Los alimentos se dividen en tres grupos: grasas y dulces en la parte superior, seguidos por frutos secos, mariscos, carnes magras y legumbres en el medio, y frutas, vegetales, lácteos, arroz, pastas y cereales sanos en la parte inferior.

1. Dulces, pasteles,
helados y pastelería
Grasas (mantequilla),
carne grasas
Frutos secos Mariscos, carnes, magras
y legumbres
Lácteos
Frutas, vegetales
Arroz, pastas, cereales
2LT de agua