La presión arterial
y su salud
SU GUÍA PARA:
♥♥ Conceptos básicos sobre la
presión arterial
♥♥ El peligro de la presión arterial alta
♥♥ Medidas para evitar o disminuir la
presión arterial alta
The document discusses the foundations of knowledge and critical thinking. It states that critical thinking requires intelligence, which consists of problem solving skills, verbal ability, and social competence. Intelligence involves adapting to different environments physically and symbolically. The document also examines how humans process information through cognition, memory, divergent and convergent production, and judgment. Finally, it explores different thinking patterns and age-related differences in decision making.
The document provides descriptions of 4 students: Tim who is 10 years old with blond hair and blue eyes, enjoys science and has a scientific character; Kate who is 10 years old with brown hair and green eyes, enjoys music and has a musical character; Clare who is 11 years old with black hair and brown eyes, enjoys P.E. and has a sporty character; and Phil who is 11 years old with brown hair and brown eyes, enjoys art and has an artistic character. It then prompts the reader to fill in their own name, age, hair color, eye color, favorite subject, and character.
Peter Chung outlines his value proposition as a problem solver and enabler who can create strategies to resolve business issues and engage employees to deliver results. He can also streamline business processes to ensure efficiency and continuous improvement. As a senior professional with operational experience, he is results-focused and can translate concepts into reality for start-ups, mergers and acquisitions, and organizational management.
This document discusses strategies for downsizing with minimal impact. It notes that lower oil prices have led to decreased drilling activities and many layoffs in the oil industry. While downsizing has negative effects, communication and fair treatment of terminated employees can help reduce the impact. The document recommends engaging remaining staff through retraining, collaboration, and process improvement. It also suggests alternatives to downsizing like reducing salaries or allowing unpaid leave to manage economic downturns with less impact on employees and culture.
Josh has lived in several countries including the US, Thailand, South Korea, and Belgium, giving him diverse cultural experiences. He did community service in South Africa at an orphanage where communication was complicated due to language differences. Playing rugby in high school taught him about teamwork, sportsmanship, and experiencing a range of emotions, including when he was injured. He encountered several theories, and recognizes that confirmation bias affected his initial perceptions of the children in South Africa.
Kenny Powers would make an ineffective public speaker due to issues with his self-concept in intrapersonal communication and sensitivity to criticism. His nonverbal communication, including paravocalics, gestics, and posture, would undermine his message and credibility with audiences.
The document discusses the foundations of knowledge and critical thinking. It states that critical thinking requires intelligence, which consists of problem solving skills, verbal ability, and social competence. Intelligence involves adapting to different environments physically and symbolically. The document also examines how humans process information through cognition, memory, divergent and convergent production, and judgment. Finally, it explores different thinking patterns and age-related differences in decision making.
The document provides descriptions of 4 students: Tim who is 10 years old with blond hair and blue eyes, enjoys science and has a scientific character; Kate who is 10 years old with brown hair and green eyes, enjoys music and has a musical character; Clare who is 11 years old with black hair and brown eyes, enjoys P.E. and has a sporty character; and Phil who is 11 years old with brown hair and brown eyes, enjoys art and has an artistic character. It then prompts the reader to fill in their own name, age, hair color, eye color, favorite subject, and character.
Peter Chung outlines his value proposition as a problem solver and enabler who can create strategies to resolve business issues and engage employees to deliver results. He can also streamline business processes to ensure efficiency and continuous improvement. As a senior professional with operational experience, he is results-focused and can translate concepts into reality for start-ups, mergers and acquisitions, and organizational management.
This document discusses strategies for downsizing with minimal impact. It notes that lower oil prices have led to decreased drilling activities and many layoffs in the oil industry. While downsizing has negative effects, communication and fair treatment of terminated employees can help reduce the impact. The document recommends engaging remaining staff through retraining, collaboration, and process improvement. It also suggests alternatives to downsizing like reducing salaries or allowing unpaid leave to manage economic downturns with less impact on employees and culture.
Josh has lived in several countries including the US, Thailand, South Korea, and Belgium, giving him diverse cultural experiences. He did community service in South Africa at an orphanage where communication was complicated due to language differences. Playing rugby in high school taught him about teamwork, sportsmanship, and experiencing a range of emotions, including when he was injured. He encountered several theories, and recognizes that confirmation bias affected his initial perceptions of the children in South Africa.
Kenny Powers would make an ineffective public speaker due to issues with his self-concept in intrapersonal communication and sensitivity to criticism. His nonverbal communication, including paravocalics, gestics, and posture, would undermine his message and credibility with audiences.
Public speaking can appear intimidating, for some, it may sound like a job for a superhero. If I was a superhero and I had to deliver a speech, what super powers would I activate while onstage?
This document discusses how to write and debug start routines in SAP BW update rules and transformations. It provides an example of using a start routine in update rules to delete records from the data package based on certain customer numbers before loading data into the InfoCube. It also discusses how to set breakpoints and step through the start routine code using the debugger to test it. Similar instructions are provided for writing and debugging start routines in transformations.
Comunicació oral de les infermeres Maria Rodríguez i Elena Cossin, infermeres gestores de processos complexos de Digestiu de l'Hospital Municipal de Badalona, a les 34 Jornades Nacionals d'Infermeras Gestores, celebrades a Madrid del 5 al 7 de juny.
Patologia de la oftalmologia (parpados).pptSebastianCoba2
Presentación con información a la especialidad de la oftalmología.
Se encontrara información con respecto a las enfermedades encontradas cerca a los ojos (los parpados).
Terapia cinematográfica (6) Películas para entender los trastornos del neurod...JavierGonzalezdeDios
Los trastornos del neurodesarrollo comprenden un grupo heterogéneo de trastornos crónicos que se manifiestan en períodos tempranos de la niñez y que, en conjunto, comparten una alteración en la adquisición de habilidades cognitivas, motoras, del lenguaje y/o sociales que impactan significativamente en el funcionamiento personal, social y académico. Tienen su origen en la primera infancia o durante el proceso de desarrollo y comprende a heterogéneos procesos englobados bajo esta etiqueta.
El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales en su quinta edición (DSM-V) incluye dentro los trastornos del neurodesarrollo los siguientes siete grupos: Discapacidad intelectual, Trastornos de la comunicación, Trastorno del espectro del autismo (TEA), Trastorno de atención con hiperactividad (TDAH), Trastornos específico del aprendizaje, Trastornos motores y Trastornos de tics. Es importante tener en cuenta que en una misma persona puede manifestarse más de un trastorno del neurodesarrollo. Y, dentro de todos los trastornos del neurodesarrollo, el autismo adquiere una especial importancia, por lo que será considerado en el próximo capítulo de la serie “Terapia cinematográfica” de forma particular.
Y esta gran diversidad también la ha reflejado en la gran pantalla y en las historias “de cine” que el séptimo arte nos ha regalado. Y hoy proponemos un recordatorio de la amplia variedad y complejidad de los trastornos del neurodesarrollo en la infancia a través de 7 películas argumentales. Estas películas son, por orden cronológico de estreno:
- El milagro de Ana Sullivan (The Miracle Worker, Arthur Penn, 1962) 6, para valorar el milagro de la palabra, el milagro del lenguaje y de los sentidos.
- Forrest Gump (Robert Zemeckis, 1994) 7, para comprender el valor de la lucha por encontrar cuál es la meta de cada uno, una mezcla de destino y sueños propios.
- Estrellas en la Tierra (Taare Zameen Par, Aamir Khan, 2007) 8, para confirmar que cada niño y niña es especial, incluso con sus potenciales deficiencias psíquicas, físicas y/o sensoriales.
- El primero de la clase (Front of the Class, Peter Werner, 2008) 9, para demostrar el valor de la superación y como, a pesar de nuestras dificultades, somos merecedores de oportunidades.
- Cromosoma 5 (María Ripoll, 2013) 10, para entender la soledad del corredor de fondo ante los trastornos del neurodesarrollo.
- Gabrielle (Louise Archambault, 2013) 11, para intentar normalizar las relaciones afectivas y amorosas entre dos personas con enfermedades mentales y discapacidad.
- Línea de meta (Paola García Costas, 2014) 12, para interiorizar que la carrera de la vida es especialmente difícil para algunos.
Siete películas argumentales que el séptimo arte nos presenta con protagonistas afectos con diferentes trastornos del neurodesarrollo durante su infancia, adolescencia y juventud y que nos ayudan a comprender que cada persona es especial, diversa y con capacidades diferenciales que hay que respetar y potenciar.
Pòster presentat per la pediatra de BSA Sofía Benítez al 70 Congrés de la Sociedad Española de Pediatría, celebrat a Còrdoba del 6 al 8 de juny de 2024.
Procedimientos Básicos en Medicina - HEMORRAGIASSofaBlanco13
En el presente Power Point se explica el tema de hemorragias en el curso de Procedimiento Básicos en Medicina. Se verán las causas, las cuales son por traumatismos, trastornos plaquetarios, de vasos sanguíneos y de coagulación. Asimismo, su clasificación, esta se divide por su naturaleza (externa o interna), por su procedencia (capilar, venosa o arterial) y según su gravedad. Además, se explica el manejo. Este puede ser por presión directa, elevación del miembro, presión de la arteria o torniquete. Finalmente, los tipos de hemorragias externas y en que partes del cuerpo se dan.
Public speaking can appear intimidating, for some, it may sound like a job for a superhero. If I was a superhero and I had to deliver a speech, what super powers would I activate while onstage?
This document discusses how to write and debug start routines in SAP BW update rules and transformations. It provides an example of using a start routine in update rules to delete records from the data package based on certain customer numbers before loading data into the InfoCube. It also discusses how to set breakpoints and step through the start routine code using the debugger to test it. Similar instructions are provided for writing and debugging start routines in transformations.
Comunicació oral de les infermeres Maria Rodríguez i Elena Cossin, infermeres gestores de processos complexos de Digestiu de l'Hospital Municipal de Badalona, a les 34 Jornades Nacionals d'Infermeras Gestores, celebrades a Madrid del 5 al 7 de juny.
Patologia de la oftalmologia (parpados).pptSebastianCoba2
Presentación con información a la especialidad de la oftalmología.
Se encontrara información con respecto a las enfermedades encontradas cerca a los ojos (los parpados).
Terapia cinematográfica (6) Películas para entender los trastornos del neurod...JavierGonzalezdeDios
Los trastornos del neurodesarrollo comprenden un grupo heterogéneo de trastornos crónicos que se manifiestan en períodos tempranos de la niñez y que, en conjunto, comparten una alteración en la adquisición de habilidades cognitivas, motoras, del lenguaje y/o sociales que impactan significativamente en el funcionamiento personal, social y académico. Tienen su origen en la primera infancia o durante el proceso de desarrollo y comprende a heterogéneos procesos englobados bajo esta etiqueta.
El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales en su quinta edición (DSM-V) incluye dentro los trastornos del neurodesarrollo los siguientes siete grupos: Discapacidad intelectual, Trastornos de la comunicación, Trastorno del espectro del autismo (TEA), Trastorno de atención con hiperactividad (TDAH), Trastornos específico del aprendizaje, Trastornos motores y Trastornos de tics. Es importante tener en cuenta que en una misma persona puede manifestarse más de un trastorno del neurodesarrollo. Y, dentro de todos los trastornos del neurodesarrollo, el autismo adquiere una especial importancia, por lo que será considerado en el próximo capítulo de la serie “Terapia cinematográfica” de forma particular.
Y esta gran diversidad también la ha reflejado en la gran pantalla y en las historias “de cine” que el séptimo arte nos ha regalado. Y hoy proponemos un recordatorio de la amplia variedad y complejidad de los trastornos del neurodesarrollo en la infancia a través de 7 películas argumentales. Estas películas son, por orden cronológico de estreno:
- El milagro de Ana Sullivan (The Miracle Worker, Arthur Penn, 1962) 6, para valorar el milagro de la palabra, el milagro del lenguaje y de los sentidos.
- Forrest Gump (Robert Zemeckis, 1994) 7, para comprender el valor de la lucha por encontrar cuál es la meta de cada uno, una mezcla de destino y sueños propios.
- Estrellas en la Tierra (Taare Zameen Par, Aamir Khan, 2007) 8, para confirmar que cada niño y niña es especial, incluso con sus potenciales deficiencias psíquicas, físicas y/o sensoriales.
- El primero de la clase (Front of the Class, Peter Werner, 2008) 9, para demostrar el valor de la superación y como, a pesar de nuestras dificultades, somos merecedores de oportunidades.
- Cromosoma 5 (María Ripoll, 2013) 10, para entender la soledad del corredor de fondo ante los trastornos del neurodesarrollo.
- Gabrielle (Louise Archambault, 2013) 11, para intentar normalizar las relaciones afectivas y amorosas entre dos personas con enfermedades mentales y discapacidad.
- Línea de meta (Paola García Costas, 2014) 12, para interiorizar que la carrera de la vida es especialmente difícil para algunos.
Siete películas argumentales que el séptimo arte nos presenta con protagonistas afectos con diferentes trastornos del neurodesarrollo durante su infancia, adolescencia y juventud y que nos ayudan a comprender que cada persona es especial, diversa y con capacidades diferenciales que hay que respetar y potenciar.
Pòster presentat per la pediatra de BSA Sofía Benítez al 70 Congrés de la Sociedad Española de Pediatría, celebrat a Còrdoba del 6 al 8 de juny de 2024.
Procedimientos Básicos en Medicina - HEMORRAGIASSofaBlanco13
En el presente Power Point se explica el tema de hemorragias en el curso de Procedimiento Básicos en Medicina. Se verán las causas, las cuales son por traumatismos, trastornos plaquetarios, de vasos sanguíneos y de coagulación. Asimismo, su clasificación, esta se divide por su naturaleza (externa o interna), por su procedencia (capilar, venosa o arterial) y según su gravedad. Además, se explica el manejo. Este puede ser por presión directa, elevación del miembro, presión de la arteria o torniquete. Finalmente, los tipos de hemorragias externas y en que partes del cuerpo se dan.
APOYAR A ENTERRITORIO EN LA GESTIÓN TERRITORIAL DEL PROYECTO “AMPLIACIÓN DE LA RESPUESTA NACIONAL AL VIH CON ENFOQUE DE VULNERABILIDAD", EN LA CIUDAD DE CARTAGENA Y SU ÁREA CONURBADA, PARA EL LOGRO DE LOS OBJETIVOS DEL ACUERDO DE SUBVENCIÓN NO. COL-H-ENTERRITORIO 3042 SUSCRITO CON EL FONDO MUNDIAL.
SEMIOLOGIA MEDICA - Escuela deMedicina Dr Witremundo Torrealba 2024Carmelo Gallardo
Escuela de Medicina Dr Witremundo Torrealba
.
Primer Lapso de Semiología
.
Conceptos de Semiología Médica, Signos, Síntomas, Síndromes, Diagnóstico, Pronóstico
FARMACOLOGIA CLASIFICACION DE QUINOLONAS Y FLUOROQUINOLONAS
La presi¢n arterial y su salud
1. La presión arterial
y su salud
SU GUÍA PARA:
Conceptos básicos sobre la♥♥
presión arterial
El peligro de la presión arterial alta♥♥
Medidas para evitar o disminuir la♥♥
presión arterial alta
2. “Comencé a medirme la
presión arterial en casa
después de aprender lo
importante que es la
presión arterial para
mi salud”.
3. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial es la
fuerza que ejerce la sangre
al circular por las arterias.
Las arterias son vasos
sanguíneos que llevan sangre
desde el corazón hacia el
resto del cuerpo.
¿Qué miden las cifras de la presión arterial?
La presión arterial se mide con 2 cifras. A continuación, se
brinda un ejemplo.
¿Cuál es una “buena” medida de la presión arterial?
La presión arterial menor o igual a 120/80 es ideal.
Para las personas con diabetes o enfermedad renal, la presión
arterial menor a 130/80 es buena. Menor a 120/80 es ideal.
En esta guía encontrará:
Conceptos básicos sobre♥♥
la presión arterial
¿Qué puede provocar♥♥
presión arterial alta?
¿Tiene usted presión♥♥
arterial alta?
¿Toma medicamentos♥♥
para la presión arterial
alta?
Medidas cotidianas para♥♥
tener una presión arterial
saludable
CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE LA PRESIÓN ARTERIAL
La cifra superior mide la fuerza de la
sangre en las arterias cuando el
corazón se contrae (late). Se la
denomina presión sistólica.
La cifra inferior mide la fuerza de la
sangre en las arterias mientras el
corazón está relajado (llenándose
consangreentremediodeloslatidos).
Se la denomina presión diastólica.
4. EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN.
¿Qué significa presión arterial alta?
Presión arterial alta es cuando la presión arterial es
generalmente más alta de lo que debería. También se la
denomina hipertensión. Es como un neumático de un automóvil
con demasiado aire. Si no se reduce la presión, el neumático
puede dañarse. Si no se disminuye la presión arterial alta, se
pueden dañar los ojos, el cerebro, el corazón, los vasos
sanguíneos y los riñones.
Medidas de la presión arterial y su significado
Tipo de
presión arterial
Medida (mm Hg)
Qué significa la
medida para usted
Normal
Menor a 120/80
Hable con su
médico si tiene
diabetes o
enfermedad renal.
Incluso un leve
aumento en
cualquiera de las
cifras incrementa el
riesgo de enfermedad
cardíaca y derrame
cerebral.
Prehipertensión 120/80 a 140/90
Puede provocar
presión arterial más
alta. Pregunte a su
médico las medidas
que puede tomar para
disminuir la presión
arterial.
Presión
arterial alta
(hipertensión)
140/90 y más alta
Consulte a su medico
si su presión arterial
es siempre alta.
Es importante que se controle la presión arterial
La presión arterial alta no tiene síntomas. Se la considera una
afección silenciosa. Con el transcurso del tiempo, puede dañar
el corazón y otros órganos. Pregunte a su médico con qué
frecuencia se debe controlar la presión arterial.
CONCEPTOS BÁSICOS SOBRE LA PRESIÓN ARTERIAL
2
5. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
¿Corre riesgo de tener presión arterial alta?
Esta lista puede ayudarlo a saber si corre riesgo de tener
presión arterial alta. Coloque una marca al lado de las
afirmaciones que se aplican a usted:
Soy mayor de 50 años
Tengo sobrepeso o soy obeso
Fumo
Tengo diabetes.
Tengo enfermedad renal
Soy afroamericano
Soy hispano o latino
Soy hombre y bebo más de 1 onza de alcohol
por día
Soy mujer y bebo más de media onza de alcohol
por día
Un miembro de mi familia (madre, padre u otro)
tiene presión arterial alta
Cuantas más marcas haya hecho, mayores son las posibilidades
de que tenga presión arterial alta ahora o en el futuro. Pregunte
a su médico las medidas que puede tomar para evitar o
controlar la presión arterial alta. En la página 7, se mencionan
algunas de estas medidas.
¿QUÉ PUEDE PROVOCAR PRESIÓN ARTERIAL ALTA?
3
6. EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN
¿TIENE USTED PRESIÓN ARTERIAL ALTA?
Pruebe estas medidas para controlar
la presión arterial alta.
Vaya al médico o a una clínica de♥♥
salud para realizarse un examen, lo
que incluye una lectura de la presión
arterial. Solicite turno y acuda a
sus citas
Manténgase en contacto con su♥♥
equipo de atención médica.
Médicos, enfermeros y otros
profesionales pueden ayudarlo
a controlar la presión arterial
Contrólese la presión arterial♥♥
regularmente en su casa. Registre
sus medidas y compártalas con su
médico. Consulte la página 8 para
conocer cómo tomarse la presión
arterial en su casa
La presión arterial alta se puede controlar con medicamentos y
cambios en el estilo de vida. Para complementar las medidas ya
mencionadas, consulte la página 7 para conocer otras medidas
que puede tomar todos los días.
La presión arterial alta puede provocar un derrame
cerebral
Un derrame cerebral se produce cuando un vaso sanguíneo
sangra o se bloquea a causa de un coágulo. Entonces, parte del
cerebro no obtiene suficiente oxígeno. Esto puede causar daño
cerebral, que puede ser permanente y cambiar la vida de quien
lo padece. Muchos efectos de un derrame cerebral se pueden
tratar con éxito. Disminuir la presión arterial puede ayudar a
prevenir derrames cerebrales.
4
7. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
¿TOMA MEDICAMENTOS PARA LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA?
Si recién empieza a tomar
medicamentos para la presión
arterial alta
Su médico le puede recetar 1 o más
medicamentos para la presión arterial.
Existen muchos tipos de medicamentos
para la presión arterial. Algunos eliminan
líquido y sal sobrantes del cuerpo para
disminuir la presión arterial. Otros reducen
la velocidad de los latidos y expanden los
vasos sanguíneos. Hable con su médico
para conocer los tipos de medicamentos
que usted toma.
Es importante saber que:
Debe tomar los medicamentos todos los días según las♥♥
indicaciones de su médico
Aunque usted crea que no funcionan, sí lo hacen♥♥
Si tiene efectos secundarios molestos, continúe tomando♥♥
los medicamentos. Pregunte a su médico cómo controlar
los efectos secundarios
A veces, los medicamentos pueden ser costosos.♥♥
Pregunte a su médico qué medicamentos se ajustan a su
presupuesto
5
8. EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN
Si ya toma medicamentos para la presión arterial alta
Alrededor de la mitad de las personas que tienen presión
arterial alta toman 2 o más medicamentos para controlarla.
Informe a su médico todos los medicamentos que toma y el
momento del día en que lo hace.
Es importante que tome los medicamentos para la presión
arterial todos los días. Si deja de tomarlos, su presión arterial
volverá a subir. Recuerde que la presión arterial alta aumenta la
posibilidad de daño al corazón.
No espere a tener signos de daño. Tome las medidas necesarias
para controlar la presión arterial alta.
Un estilo de vida
saludable puede
ayudarlo a disminuir
la presión arterial
6
9. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
6 medidas para ayudar a controlar la presión arterial
A continuación, encontrará 6 medidas que pueden ayudarlo a
disminuir la presión arterial alta. También pueden ayudarlo a
crear un estilo de vida saludable. Para obtener mejores
resultados, trate de poner en práctica la mayor cantidad de
medidas posible.
Pida ayuda a su médico o enfermero para realizar estos cambios.
Puede resultarle más fácil hacer un cambio primero. Coloque
una marca al lado de la medida saludable que planea intentar.
1. Siga un plan de alimentación saludable. Consulte
la página 9 para obtener consejos sobre alimentación
saludable.
2. Alcance un peso saludable y manténgalo. Pregunte
a su médico cómo alcanzar un peso adecuado para
usted.
3. Coma menos sal. Lea las etiquetas de los alimentos
para conocer cuánto sodio (sal) come por día. Intente
comer menos de 1500 mg de sodio por día.
4. Haga ejercicios. Intente hacer actividad física todos
los días. Camine lo más que pueda. ¡Todos los pasos
cuentan!
5. Deje de fumar. Pida ayuda para dejar de fumar.
6. Tómese la presión arterial en su casa. Mantenga un
registro de las cifras. Consulte la siguiente página
para conocer cómo hacer esto.
Recuerde que cuantas más medidas saludables pone en
práctica, mejor es para su presión arterial y para su salud.
Agregue otras hasta que todas sean parte de su vida.
MEDIDAS COTIDIANAS PARA TENER UNA PRESIÓN ARTERIAL SALUDABLE
7
10. TÓMESE LA PRESIÓN ARTERIAL TODOS LOS DÍAS
EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL SE LOGRA TAN SÓLO
CON UN EXAMEN8
Es importante medir y registrar sus cifras
Para tomarse la presión arterial en su casa, necesitará un
tensiómetro casero. Puede comprar uno en su farmacia local o en
la tienda de artículos varios.
Intente tomarse la presión arterial a la misma hora todos los
días. A continuación, encontrará algunos consejos para obtener
medidas de presión arterial verdaderas:
Antes de tomarse la presión arterial:
Evite fumar, ingerir cafeína o hacer ejercicios♥♥ por
30 minutos
Siéntese y relájese♥♥ durante 5 minutos como mínimo. Si no
lo hace, la presión arterial puede no ser la verdadera
Utilice una manga de tensiómetro del tamaño adecuado.♥♥
Una manga que no se ajusta correctamente también
puede dar una medida que no es la verdadera
How to take your blood pressure:
Siéntese con ambos pies sobre el piso y la espalda1.
apoyada en la silla.
Envuelva la manga del tensiómetro encima del codo.2.
Coloque el brazo sobre una mesa. La parte superior del3.
brazo debe estar a la altura del corazón.
No hable mientras se toma la presión arterial.4.
Siga las instrucciones que vienen con el tensiómetro.5.
Tómese la presión arterial y escriba los resultados. Espere6.
unos minutos, tómesela otra vez y escriba los resultados.
Registre los resultados, según las indicaciones de su7.
médico.
Comparta los resultados con su médico en la próxima cita.
11. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
Tome las medidas necesarias para alcanzar una
alimentación saludable
Los hábitos alimenticios saludables son importantes para el
control de la presión arterial. Un hábito saludable es ingerir
bocadillos y comidas con bajo contenido de sal. Recuerde mirar las
etiquetas de los alimentos para conocer el contenido de sodio (sal).
Los alimentos saludables también proporcionan nutrientes que
ayudan a disminuir la presión arterial. Consulte la tabla a
continuación para obtener otros consejos sobre alimentación
saludable.
Hábitos saludables para la alimentación diaria
Trate de ingerir con menos
frecuencia:
Trate de ingerir con más frecuencia:
Gaseosas o jugos azucarados
Agua o soda con un gajo
de limón
Palomitas de maíz con
manteca y sal
Bastones de frutas y vegetales,
palomitas de maíz sin manteca
ni sal o galletas de arroz
Yogur entero azucarado
Agréguele frutas al yogur
descremado o semidescremado
Bocadillos salados Frutas o vegetales
Aves, pescado y carne
enlatados, ahumados o
procesados
Aves, pescado y carne frescos
Arroz, pastas y mezclas
de cereales instantáneos o
saborizados
Arroz, pastas y cereales
calientes cocinados sin sal
La dieta DASH* ofrece muchos consejos para una alimentación
saludable.
Para conocer cómo puede ayudarlo, hable con su médico
o visite http://dashdiet.org.
*Enfoques alimenticios para detener la hipertensión
(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH).
9
12. “Si disminuyo mi
presión arterial,
protejo mi salud”.
Dé vuelta la hoja para conocer las Preguntas para hacerle a su médico
13. WWW.ASH-US.ORG ♥ (866) 696-9099
Preguntas para hacerle a su médico
A continuación, encontrará algunas preguntas que puede
hacerle a su médico. Lleve esta página a su próxima cita con el
médico para poder tomar notas.
¿Cómo funcionan mis medicamentos para la presión arterial?
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____________________________________________________________
¿Tienen mis medicamentos para la presión arterial efectos
secundarios?
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¿Cómo me tomo la presión arterial en mi casa?
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____________________________________________________________
¿Con qué frecuencia debo tomarme la presión arterial en
mi casa?
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Utilice el espacio a continuación para escribir otras preguntas que
pudiera tener.
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HABLE CON SU MÉDICO