El documento describe los beneficios de la risa y el buen humor para la salud. La risa reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, fortalece los músculos respiratorios y el sistema inmunológico, y aumenta los niveles de endorfinas que alivian el dolor. Varios estudios y filosofías como el budismo y el taoísmo promueven la risa como terapia y meditación. La risa debe practicarse a diario para mantener sus efectos positivos.

1. LA RISA Y EL
BUEN HUMOR ES
LA MEJOR
TERAPIA

2. “Un corazón alegre es el mejor
remedio, pero el espíritu abatido
reseca los huesos”
Proverbios 17:22

3. El actor Charles Chaplin
"Una sonrisa cuesta poco y
produce mucho, no
empobrece a quien la da y
enriquece a quien la
recibe, dura sólo un
instante, pero su recuerdo
perdura eternamente".

4. "Nunca he dicho que
la risa sea la mejor
medicina, pero sí
recomiendo que se
rían tres veces al día
sin motivo"

5. Hoy en día el fenómeno de la risa y
el buen humor nos permite hacer la
vida más llevadera, disfrutar y
encontrarle el lado simpático a nuestro
día a día.

6. Utilizar la risa es una hermosa
puerta para lograr la relajación
abrir nuestra capacidad de sentir,
de amar, de llegar al silencio, al
éxtasis, a la creatividad
y de una forma sencilla y económica

7. La risa es un verdadero
desintoxicante
capaz de curar o por lo
menos atenuar la
mayoría de nuestros
males.
Y además, no hay ningún
peligro si se supera la
dosis.

8. Reírse contribuye a que el
organismo funcione mejor

9. Nos han enseñado desde pequeños que no
debemos reírnos en determinadas ocasiones.
Nos han inculcado la seriedad y que reír es
malo y que lo serio es bueno.

10. Hay lugares en
los que está
prohibido reír
……….sin
embargo…………
No existen lugares en los
que se recomiende reír

11. ¿La risa abunda en la boca de los
tontos?
HAN ESCUCHADO LA FRASE:

12. Y la frase………
la sonrisa es el idioma de los genios?

13. Los efectos que la risa produce en el
organismo humano son múltiples.
Todos ellos positivos y recomendables.
Estos son algunos.................

14. Es un muy buen ejercicio…..
Con cada carcajada se pone en marcha cerca de
400 músculos, incluidos algunos del estómago
que sólo se pueden ejercitar con la risa.

15. •Especialmente para las cervicales, donde por lo
general se acumulan tensiones.
•También con el movimiento de la risa el
diafragma origina un masaje interno que facilita la
digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las
sustancias tóxicas.
Es un masaje para nuestro cuerpo

16. Sirve como mecanismo de limpieza
Se lubrican y limpian
los ojos con las lágrimas.
La carcajada hace vibrar
la cabeza y se despeja la
nariz y el oído.

17. Ayuda en la oxigenación
Entra el doble de aire en los
pulmones, de ahí que la piel se
oxigene más.
Los pulmones mueven 12 litros de
aire, en vez de los 6 habituales, lo
que mejora la respiración y
aumenta la oxigenación.

18. Entrega una sensación de bienestar……
Favorece la producción de
endorfinas en el cerebro, que son
los neurotransmisores cuya
función es combatir el dolor;
La risa estimula la producción de
endorfinas y, por tanto,
disminuye la intensidad de los
fenómenos dolorosos.

19. Prolonga la vida………
Chaplin murió a los 88 años; Marx a los 86;
Moliére, comediante francés, alcanzó los 53, y
aunque en este caso es lógico pensar que 53
años no es nada, hay que tomar en cuenta que
para la época siglo XVII vivir más de 30 era un
milagro.

Entonces…..sólo hay que empezar a reír

20. Además………..
Inmuniza contra la depresión y angustia.
Cuando uno se ríe segrega más adrenalina,
lo que potencia la creatividad y la
imaginación.

21. Tantas ventajas no han pasado
desapercibidas para nadie .........ni para este
Médico..........

22. Ni tampoco para este periodista
norteamericano llamado Norman
Cousins, un importante ejecutivo
de Nueva York, a quien a los 50
años le fue diagnosticada una
enfermedad invalidante y
degenerativa.

23. Luego del diagnóstico cayó en un estado de depresión
mayor, y mientras más se deprimía peor era su estado y el
dolor se hacía cada vez más intenso.
Los médicos le dijeron que un poquito de alegría le
vendría bien.
Así que Cousins comenzó a ver películas cómicas, de El
gordo y el flaco y de los hermanos Marx.
Y al ver estas películas y reírse a carcajadas comenzó a
sentirse mejor y así descubrió que por 10 minutos de risa
lograba eliminar el dolor por dos horas... y mientras más
se reía mejor se sentía.

24. Combinando sus terapias de risa con dosis de
vitamina C y siguiendo las indicaciones de los
médicos, logró curarse totalmente de la
enfermedad, para luego escribir un libro titulado
“Anatomía de la enfermedad”

25. Varias filosofías aplican la risa……
Algunos libros
hindúes hablan de la
meditación con risa
porque es una técnica
basada en sí mismo, es
un medio para
conocerse
interiormente que
ayuda a estar más
consciente del mundo.

26. Varias filosofías aplican la risa……
En la India, se
promueve la
meditación de la
rosa mística que
consiste en nueve
días con tres horas
diarias de risa.

27. Varias filosofías aplican la risa……
Cierta escuela budista
enseña técnicas para
caminar sonriendo y
dice que se trata de
algo tanto o más
beneficioso que la
meditación.

28. Varias filosofías aplican la risa……
La filosofía china del tao
también practica la risa. Un
viejo consejo chino dice que
para estar sano hay que reír
30 veces al día, y al respecto
los expertos afirman que con
3 veces al día es suficiente
siempre y cuando sea por
más de un minuto cada una.

29. Otros que aplican la risa……
El siquiatra William Fry,
quien ha estudiado los
efectos de la risa por más
de 25 años; asegura que
tres minutos de risa
intensa equivalen en salud
cerca de diez minutos de
remar enérgicamente.

30. Otros que aplican la risa……
Organizaciones como Médicos
sin Fronteras y Payasos sin
Fronteras han hecho de la risa
una forma de trabajar con
personas que han perdido la
sonrisa. La utilizan como terapia
para superar algunos problemas
de tipo psicológico o de otra
naturaleza.

31. Otros que aplican la risa……
Los enfermos de sida o de
cáncer tienen una mayor
resistencia mientras mejor es
su estado anímico. Por esta
razón en Canadá
específicamente en Ottawa,
los atienden con sesiones de
risoterapia.

32. Veamos cifras que dan ganas
de reírse

33. 1 hora de angustia equivale a 5 horas de trabajo físico en
cuanto a la cantidad de energía consumida.
Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400
músculos en todo el cuerpo, activan el sistema
inmunológico y oxigenan los tejidos.
Desde que nacemos y hasta los seis años reímos unas 300
veces diarias. Ya adultos, los más risueños alcanzan 100
risas al día y los menos alegres apenas llegan a 15.

34. Un niño sano ríe 300 veces al día.
Sin embargo, a medida que
crecemos y nos vamos llenando de
recuerdos serios, la risa es cada vez
más costosa.
Como cualquier otro ejercicio,
necesita ser practicado: cuánto más
nos reímos más fácil es luego
provocar la risa y viceversa.
Además, a reír se aprende.

35. ¿Cómo se aprende????

36. Hay que reír como mínimo 1 minuto tres veces al
día: Un minuto de risa equivale a 45 de Relajación.
Por la mañana: Nos animará empezar el día con
optimismo.
Al mediodía : Nos ayudará a hacer una buena
digestión.
Por la noche: Combatirá el insomnio

37. Cambiar el lenguaje negativo
por el positivo
Recuperar la capacidad del juego
Reírnos de nosotros mismos
Reírnos con el otro y “ no del otro”

38. Practicar la técnica de la risa
fonadora

39. Reír con distintas vocales:
JA, JA, JA, JA....
Produce una vibración en la zona genital y
abdominal
Actúa sobre el tejido óseo, previene la osteoporosis
Mejora el sentido del oído.
Domina el miedo a empezar algo

40. JE, JE, JE, JE...

Libera la energía del hígado, y de la
vesícula biliar
Actúa sobre el tejido muscular
Mejora el sentido de la vista
Domina el miedo a aceptarse

41. JI, JI, JI, JI....
- Afecta positivamente su vibración al
cuello
- Libera la energía del corazón e
intestino delgado
- Activa el sistema circulatorio.
- Actúa sobre el sistema nervioso y
tiroides
- Previene las várices.

42. JO,JO,JO,JO...
- Afecta positivamente su vibración
a la cabeza
- Libera la energía del estómago,
bazo y páncreas.
- Previene la celulitis.

43. JU,JU,JU,JU...
Libera la energía del intestino grueso (órgano)
y pulmón
Libera también o actúa sobre nuestros
recuerdos
Domina el miedo a perder

44. No perder el humor
Ni siquiera en estos momentos....

45. No olvidar este humor.......

46. Ni este humor....

47. Ni
este......

48. ¿Cómo ser Feliz ?

49. Ponte objetivos y metas
alcanzables

50. Siempre Sonríe

51. Comparte tu Felicidad
con Otros

52. Ten laVoluntad
de Ayudar a Otros

53. Mantén un Corazón de
Niño

54. Llévate bien con
diferentes tipos de
personas

55. Ten Sentido del Humor

56. Mantén la calma en
situaciones sorpresivas

57. Perdona siempre

58. Ten realmente buenos
amigos

59. Disfruta los
encuentros Familiares

60. Ten confianza y siéntete
orgulloso de ti mismo

61. Respeta al débil e indefenso

62. Démonos algún gusto….
de tiempo en tiempo

63. Trabaja algo…
de tiempo en tiempo

64. Sé valiente

65. Finalmente…..todo se
resume en......
mirar las cosas con otros
ojos

66. No olvidar que ...
La risa es
un
remedio
infalible

67. Se recomienda tomar la
terapia de la risa los
365 días del año.

68. Si los hombres
criaran a los
niños…

69. El primer
mes...

71. El primer
año...

75. El segundo
año...

78. El tercer
año...

82. El cuarto
año...

87. El orgullo de
un padre...