tener cuidado con nuestra postura a la hora de sentarse en una pc. Las buenas y malas posturas. A tener cuidado.

1. Consecuencias
de una mala postura
delante de tu
computadora

2. Dolor de espalda

3. Dolor en la columna

4. Dolor en el cuello

5. Dolor en los brazos

6. Dolor en las muñecas

7. Dolor de cabeza

8. ¡Lesiones generales debido a una
postura equivocada!

9. Técnicas de relajación

10. Estira el cuerpo

11. Flexiona las rodillas

12. Extiende los brazos

13. Cierra los ojos por un rato

14. Descansa la vista

15. Quédate quieto por un rato y estira la
espalda en la silla

16. Quita la vista de la pantalla

17. Voltea el cuello a la izquierda…

18. …y a la derecha

19. Levántate y camina en períodos
regulares de tiempo

20. Lugar de trabajo
seguro

21. Usa un apoyo para la muñeca

22. Usa un apoyo para los pies

23. Usa apoyo lumbar para la espalda

24. Usa una pantalla de por lo menos
15”-17”

25. Mantente a 45-70 cm de la
pantalla

26. Trabaja en un ambiente luminoso y
ventilado

27. ¡Cómo no dañarte los brazos!
!NO! ¡NO HAGAS ESTO!
!SÍ! ¡¡ESTO ES CORRECTO!!