Este documento proporciona consejos para usar el ordenador de forma saludable. Recomienda tomar descansos regulares para los ojos y la postura, mantener una buena iluminación y ventilación, y usar el ratón y teclado de forma ergonómica para prevenir dolores musculares y fatiga visual.

1. Rafa e Iván S

2. ÍNDICE
 Introducción
 Consejos para la vista
 Consejos para la postura
 Consejos de la electricidad
 Factores ambientales
 Monitores
 Como manejar el ratón

3. INTRODUCCIÓN
 Al llevar varias horas en el ordenador nuestra vista se
cansa y con una mala postura aparecen dolores en la
espalda y por ello hay que seguir una serie de consejos

4. CONSEJOS PARA LA VISTA
 Haz descansos cada cierto tiempo. Por ejemplo, una
pausa de 5 minutos por cada hora.
 Para descansar los ojos tápalos con las manos y ábrelos
para mirar a la oscuridad
 Recuerda parpadear.
 Mantén el monitor a unos 45-75 cm de distancia.

5. CONSEJOS PARA LA POSTURA
 Es aconsejable utilizar una silla que tenga regulador de
altura y de inclinación de apoyo lumbar.
 La posición de trabajo ideal respecto a la altura de la mesa y
de la silla debe permitir tener los pies apoyados totalmente
en el suelo. Las piernas deben estar horizontales en la zona
del fémur y los codos a la altura del plano de la mesa. La
silla debe de estar acolchada y tener cinco patas con ruedas.
 El apoyo de los brazos para la comodidad, por lo que se
establece que debe existir al menos 10 cm entre el teclado y
el extremo de la mesa. Para manejar el ratón, también debe
quedar apoyado el antebrazo.

7. CONSEJOS DE LA ELECTRICIDAD
 Evitar tener los cables enredados y en zonas de paso.
 La conexión eléctrica en los equipos debe realizarse en
los enchufes que dispongan de toma tierra.
 No comer ni beber cerca del ordenador para evitar
percances .

8. FACTORES AMBIENTALES
 La iluminación será de 500 lux
 Deberán evitarse deslumbraciones y reflejos
 Las ventanas no deberán estar en frente o a la espalda
de la persona que usa el ordenador
 Se evitaran las corrientes de aire molestas

9. MONITORES
 Colores claros para evitar reflejos
 La imagen de la pantalla ha de ser buena
 Pantalla limpia
 No abusar de los colores
 Manipulacion facil

10. COMO MANEJAR EL RATÓN