Este documento discute varios métodos para controlar la agresividad y la ira. Explica que la ira es una emoción normal que surge cuando sentimos una pérdida de control sobre factores importantes para nosotros. Sin embargo, la ira puede convertirse en algo perjudicial si no se controla de manera adecuada. El documento recomienda liberar la agresividad de forma no dañina para otros o uno mismo, relajarse ante situaciones estresantes y aceptar los hechos que no podemos cambiar para evitar la hostilidad.

1. Métodos para controlar la
agresividad

2. En los alrededores, que estamos
viviendo, todo el mundo ha sentido
la ira o la agresión en muchas
ocasiones y momentos de su vida.
Sucede muchas veces en muchas
situaciones.
Todos nos enfrentamos al mismo
reto de tratar de controlar nuestro
temperamento. Puede ser más fácil
para algunas personas que para
otras personas como cada persona
tiene diferente naturaleza y
procedimiento de gestión.

3. Muchos estudios después de
tiempo en tiempo han
demostrado que es saludable
para una persona para dejar
salir la ira de vez en cuando.
Creen que le ayudará en su
relación con los demás y que va
a aumentar su autoestima.
También se considera que la
celebración de la ira en el que es
malo y poco saludable para su
cuerpo.

4. Si deja que la ira se acumulan en usted, puede ir de ser
sólo un argumento verbal a un punto en el que se daño
a alguien o algo o destruidos. Para controlar su enojo
se debe liberar su agresividad de una manera que no es
perjudicial para los demás o a ti mismo.
Las personas que se ven en un problema más de cerca y
tomar relajarse puede controlar su ira mejor. Estas
personas reciben todos los hechos y tomar una decisión
proactiva.

5. La ira es una emoción que se centra en obtener el
control
Alguien le llama "idiota
desconsiderado", y se sienta
enojado. Recortes a alguien
delante de usted en la
autopista, y se sienta enojado.
Alguien ataca a su amigo, y
usted se siente enojado.
Alguien le dice que no
obtendrá el aumento salarial
usted cree que merece, y usted
se siente enojado.

6. ¿Qué te hace sentir rabia? ¿Qué significan todas estas
situaciones y que tienen en común?
Detrás de la ira es causada por una percepción de
pérdida de control sobre los factores que afectan a
valores importantes. Los valores en los ejemplos
anteriores podría ser el orgullo, conseguir un lugar en el
tiempo, alguien a quien amas, el dinero, o que se está
tratando "bastante" - nos sentimos frustrados por no
conseguir lo que queremos o esperamos.

8. Con rabia, por lo general pensamos
que sabemos qué causó el problema.
Tenemos algún objetivo (s) de
nuestra ira. Puede ser la persona
que le critica, la persona que le cortó
la autopista, un atacante, su jefe, o
incluso usted mismo. Con enojo,
podemos esperar que una explosión
de energía destinada a la amenaza
que la derrota. O se puede esperar
que una explosión de energía en
romper la barrera nos impida
alcanzar nuestro objetivo.

9. La ira puede ser utilizada de manera constructiva a
veces. Que nos puede dar la energía que necesitamos
para luchar si agredido físicamente. Sin embargo, para
la mayoría de los casos se limita a las nubes nuestro
juicio y crea un estrés adicional.
Si la ira le pide un comportamiento agresivo hacia otras
personas, que puede dañar permanentemente las
relaciones - especialmente con aquellos que amamos.
Resentimiento prolongado o frecuente (ira leve) ha
demostrado ser una importante causa de problemas
cardiovasculares y ataques al corazón. Es el villano
detrás de "tipo A" de comportamiento.

10. HOSTILIDAD significa no aceptar lo incambiable
¿Qué significan los siguientes ejemplos de
hostilidad y que tienen en común? Gritar a
un policía para que le dé un boleto.
Patadas en la puerta que está roto. Culpar
a todos sus problemas en lo que sus padres
le plantearon.
Negándose a aceptar que una relación es
más - cuando está claro que es. Una
rabieta después de perder un juego.
Continuando batirse para arriba después
de que hayas aprendido la lección.

11. Tan destructiva como la ira puede ser a veces, no es
tan mala como la hostilidad. Dr. George Kelly cree que
la causa subyacente de todas las hostilidades no es
adecuada la aceptación de los aspectos inmutables de
la realidad. Hostilidad significa no aceptar la
realidad.
La hostilidad es el mantenimiento de un objetivo,
incluso después de que está claro que no puede ser
alcanzado. La hostilidad es hacer algo desesperado por
conseguir las cosas "bien" - a pesar de la realidad.
Hostilidad sólo perjudica a usted y a los demás.

12. La única respuesta sana a un "hecho consumado" la realidad es
que aceptarlo y tratar de entenderlo. Autor realizadas Dr.
Maslow gente aceptó las dificultades de la vida y defectos de
la gente la forma en que acepta el agua como en húmedo.