Este documento proporciona cuatro claves para desarrollar la resiliencia. La primera es la capacidad de introspección y conocerse a sí mismo. La segunda es mantener una motivación esencial y objetivos por los cuales continuar. La tercera es regular las emociones de manera racional para aceptar y superar situaciones difíciles. Y la cuarta es mantener una actitud positiva y autoconfianza.

1. Ligia Gorriño
Claves para desarrollar tu resiliencia

2. Ligia Gorriño
Llegamos a este mundo como caídos de una
extraña chimenea llamada destino, suerte o
providencia. Se nos ofrece una familia más o
menos buena, una sociedad más o menos
democrática en la que crecer con unas
determinadas normas y valores, y un círculo
social que vamos creando nosotros mismos a
medida que crecemos.
Tenemos voluntad de elegir y una aparente
sensación de libertad. Sin embargo, no
siempre logramos ser felices. No siempre
logramos vencer esa adversidad cotidiana que
nos trae la vida de vez en cuando.

3. Ligia Gorriño
Crecimiento continuo
Como personas en crecimiento que somos, siempre vale la pena
aprender de todas aquellas tendencias que nos llegan, y que
pueden ofrecernos mecanismos de mejora.Y la resiliencia es una
de ellas, se trata ni más ni menos que de la capacidad para afrontar
los problemas y adaptarnos lo mejor posible a esos baches, a esas
curvas en forma de pérdidas, fracasos, desengaños, traumas e
incluso situaciones de estrés.
Hemos de tenerlo claro, ser resiliente no
significa en absoluto, no sentir malestar, dolor
emocional o dificultad ante las adversidades.
La resiliencia es la capacidad de asumir el
dolor, aceptarlo y aprender de él. Al mismo
tiempo, gestionamos tanto nuestras
emociones como nuestras respuestas, para
sobrellevar las adversidades del mejor modo
posible.

4. Ligia Gorriño
No es fácil, lo sabemos, aprender a ser resiliente es un largo
proceso que requiere tiempo y mucho auto-conocimiento. Pero
una vez dominado y comprendido, nos sentiremos más capaces y
más protegidos.Veamos pues los puntos fuertes y algunas claves
para desarrollar tu resiliencia.
1. Capacidad de introspección
La primera de las claves para desarrollar tu
resiliencia es comprenderte a ti mismo. Para
ello, saber escucharte, hablar con esa voz
interior que está conectada con esa madeja
nerviosa de sentimientos y emociones será
clave. Para lograrlo, detente y, simplemente,
atiende a ese rumor interior que te perfila
como persona vulnerable y también fuerte.
Capaz.

5. Ligia Gorriño
2. Motivación esencial
La adversidad te puede abrazar con su manto frío
y terrible. Deseará quitarte el aire y sumirte en un
rincón solitario. Pero no debes dejarte vencer.
Existen muchas otras cosas más allá del dolor, la
pérdida o la frustración.Tu proyecto, tu necesidad
por seguir adelante, por ilusionarte de nuevo por la
vida y por los tuyos.Todos debemos tener un plan
existencial, un objetivo en el horizonte por el cual
seguir sonriendo cada mañana.
Desde la psicología budista defienden que la
adversidad debe servirnos de impulso para
aprender.Tanto de lo bueno como de lo malo se
puede obtener un aprendizaje. Por tanto, si en
lugar de observar los problemas como una traba
en nuestra vida los vemos como una posibilidad de
desarrollo personal, sin duda, estaremos optando
por una opción que nos va a enriquecer de forma
notable.

6. Ligia Gorriño
3. Autorregulación emocional
Está bien que sientas la rabia, la pena, el
desconsuelo, la tristeza… es esencial llorar y
desahogarnos. Pero una vez hayamos pasado
esta etapa, toca levantarnos y regular estas
emociones, racionalizándolas primero hacia la
aceptación y luego a la superación.
Sufrir es necesario, pero luego vendrá la
aceptación y más tarde las estrategias para
asumir un nuevo aprendizaje desplegando
unos medios para saltar ese obstáculo.
Conoce tus emociones, acéptalas y guíalas
hacia un proceso óptimo y curativo que te
logre fortalecer. Saber cómo te sientes en
cada momento es el primer paso para
conocerte profundamente. Así lograrás
desarrollar tu resiliencia.

7. Ligia Gorriño
4. Actitud positiva y auto-confianza
No es solo una etiqueta. No es esa frase que tanto vende y que tantas veces
te encuentras en los muros de tus redes sociales: Mantener una actitud
positiva ante la vida, es una necesidad. Sabemos que en ocasiones no es
fácil, que las tinieblas nos asolan sin que nadie lo espere, sin que nadie se
haya preparado ante ello y que puede resultar imposible asomar una
sonrisa en tales circunstancias.

8. Referencias:
Ligia Gorriño
https://lamenteesmaravillosa.com/cuatro-
claves-para-desarrollar-la-resiliencia/