
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10. Entrenamiento de nutrición y productos
Obesidad sarcopénica
Se observa tanto en jóvenes como en adultos
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11. Entrenamiento de nutrición y productos
Una dieta rica en proteínas te puede ayudar a perder más
grasa saturada
Kg
Fuente: Ensayo clínico Ulm
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12. Entrenamiento de nutrición y productos
La Grasa:
•
•
•
•
•
Forma la membrana celular y las hormonas.
Da energía.
Forma parte de vitaminas A, K, D y E.
Desarrolla el sistema nervioso (Ácido graso Omega 3).
Coagulación de la sangre y crecimiento.
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13. Entrenamiento de nutrición y productos
Ácidos grasos esenciales
Omega 6
30%
Omega 3
70%
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14. Entrenamiento de nutrición y productos
Los Carbohidratos:
Es la principal fuente de energía
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15. Entrenamiento de nutrición y productos
Los Carbohidratos
Están en casi todos los alimentos:
Leche, fruta, verduras, semillas, leguiminosas, cereales,
almidones, papa, arroz, pasta, pan, harinas…
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16. Entrenamiento de nutrición y productos
Cuida los macronutrientes y los
micronutrientes
PROTEÍNA
Cantidad y Calidad
es relativo a la grasa
muscular Magra
(George Bray MD)
GRASA
CARBOHIDRATOS
Cantidad y Calidad
es relativo a la masa
grasa
Pequeña cantidad
almacenada (300 gr)
se quema a diario
Cosas en común:
Ambos esenciales para la buena salud.
Ambos mal suministrados en dieta moderna.
Ambos se almacenan a largo plazo.
Azucares simples o
carbohidratos refinados Vs.
Carbohidratos de
plantas/Fibra
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17. Entrenamiento de nutrición y productos
Micronutrientes:
Vitaminas
Enzimas, Coenzimas, Antioxidantes,
Transmisión del impulso eléctrico,
Inmunidad, Formación del S.N.C.
Minerales
Antioxidantes, Formación de
Huesos y Dientes, Transportadores del
Oxígeno, Contracción Muscular
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18. Entrenamiento de nutrición y productos
Pirámide de Alimentos y las Guías Alimentarias
para los Estadounidenses
Botánicos
Necesidades
Especiales
Visión, corazón sano
Articulaciones flexibles,
menopausia, nutrición deportiva
Antioxidantes como
vitamina E y C
Protección y reparación celular
Suplemento de Calcio
Construir y mantener huesos fuertes y sanos
Multivitamínico con minerales y 400
gramos de ácido fólico
Cimiento de un plan suplementario para todo el mundo
En Julio 15, la CRN incluyo comentarios por escrito para las “Guías Diarias Para el Americano” del 2010.
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19. Entrenamiento de nutrición y productos
Antioxidantes
Vitamina A, E, C y ácido Alfa Lipo
Si la cantidad de Radicales Libres producida es
superior a la fisiológica, nuestro sistema
antioxidante no es capaz de neutralizar este
exceso, por lo que estos radicales libres
agreden a las células provocando daños.
Fuente imagen: Internet
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20. Entrenamiento de nutrición y productos
Fibra
25 a 30 gramos diariamente para un buen
funcionamiento del sistema digestivo:
•
•
•
•
•
Transporte
Digestión
Absorción
Excresión de deshechos
Regulación de líquidos
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21. Entrenamiento de nutrición y productos
Nutrición Herbalife
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22. Entrenamiento de nutrición y productos
Batido Fórmula 1
• Batido nutricional con proteína de soya.
• Vitaminas A, B, C, D y E, y minerales esenciales
para la nutrición.
• Contiene antioxidantes y fibra.
• Fuente de proteína vegetal.
• Bajo en calorías y grasa.
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23. Entrenamiento de nutrición y productos
Nutrición Básica
Desayuno nutritivo
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24. Entrenamiento de nutrición y productos
Fórmula 2 y Cell Activator
Nutrición Básica
Antioxidantes y Multivitamínicos
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25. Entrenamiento de nutrición y productos
La mejor forma de enamorarte:
Conociéndolo
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26. Entrenamiento de nutrición y productos
Y probándolo
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27. Entrenamiento de nutrición y productos
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28. Entrenamiento de nutrición y productos
Dr. Louis Ignarro
Integrante del Instituto de
Nutrición Herbalife y del
Consejo Consultor de Nutrición
Premio Nobel 1998 por sus
descubrimientos acerca del
Óxido Nítrico
La Fundación Nobel no está afiliada a Herbalife y no examina, aprueba ni endosa los productos Herbalife.
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29. Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
El ejercicio más que un gusto, una necesidad…
Encuéntrele el placer…
Metas a corto y largo plazo
Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
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30. Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y
respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte
de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
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31. Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana,
produciendo moderados efectos, pero positivos, sobre estados
depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
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32. Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
El ejercicio también mejora y fortalece el sistema
osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones)
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33. Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
Mujer de 21 años
Ayuda a mantener y a aumentar la
masa muscular magra así como el
tono muscular.
Estas dos mujeres están
delgadas con IMC de 24,
pero su composición corporal
es muy diferente.
Mujer de 63 años
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34. Entrenamiento de nutrición y productos
Importancia del ejercicio
Ayuda a mantener el peso y la composición corporal o
puede ser parte de un régimen de pérdida de peso
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35. Entrenamiento de nutrición y productos
Herbalife promueve el ejercicio como parte de
un estilo de vida saludable
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36. Entrenamiento de nutrición y productos
Samantha Clayton
Directora de Educación sobre Condición Física
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37. Entrenamiento de nutrición y productos
Herramientas de Herbalife
Este producto no es un medicamento. Las etiquetas pueden variar por país.
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38. Entrenamiento de nutrición y productos
¡Póngase metas!
Si no mides lo que haces, será fácil el
abandono…
Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios y/o realizar cambios en su dieta o
alimentación.
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39. Entrenamiento de nutrición y productos
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