Este documento presenta el plan de una sesión de natación. La sesión incluye un calentamiento de 250-300 metros a nado libre, ejercicios de entrada al agua de 50 metros cada uno con diferentes estilos, 150 metros de nado continuo en estilo crol con ropa, 100 metros finales a nado libre y 5 minutos de estiramiento. El objetivo general es mejorar la técnica, velocidad y resistencia a través de la práctica de diferentes estilos de nado y entrada al agua.
El documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión de natación que tiene como objetivos trabajar la técnica, velocidad y resistencia en estilo crol. La sesión incluye un calentamiento de 200 metros en estilo libre, ejercicios técnicos de piernas y brazos en crol, trabajo de velocidad en series cortas, y trabajo de resistencia usando el método de escalera variando la intensidad y distancias. La sesión termina con 200 metros en estilo libre para la recuperación.
El resumen consta de 3 oraciones:
El objetivo de la sesión es trabajar la técnica, fuerza y resistencia con un volumen de 1200 metros. La sesión incluye calentamiento, trabajo técnico de crol, fuerza con pesas y arrastre, y resistencia con nado continuo de 200 metros por estilo. Finaliza con una vuelta a la calma de 200 metros libres para conseguir la recuperación.
El resumen describe una sesión de natación para dos alumnas, Alicia y Sandra, con el objetivo de mejorar su técnica, velocidad y resistencia en crol. La sesión tendrá lugar el 25 de octubre de 2012 en la piscina cubierta de Carranque y utilizará tablas y pulls. La sesión incluirá calentamiento, ejercicios técnicos de crol con tabla y pull, series de crol para mejorar la velocidad y resistencia, y nado libre de enfriamiento.
El documento describe el lenguaje corporal y cómo puede expresar sensaciones, sentimientos y emociones. También habla sobre diferentes formas de expresión corporal como la danza, la dramatización y el aeróbic. Explica los orígenes del aeróbic y cómo se ha vuelto popular, con diferentes rutinas como step, aquaeróbic y aerobox.
El documento presenta un plan de entrenamiento acuático de más de 70 sesiones para mejorar diferentes aspectos del nado. Propone dividir los entrenamientos en cuatro categorías (velocidad, potencia aeróbica, resistencia aeróbica-anaeróbica y resistencia aeróbica) y asignar un número de sesiones a cada una basado en los objetivos del nadador. Luego lista numerosas sesiones detalladas para cada categoría con ejercicios, distancias e intervalos de descanso.
Entrenamiento del d+¡a sabado 18 02-2012Diego Rojas
El resumen del documento en 3 oraciones es:
El documento resume el entrenamiento del sábado 18 de febrero de 2012 en el Club Crucero del Norte, el cual incluyó una parte inicial de calentamiento, una parte principal enfocada en fuerza y circuitos intermitentes, y una parte final de estiramiento. El entrenamiento tuvo objetivos físicos y técnicos e incluyó ejercicios como arranques de potencia, abdominales con disco y pistola con sobrecarga.
El lenguaje corporal puede sustituir al lenguaje hablado y aportar información adicional sobre las sensaciones, sentimientos, emociones y pensamientos de una persona. La dramatización y la danza son formas de expresión corporal que representan acciones, objetos, lugares y emociones a través de los gestos y el movimiento rítmico del cuerpo. El ritmo es la ordenación de los sonidos musicales que se dan en el tiempo y se basa en la pulsación o golpes fuertes que se repiten a intervalos regulares.
El documento describe varias formas de expresión corporal como la danza, la expresión corporal, los bailes y la comunicación no verbal. Explica que la expresión corporal involucra cualquier movimiento o postura utilizada para comunicar o expresar algo. Luego enumera diferentes estilos de danza como el baile tradicional, el baile de salón, la coreografía y la dramatización a través del teatro y el mimo.
El documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión de natación que tiene como objetivos trabajar la técnica, velocidad y resistencia en estilo crol. La sesión incluye un calentamiento de 200 metros en estilo libre, ejercicios técnicos de piernas y brazos en crol, trabajo de velocidad en series cortas, y trabajo de resistencia usando el método de escalera variando la intensidad y distancias. La sesión termina con 200 metros en estilo libre para la recuperación.
El resumen consta de 3 oraciones:
El objetivo de la sesión es trabajar la técnica, fuerza y resistencia con un volumen de 1200 metros. La sesión incluye calentamiento, trabajo técnico de crol, fuerza con pesas y arrastre, y resistencia con nado continuo de 200 metros por estilo. Finaliza con una vuelta a la calma de 200 metros libres para conseguir la recuperación.
El resumen describe una sesión de natación para dos alumnas, Alicia y Sandra, con el objetivo de mejorar su técnica, velocidad y resistencia en crol. La sesión tendrá lugar el 25 de octubre de 2012 en la piscina cubierta de Carranque y utilizará tablas y pulls. La sesión incluirá calentamiento, ejercicios técnicos de crol con tabla y pull, series de crol para mejorar la velocidad y resistencia, y nado libre de enfriamiento.
El documento describe el lenguaje corporal y cómo puede expresar sensaciones, sentimientos y emociones. También habla sobre diferentes formas de expresión corporal como la danza, la dramatización y el aeróbic. Explica los orígenes del aeróbic y cómo se ha vuelto popular, con diferentes rutinas como step, aquaeróbic y aerobox.
El documento presenta un plan de entrenamiento acuático de más de 70 sesiones para mejorar diferentes aspectos del nado. Propone dividir los entrenamientos en cuatro categorías (velocidad, potencia aeróbica, resistencia aeróbica-anaeróbica y resistencia aeróbica) y asignar un número de sesiones a cada una basado en los objetivos del nadador. Luego lista numerosas sesiones detalladas para cada categoría con ejercicios, distancias e intervalos de descanso.
Entrenamiento del d+¡a sabado 18 02-2012Diego Rojas
El resumen del documento en 3 oraciones es:
El documento resume el entrenamiento del sábado 18 de febrero de 2012 en el Club Crucero del Norte, el cual incluyó una parte inicial de calentamiento, una parte principal enfocada en fuerza y circuitos intermitentes, y una parte final de estiramiento. El entrenamiento tuvo objetivos físicos y técnicos e incluyó ejercicios como arranques de potencia, abdominales con disco y pistola con sobrecarga.
El lenguaje corporal puede sustituir al lenguaje hablado y aportar información adicional sobre las sensaciones, sentimientos, emociones y pensamientos de una persona. La dramatización y la danza son formas de expresión corporal que representan acciones, objetos, lugares y emociones a través de los gestos y el movimiento rítmico del cuerpo. El ritmo es la ordenación de los sonidos musicales que se dan en el tiempo y se basa en la pulsación o golpes fuertes que se repiten a intervalos regulares.
El documento describe varias formas de expresión corporal como la danza, la expresión corporal, los bailes y la comunicación no verbal. Explica que la expresión corporal involucra cualquier movimiento o postura utilizada para comunicar o expresar algo. Luego enumera diferentes estilos de danza como el baile tradicional, el baile de salón, la coreografía y la dramatización a través del teatro y el mimo.
Este documento presenta el plan de una sesión de natación para mejorar la velocidad, técnica y resistencia. La sesión incluye ejercicios de calentamiento, parte principal con énfasis en la técnica del crol, velocidad y resistencia, y una vuelta a la calma con estiramientos.
El resumen describe una sesión de natación con dos actividades. La primera es una técnica de 2 x 100 estilos para trabajar el crol, braza y espalda. La segunda es una velocidad-resistencia de 3 x 2 x 100 a una intensidad del 95% con descansos de 3 minutos entre series para trabajar la velocidad resistencia.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, velocidad y resistencia de crol a través de una serie de ejercicios individuales como crol con y sin aletas, variando la distancia, velocidad y tiempo de recuperación. El objetivo general es mejorar las habilidades de natación del estudiante.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, velocidad y resistencia de crol a través de ejercicios individuales como crol con y sin aletas, variando la distancia y el ritmo. El objetivo es mejorar aspectos técnicos del estilo como la brazada, patada y respiración, así como aumentar la velocidad y resistencia anaeróbica a través de series de crol a diferentes ritmos sobre distancias de 50 a 200 metros.
El documento describe una sesión de entrenamiento en la piscina para mejorar la técnica, fuerza y resistencia en el agua. La sesión incluye calentamiento, entrenamiento de la técnica de crol, entrenamiento de la fuerza con una pirámide con camiseta e incluyendo ejercicios fuera del agua, y entrenamiento de la resistencia con repeticiones de 200m. El objetivo es mejorar la técnica, fuerza y resistencia de los alumnos en el medio acuático.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, fuerza y resistencia anaeróbica de crol a través de una serie de ejercicios individuales como patadas de crol con pull, brazadas completas de crol con resistencia y repeticiones de crol para desarrollar la resistencia. El entrenamiento comienza con un calentamiento y finaliza con una vuelta a la calma nadando estilo libre.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, fuerza y resistencia anaeróbica de crol a través de una serie de ejercicios individuales como batidas de crol con pull, crol con resistencia de brazos y series de crol completo. El entrenamiento concluye con una vuelta a la calma nadando estilo libre.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, fuerza y resistencia anaeróbica de crol a través de una serie de ejercicios individuales como batidas de crol con pull, crol con resistencia de un compañero, y repeticiones de crol completo. El entrenamiento consta de un calentamiento inicial, seguido de sesiones técnicas, de fuerza y resistencia anaeróbica, y finaliza con un enfriamiento para volver al estado
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, fuerza y resistencia anaeróbica de crol a través de una serie de ejercicios individuales como batidas de crol con pull, crol con resistencia de brazos y series de crol completo. El entrenamiento concluye con una vuelta a la calma nadando estilo libre.
El documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión de natación dirigida por Ma del Mar Garrido. El objetivo general es mejorar la velocidad, técnica y resistencia en el agua. La sesión incluye calentamiento, entrenamiento de velocidad, técnica y resistencia en estilo crol para los alumnos Raúl Navarro Pedraza y Adex Cabrera Castro.
Ficha josé miguel páez y alberto espinosaAlbertoJosemi
El documento describe una sesión de entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción. La sesión consiste en un calentamiento de 20 minutos seguido de 3 actividades: 1) carreras sin tacos al escuchar una palmada, 2) 10 repeticiones de salidas con tacos al escuchar un pitido, y 3) 10 repeticiones de salidas con tacos y zigzags al escuchar una palmada al pasar conos. El objetivo es trabajar la velocidad de reacción a diferentes estímulos.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de natación con tres fases. La primera fase (calentamiento) consiste en 1000 metros de natación suave para movilizar articulaciones. La segunda fase (entrenamiento principal) son 700 metros que incluyen natación progresiva, ejercicios con gomas y series cortas para ganar velocidad. La tercera fase (vuelta a la calma) son 300 metros de natación suave y estiramientos para recuperarse del esfuerzo. El objetivo general es adquirir veloc
Este documento describe un plan de entrenamiento para mejorar la velocidad en un grupo de 14 adolescentes que juegan al fútbol. El entrenamiento incluye ejercicios como carreras de sprint, skipping, saltos horizontales y verticales, y ejercicios con pesas para trabajar la velocidad, fuerza y resistencia de los jugadores.
Este será el último entrenamiento de ejercicios analíticos de autocarga para cubrir los objetivos del proyecto. El entrenamiento incluirá ejercicios para mejorar la movilidad articular, activación, trabajo compensatorio, trabajo de fuerza en 4 series de 15 repeticiones alternando grupos musculares, trabajo de resistencia de 15 minutos de carrera continua y trabajo de flexibilidad manteniendo la posición de estiramiento durante 30 segundos en varias áreas musculares.
Diapositivas natacion programa de preparacion de la natacionUlises Urra
El documento presenta objetivos y recomendaciones para un programa de natación para niños de 6 a 11 años. Los objetivos incluyen el dominio de las cinco cualidades básicas de la natación y el perfeccionamiento progresivo de las técnicas de nado a medida que los niños avanzan de edad. El programa también incluye ejercicios en tierra para mejorar la flexibilidad y la forma física.
Este documento presenta 10 ejercicios para mejorar la técnica y eficiencia en la natación. Cada ejercicio describe su nombre, objetivo, instrucciones, duración y nivel al que va dirigido. Los ejercicios se enfocan en mejorar la posición hidrodinámica, la entrada de manos y brazos al agua, el batido de piernas en diferentes estilos y la fase de deslizamiento para reducir la resistencia del agua. El documento concluye con una bibliografía sobre ejercicios de natación.
El objetivo de la sesión era aprender diferentes tipos de entrada al agua y entrenar para una prueba de 300 metros con ropa. La sesión incluyó calentamiento, práctica de diferentes entradas al agua, entrenamiento continuo de 200 metros con ropa, y una vuelta a la calma de 100 metros sin ropa.
Este documento presenta el plan de una sesión de natación para mejorar la velocidad, técnica y resistencia. La sesión incluye ejercicios de calentamiento, parte principal con énfasis en la técnica del crol, velocidad y resistencia, y una vuelta a la calma con estiramientos.
El resumen describe una sesión de natación con dos actividades. La primera es una técnica de 2 x 100 estilos para trabajar el crol, braza y espalda. La segunda es una velocidad-resistencia de 3 x 2 x 100 a una intensidad del 95% con descansos de 3 minutos entre series para trabajar la velocidad resistencia.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, velocidad y resistencia de crol a través de una serie de ejercicios individuales como crol con y sin aletas, variando la distancia, velocidad y tiempo de recuperación. El objetivo general es mejorar las habilidades de natación del estudiante.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, velocidad y resistencia de crol a través de ejercicios individuales como crol con y sin aletas, variando la distancia y el ritmo. El objetivo es mejorar aspectos técnicos del estilo como la brazada, patada y respiración, así como aumentar la velocidad y resistencia anaeróbica a través de series de crol a diferentes ritmos sobre distancias de 50 a 200 metros.
El documento describe una sesión de entrenamiento en la piscina para mejorar la técnica, fuerza y resistencia en el agua. La sesión incluye calentamiento, entrenamiento de la técnica de crol, entrenamiento de la fuerza con una pirámide con camiseta e incluyendo ejercicios fuera del agua, y entrenamiento de la resistencia con repeticiones de 200m. El objetivo es mejorar la técnica, fuerza y resistencia de los alumnos en el medio acuático.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, fuerza y resistencia anaeróbica de crol a través de una serie de ejercicios individuales como patadas de crol con pull, brazadas completas de crol con resistencia y repeticiones de crol para desarrollar la resistencia. El entrenamiento comienza con un calentamiento y finaliza con una vuelta a la calma nadando estilo libre.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, fuerza y resistencia anaeróbica de crol a través de una serie de ejercicios individuales como batidas de crol con pull, crol con resistencia de brazos y series de crol completo. El entrenamiento concluye con una vuelta a la calma nadando estilo libre.
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, fuerza y resistencia anaeróbica de crol a través de una serie de ejercicios individuales como batidas de crol con pull, crol con resistencia de un compañero, y repeticiones de crol completo. El entrenamiento consta de un calentamiento inicial, seguido de sesiones técnicas, de fuerza y resistencia anaeróbica, y finaliza con un enfriamiento para volver al estado
Este documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión en la piscina. La sesión se centra en mejorar la técnica, fuerza y resistencia anaeróbica de crol a través de una serie de ejercicios individuales como batidas de crol con pull, crol con resistencia de brazos y series de crol completo. El entrenamiento concluye con una vuelta a la calma nadando estilo libre.
El documento presenta el plan de entrenamiento para una sesión de natación dirigida por Ma del Mar Garrido. El objetivo general es mejorar la velocidad, técnica y resistencia en el agua. La sesión incluye calentamiento, entrenamiento de velocidad, técnica y resistencia en estilo crol para los alumnos Raúl Navarro Pedraza y Adex Cabrera Castro.
Ficha josé miguel páez y alberto espinosaAlbertoJosemi
El documento describe una sesión de entrenamiento para mejorar la velocidad de reacción. La sesión consiste en un calentamiento de 20 minutos seguido de 3 actividades: 1) carreras sin tacos al escuchar una palmada, 2) 10 repeticiones de salidas con tacos al escuchar un pitido, y 3) 10 repeticiones de salidas con tacos y zigzags al escuchar una palmada al pasar conos. El objetivo es trabajar la velocidad de reacción a diferentes estímulos.
Este documento presenta un plan de entrenamiento de natación con tres fases. La primera fase (calentamiento) consiste en 1000 metros de natación suave para movilizar articulaciones. La segunda fase (entrenamiento principal) son 700 metros que incluyen natación progresiva, ejercicios con gomas y series cortas para ganar velocidad. La tercera fase (vuelta a la calma) son 300 metros de natación suave y estiramientos para recuperarse del esfuerzo. El objetivo general es adquirir veloc
Este documento describe un plan de entrenamiento para mejorar la velocidad en un grupo de 14 adolescentes que juegan al fútbol. El entrenamiento incluye ejercicios como carreras de sprint, skipping, saltos horizontales y verticales, y ejercicios con pesas para trabajar la velocidad, fuerza y resistencia de los jugadores.
Este será el último entrenamiento de ejercicios analíticos de autocarga para cubrir los objetivos del proyecto. El entrenamiento incluirá ejercicios para mejorar la movilidad articular, activación, trabajo compensatorio, trabajo de fuerza en 4 series de 15 repeticiones alternando grupos musculares, trabajo de resistencia de 15 minutos de carrera continua y trabajo de flexibilidad manteniendo la posición de estiramiento durante 30 segundos en varias áreas musculares.
Diapositivas natacion programa de preparacion de la natacionUlises Urra
El documento presenta objetivos y recomendaciones para un programa de natación para niños de 6 a 11 años. Los objetivos incluyen el dominio de las cinco cualidades básicas de la natación y el perfeccionamiento progresivo de las técnicas de nado a medida que los niños avanzan de edad. El programa también incluye ejercicios en tierra para mejorar la flexibilidad y la forma física.
Este documento presenta 10 ejercicios para mejorar la técnica y eficiencia en la natación. Cada ejercicio describe su nombre, objetivo, instrucciones, duración y nivel al que va dirigido. Los ejercicios se enfocan en mejorar la posición hidrodinámica, la entrada de manos y brazos al agua, el batido de piernas en diferentes estilos y la fase de deslizamiento para reducir la resistencia del agua. El documento concluye con una bibliografía sobre ejercicios de natación.
El objetivo de la sesión era aprender diferentes tipos de entrada al agua y entrenar para una prueba de 300 metros con ropa. La sesión incluyó calentamiento, práctica de diferentes entradas al agua, entrenamiento continuo de 200 metros con ropa, y una vuelta a la calma de 100 metros sin ropa.
1. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Objetivo/s generales de la Sesión: técnica, velocidad resistencia Profesor/a: Mª del Mar Garrido Nº sesión 1º
.Conceptuales: .Procedimentales: Módulo: AFI
.Actitudinales: ……………………………………………………………………………………………………………………………. Unidad: Adaptación al medio acuático.
Material a Utilizar: Fecha: 14/10/2012
Ubicación: Observaciones:...............................................................................
...................................................................................................
Repeticiones/
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Distancia/Tiempo
Metodología Objetivo Específico
Calentamiento: calle 1 y 2 realizaran 250 m. estilo libre. individual 250 m. Climatizar el cuerpo para una
Calles 3 y 4 realizaran 300 m. estilo libre correcta practica deportiva.
Parte principal: ( con ropa) .
- 2( 6 x 50 a 1´15´´/ 5´´) / 2´
Cada serie de 50 m. se realizara con una entrada diferente al agua individual 2(6x50 a 1´15´´/5 Practicar y mejorar en los
siguiendo este orden: ´´) 2´´ diferentes estilos de entrada al
1. En pie totalmente extendido. agua y a la vez mejorar la
2. En pie con brazos y piernas abiertas. fuerza en nado con ropa
3. De cabeza en carpa.
4. De cabeza en agujero.
5. Desde trampolín.
6. Dorsal.
Cada serie de de 50 m. se realizara en 1´15´´ con un descanso de 5
´´ para preparar la siguiente entrada.
- Nado continuo (1 x 150 a 4´30´´) estilo crol con ropa. individual 1x150 a 4´30´´ Conseguir una mejor técnica
para el nado con ropa.
Garrido
2. ALUMNO/A: ……………………………………………… I.E.S. LA ROSALEDA. Ciclo Formativo TSAAFD
Repeticiones
Representación gráfica Planteamiento, Tarea, Actividad Organización Metodología Objetivo Específico
Distanc.-
Tiempo
Vuelta a la calma:
100 m. Permitor que el cuerpo vuelve a
100 m de nado continuo estilo libre . su estilo natural
Realizar estiramientos durante 5 min.
Garrido