descripción de mis valores, sentimientos

1. ME VALORO TAL Y COMO
SOY
KATIA MARITZA LUNA SANDOVAL
VALERIA ROMERO SÁNCHEZ
ARLET MOTA SANTOS
1ER GRADO “A”
SEGUNDO SEMESTRE

2. AUTO CONCEPTO
• EL AUTO CONCEPTO ES LA OPINIÓN, EL CONCEPTO O LA IMPRESIÓN QUE LA
GENTE TIENE DE SÍ MISMA, OPINIÓN QUE SE DESARROLLA A LO LARGO DE LOS
AÑOS. POR TANTO SE TRATA DEL CONJUNTO DE PERCEPCIONES
COGNOSCITIVAS Y ACTITUDES QUE LA GENTE TIENE ACERCA DE SÍ MISMA.

3. AUTO ACEPTACIÓN
• LA AUTO ACEPTACIÓN SUPONE, ENTONCES, ASUMIR NUESTROS PENSAMIENTOS,
SENTIMIENTOS Y CONDUCTAS DE MODO REALISTA Y TOLERANTE. LOGRAR A
PARTIR DE UN CONSTANTE TRABAJO DE AUTOCONOCIMIENTO. ACEPTACIÓN
IMPLICA CAMBIAR AQUELLO QUE SE PUEDE CAMBIAR Y ACEPTAR AQUELLO QUE
NO SE PUEDE CAMBIAR, SIN JUZGAR.

4. AUTOESTIMA
• SE CONOCE COMO AUTOESTIMA A UN CONJUNTO DE PERCEPCIONES,
VALORACIONES Y APRECIACIONES QUE UN INDIVIDUO TIENE RESPECTO A SÍ
MISMO O A LAS ACTIVIDADES QUE REALIZA. ESTO PUEDE ENFOCARSE EN LA
TOTALIDAD DE SU PERSONA, EN SUS LABORES, O EN LA APARIENCIA CORPORAL,
ETC.

5. EMOCIONES

6. TRISTEZA
• SE DEFINE COMO UN ESTADO ANÍMICO PRODUCIDO POR UN SUCESO
DESFAVORABLE QUE SUELE MANIFESTARSE CON PESIMISMO, INSATISFACCIÓN Y
TENDENCIA AL LLANTO; ES LA EMOCIÓN BÁSICA OPUESTA A LA ALEGRÍA.

7. ENOJO
• EL ENOJO ES UNA RESPUESTA NATURAL QUE SE ADAPTA A LAS AMENAZAS, E
INSPIRA SENTIMIENTOS INTENSOS, CON FRECUENCIA AGRESIVOS, Y CONDUCTAS
QUE NOS PERMITEN LUCHAR Y DEFENDERNOS CUANDO NOS SENTIMOS
ATACADOS. POR LO TANTO, PARA SOBREVIVIR ES NECESARIO UN DETERMINADO
GRADO DE ENOJO.

8. ALEGRÍA
• SE TRATA DE UNA EMOCIÓN POSITIVA QUE SUELE VENIR ACOMPAÑADA DE
BIENESTAR Y GOZO. SE GENERA COMO RESULTADO DE UN ACONTECIMIENTO
POSITIVO. ESTE TIPO DE EMOCIÓN SUELE SER PASAJERA, ES DECIR, NO SUELE
DURAR MUCHO TIEMPO.

9. FELICIDAD
• LA FELICIDAD ES RECONOCIDA COMO UN MOMENTO DE ALEGRÍA Y
PLENITUD. LA PALABRA FELICIDAD PROVIENE DEL LATÍN DE LA
PALABRA «FELICITAS», QUE DERIVA DE LA PALABRA «FELIX» Y SIGNIFICA
«FÉRTIL» O «FECUNDO».
• LA FELICIDAD ES UN ESTADO EMOCIONAL QUE SE GENERA EN
UNA PERSONA GENERALMENTE CUANDO ÉSTA ALCANZA UNA META ANHELADA.

10. CONFIANZA
• SE TRATA DE UNA CREENCIA QUE ESTIMA QUE UNA PERSONA SERÁ CAPAZ DE
ACTUAR DE UNA CIERTA MANERA FRENTE A UNA DETERMINA SITUACIÓN: “VOY
A CONTARLE TODO A MI PADRE, TENGO CONFIANZA EN QUE ME ENTIENDA Y ME
AYUDE”. EN ESTE SENTIDO, LA CONFIANZA PUEDE REFORZARSE O DEBILITARSE
DE ACUERDO A LAS ACCIONES DE LA OTRA PERSONA.

11. MIEDO
• EL MIEDO ES UNA DE LAS EMOCIONES BÁSICAS QUE TODO EL MUNDO SIENTE EN
UN MOMENTO U OTRO. A MENUDO SENTIMOS MIEDO CUANDO PERCIBIMOS UNA
AMENAZA, YA SEA REAL O IMAGINARIA. PUEDE SER UNA SENSACIÓN MUY
INCÓMODA E INCLUSO PUEDE HACER QUE TE RESULTE DIFÍCIL PENSAR EN OTRA
COSA.

12. SORPRESA
• SORPRESA ES UN BREVE ESTADO MENTAL Y FISIOLÓGICO DE ALTERACIÓN
EMOCIONAL, UNA RESPUESTA DE SOBRESALTO EXPERIMENTADA POR ANIMALES
Y HUMANOS COMO RESULTADO DE UN EVENTO INESPERADO

13. ASOMBRO
• EL ASOMBRO ES ESE SENTIMIENTO QUE TENEMOS ANTE ALGO GRANDIOSO QUE
DESAFÍA NUESTRA COMPRENSIÓN DEL MUNDO, COMO MIRAR MILLONES DE
ESTRELLAS EN EL CIELO NOCTURNO O MARAVILLARNOS CON EL NACIMIENTO DE
UN NIÑO. CUANDO LAS PERSONAS EXPERIMENTAN ESTA EMOCIÓN, SUELEN USAR
EXPRESIONES DE ADMIRACIÓN, SORPRESA O TRASCENDENCIA.

14. TÉCNICAS PARA MEJORAR EL
AUTOESTIMA

15. • BUSCA Y ENCUENTRA EL ORIGEN DE TU BAJA AUTOESTIMA
• HAZLO, INTÉNTALO AUNQUE PUEDAS FRACASAR
• SUSTITUYE TUS OBJETIVOS POR VALORES
• IDENTIFICA TUS FORTALEZAS
• CONVIERTE TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS EN RESPUESTAS RACIONALES
• SEPÁRATE DE TUS MIEDOS
• PERDÓNATE A TI MISMO, PRACTICA LA AUTOCOMPASIÓN
• HAZ EJERCICIO
• EL MUNDO NO GIRA EN TORNO A TI, PIENSA MÁS EN LOS DEMÁS

16. COMO ALCANZAR LA FELICIDAD
• 1. MUÉSTRATE AGRADECIDO. APRENDE A DAR LAS GRACIAS. QUÉDATE CON EL LADO POSITIVO DE LAS COSAS Y DEJA DE QUEJARTE. SI ALGO NO
TE GUSTA, INTENTA CAMBIARLO.
• 2. EVITA COMPARARTE CON OTROS. NO MALGASTES TU ENERGÍA CON COMPARACIONES INJUSTAS. CULTIVA EL OPTIMISMO. AFRONTA CADA DÍA
CON "GAFAS DE OPTIMISMO".
• 3. PRACTICA LA AMABILIDAD. EMPIEZA A HACER COSAS BUENAS POR LOS DEMÁS SIN ESPERAR NADA A CAMBIO. LA VIDA TE DEVOLVERÁ AQUELLO
QUE DAS.
• 4. FOMENTA EL CONTACTO SOCIAL Y CUIDA LAS RELACIONES. DEDICA TIEMPO Y CARIÑO A LOS QUE TE IMPORTAN. CUIDA TUS RELACIONES
SOCIALES A DIARIO.
• 5. APRENDE A PERDONAR. DESPÍDETE DE LA IRA Y LA CULPABILIDAD. SOLO ASÍ TE SENTIRÁS LIBRE PARA SEGUIR ADELANTE.
• 6. REALIZA ACTIVIDADES QUE TE GUSTEN. ROMPE CON LA MONOTONÍA. QUE LA FALTA DE TIEMPO NO TE PARE. SACA HUECO PARA HACER LO
QUE VERDADERAMENTE TE HACE SENTIR BIEN.
• 7. SABOREA LAS ALEGRÍAS DE LA VIDA. NO DEJES DE CELEBRAR TODO AQUELLO QUE TE HACE FELIZ, POR POCO QUE SEA. DISFRUTA CADA
MINUTO COMO SI FUERA EL ÚLTIMO.
• 8. COMPROMÉTETE CON TUS OBJETIVOS. AFRONTA LOS PROBLEMAS. PLÁNTALE CARA A LAS DIFICULTADES. PONTE METAS A CORTO Y LARGO
PLAZO Y NO DESISTAS DE INTENTAR ALCANZARLAS.

17. INTELIGENCIA EMOCIONAL
• LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ES LA CAPACIDAD DE RECONOCER SENTIMIENTOS
PROPIOS Y AJENOS, DE MOTIVARNOS Y DE MANEJAR ADECUADAMENTE LAS
RELACIONES.