El documento describe la resiliencia como la capacidad de las personas de superar las adversidades y salir fortalecidos de ellas. Explica que la resiliencia no es innata sino que se puede desarrollar a lo largo de la vida. También describe las características de las personas resilientes como su optimismo, control de emociones, apoyo social, y flexibilidad. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo desarrollar la resiliencia cuidando las relaciones, afrontando los problemas, estableciendo metas, y teniendo confianza en uno mismo.

1. LA RESILIENCIA COMO CLAVE EN EL PROCESO DE
CRECIMIENTO Y SUPERACIÓN PERSONAL
Psic. Mayra Belmonte.

2. A lo largo décadas, las mujeres han demostrado su
capacidad para implementar cambios concretos y positivos
dentro de la sociedad. Su destacable e incansable fuerza
por salir adelante no tiene límites, más cuando se trata de
proteger y sacar adelante a sus familias y a ellas mismas.
LA RESILIENCIA

3. Es la capacidad, de los seres humanos sometidos a los
efectos de una adversidad, de superarla e incluso de salir
fortalecidos de la situación.
La resiliencia no es una cualidad innata, no está impresa en
nuestros genes, aunque sí puede haber una tendencia
genética que puede predisponer a tener un “buen carácter”.
La resiliencia es algo que todos podemos desarrollar a lo
largo de la vida.
LA RESILIENCIA

4. Accidentes
Pérdida de
un ser
querido
Situación
económica
crítica
Conflictos
personales,
familiares y
laborales
Enfermedad
es
catastróficas
Con frecuencia,
nos pueden
suceder
problemas
como:

5. EXISTEN DOS ALTERNATIVAS:
Sobreponerse y aprender
de la experiencia
Dejarse vencer sin superar los
hechos que han acontecido

6. Se destacan los siguientes:
 Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.
 Tienen un propósito significativo en la vida.
 Confían en sus capacidades.
 Saben que se puede aprender de las experiencias positivas así
como de las negativas.
 Asumen las dificultades como una oportunidad para
aprender.
 Conciben y afrontan la vida de un modo más optimista,
entusiasta y energético.
 Son personas curiosas y abiertas a nuevas experiencias.
 No intentan controlar las situaciones, sino sus emociones
 Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social.
¿CÓMO SON LAS PERSONAS RESILIENTES?

7. ¿CÓMO SON LAS PERSONAS RESILIENTES?
• No se rinden ante cualquier adversidad. Si una crisis sucede, intentan quedarse con la parte
positiva para seguir hacia adelante.
• El optimismo como opción predominante. Disfrutan de los retos de la vida, de los aspectos
positivos y de seguir avanzando en esa dirección, sin caer en lo negativo de los hechos. Son
grandes conocedores de sí mismos.
• Controlan sus emociones. Saben que sólo pueden controlar aquello que parte de sí mismos, no de
las acciones de los demás, o los hechos que suceden.

8. ¿CÓMO SON LAS PERSONAS RESILIENTES?
• La capacidad para conocer los límites que tiene una persona, y conocer aquello en lo que
destaca para potenciarlo.
• Se rodean de gente que aporta positividad. Evitan rodearse de gente tóxica que invada sus
vidas.
• Se enfrentan a la vida con humor. No hay nada mejor que ante las situaciones adversas
partir del humor para intentar asumirlas y sobreponerse a ellas.
• La flexibilidad ante todo. La vida genera cambios, y es ahí cuando una persona resiliente se
adapta a ellos, sin rigidez, y atendiendo a que todo puede ocurrir, y lo importante es
mantener la actitud.

9. LA RESILIENCIA EN LA MUJER
.
Desde la biología ha llevado desde lo largo de la
evolución a ser resilientes, por gestar una nueva vida.
Durante parte de la vida, se vive mes a mes, su periodo.
No termina en la gestación y dar a luz, sino que dedican
muchos recursos para criar esa nueva vida. Una actividad
demandante.
Aparte de todo, también debe cuidarse y en ocasiones a
su pareja, incluse valerse por sí misma, el estudio y el
trabajo. Requiere muchos recursos y cualidades propias.

10. Hace que las mujeres puedan afrontar tantos retos y
adversidades en todas las áreas de su vida, requiere de un
cerebro resiliente que tome decisiones adecuadas. No es
necesario ser sobreviviente de un desastre natural o catástrofe
para ser resiliente. Incluso somos resiliente en aquellos
contratiempos y retos de la cotidianidad.
LA RESILIENCIA ES EL ARMA

11. LA RESILIENCIA ES EL ARMA
Ser resiliente:
• No significa no sentir
malestar, dolor
emocional o dificultad
ante las adversidades.
Ser resiliente:
• Significa ser capaz de
recuperarse para
continuar con su proyecto
de vida individual, de
pareja, familia y
comunitario.

12. ¿CÓMO SE PUEDE DESARROLLAR LA
RESILIENCIA?
Cuida tus relaciones: Establece relaciones sinceras de cariño, apoyo y confianza dentro y fuera de la
familia. Estas personas son las que estarán contigo en los momentos difíciles.
Afronta los problemas y busca soluciones: No puedes evitar que te pasen cosas desagradables, pero
sí puedes cambiar la manera en que los interpretas y reaccionas ante ellos.
Establece metas y objetivos: Proponte metas realistas que te ayuden a empezar a cambiar aquello
que deseas cambiar.
Acepta la realidad. Si no aceptas la realidad tal y como es nunca podrás cambiarla.

13. ¿CÓMO SE PUEDE DESARROLLAR LA
RESILIENCIA?
Actúa. No ignores ni te quedes paralizado ante los problemas, no van a desaparecer por arte de
magia.
Confía en ti. Cree en tu capacidad para resolver problemas y confía en tus instintos; realmente
no sabes lo que puedes hacer hasta que no lo intentas.
Sé optimista. No se trata de que dejes de ser realista. Una visión optimista de la vida te permite
tener esperanza de que la situación cambiará en el futuro.
Genera nuevas fortalezas.
Cuídate. Tomate tiempo para descansar y recuperar fuerzas. Haz uso del sentido del humor; practica
la relajación y el ejercicio físico regularmente.

15. Toda mujer tiene el potencial de dominar el arte de la
resiliencia y nutrirse así misma, de esta manera es posible
identificar y conocer las necesidades de los demás y las propias,
cuando se necesite tomar una decisión, la resiliencia está para
guiarte y darle rumbo a nuestras acciones.
EL ARTE DE LA RESILIENCIA