Este documento resume los fundamentos de la psicología positiva y la felicidad. Explica que la psicología positiva se enfoca en cambiar la perspectiva personal para encontrar sentido en la vida y desarrollar la felicidad. Identifica variables como el bienestar, factores genéticos y ambientales, y habilidades como la resiliencia que influyen en la felicidad. También describe las bases neurológicas de la felicidad y métodos prácticos para cultivar emociones positivas a través de la gratitud, bondad y metas significativas

1. PSICOLOGÍA DE LA
FELICIDAD
MARZORATI RODRÍGUEZ ALEJANDRO

2. FUNDAMENTOS DE LA PSICOLOGÍA
POSITIVA

3. ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA?
• “TODOS PIENSAN EN CAMBIAR EL MUNDO, PERO
NADIE PIENSA EN CAMBIARSE A SÍ MISMO”(ALEXEI
TOLSTOI)
• EN ESTA FRASE SE PUEDE ENTENDER EL PROPÓSITO
DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA PUES, SE NECESITA UN
CAMBIO DE ENFOQUE PARA PODER DARLE SENTIDO
A NUESTRA VIDA Y PODER DESARROLLAR LA
FELICIDAD.

4. BIENESTAR Y FELICIDAD
• CADA DÍA ME MIRO EN EL ESPEJO Y ME PREGUNTO: "SI HOY FUESE EL
ÚLTIMO DÍA DE MI VIDA, ¿QUERRÍA HACER LO QUE VOY A HACER HOY?". SI
LA RESPUESTA ES "NO" DURANTE DEMASIADOS DÍAS CONSECUTIVOS, SÉ QUE
DEBO CAMBIAR ALGO (STEVE JOBS)
• BIENESTAR NO SIGNIFICA FELICIDAD, PERO AMBAS SE COMPLEMENTAN
PARA PODER REGULAR LA PERSONALIDAD, ESTABLECER METAS Y
RELACIONES INTERPERSONALES ; ENTONCES CUANDO EXISTE BIENESTAR
POR PARTE DE ASPECTOS EXTERNOS SE LOGRA DESARROLLAR LA FELICIDAD
COMO ASPECTO INTERNO LOGRANDO UN EQUILIBRIO.

5. NATURALEZA CIENTÍFICA DE LA FELICIDAD
ES VERDAD QUE VEMOS LA FELICIDAD COMO UNA
CONDICIÓN EMOCIONAL, SIN EMBARGO AQUÍ APRENDÍ
QUE TAMBIÉN TIENE UN ASPECTO CIENTÍFICO, PUES
GRACIAS A LA CIENCIA ENCONTRAMOS INSTRUMENTOS
QUE NOS PUEDEN AYUDAR A MEDIR LA FELICIDAD Y
ESTABLECER EN QUÉ ASPECTOS INFLUYE COMO EN EL
CASO DE LAS PERSONAS FELICES QUE TIENEN MUCHOS
BENEFICIOS, Y UNA DE LAS MÁS RESCATABLES ES LA
SALUD; PUES HACIENDO USO CORRECTO DE LA
PSICOLOGÍA POSITIVA LOGRAN ESTABLECER UN
BIENESTAR PSICOLÓGICO Y SUBJETIVO. ADEMÁS TAMBIÉN
SE EVIDENCIA EN EL HALLAZGO DE LA NEUROCIENCIA
QUE ESTA LIGADO CON EL BENEFICIO DEL BIENESTAR,
PUES LOS CIRCUITOS NEURONALES RELACIONADOS A
ESTA TIENEN PLASTICIDAD LO QUE PERMITE TENER UN
CAMBIO DE ENFOQUE, APRENDER Y CRECER FRENTE A
LOS OBSTÁCULOS DE UNA MANERA POSITIVA.

6. GEN, GRÁFICO Y MEDIDA DE LA
FELICIDAD
• LA FELICIDAD SEGÚN EL GRÁFICO DE SONJA LYUBOMIRSKY SE EXPLICA EN UN GRÁFICO DONDE EL 10% SON
CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS Y EL 40% ESTÁ CONSTITUIDO POR LAS COSAS QUE HACES PARA SER FELIZ Y EL
50% ES LA DETERMINACIÓN DEL GEN. EL GEN, ES UNA VARIABLE IMPORTANTE PERO NO DEFINE DEL TODO LA
FELICIDAD, SIN EMBARGO EXISTE UN GEN DE LA FELICIDAD EL GEN 5-HTTLPR. ADEMÁS EXISTE OTRO GEN,
QUE INFLUYE EN LA FELICIDAD DE LAS MUJERES QUE ES EL MAOA. ENTONCES, SI BIEN ES CIERTO QUE LOS
GENES PUEDEN INFLUIR EN NUESTRA FELICIDAD, TAMBIÉN HAY FACTORES EXTERNOS QUE DEPENDEN DE
NOSOTROS Y LA POSTURA QUE TENGAMOS FRENTE A DIFERENTES SITUACIONES PARA SER FELICES.
• ¿CÓMO INFLUYEN LOS FACTORES GENÉTICOS Y AMBIENTALES EN TU FELICIDAD PERSONAL?
CON RESPECTO A COMO INFLUYEN EN MI VIDA PERSONAL DE ACUERDO A LOS FACTORES GENÉTICOS CREO
QUE SI TENGO UN BUEN PORCENTAJE DEL GEN DE LA FELICIDAD YA QUE SIEMPRE HE TENIDO LA INCLINACIÓN
AL BUEN HUMOR AL NO IRRITARME FÁCILMENTE AL IGUAL QUE MIS PADRES POR LO QUE CONSIDERO QUE SI
TENGO UN POCO DESARROLLADO EL GEN DE LA FELICIDAD , LOS FACTORES AMBIENTES SIN DUDA SON LOS
QUE MAS HAN INFLUENCIADO EN MI FELICIDAD PERSONAL YA QUE GRACIAS A LOS AMIGOS Y TODAS LAS
VARIABLES EN ESTE ASPECTO HE PODIDO DESARROLLAR UN POCO MÁS MI FELICIDAD YA QUE CONSIDERO QUE
PARA LOGRAR ESTE ESTADO DEBEMOS INTERACTUAR CON PERSONAS DIFERENTES A NOSOTROS QUE NOS
AYUDEN A LOGRAR UNA TRANQUILIDAD DE LA MANO CON LA FELICIDAD.

7. LA FELICIDAD: CIENCIA Y PRÁCTICA

8. BASES NEUROFISIOLÓGICAS DE LA FELICIDAD
• “LA FELICIDAD ES CUANDO LO QUE PIENSAS, LO
QUE DICES Y LO QUE HACES ESTÁN EN
ARMONÍA.” (MAHATMA GANDHI)
• EL CEREBRO ESTÁ COMPUESTO POR DIFERENTES
PARTES IMPORTANTES E INFLUYENTES EN LA
FELICIDAD, COMO LA PRESENCIA DEL
HIPOTÁLAMO, TÁLAMO Y LÓBULOS FRONTALES
ADEMÁS DE LA PRESENCIA DE
NEUROTRANSMISORES QUE SON REGULADORES
DEL COMPORTAMIENTO, ASÍ ENCONTRAMOS LA
DOPAMINA, SEROTONINA Y ENDORFINA , Y
DEPENDE DE CADA UNO ESTIMULARLOS PARA
TENER BUENAS RESPUESTAS FRENTE A
DIFERENTES SITUACIONES

9. VOLUNTAD Y CARÁCTER
• “HAY UNA FUERZA MOTRIZ MÁS PODEROSA
QUE EL VAPOR, LA ELECTRICIDAD Y LA
ENERGÍA ATÓMICA: LA VOLUNTAD” (ALBERT
EINSTEIN).
• LA VOLUNTAD Y EL CARÁCTER LO
ESTABLECEMOS NOSOTROS A RAÍZ DE
APRENDER DE NUESTRO ENTORNO Y AL PASAR
EL TIEMPO TOMANDO DECISIONES, LO CUAL
NOS PERMITE OBTENER SABIDURÍA , PARA
HACER LAS COSAS BIEN, Y FORTALEZAS COMO
LA HUMANIDAD, JUSTICA, MODERACIÓN Y
TRASCENDENCIA, QUE PERMITE FORMARNOS
COMO PERSONAS CORRECTAS Y CON
VALORES.

10. Responsabilidad
Familia porque siempre me
han apoyado emocional y
económicamente .
“todo es posible con
voluntad”
ESCUDO
PERSONAL
Respeto
Obediencia
Puntualidad

11. ASPECTOS PRÁCTICOS DE LA PSICOLOGÍA
POSITIVA
• “EL HOMBRE NUNCA HA HECHO UN
MATERIAL TAN RESISTENTE COMO EL
ALMA RESILIENTE” (BERNARD
WILLIAMS)
• TODOS PASAMOS MOMENTOS
DIFÍCILES Y ES COMPLICADO
ENFOCARSE EN CUÁL SERÍA LA MEJOR
MANERA DE ENFRENTARLAS, SIN
EMBARGO LA TOMA DE DUCHAS
DECISIONES SE PUEDEN FORJAR CON
CUALIDADES COMO EL OPTIMISMO, LA
ASERTIVIDAD Y LA RESILIENCIA; PARA
PODER LOGRAR ENFRENTAR
SITUACIONES DE LA MEJOR MANERA
OBTENIENDO ÉXITO EN LA VIDA.

12. FELICIDAD Y BIENESTAR SUBJETIVO
• “LA FELICIDAD NO ESTÁ AHÍ FUERA
PARA QUE LA ENCONTREMOS, Y LA
RAZÓN DE ESO ES QUE ESTÁ DENTRO
DE NOSOTROS” (SONJA
LYUBOMIRSKY)
• LA FELICIDAD ESTÁ DENTRO DE
NOSOTROS PUES NO DEPENDE DE LO
QUE TENEMOS SINO DE LO QUE
SOMAS, NECESITAMOS CONFIAR EN
NUESTRAS CAPACIDADES Y CONFIAR
EN QUE PODEMOS, PARA DEJAR FLUIR
EL CAMINO HACIA NUESTRAS METAS
Y SENTIRNOS SATISFECHOS.

13. LA FELICIDAD Y SUS VARIABLES

14. VARIABLES PSICOLÓGICAS ASOCIADAS CON
LA FELICIDAD
• ”SI DAS LUZ, LA OSCURIDAD SE IRÁ POR SÍ
MISMA” (ERASMO DE ROTTERDAM)
• LA FELICIDAD, SEGÚN DATOS ESTADÍSTICOS, SE
RIGE A PARTIR DE FACTORES DE LOS CUALES EL
MÁS IMPORTANTE ES LA SALUD, PERO
ENCONTRAMOS OTROS COMO TENER UNA BUENA
RELACIÓN CON DIOS, UNA BUENA ESTABILIDAD
FAMILIAR Y GOZAR DE LIBERTADES TENER UN
TRABAJO ESTABLO, ETC; SIN EMBARGO CADA UNO
ES CAPAZ DE ESTABLECER LOS FACTORES QUE
NOS MOTIVAN LLEGAR A NUESTRAS METAS Y SER
FELICES YA SEA QUE TENGAS LA VARIABLE DE
EXTROVERSIÓN O INTROVERSIÓN, EN AMBOS
CASOS SE PUEDE SER FELIZ.

15. RELACIONES ENTRE FELICIDAD, GÉNERO,
MATRIMONIO Y NIVEL SOCIOECONÓMICO
• PARA COMBATIR LA FRUSTRACIÓN HAY QUE ENCONTRAR UN
EQUILIBRIO ENTRE LO INDIVIDUAL Y LO COLECTIVO:
APRENDER A GESTIONAR NUESTRA ATENCIÓN Y A
COMPARTIR EL MUNDO CON LOS DEMÁS (ADRIÁN TRIGLA)
• A MUCHAS PERSONAS LES TOCA VIVIR SITUACIONES
DIFERENTES, PERO A PESAR DE LAS DIFICULTADES CUANDO
UNO APRENDE A SUPERARLAS DE UNA MANERA POSITIVA,
ENCUENTRA EL EQUILIBRIO Y LA MANERA DE SER FELIZ A
PESAR DE DICHAS DIFICULTADES SEAN CASADOS O
SOLTEROS, CON UNA BUENA O MALA SITUACIÓN
ECONÓMICA, DE REPENTE PARA ALGUNOS SERÁ MÁS ARDUO
EL TRABAJO, PERO NO IMPOSIBLE.

16. LA FELICIDAD Y ÉXITO EN LA VIDA

17. ÉXITO COMO FUENTE DE LA FELICIDAD
• “LA FELICIDAD ES A MENUDO DEFINIDA COMO EL ESTADO
SUBJETIVO DE ESTAR BIEN O TAMBIÉN SENTIR SATISFACCIÓN
CON LA VIDA”
• COMO DICE ESTA FRASE LA FELICIDAD ES SENTIR SATISFACCIÓN
CON LA VIDA Y PARA LOGRAR ESTO HAY ACTIVIDADES QUE
PODEMOS HACER PARA INCREMENTAR ESTA SATISFACCIÓN YA
SEA DESDE EXPRESAR GRATITUD , PRACTICAR LA AMABILIDAD,
CUIDAR LAS RELACIONES SOCIALES, APRENDER A PERDONAR,
COMPROMISO CON LOS OBJETIVOS, PRACTICAR LA RELIGIÓN Y
LA ESPIRITUALIDAD HASTA LA ACTIVIDAD FÍSICA.
• PARA LOGRAR LA FELICIDAD TAMBIÉN EXISTEN UNOS CONSEJOS
QUE YO PRACTICO EN MI VIDA COMO POR EMJEMPLO LA DE
TENER UN OBJETIVO CLARO PARA MI VIDA AL FINAL DE MI
CARRERA TAMBIÉN EL DE TENER LA MOTIVACIÓN QUE ES MI
FAMILIA YA QUE ELLOS SIEMPRE HAN ESTADO APOYÁNDOME Y
POR ESO YO QUIERO RETRIBUIRLES SU APOYO ES POR ESO QUE
ELLOS SON MI MOTIVACIÓN.