Lumbalgia
•Descargar como PPTX, PDF•
0 recomendaciones•176 vistas
El dolor de espalda puede producirse por una acumulación de factores como la mala postura, la falta de ejercicio, la obesidad y el estrés, los cuales debilitan los músculos de la espalda. Un movimiento sencillo como agacharse puede agravar los músculos ya debilitados y causar un espasmo muscular doloroso. Es importante adoptar buenos hábitos posturales en actividades diarias como sentarse, levantar objetos e inclinarse para prevenir problemas de espalda.
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
Recomendados
Beneficios de andar
Caminar regularmente proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo mejorar la circulación, quemar calorías y grasas, fortalecer los músculos y el corazón, reducir el estrés, prevenir la osteoporosis, y despejar la mente. Caminar también ayuda a oxigenar el cuerpo, combatir la celulitis y la flacidez, y ejercitar los músculos necesarios para caminar.
Salud y deporte
El documento describe los numerosos beneficios que el ejercicio físico y el deporte tienen para la salud. Entre ellos se encuentran mejorar el funcionamiento del corazón y el sistema circulatorio, aumentar el metabolismo y la tolerancia a la glucosa, ayudar a dejar de fumar, reducir el estrés y la depresión, fortalecer los músculos y huesos, y promover un mejor sueño y calidad de vida.
Ensayodhtic
El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular en el sistema cardiovascular. Explica que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al mejorar la circulación, disminuir la frecuencia cardíaca y controlar factores de riesgo como el peso, la diabetes y la hipertensión. También mejora la salud del corazón al hacer que las arterias coronarias sean más grandes y saludables, previniendo la aterosclerosis. El documento concluye que solo 30 minutos de ejercicio diario proporcionan numerosos benef
Calambres
Un calambre es una contracción involuntaria y dolorosa de un músculo causada por tensión muscular sin control, falta de oxígeno en el músculo, o deshidratación. Los calambres ocurren comúnmente en las pantorrillas, muslos o manos durante el ejercicio intenso o prolongado, y pueden deberse a mala postura, fatiga, carencia de minerales, vitaminas, o condiciones médicas. El tratamiento incluye estiramiento del músculo, masaje, antiinflamatorios, y en casos graves, medic
Agujetas DOMS
El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) se produce entre 24-72 horas después de realizar un ejercicio intenso con el que los músculos no están acostumbrados. Tradicionalmente se creía que era causado por cristales de ácido láctico, pero la investigación ha demostrado que es debido a microroturas musculares producidas durante contracciones excéntricas. Tomar agua con azúcar no alivia el dolor, y la mejor forma de prevenirlo es evitar ejercicios con muchas contracciones excéntricas y dosificar pro
Sedentarismo
El sedentarismo se refiere a una vida con poca o ninguna actividad física, lo que causa el debilitamiento y acortamiento de los músculos y tejidos. Esto reduce la capacidad del cuerpo para adaptarse al ejercicio futuro y aumenta la proporción de grasa en relación con otros tejidos. El sedentarismo también puede provocar dolores de espalda, estreñimiento, várices y fatiga, además de aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, respiratorias, articulares y osteoporosis
quiero ser
El documento describe la carrera de Profesor de Educación Física, incluyendo las razones por las que le gusta como la dinámica del deporte y fomentar la actividad física, las asignaturas favoritas como anatomía funcional y deportes de invierno, y las opciones de trabajo como profesor, entrenador o en el ámbito de la salud.
Entrenar a un niño
Este documento presenta tres puntos principales:
1) Enfatiza la importancia del entrenamiento de los niños en obediencia antes de que surja la necesidad de disciplina, señalando que el entrenamiento adecuado puede reducir la disciplina a solo el 5% de lo que muchos padres practican actualmente.
2) Expone que el entrenamiento, no la disciplina, es lo que funciona para criar hijos felices y obedientes, y da ejemplos de cómo el entrenamiento adecuado lleva a una conducta aceptable sin necesidad de
Recomendados
Beneficios de andar
Caminar regularmente proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo mejorar la circulación, quemar calorías y grasas, fortalecer los músculos y el corazón, reducir el estrés, prevenir la osteoporosis, y despejar la mente. Caminar también ayuda a oxigenar el cuerpo, combatir la celulitis y la flacidez, y ejercitar los músculos necesarios para caminar.
Salud y deporte
El documento describe los numerosos beneficios que el ejercicio físico y el deporte tienen para la salud. Entre ellos se encuentran mejorar el funcionamiento del corazón y el sistema circulatorio, aumentar el metabolismo y la tolerancia a la glucosa, ayudar a dejar de fumar, reducir el estrés y la depresión, fortalecer los músculos y huesos, y promover un mejor sueño y calidad de vida.
Ensayodhtic
El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular en el sistema cardiovascular. Explica que el ejercicio reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al mejorar la circulación, disminuir la frecuencia cardíaca y controlar factores de riesgo como el peso, la diabetes y la hipertensión. También mejora la salud del corazón al hacer que las arterias coronarias sean más grandes y saludables, previniendo la aterosclerosis. El documento concluye que solo 30 minutos de ejercicio diario proporcionan numerosos benef
Calambres
Un calambre es una contracción involuntaria y dolorosa de un músculo causada por tensión muscular sin control, falta de oxígeno en el músculo, o deshidratación. Los calambres ocurren comúnmente en las pantorrillas, muslos o manos durante el ejercicio intenso o prolongado, y pueden deberse a mala postura, fatiga, carencia de minerales, vitaminas, o condiciones médicas. El tratamiento incluye estiramiento del músculo, masaje, antiinflamatorios, y en casos graves, medic
Agujetas DOMS
El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) se produce entre 24-72 horas después de realizar un ejercicio intenso con el que los músculos no están acostumbrados. Tradicionalmente se creía que era causado por cristales de ácido láctico, pero la investigación ha demostrado que es debido a microroturas musculares producidas durante contracciones excéntricas. Tomar agua con azúcar no alivia el dolor, y la mejor forma de prevenirlo es evitar ejercicios con muchas contracciones excéntricas y dosificar pro
Sedentarismo
El sedentarismo se refiere a una vida con poca o ninguna actividad física, lo que causa el debilitamiento y acortamiento de los músculos y tejidos. Esto reduce la capacidad del cuerpo para adaptarse al ejercicio futuro y aumenta la proporción de grasa en relación con otros tejidos. El sedentarismo también puede provocar dolores de espalda, estreñimiento, várices y fatiga, además de aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, respiratorias, articulares y osteoporosis
quiero ser
El documento describe la carrera de Profesor de Educación Física, incluyendo las razones por las que le gusta como la dinámica del deporte y fomentar la actividad física, las asignaturas favoritas como anatomía funcional y deportes de invierno, y las opciones de trabajo como profesor, entrenador o en el ámbito de la salud.
Entrenar a un niño
Este documento presenta tres puntos principales:
1) Enfatiza la importancia del entrenamiento de los niños en obediencia antes de que surja la necesidad de disciplina, señalando que el entrenamiento adecuado puede reducir la disciplina a solo el 5% de lo que muchos padres practican actualmente.
2) Expone que el entrenamiento, no la disciplina, es lo que funciona para criar hijos felices y obedientes, y da ejemplos de cómo el entrenamiento adecuado lleva a una conducta aceptable sin necesidad de
El arte cristiano medieval
Aproximación a los elementos arquitectónicos del arte cristiano medieval en sus dos estilos: románico y gótico.
PresentacióN1
El documento describe las razones por las cuales a la persona le gustan las profesiones de profesor de bellas artes y profesor de educación física. Disfruta del arte y el dibujo, y tiene habilidades para retratos y paisajes, por lo que le gustaría estudiar en universidades en Málaga o Granada. Le interesa ser profesor de instituto o universidad. También le gusta la educación física debido a su pasión por los deportes y su buena forma física, por lo que podría estudiar en la facultad de magisterio en
1 Adaptaciones al ejercicio anaerobico
El ejercicio anaeróbico es actividad física breve e intensa que se desarrolla sin oxígeno, como levantar pesas o sprints. Ejemplos incluyen levantamiento de pesas y abdominales. Para entrenar la resistencia anaeróbica, debes conocer tu umbral anaeróbico mediante el aumento gradual de la intensidad del ejercicio hasta que sientas fatiga, indicando que estás usando energía anaeróbica.
Cultura en la edad media
El documento proporciona información biográfica sobre dos famosos artistas del Renacimiento italiano, Leonardo da Vinci y Miguel Ángel. Leonardo da Vinci nació en 1452 en Italia y murió en 1519 en Francia a los 67 años, y fue conocido por obras como La Última Cena, La Gioconda y sus estudios de anatomía. Miguel Ángel nació en 1475 en Italia y murió en 1564 a los 88 años, y fue también un destacado artista del Renacimiento.
Arte en la edad media 2012
La arquitectura medieval se caracterizó por el estilo románico entre los siglos V y XV. La iglesia románica tenía gruesos muros de piedra, bóvedas de cañón y arcos de medio punto. Destacan construcciones como la catedral de Santiago de Compostela, meta de peregrinación. El arte románico tenía un carácter religioso y didáctico, representando escenas bíblicas de forma simbólica.
Función de la obra de arte
El documento resume la evolución de las funciones del arte y el papel del artista a lo largo de la historia. Inicialmente, el arte tenía una función mágico-religiosa y el artista era considerado un artesano anónimo. Con el tiempo, el artista fue adquiriendo más prestigio social y libertad creativa, aunque su obra a menudo servía a propósitos religiosos o de propaganda política. En la actualidad, el arte busca nuevas formas de expresión más allá de la imitación de la realidad y el artista tiene mayor independencia a
Nº 1 sesion de aprendisaje unidad nº 3
Este documento presenta información sobre la gimnasia rítmica, incluyendo su definición, objetivos, historia y formaciones grupales. Explica que la gimnasia rítmica combina movimientos con música para desarrollar coordinación, agilidad y gracia. Traza los orígenes de este deporte y los tres períodos clave en su desarrollo, culminando en su inclusión en los Juegos Olímpicos. También describe diferentes formaciones grupales y la importancia de estas para realizar evoluciones coordinadas.
La Educación FíSica
El documento resume la historia de la educación física en Colombia. Señala que la educación física se ha considerado importante desde el siglo XIX para fortalecer el cuerpo y la moral. La ley más importante fue la Ley 80 de 1925 que estableció la educación física como obligatoria en las escuelas. En 1936 se creó el Instituto Nacional de Educación Física para capacitar a los profesores de educación física.
Atletismo
El documento proporciona una introducción al atletismo, describiendo las diferentes pruebas que comprende como carreras, saltos y lanzamientos. Explica brevemente cada categoría, dando ejemplos de pruebas específicas como los 100 metros lisos, salto de longitud o lanzamiento de jabalina. También incluye información sobre algunos récords mundiales y fotos ilustrativas del material y equipamiento utilizado.
El Arte RomáNico.ESO
El arte románico se desarrolló entre los siglos XI y XIII en gran parte de Europa. Era principalmente un arte religioso que se expresaba a través de la arquitectura de iglesias, catedrales y monasterios, así como la escultura y pintura que decoraban estos edificios. Las iglesias románicas solían tener planta de cruz latina, gruesos muros, bóvedas de cañón y pocas ventanas, lo que daba lugar a interiores oscuros. La escultura y pintura cumplían una función didá
Gimnasia Deportiva
Este documento resume la gimnasia deportiva. Explica brevemente la historia de la gimnasia, los aparatos utilizados en las competiciones masculinas y femeninas, y los elementos técnicos que se practican. También incluye una sección sobre los ejercicios que se realizarán en clase.
QUE EVALUAR EN EDUCACION FISICA I
Este documento describe los rasgos susceptibles de evaluar en cada uno de los cinco bloques de Educación Física I. En el Bloque 1 (Conocimiento de mí mismo), se evaluará el registro de conductas motrices, experiencias afectivas y aprendizajes logrados. En el Bloque 2 (El desempeño de mis compañeros), se evaluará el registro de acciones de juego, características de los juegos y toma de frecuencia cardiaca. En el Bloque 3 (Todos contra todos y en el mismo equipo), se evaluará la diferenciación de juegos,
Instrumentos de Evaluación en educación física
Esta presentacion nos fue proporcionada en un curso de INduccion que recibimos los profesores de educación fisica del estado en durango agosto de 2010.
Más contenido relacionado
Destacado
El arte cristiano medieval
Aproximación a los elementos arquitectónicos del arte cristiano medieval en sus dos estilos: románico y gótico.
PresentacióN1
El documento describe las razones por las cuales a la persona le gustan las profesiones de profesor de bellas artes y profesor de educación física. Disfruta del arte y el dibujo, y tiene habilidades para retratos y paisajes, por lo que le gustaría estudiar en universidades en Málaga o Granada. Le interesa ser profesor de instituto o universidad. También le gusta la educación física debido a su pasión por los deportes y su buena forma física, por lo que podría estudiar en la facultad de magisterio en
1 Adaptaciones al ejercicio anaerobico
El ejercicio anaeróbico es actividad física breve e intensa que se desarrolla sin oxígeno, como levantar pesas o sprints. Ejemplos incluyen levantamiento de pesas y abdominales. Para entrenar la resistencia anaeróbica, debes conocer tu umbral anaeróbico mediante el aumento gradual de la intensidad del ejercicio hasta que sientas fatiga, indicando que estás usando energía anaeróbica.
Cultura en la edad media
El documento proporciona información biográfica sobre dos famosos artistas del Renacimiento italiano, Leonardo da Vinci y Miguel Ángel. Leonardo da Vinci nació en 1452 en Italia y murió en 1519 en Francia a los 67 años, y fue conocido por obras como La Última Cena, La Gioconda y sus estudios de anatomía. Miguel Ángel nació en 1475 en Italia y murió en 1564 a los 88 años, y fue también un destacado artista del Renacimiento.
Arte en la edad media 2012
La arquitectura medieval se caracterizó por el estilo románico entre los siglos V y XV. La iglesia románica tenía gruesos muros de piedra, bóvedas de cañón y arcos de medio punto. Destacan construcciones como la catedral de Santiago de Compostela, meta de peregrinación. El arte románico tenía un carácter religioso y didáctico, representando escenas bíblicas de forma simbólica.
Función de la obra de arte
El documento resume la evolución de las funciones del arte y el papel del artista a lo largo de la historia. Inicialmente, el arte tenía una función mágico-religiosa y el artista era considerado un artesano anónimo. Con el tiempo, el artista fue adquiriendo más prestigio social y libertad creativa, aunque su obra a menudo servía a propósitos religiosos o de propaganda política. En la actualidad, el arte busca nuevas formas de expresión más allá de la imitación de la realidad y el artista tiene mayor independencia a
Nº 1 sesion de aprendisaje unidad nº 3
Este documento presenta información sobre la gimnasia rítmica, incluyendo su definición, objetivos, historia y formaciones grupales. Explica que la gimnasia rítmica combina movimientos con música para desarrollar coordinación, agilidad y gracia. Traza los orígenes de este deporte y los tres períodos clave en su desarrollo, culminando en su inclusión en los Juegos Olímpicos. También describe diferentes formaciones grupales y la importancia de estas para realizar evoluciones coordinadas.
La Educación FíSica
El documento resume la historia de la educación física en Colombia. Señala que la educación física se ha considerado importante desde el siglo XIX para fortalecer el cuerpo y la moral. La ley más importante fue la Ley 80 de 1925 que estableció la educación física como obligatoria en las escuelas. En 1936 se creó el Instituto Nacional de Educación Física para capacitar a los profesores de educación física.
Atletismo
El documento proporciona una introducción al atletismo, describiendo las diferentes pruebas que comprende como carreras, saltos y lanzamientos. Explica brevemente cada categoría, dando ejemplos de pruebas específicas como los 100 metros lisos, salto de longitud o lanzamiento de jabalina. También incluye información sobre algunos récords mundiales y fotos ilustrativas del material y equipamiento utilizado.
El Arte RomáNico.ESO
El arte románico se desarrolló entre los siglos XI y XIII en gran parte de Europa. Era principalmente un arte religioso que se expresaba a través de la arquitectura de iglesias, catedrales y monasterios, así como la escultura y pintura que decoraban estos edificios. Las iglesias románicas solían tener planta de cruz latina, gruesos muros, bóvedas de cañón y pocas ventanas, lo que daba lugar a interiores oscuros. La escultura y pintura cumplían una función didá
Gimnasia Deportiva
Este documento resume la gimnasia deportiva. Explica brevemente la historia de la gimnasia, los aparatos utilizados en las competiciones masculinas y femeninas, y los elementos técnicos que se practican. También incluye una sección sobre los ejercicios que se realizarán en clase.
QUE EVALUAR EN EDUCACION FISICA I
Este documento describe los rasgos susceptibles de evaluar en cada uno de los cinco bloques de Educación Física I. En el Bloque 1 (Conocimiento de mí mismo), se evaluará el registro de conductas motrices, experiencias afectivas y aprendizajes logrados. En el Bloque 2 (El desempeño de mis compañeros), se evaluará el registro de acciones de juego, características de los juegos y toma de frecuencia cardiaca. En el Bloque 3 (Todos contra todos y en el mismo equipo), se evaluará la diferenciación de juegos,
Instrumentos de Evaluación en educación física
Esta presentacion nos fue proporcionada en un curso de INduccion que recibimos los profesores de educación fisica del estado en durango agosto de 2010.
Destacado (13)
Lumbalgia
- 1. L U M B A L G I A
- 2. ¿Qué produce dolor de espalda? Una acumulación de problemas incluidos: Desgaste y desgarro de músculos poco tonificados Mala postura Obesidad Estrés Un movimiento sencillo, como agacharse para recoger la compra del supermercado, puede agravar unos músculos ya debilitados y conducir a la activación de un mecanismo protector pero doloroso: LOS MÚSCULOS DE LA ESPALDA SUFREN UN ESPASMO.
- 3. MALA POSTURA FALTA DE EJERCICIO OBESIDAD ESTRÉS
- 4. Presión en la espalda
- 6. Cuidados diarios de la espalda EN LA OFICINA
- 13. SENTARSE
- 15. AL INCLINARSE
- 17. EN LA CAMA
- 20. ESTIRAR LOS BRAZOS PARA TOMAR ALGO