La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
Aquí dejo un trabajo sobre sesiones de fútbol enfocadas a unos objetivos específicos además se incluyen las habilidades técnico tácticas que se trabajan.
Para descargarlo vayan a la siguiente página: http://www.alvarocl4.blogspot.com.es/ En el apartado Deportes>Fútbol>Sesiones>Descargar.
Un saludo.
La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
Aquí dejo un trabajo sobre sesiones de fútbol enfocadas a unos objetivos específicos además se incluyen las habilidades técnico tácticas que se trabajan.
Para descargarlo vayan a la siguiente página: http://www.alvarocl4.blogspot.com.es/ En el apartado Deportes>Fútbol>Sesiones>Descargar.
Un saludo.
Les dejo un powerpoint que hice para el Curso Intensivo que organizo el GRUPO EKIPO en el 2010. Aqui expongo consideracion de planificacion del entrenamiento desde edades infantiles a Primera Division
Parece ser que la mayoría de nosotros nos encontramos cómodos en las zonas de estabilidad, y mayoritariamente Intentamos huir instintivamente de las inestabilidades que preceden los procesos de cambio en nuestro entorno. Y posiblemente ahora mismo estamos en un punto en el que han aumentado considerablemente las desviaciones del atractor dominante de la metodología de entrenamiento, observando un aumento de las fluctuaciones criticas, una variable predictora de la proximidad del punto de transición Transición contra la que luchan algunos, pero que sin embargo se ha producido ya en otros ámbitos de la ciencia, de la cual formamos parte
Material Visual, empleado en el Seminario orientado en el SENA (bogota,Colombia) junto con mi colega Fernando contreras.
ESTUDIA FUTBOL Y FUTBOL AL GRANO
en BLOGGER.
Con excepción del fútbol de alto nivel, en el que el refuerzo
de los equipos técnicos permite al entrenador contar con
el apoyo de un gran número de asistentes, expertos y
especialistas en sus respectivos campos, la mayoría de los
entrenadores y sus asistentes se enfrentan con frecuencia a
los mismos problemas:
– Cómo mantener o desarrollar las cualidades físicas de los
jugadores: cualidades fundamentales del rendimiento.
– Cómo reforzar el nivel técnico-táctico de su equipo:
cualidad esencial para apoyar eficazmente un proyecto
de juego y para asegurar un equilibrio permanente del
sistema de juego mediante la recuperación colectiva del
balón y su conservación y circulación eficaz, para optimizar
la definición.
Les dejo un powerpoint que hice para el Curso Intensivo que organizo el GRUPO EKIPO en el 2010. Aqui expongo consideracion de planificacion del entrenamiento desde edades infantiles a Primera Division
Parece ser que la mayoría de nosotros nos encontramos cómodos en las zonas de estabilidad, y mayoritariamente Intentamos huir instintivamente de las inestabilidades que preceden los procesos de cambio en nuestro entorno. Y posiblemente ahora mismo estamos en un punto en el que han aumentado considerablemente las desviaciones del atractor dominante de la metodología de entrenamiento, observando un aumento de las fluctuaciones criticas, una variable predictora de la proximidad del punto de transición Transición contra la que luchan algunos, pero que sin embargo se ha producido ya en otros ámbitos de la ciencia, de la cual formamos parte
Material Visual, empleado en el Seminario orientado en el SENA (bogota,Colombia) junto con mi colega Fernando contreras.
ESTUDIA FUTBOL Y FUTBOL AL GRANO
en BLOGGER.
Con excepción del fútbol de alto nivel, en el que el refuerzo
de los equipos técnicos permite al entrenador contar con
el apoyo de un gran número de asistentes, expertos y
especialistas en sus respectivos campos, la mayoría de los
entrenadores y sus asistentes se enfrentan con frecuencia a
los mismos problemas:
– Cómo mantener o desarrollar las cualidades físicas de los
jugadores: cualidades fundamentales del rendimiento.
– Cómo reforzar el nivel técnico-táctico de su equipo:
cualidad esencial para apoyar eficazmente un proyecto
de juego y para asegurar un equilibrio permanente del
sistema de juego mediante la recuperación colectiva del
balón y su conservación y circulación eficaz, para optimizar
la definición.
la coordinacion es parte importante para una organizacion gracias a ella se logra una integracion de todas las actividades dentro de laempresa emfocada a el cumplimiento de los objetivos de la planificacion
tipos de entrnenamiento recomendados antes de hacer cualquier tipo de activida fisica
Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar el entrenamiento
para elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores.
Existen diferentes metodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener la planificación adecuada para nuestro objetivo.
Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta por si solo, sino que la planificación debe contener un perfecto equilibrio de muchos de ellos.
Es en ese momento que entra en juego el entrenador.
Metodo Continuo Extensivo
Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas
Objetivos
Aceleran los procesos regenerativos
Lograr rápidas recuperaciones
Metodo Continuo Intensivo o carrera continua rápida
Este metodo de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora.
La intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico
Objetivos
Entrenar el metabolismo glucogénico
Multiplicar el deposito de glucógeno.
Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 max)
Desplazar el umbral anaeróbico
Método Continuo Variable
Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes longitudes y ritmos, sin interrupción (en lo posible por terrenos naturales) durante 30 / 60 minutos. Se recomienda utilizar este método solo una vez por semana
Las variaciones de intensidad pueden ser determinadas por factores externos (variaciones del terreno), internos (voluntad del deportista) o planificados (programación del entrenamiento).
Método Fartlek
Este método responde a las características generales de los métodos continuos variables, en el sentido que es de realización continua y tiene variaciones de intensidad durante su realización.
Pero la principal característica de éste es que los cambios de intensidad los determina el individuo por decisión propia en función de un objetivo a cumplir. O bien, los cambios de intensidad se encuentran afectados por los accidentes del terreno (pendientes ascendentes o descendentes, terreno llano, etc.), lo cual puede influir en la decisión del deportista en cuanto al ritmo de desplazamiento a seguir en determinado tramo.
Metodos Fraccionados
Comprende los métodos ejecutados con un intervalo de descanso. Se distingue el método interválico, donde no se alcanza una recuperación completa entre la carga y el descanso.
Método Interválico
Este método se caracteriza por estar organizado en trabajo y pausa, pero con un detalle:
Las pausas son incompletas, es decir que no se alcanza una recuperación completa entre una carga y una nueva carga dentro de la sesión de entrenamiento.
A nivel psicológico, el deportista se adapta a tolerar cargas de trabajo que le produc
Futbollibre Online: Transmisiones Gratuitas de Fútbol en VivoJohn846275
Futbollibre Online es una plataforma popular entre los aficionados al fútbol que buscan ver partidos en vivo de forma gratuita. Ofrece acceso a una amplia gama de ligas y competiciones, incluyendo ligas europeas, sudamericanas y torneos internacionales. Los usuarios pueden disfrutar de los partidos desde cualquier dispositivo con conexión a internet, lo que la convierte en una opción conveniente para muchos.
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HISTORIA DE LA SELECCIÓN PERUANA DE FUTBOL I _1924-1977.pdfEdwin Jimenez Rojas
Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
2. DefiniciónDefinición
El ejercicio intermitente es unaEl ejercicio intermitente es una
concepción diferente del entrenamientoconcepción diferente del entrenamiento
tradicional, que puede ser compatible contradicional, que puede ser compatible con
este si tenemos en cuenta que eleste si tenemos en cuenta que el
entrenamiento es un procesoentrenamiento es un proceso
PEDAGÓGICO, que se nutre dePEDAGÓGICO, que se nutre de
diferentes ciencias para llegar al objetivodiferentes ciencias para llegar al objetivo
de rendimientos superiores..de rendimientos superiores..
3. Trabajos en campoTrabajos en campo
Distancia de 100 mts.Distancia de 100 mts.
Relación 1-2, 1- ½ y 1-1Relación 1-2, 1- ½ y 1-1
Distancia de 75 mts.Distancia de 75 mts.
Distancia de 50 mts.Distancia de 50 mts.
La velocidad de carrera utilizada es de 5 mts. Por segundoLa velocidad de carrera utilizada es de 5 mts. Por segundo
4. Ejemplos de pasadas en preEjemplos de pasadas en pre
temporadatemporada
• 4 bloques de 100 mts en: . 20´´ x 30´´ de pausa4 bloques de 100 mts en: . 20´´ x 30´´ de pausa
micro pausa de 1´,30´´micro pausa de 1´,30´´
. 20´´ x 20´´ de pausa. 20´´ x 20´´ de pausa
micro pausa de 1´, 30´´micro pausa de 1´, 30´´
. 800 mts de resistencia aeróbica de baja. 800 mts de resistencia aeróbica de baja
intensidad.intensidad.
. 20´´ x 30´´ de pausa. 20´´ x 30´´ de pausa
micro pausa de 1´,30´´micro pausa de 1´,30´´
. 20´´ x 20´´ de pausa. 20´´ x 20´´ de pausa
micro pausa de 1´,30´´micro pausa de 1´,30´´
. Una pasada de resistencia aeróbica de. Una pasada de resistencia aeróbica de
baja intensidadbaja intensidad
5. Adaptación 1Adaptación 1
Distancias cortas : 60 mts en 12´´Distancias cortas : 60 mts en 12´´
50 mts en 10´´50 mts en 10´´
40 mts en 8´´40 mts en 8´´
30 mts en 6´´30 mts en 6´´
20 mts en 4´´20 mts en 4´´
6. Ejemplos de trabajos sobreEjemplos de trabajos sobre
distancias cortasdistancias cortas
Cuatro bloques de 6´de:Cuatro bloques de 6´de:
60 mts. En 12´´ x 12´´60 mts. En 12´´ x 12´´
Micro pausa de 1´,30´´Micro pausa de 1´,30´´
50 mts en 10´´ x 15´´50 mts en 10´´ x 15´´
Realizar una pasada de 800 mts de trote de bajaRealizar una pasada de 800 mts de trote de baja
intensidad.intensidad.
40 mts en 8´´ x 15´´40 mts en 8´´ x 15´´
Micro pausa de 1´,30´´Micro pausa de 1´,30´´
30 mts en 6´´ x 12´´30 mts en 6´´ x 12´´
7. Adaptación 2Adaptación 2
Distancias diferentes por rendimientoDistancias diferentes por rendimiento
según evaluación del yo yo test.según evaluación del yo yo test.
50 MTS x 10”
51 MTS x 10”
52 MTS x 10”
8. Adaptación 3Adaptación 3
Recorridos de ida y vuelta por puesto oRecorridos de ida y vuelta por puesto o
rendimientorendimiento
22 mts x 10” (centrales
y centro delanteros)
24 mts x 10” (volantes y
delanteros extremos)
52 mts x 10”
(marcadores de punta
y carrileros)
9. Adaptación 4Adaptación 4
Intermitente tácticoIntermitente táctico
Realizamos movimientos simultáneos deRealizamos movimientos simultáneos de
todo el equipo en sus respectivastodo el equipo en sus respectivas
posiciones del campo, sobre distancias deposiciones del campo, sobre distancias de
22 mts, ida y vuelta, en 10”. Jugando con22 mts, ida y vuelta, en 10”. Jugando con
las relaciones de recuperación 1-1 ½; 1-1las relaciones de recuperación 1-1 ½; 1-1
(10” x 15”; 10” x 10”)(10” x 15”; 10” x 10”)
16. Entrenamiento de las diferentesEntrenamiento de las diferentes
cualidades físicas de formacualidades físicas de forma
intermitenteintermitente
17. FuerzaFuerza
Realizamos un circuito de fuerza en elRealizamos un circuito de fuerza en el
gimnasio. 4 x 6´x 3´de pausa entre series.gimnasio. 4 x 6´x 3´de pausa entre series.
Utilizamos un número entre 9 y 12 ejerciciosUtilizamos un número entre 9 y 12 ejercicios
y tienen que estar bien diferenciados losy tienen que estar bien diferenciados los
grupos musculares a trabajar.grupos musculares a trabajar.
Los jugadores ejecutan repeticiones en 6´´Los jugadores ejecutan repeticiones en 6´´
aprox. Y pasan a la siguiente estación.aprox. Y pasan a la siguiente estación.
Mientras ejecutan y recuperan se da laMientras ejecutan y recuperan se da la
relación 1-2.relación 1-2.
18. Ejemplo utilizado por Defensa yEjemplo utilizado por Defensa y
Justicia 28/5/07Justicia 28/5/07
4 x 5´x 3´ entre series.4 x 5´x 3´ entre series.
4 sentadillas c/ 60kg.4 sentadillas c/ 60kg.
6 tirón dorsal con barra c/ 30 kg.6 tirón dorsal con barra c/ 30 kg.
8 espinales en máquina8 espinales en máquina
4 salidas con extensores4 salidas con extensores
6 arranques c/ 35 kg.6 arranques c/ 35 kg.
5 saltos en vallas de 40 cm. Con bolsita de arena de5 saltos en vallas de 40 cm. Con bolsita de arena de
10kg. Sobre hombros.10kg. Sobre hombros.
10 flexiones de brazos10 flexiones de brazos
Pliometria: 4 saltos sobre cajones de 40 cm.Pliometria: 4 saltos sobre cajones de 40 cm.
10 abdominales con un disco de 5 kg.10 abdominales con un disco de 5 kg.
6 press de pecho c/ 50 kg.6 press de pecho c/ 50 kg.
19. Variantes utilizadasVariantes utilizadas
Se realizaron circuitos similares alSe realizaron circuitos similares al
anterior, pero en la pausa de recuperaciónanterior, pero en la pausa de recuperación
realizaban algunos ejercicios derealizaban algunos ejercicios de
coordinación a elección.coordinación a elección.
Se realizó un circuito en campoSe realizó un circuito en campo
combinando fuerza y traslados a 5 mtscombinando fuerza y traslados a 5 mts
por segundo variando las distancias.por segundo variando las distancias.
20. Intermitente de coordinaciónIntermitente de coordinación
La metodología utilizada es similar alLa metodología utilizada es similar al
intermitente de fuerza, se realizanintermitente de fuerza, se realizan
acciones de coordinación dinámicoacciones de coordinación dinámico
general en 6” a 8” y el cambio de estacióngeneral en 6” a 8” y el cambio de estación
nos da la pausa de 12” a 15” (relación 1-nos da la pausa de 12” a 15” (relación 1-
2)2)