Cantar tiene numerosos beneficios para la salud física y mental. Es una actividad aeróbica que mejora la circulación sanguínea, oxigenación celular y flexibilidad muscular. También estimula la producción de endorfinas, mejora el funcionamiento cerebral, fortalece el sistema inmunológico y es bueno para el corazón. Cantar regularmente puede ayudar con problemas como ronquidos, problemas respiratorios y mejorar el estado de ánimo.

1. ¿Cantar puede ser saludable?
Pocas son las personas que se atreven a cantar sin que les de vergüenza. Quizá seas de
los que solo se atreven a cantar en la ducha o, por el contrario, puede que seas de esas
personas que hace mucho tiempo estuvo cantando en algún coro. En cualquier caso,
quizá no sabes que cantar tiene muchos beneficios para tu salud.
CADA DÍA CANTAMOS MÁS
Poco a poco, se va notando que, cada vez más personas se animan a cantar. A
veces solos, a veces en locales donde haya karaoke o en coros. Quizá, estamos
empezando a darnos cuenta de que cantar es una actividad estimulante. No hace
falta que nos convirtamos en cantantes profesionales para disfrutar de un rato
cantando. Además, en contra de lo que mucha gente cree,
todoelmundopuedellegaracantar
ydisfrutarescuchandoelresultado.
Cuando alguien comienza a cantar, se produce un efecto muy curioso: cuando más
cantas más te apetece cantar. Se puede convertir en una actividad imprescindible sin
que nos demos cuenta.
Diferentes estudios, llevados a cabo desde hace mucho tiempo, han comprobado los
beneficios que el canto aporta a la salud física y emocional de las personas. El tema ha
suscitado tanto interés que en el año 2009 se creo la Advancing Interdiscipliny
Research in Singing (AIRS).
Esta iniciativa tiene como fin investigar, profundamente, la influencia del canto en la
calidad de vida de las personas.
Desde tiempos antiguos se ha podido observar que existe una relación entre el
hecho de cantar y el bienestar de las personas. Hacía mitad del siglo XX, con la
creación de la musicoterapia, se comenzaron a estudiar estos efectos de manera
científica. Es bastante sorprendente como el canto mejora a las personas tanto física
como psicológicamente. Además, el género de canto o la voz que tenga la persona es lo
de menos. El hecho de cantar es lo que produce los beneficios para la salud física y
mental.
LOS NUMEROSOS BENEFICIOS DE CANTAR
Seguro que nunca te hubieras imaginado que el cantar pueda considerarse como
una actividad aeróbica. Pues sí, lo es, ya que proporciona los mismos beneficios que
este tipo de ejercicios. Los ejercicios aeróbicos están relacionados con la reducción
del estrés, mejor circulación sanguínea, mayor oxigenación celular, longevidad y
muchos más efectos positivos. Así mismo, el canto fortalece los músculos torácicos,

2. cervicales, abdominales y diafragma, además de liberarnos de las tensiones musculares.
No obstante, esto no es todo, si te decides a empezar a cantar, también te
beneficiarás de lo siguiente:
Estimula la producción de endorfinas
Todos hemos visto, que de manera natural, las madres cantas a sus bebés para
que se calmen o se duerman. Sin saberlo, la madre está estimulando la secreción de
endorfinas de su bebé. Las endorfinas son hormonas que se relacionan con el
bienestar y la felicidad. En los adultos se produce el mismo efecto cuando cantamos
que en el niño cuando le canta su madre.
Quizá estés pensando que eso dependerá de si cantas bien o mal. ¡Pues no! El
efecto es el mismo para cualquier persona.
Mejora la función cerebral
El canto ofrece ayuda al desarrollo de la coordinación y el control motor. Esta
es la razón por la que mejora el funcionamiento neurológico. Además de esto, la
cualidad de la voz mejora ya que se produce un gran trabajo de los articuladores y
resonadores..
Fortalece el sistema inmune
Algunos científicos de la Universidad de Frankfurt, tomaron muestras muestras
de sangre de un grupo de personas antes y después de un ensayo de canto de 60
minutos. Después de examinar los resultados pudieron observar que las
concentraciones de inmunoglobulina A e hidrocortisona se elevaron de manera
significativa durante el ensayo. Esto quiere decir que el canto fortalece el sistema
inmune y también el estado de ánimo de la persona que canta.
Es bueno para el corazón
Como ya hemos dicho, cantar es un ejercicio aeróbico. Por este motivo,
cuando cantamos sube el nivel de oxigeno en la sangre. Podemos
decir entonces que al cantar ejercitamos los pulmones, estimulamos
nuestro sistema cardiovascular haciendo que tus músculos tengan un trabajo extra.
Además de esto, al cantar harás respiraciones más lentas y más grandes. Este tipo de
respiración provoca una disminución en el ritmo cardíaco con lo que la variabilidad de la
frecuencia cardíaca mejorará.
Aliado contra los ronquidos
Al cantar, realizamos unos ejercicios con los músculos de la garganta que pueden
ayudarnos a evitar los ronquidos. No podemos decir que el problema de los ronquidos se
solucione en el 100% de los casos, pero es cierto que, si el origen está en una falta de

3. tono muscular en la garganta, el practicar el canto a menudo, será de gran ayuda. Esto
es debido a que los músculos de la garganta adquieren más fuerza al cantar.
Ayuda en problemas respiratorios
Como hemos dicho, al cantar respiramos de manera más profunda y tranquila. Por
este motivo, las personas que tengan problemas respiratorios, como el asma, por
ejemplo, notarán que los síntomas mejoran.
Nos acerca a otras personas
Los seres humanos necesitamos sentir que tenemos vínculos con otras personas
para ser felices. El hecho de cantar es una de las actividades que nos ayuda a
mantenernos socialmente conectados.
Las personas que cantan juntas, experimentan una mayor conexión que las que
practican otro tipo de actividades. Esto se suele llamar el efecto de “romper el hielo”
y es debido a que las personas que están cantando en grupo sienten que no hay
presión a su alrededor.
CANTA COMO SI NADIE TE ESTUVIERA ESCUCHANDO
Si hasta ahora no cantabas, seguro que después de leer la enorme cantidad de
beneficios que supone cantar, al menos te estarás planteando la posibilidad. La próxima
vez que tengas un día triste o apagado haz la prueba de ponerte a cantar. Comienza con
un suave tarareo para después ir incorporando algo de letra y ya verás cómo, además
de no poder parar, después de un rato tu estado de ánimo habrá mejorado
notablemente.
Fuente:
http://crearsalud.org/cantar-puede-ser-saludable/