1. CAPACIDADES FÍSICAS
BÁSICAS
De Jaime, Marcos y Nerea

2. La resistencia
La resistencia es la capacidad para
mantener un esfuerzo eficaz durante
el mayor período de tiempo posible.

3. ¿Cómo mejorar la resistencia?
Ejercicios:
Caminar a paso ligero.
Natación.
Ciclismo de paseo.
Aeróbic.
Footing.
Fútbol.

4. La frecuencia cardiaca
Se denomina la frecuencia cardiaca, al
número de latidos por minuto de
nuestro corazón. Con ella podemos
comprobar la intensidad del ejercicio.
A más frecuencia cardiaca, ejercicio
más intenso, y a la inversa.
Puedes calcular la frecuencia cardiaca
contando los latidos durante 6
segundos y multiplicando por 10 o
durante 15 segundos y multiplicando

5. LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la Cualidad Física
Básica que nos permite realizar
movimientos muy amplios con
alguna parte de nuestro cuerpo.

6. Como ser flexible
Nuestro cuerpo puede modificar su posición y “
doblarse”
gracias a las articulaciones. Éstas permiten realizar
los
movimientos. Las articulaciones unen los huesos y
permiten que exista movimiento entre ellos.
Pero si nuestros músculos se mantuvieran rígidos,
los
movimientos serían imposibles. Por ello, también
colaboran en la flexibilidad, estirándose más o
menos

7. La flexibilidad depende de
varios factores:
De ser chico o chica, porque las chicas
tienen por genética mas que los
chicos
De cuanto la practicas, si la practicas
mas se va aumentando
De la persona
De la edad, contra mas pequeño mas
se tiene
De la hora del día, por la tarde se
tiene mas

8. Fotos de la flexibilidad

9. Juegos y estiramientos
El nudo
El pasa aros

10. La velocidad
La velocidad es la capacidad para
moverse o desplazarse rapidamente
de un lugar a otro. Esta cualidad
física llamada velocidad, pueden ser
de desplazamiento o de cualquier
otro tipo.
Es la capacidad de realizar una
acción en el menor tiempo posible.

11. Velocidad de reacción
Es responder ante un estimulo
auditivo, visual o táctil en el menor
tiempo posible.

12. Velocidad de desplazamiento
Es recorrer una distancia
determinada en el menor tiempo
posible.

13. ¿Como mejorar la velocidad?
Practicándola
Haciendo salidas
Haciendo eskiping
Haciendo talones y glúteos

14. Velocidad gestual
Es realizar un gesto o movimiento en
el menor tiempo posible.

15. Juegos de velocidad
Pilla-pilla
El pañuelo
Come cocos
Cara cruz
El espía

16. LA FUERZA
La fuerza es una Cualidad Física
Básica de nuestro organismo que nos
permite vencer una oposición
mediante la acción de nuestros
músculos.
La fuerza que producen nuestros
músculos nos sirve para las
actividades deportivas.

17. ¿Cómo mejorar la fuerza?
Ejercicios:
Halterofilia. (levantar peso).
Trepar por una cuerda .
Hacer flexiones.
Trabajar los bíceps con mancuerna.
Llevar una dieta sana, comer de
todo.
Descanso

18. Juegos
El gana-terrenos.
Pulso de pica.
Tiro a soga.
Lanzamiento de barra aragonesa.