Las terapeutas recomiendan que las parejas que llevan mucho tiempo juntas no hagan todo juntos y salgan cada uno por su lado de vez en cuando para mantener la emoción. También aconsejan expresar abiertamente los deseos íntimos para evitar la frustración, realizar actividades juntos como tareas domésticas, reservar tiempo para la intimidad y escucharse el uno al otro.

2. Mtro. José David Fandiño Leguia
Josedavid.fandino@ulv.edu.mx
www.ulv.edu.mx

4. “Las parejas que hace mucho tiempo que están
juntas se conocen tanto que sus encuentros
pierden emoción”, dice: Doris Willer, terapeuta
sexual de Hamburgo, Alemania, quien aconseja
a sus pacientes no hacer todo juntos, sino salir
cada uno por su lado de vez en cuando.
“Busque un nuevo pasatiempo, como cantar en
un coro o estudiar otro idioma.

5. La psicóloga alemana Eva
Wlodarek, especialista en
asuntos de la mujer, señala:
“Si no habla de sus deseos
íntimos y no mantiene la
mente abierta frente a los de
su pareja, se generará
frustración en ambos”.

6. UNA RECIENTE ENCUESTA suya reveló que:
 El 66% de los hombres consideran que la
relación de pareja se beneficia cuando se
expresan las preferencias eróticas.
Pero en los hechos, las cosas no son tan
sencillas:
 El 62% de los hombres encuestados admitió
que no siempre habla abiertamente de sus
deseos,
 El 10% dijo que jamás se atrevería a hacerlo.
Ocurre casi lo mismo con las mujeres,
quienes suelen callar por miedo al rechazo.

7. Según estudios del psicólogo Joshua Coleman y
del sociólogo Scott Coltrane, ambos
estadounidenses, las mujeres consideran más
sensuales a los hombres que ayudan en el
hogar que a los que se sientan en el sofá y no
mueven un dedo. “A las mujeres les parecen
más atractivos sus maridos cuando trabajan en
la casa”, señala Coleman.

8. Quienes participan de una
relación equitativa se sienten
mas contentos (Fletcher y cols., 1987; Hatfield y
cols., 1985; Van Yperen y Buunk, 1990). Quienes
tienen una percepción de
INEQUIDAD en su relación se
sienten incomodos. El que tiene
la mejor parte puede sentirse
culpable y el que siente que
esta haciendo un mal negocio
puede sentir gran irritación.

9. Robert Schafer y Patricia Keith (1980),
encuestaron a varios cientos de matrimonios
de TODAS LAS EDADES, teniendo en cuenta a
aquellos que sentían que su matrimonio era un
tanto injusto debido a que uno de los esposos
contribuía muy poco en:
 La cocina
 Las labores domesticas
 El cuidado de los niños
 Los aportes del hogar

10. La inequidad cobro su cuota:
Quienes tuvieron percepción de inequidad se
sintieron además mas:
1. Ansiosos
2. Deprimidos.
Durante los años de crianza de los niños,
cuando es frecuente que las esposas se sientan
menos beneficiadas y los esposos mas, la
SATISFACCIÓN MARITAL tiende a decaer.

11. Cuando ambos compañeros dan y reciben
libremente y toman decisiones en conjunto, las
posibilidades de un amor satisfactorio y
duradero son altas.

12. La monotonía en la cama se puede
eliminar con juegos sencillos. “Cuando
una pareja no está satisfecha con su
vida amorosa y uno de los dos se siente
frustrado, les sugiero que cambien de
papel al hacer el amor”, dice la
terapeuta Doris Willer. Esta vez usted
toma la iniciativa, y la siguiente lo hará
su pareja.

13.  La idea no es forzosamente hacer
realidad sus sueños eróticos más
alocados, sino impedir que la rutina se
apodere de la relación. “Probar algo
nuevo es la única forma de estimular la
vida sexual”, asegura Willer.

14. ¿Le gustaría que su relación fuera más
romántica, como al principio?
Pues entonces fortalezca su afecto y
admiración por su pareja, aconseja el terapeuta
estadounidense John Gottman. Valorar a su
pareja es algo que puede practicar; por
ejemplo, escriba una lista de todo lo que le
gusta de ella y rememore una situación en que
haya mostrado esas cualidades.

15. “¿Quién dice que para tener relaciones
íntimas debe haber siempre un deseo
muy apremiante?”, pregunta la
sexóloga alemana Ulrike Brandenburg.
“¿Y por qué el „No tengo ganas‟ siempre
se impone al „Un poco de sexo nos
haría bien a los dos‟?”

16. Analice los pretextos a los que recurre
para no hacer el amor y sea más
flexible. En vez de esperar hasta que
realmente sienta muchas ganas, tome
la iniciativa y genere la intimidad “a
propósito”, sugiere Brandenburg. Si
propicia el placer, fluirá con
naturalidad.

17. “Una sesión de ejercicio de
45 minutos o una más breve
pero intensa de
levantamiento de pesas es la
mejor forma de acelerar las
hormonas de un hombre”,
dice el urólogo Frank
Sommer, del Hospital
Universitario de Hamburgo;
además, ESTIMULA LA
LIBIDO.

18. Y según un estudio realizado por NikeWomen,
las mujeres jóvenes que hacen ejercicio con
frecuencia se divierten más en la cama que las
inactivas. El 12 por ciento dijo que el deporte
había mejorado mucho su vida sexual, y 1 de cada
10 mujeres aseguró que había aumentado su capacidad para sentir
placer.

19. Debe reservar ratos libres para la intimidad con
su pareja. La terapeuta Doris Willer
recomienda: “Hagan una cita formal y bien
planeada, ya sea para conversar o para hacer el
amor. Asigne a la pareja un lugar especial en la
agenda diaria, pues una buena charla y un rato
de intimidad no se van a materializar
mágicamente mientras preparan la cena o
lavan la ropa”.

20. Una encuesta reciente reveló que casi ninguna
mujer está totalmente satisfecha con su
cuerpo. “Analice si los ideales físicos que tiene
en mente son buenos para usted y para su vida
amorosa”, aconseja a las mujeres la sexóloga
Brandenburg. “Si no lo son, ¡sáqueselos de la
cabeza!

21.  Deje de compararse con otras mujeres
y de evaluarse en función de ideales
imposibles. Está bien tal como es”. Su
consejo para los hombres: no deje de
decirle a su pareja que le encanta su
cuerpo. Eso puede tener un efecto
increíblemente liberador en la cama.

22. La televisión es una distracción
perfecta; por desgracia,
también nos aleja del disfrute
sexual. Tras realizar un
estudio con 523 parejas
italianas, la psicóloga e
investigadora Serenella
Salomoni, de Padua, estableció
lo siguiente: las parejas que no
tienen distracciones en su
cuarto hacen el amor dos
veces por semana, y las que
tienen un televisor en la
habitación, sólo lo hacen una
vez en ese mismo lapso.

23. “Es muy satisfactorio y crea una gran intimidad
que su pareja piense que usted es comprensivo y
que sabe escuchar”, dice la terapeuta Doris
Willer. El tema de la conversación no tiene que
ser muy profundo; lo importante son los
mensajes que se envían el uno al otro al hablar
de sus asuntos y escucharse. Cuéntele a su
pareja los pormenores de su día en el trabajo o
en la casa, y cuando ella haga lo mismo,
escúchela con atención. Desde el punto de vista
emocional, comprender y ser comprendido es un
regalo.

24. NADIE LE PUEDE GARANTIZAR UNA MAYOR
INTIMIDAD Y ARMONÍA EN SU RELACIÓN DE
PAREJA, pero es mucho lo que puede hacer
para obtenerla. Como dijo alguna vez el gran
novelista alemán Theodor Fontane, “el amor se
nutre de cosas pequeñas”.