Las heladas ocurren cuando la temperatura desciende por debajo de 0°C y afectan principalmente a regiones a más de 3000 metros sobre el nivel del mar como Puno. Esto puede causar infecciones respiratorias agudas (IRAs) en un 40-60% de los casos y neumonía, que causa 400 muertes anuales en niños menores de 5 años. Para prevenir estas enfermedades, es importante comer una dieta balanceada rica en vitaminas A, C, E, zinc y selenio, abrigarse adecuadamente, lavarse

1. HELADAS Y BAJAS
TEMPERATURAS

2. ¿Que es la helada?
• La helada ocurren cuando la temperatura del
aire desciende a menos - 0 c°
• La región mas afecta por la helada es la sierra
a mas de 3000 msnm. Y puno es uno de los
departamentos.

3. Consecuencias de las heladas
• Infecciones respiratorias
(IRAS): en un 40 a 60%
de casos en consulta.
• Neumonía: 400 muertes
en menores de 5 años.

4. IRA
Falta de
atención
medica
Desnutrición
Anemia
Falta de
Higiene
Falta de
abrigos
Neumonía Muerte
Heladas

5. ¿Como se contagia?
• Al toser.
• Al estar en un
ambiente cerrado.
• Falta de higiene.

6. ¿Como prevenir?
• Comer la dieta de la O (olla).
• Comer verduras y frutas principalmente
los cítricos.
• Tomar agua tibia (hervida).
• Abrigarse.
• Lavarse las manos antes de comer.
• Acudir a centro de salud (VACUNAS).
• Taparse la boca

7. ¿Qué nutrientes nos ayuda a
estar sanos?
• vitamina
A, C, E,
zinc y
selenio

8. Vitamina A:
hígado y la yema
de huevo
zanahoria, la
calabaza, la
espinaca, el
durazno, el melón,
la naranja, papaya

9. Vitamina C:
Alimentos ricos
en verduras:
espinaca,
tomate, coles de
Bruselas,
rábanos,
zanahoria.
Frutas: kiwi,
cerezas, cítricos,
frutillas, melón,
uvas.

10. Vitamina E
Trigo, maníes,
aceite de oliva,
aceite, kiwi,
mango, tomate,
espinacas,
palta.

11. zinc y selenio
Alimentos ricos en zinc:
apio, espárragos,
germen de trigo, hígado,
lentejas, maníes.
Alimentos fuentes de
selenio: pescados,
mariscos, carnes rojas,
huevos, pollos, hígado,
ajo.

12. ¡Muchas gracias por su
atención!