El documento describe el proceso de perdón y sus beneficios. El perdón ayuda a dejar ir sentimientos negativos como el rencor y el odio, permitiendo sentir emociones más positivas o neutras. Al perdonar, se pueden obtener relaciones más sanas, mejor salud mental y física como menor estrés y presión arterial, e incluso un sistema inmunológico más fuerte. Aunque el perdón no significa olvidar, reconciliarse o aprobar las acciones de quien hizo daño, sino dejar de culparlos y soltar

2.  El perdón es una forma de manejar el enfado o la
ira cuando alguien produce un perjuicio en nuestros
derechos e intereses. Estas emociones tienen una
función protectora y nos ayudan a defender
nuestros límites y nuestra integridad. Sin embargo,
en ocasiones pueden enquistarse produciendo
sentimientos más complejos como el rencor o el
odio. El perdón tiene una función transformadora y
nos ayuda a dejar ir los sentimientos negativos
para permitir la aparición de otros sentimientos,
que pueden ser positivos o neutros

4.  El perdón puede llevar a lo siguiente:
 Relaciones más sanas.
 Mejor salud mental.
 Menor grado de ansiedad, estrés y
hostilidad.
 Menos síntomas de depresión.
 Disminución de la presión arterial.
 Sistema inmunitario más fuerte.
 Mejor salud del corazón.
 Mayor autoestima.

6. Qué no es el perdón?
Perdonar no significa olvidar la forma en que otros lo han herido, ni
significa necesariamente reconciliarse o relacionarse con la persona
que lo lastimó. Tampoco aprobar su conducta o su ofensa, ni
absolverlo de su responsabilidad. Perdonar tampoco es debilidad o
signo de sumisión. En cambio, requiere de coraje, significa dejar de
hacer a alguien constantemente responsable de su bienestar
emocional y cambiar su actitud hacia esa herida original de manera
que no continúe lastimándolo. Implica soltar la carga que lleva de
esa persona que lo ha herido.

7.  El perdón tiende a ser asociado
positivamente con el bienestar psicológico,
la salud física y buenas relaciones
interpersonales. Las personas que tienden a
perdonar a otros puntúan más bajo en
medidas de ansiedad, depresión y hostilidad

8.  Negación: En ocasiones no somos capaces de ser conscientes de
ese dolor que hemos sentido, y miramos hacia otro lado, negamos
ese dolor.
 Enfado/Ira: Cuando tomamos conciencia del daño podemos pasar a
un estado de enfado o ira. Al fin y al cabo sentimos que nuestros
límites han sido transgredidos y la forma que nuestro organismo tiene
para darnos aviso es “enfadarnos”. En esta fase pueden surgir deseos
de venganza, agresividad, hostilidad, que dan mucha energía pero no
nos alivian a largo plazo. Si quieres saber cuáles son las claves
para controlar la ira.
 Toma de decisión/negociación: Todo lo que hemos hecho hasta
ahora es insuficiente, no conseguimos liberarnos de esta sensación:
“Esto no funciona, tengo que hacer algo diferente”.
 Tristeza/depresión: Nos dejamos sentir todas las emociones que ese
suceso han despertado, asumir las consecuencias, lo que supuso
para nosotros.
 Aceptación: Estamos listos para soltar esas emociones negativas, ya
no nos “pesan”.