Plan Casero
•
0 recomendaciones•386 vistas
El plan de ejercicios incluye estiramientos, fortalecimiento de músculos y ejercicios para controlar la hiperlordosis. Consiste en 3 series de estiramientos, 4 series de 12 repeticiones de fortalecimiento manteniendo la posición por 30 segundos y ejercicios de control de lordosis como tilt pélvico y fortalecimiento de abdominales, glúteos y oblicuos.
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
Descargar para leer sin conexión
Recomendados
Cuadro categorias
El documento proporciona una lista de categorías y factores que se pueden evaluar para medir el despertar, la atención, la cognición, la integración y reintegración a la comunidad y el trabajo, y la integridad y movilidad articular. También incluye varios instrumentos que se pueden usar para evaluar estos factores, como el Glasgow Coma Scale, el Mini-Mental Status Examination, el SF-36, y el Home and Community Environment Instrument.
EJERCICIOS INTERMEDIOS EN REHABILITACION DE HOMBRO
Este documento proporciona ejercicios intermedios para pacientes con lesiones de hombro como roturas del manguito rotador o inestabilidad. Recomienda usar poco peso o elásticos suaves en 3 series de 15-20 repeticiones 5 días a la semana. Incluye ejercicios de rotación, remos, trapecios y manguito rotador, así como ejercicios de espalda como supermanes y planchas para fortalecer la musculatura dorsal.
Examen clínico funcional del sistema osteomuscular
Este documento describe una evaluación clínica funcional del sistema osteomuscular. Explica que el sistema osteomuscular está compuesto por huesos, articulaciones, músculos y estructuras relacionadas que generan el movimiento corporal humano. Luego describe los componentes del sistema como el esqueleto, las articulaciones, los músculos y aspectos biomecánicos. Finalmente, detalla los pasos para realizar una evaluación completa del movimiento corporal humano.
Evaluación de la Fuerza
La evaluación de la fuerza muscular es importante para comparar resultados con normas, controlar el progreso del entrenamiento, y determinar cargas de entrenamiento. No existe un solo test para medir toda la fuerza, ya que depende del grupo muscular, tipo de contracción y ángulo de fuerza. Se recomiendan ejercicios globales que involucren varios grupos musculares y gestos deportivos similares. Algunos métodos comunes incluyen saltos, lanzamientos de medicina ball, y pruebas de fuerza máxima usando repeticiones má
Modelos de riesgo cardiovascular 2010
El documento describe el modelo de riesgo cardiovascular de Framingham. Este modelo evalúa la probabilidad de sufrir un evento cardiovascular en los próximos 10 años basándose en factores de riesgo como la edad, el colesterol, la presión arterial, el tabaquismo y la diabetes. El modelo ha sido actualizado varias veces para incluir nuevos datos y factores de riesgo. Proporciona una estimación cuantitativa del riesgo cardiovascular de un individuo.
Organizadores de la Planificación
El documento trata sobre el entrenamiento de rehabilitación. Explica que la rehabilitación busca restaurar la función física mediante un proceso sistemático y objetivo de entrenamiento. También describe las diferentes etapas de la rehabilitación, las cualidades físicas que se trabajan, y marcos como el CORE y FMS que guían el entrenamiento funcional.
Carr y shepherd
Este documento describe los objetivos y métodos de la fisioterapia en la neurorehabilitación, incluyendo el entrenamiento del control motor, el incremento de la fuerza y la promoción de la adquisición de habilidades. Explica que la práctica intensiva y el entrenamiento específico de tareas son esenciales para mejorar el desempeño motor a través de la optimización de factores como la flexibilidad, la fuerza y la coordinación muscular. También destaca la importancia de la transferencia limitada del entrenamiento y la especificidad
Ortesis espinal toracolumbosacra
El documento describe diferentes tipos de ortesis toracolumbosacras, incluyendo corsets rígidos, fajas y corsets de Milwaukee y Taylor. Su principal uso es para tratar el dolor lumbar y después de cirugía de columna, inmovilizando la región toracolumbosacra a través de control de la flexión, extensión y rotación. Sin embargo, la inmovilización rígida prolongada puede tener efectos adversos como maceración de la piel o debilidad muscular.
Recomendados
Cuadro categorias
El documento proporciona una lista de categorías y factores que se pueden evaluar para medir el despertar, la atención, la cognición, la integración y reintegración a la comunidad y el trabajo, y la integridad y movilidad articular. También incluye varios instrumentos que se pueden usar para evaluar estos factores, como el Glasgow Coma Scale, el Mini-Mental Status Examination, el SF-36, y el Home and Community Environment Instrument.
EJERCICIOS INTERMEDIOS EN REHABILITACION DE HOMBRO
Este documento proporciona ejercicios intermedios para pacientes con lesiones de hombro como roturas del manguito rotador o inestabilidad. Recomienda usar poco peso o elásticos suaves en 3 series de 15-20 repeticiones 5 días a la semana. Incluye ejercicios de rotación, remos, trapecios y manguito rotador, así como ejercicios de espalda como supermanes y planchas para fortalecer la musculatura dorsal.
Examen clínico funcional del sistema osteomuscular
Este documento describe una evaluación clínica funcional del sistema osteomuscular. Explica que el sistema osteomuscular está compuesto por huesos, articulaciones, músculos y estructuras relacionadas que generan el movimiento corporal humano. Luego describe los componentes del sistema como el esqueleto, las articulaciones, los músculos y aspectos biomecánicos. Finalmente, detalla los pasos para realizar una evaluación completa del movimiento corporal humano.
Evaluación de la Fuerza
La evaluación de la fuerza muscular es importante para comparar resultados con normas, controlar el progreso del entrenamiento, y determinar cargas de entrenamiento. No existe un solo test para medir toda la fuerza, ya que depende del grupo muscular, tipo de contracción y ángulo de fuerza. Se recomiendan ejercicios globales que involucren varios grupos musculares y gestos deportivos similares. Algunos métodos comunes incluyen saltos, lanzamientos de medicina ball, y pruebas de fuerza máxima usando repeticiones má
Modelos de riesgo cardiovascular 2010
El documento describe el modelo de riesgo cardiovascular de Framingham. Este modelo evalúa la probabilidad de sufrir un evento cardiovascular en los próximos 10 años basándose en factores de riesgo como la edad, el colesterol, la presión arterial, el tabaquismo y la diabetes. El modelo ha sido actualizado varias veces para incluir nuevos datos y factores de riesgo. Proporciona una estimación cuantitativa del riesgo cardiovascular de un individuo.
Organizadores de la Planificación
El documento trata sobre el entrenamiento de rehabilitación. Explica que la rehabilitación busca restaurar la función física mediante un proceso sistemático y objetivo de entrenamiento. También describe las diferentes etapas de la rehabilitación, las cualidades físicas que se trabajan, y marcos como el CORE y FMS que guían el entrenamiento funcional.
Carr y shepherd
Este documento describe los objetivos y métodos de la fisioterapia en la neurorehabilitación, incluyendo el entrenamiento del control motor, el incremento de la fuerza y la promoción de la adquisición de habilidades. Explica que la práctica intensiva y el entrenamiento específico de tareas son esenciales para mejorar el desempeño motor a través de la optimización de factores como la flexibilidad, la fuerza y la coordinación muscular. También destaca la importancia de la transferencia limitada del entrenamiento y la especificidad
Ortesis espinal toracolumbosacra
El documento describe diferentes tipos de ortesis toracolumbosacras, incluyendo corsets rígidos, fajas y corsets de Milwaukee y Taylor. Su principal uso es para tratar el dolor lumbar y después de cirugía de columna, inmovilizando la región toracolumbosacra a través de control de la flexión, extensión y rotación. Sin embargo, la inmovilización rígida prolongada puede tener efectos adversos como maceración de la piel o debilidad muscular.
Flexibilidade e alongamento
O documento discute a flexibilidade e alongamento, afirmando que: (1) o treinamento da flexibilidade aumenta a amplitude do movimento, mas o alongamento pré e pós-exercício não traz benefícios, sendo possivelmente inócuo; (2) o alongamento pré-exercício pode aumentar o risco de lesões e prejudicar o desempenho; (3) o alongamento pós-exercício não reduz dores musculares e pode causar lesões em músculos já fatigados. A flexibilidade deve ser desenvolvida em sessões
Rehabilitación después de un ACV
Este documento describe un accidente cerebrovascular (ACV), incluidos sus factores de riesgo, tipos, síntomas, prevención y tratamiento de rehabilitación. Un ACV ocurre cuando se interrumpe el flujo sanguíneo al cerebro y puede ser isquémico o hemorrágico. El tratamiento de rehabilitación es interdisciplinario e incluye terapia física, ocupacional, del habla, servicios médicos, psicológicos y recreativos para ayudar a los pacientes a recuperar su independencia. La familia
Programa lanzamiento 2
Este documento presenta un programa para la formación básica de lanzadores cubanos de atletismo. El programa describe los objetivos y contenidos del entrenamiento para lanzadores en diferentes grupos etarios, incluyendo Menores (12-13 años), Precadetes (14-15 años), Cadetes (16-17 años) y Juveniles (18-19 años). El programa se enfoca en el desarrollo de habilidades físicas, técnicas y competitivas a través de varias direcciones de entrenamiento a lo largo de los cinco períodos de formación para
EJERCICIOS DE FRENKEL.docx
Los ejercicios de Frenkel se utilizan para mejorar la coordinación y control propioceptivo en personas con daño en el SNC. Consisten en ejercicios de flexión, extensión y abducción de caderas y rodillas en decúbito supino, sedestación y bipedestación de manera lenta y controlada. La progresión incluye variar la velocidad, amplitud y complejidad de los movimientos para lograr patrones globales que involucren varias articulaciones. Los beneficios son mejorar la propiocepción y coordinación para
Plan de ejercicios kinésicos para el adulto mayor
Estudio poblacional sobre la capacidad funcional en el adulto mayor durante sus habilidades de desplazamiento (AVDS) realizados en el Hospital Solomon Klein.
Síndrome do Desconforto Respiratório Agudo (SDRA) e a Fisioterapia (josé alex...
Síndrome do Desconforto Respiratório Agudo (SDRA) e a Fisioterapia (josé alex...José Alexandre Pires de Almeida
1) O documento é uma revisão bibliográfica sobre a Síndrome do Desconforto Respiratório Agudo (SDRA) e o tratamento fisioterapêutico.
2) A fisioterapia é considerada parte integral do cuidado de saúde de pacientes com SDRA, com o objetivo de melhorar a capacidade funcional e restaurar a independência respiratória.
3) A revisão conclui que as técnicas fisioterapêuticas corretas, adaptadas à condição do pacienteFacilitacion neuromuscular propioceptiva (fnp)
Este documento describe la Facilitación Neuromuscular Propiocpetiva (FNP), un método de tratamiento fisioterapéutico. La FNP se basa en el principio de que todos los seres humanos tienen un potencial funcional sin explotar. El objetivo de la FNP es alcanzar el máximo nivel de funcionalidad a través de procedimientos como el estiramiento, la resistencia y las combinaciones de patrones de movimiento. La FNP evalúa primero las capacidades del paciente y luego diseña un plan de tratamiento individualizado para mejorar la fuer
Anatomía: Músculos utilizados en el tenis
Este es un cuadro informativo donde mencionaremos cuales son los músculos mas importantes que utilizamos en el tenis.
Tests para valorar la resistencia
Este documento presenta varios tests comúnmente utilizados para evaluar la resistencia cardiovascular. Primero define la resistencia y clasifica los diferentes tipos de ejercicios basados en la vía metabólica utilizada. Luego explica la importancia de evaluar para monitorear el progreso hacia los objetivos. Finalmente, describe algunos tests populares que no requieren equipo sofisticado como el Test de Cooper y el Test de Luc Leger.
Lesiones Musculoesqueléticas En Fisioterapeutas, Factores De Riesgo y Prevenc...
Lesiones Musculoesqueléticas En Fisioterapeutas, Factores De Riesgo y Prevenc...Instituto Nacional De Rehabilitación.- Escuela Superior De Rehabilitación
Trabajo de investigación realizado por los estudiantes de 5to semestre de la licenciatura de terapia física de la Escuela Superior de Rehabilitación.Inestabilidad De Tobillo Dr. Jose Brizuela
Residente de 3er año de Traumatologia y Ortopedia de Hospital Central de San Felipe Octubre 2018 Pasantia TRAUMACED Tutora Dra. Claudia Farfan
Rehabilitación cardiaca, entrenamiento de la fuerza
El documento presenta tres puntos principales:
1) El entrenamiento de la fuerza (EF) debe considerarse un complemento, no un sustituto, del entrenamiento aeróbico debido a los beneficios de este último para modificar los factores de riesgo cardiovascular.
2) El EF parece ser seguro si se realiza con baja-moderada intensidad y técnica de respiración adecuada, y es efectivo para aumentar la fuerza muscular y resistencia, mejorando la función y calidad de vida.
3) Se ofrecen recomendaciones sobre
Ejercicios
El documento presenta una serie de 9 ejercicios para la rehabilitación de la columna cervical, la columna dorsolumbar, el hombro y el codo. Cada ejercicio incluye la posición, la acción a realizar y el número de repeticiones recomendadas. El objetivo es movilizar, fortalecer y estirar los músculos de estas áreas del cuerpo.
ALTERACIONES POSTURALES.pptx
Este documento describe diferentes alteraciones posturales como cifosis, escoliosis, lumbalgia, genu valgo y genu varo, pie plano y pie cavo, así como sus tratamientos. Explica qué es la postura corporal y las alteraciones posturales, e identifica síndromes y condiciones como cifosis, escoliosis, lordosis lumbar, displasia de cadera, genu valgo y varo, genu recurvatum, pie cavo y pie plano. Para cada una describe brevemente sus características y ofrece uno o dos ejemplos de tratamientos como ejercicios, apar
Flexibilidade treinamento
O documento discute componentes e fatores que influenciam a flexibilidade. A flexibilidade é influenciada por fatores endógenos como idade, sexo e estado físico, e fatores exógenos como temperatura e exercícios. É importante realizar alongamentos para manter a flexibilidade sem riscos de lesão.
EJERCICIOS EN EL AGUA
El ejercicio en el agua ofrece varias ventajas como no impactar las articulaciones y reducir la percepción de esfuerzo debido a que el agua soporta parte del peso corporal. Es recomendable para personas de todas las edades, especialmente para embarazadas, personas con lesiones o sobrepeso. Se debe modificar la velocidad de los movimientos para contrarrestar la mayor resistencia del agua y realizar los ejercicios con control y alineación correcta, guiados por un profesional.
Ejercicio terapeútico para la columna lumbar UMH 2013
Marco teórico sobre la degeneración de la columna y la evidencia disponible. Introducción breve a algunos enfoques terapeúticos basados en ejercicios activos para la columna lumbar
Diapositivas huella plantar
Este documento presenta información sobre el análisis de la huella plantar y sus métodos. Explica que la huella plantar proporciona una forma válida de analizar la estructura del pie y es un reflejo del estado de las estructuras anatómicas. Describe dos métodos de análisis: el fotopodograma y el pedígrafo, indicando que ambos permiten obtener registros de la huella plantar de manera no invasiva. Además, señala los valores angulares que deben registrarse en cada articulación del
TÉCNICA DE WILLIAMS Y MCKENZIE.pptx
La técnica de Williams y la técnica de McKenzie son dos técnicas de cinesiterapia para tratar el dolor lumbar. La técnica de Williams utiliza ejercicios para elongar la musculatura lumbar y fortalecer la musculatura abdominal con el objetivo de corregir la hiperlordosis lumbar. La técnica de McKenzie es un sistema de diagnóstico y terapia mecánica basado en la evidencia que evalúa y trata problemas musculoesqueléticos mediante el uso de movimientos repetitivos.
Ejercicio Terapeuticos
El documento describe los diferentes tipos de ejercicios terapéuticos, sus objetivos y clasificaciones. Explica que los ejercicios junto con la fisioterapia son fundamentales en rehabilitación. Se clasifican los ejercicios según su objetivo terapéutico como mejorar fuerza, rango articular, resistencia, coordinación o capacidad aeróbica. También se clasifican según su resistencia externa como movilización, asistida, libre o resistida. Finalmente, detalla ejemplos como los ejercicios respiratorios
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
Flexibilidade e alongamento
O documento discute a flexibilidade e alongamento, afirmando que: (1) o treinamento da flexibilidade aumenta a amplitude do movimento, mas o alongamento pré e pós-exercício não traz benefícios, sendo possivelmente inócuo; (2) o alongamento pré-exercício pode aumentar o risco de lesões e prejudicar o desempenho; (3) o alongamento pós-exercício não reduz dores musculares e pode causar lesões em músculos já fatigados. A flexibilidade deve ser desenvolvida em sessões
Rehabilitación después de un ACV
Este documento describe un accidente cerebrovascular (ACV), incluidos sus factores de riesgo, tipos, síntomas, prevención y tratamiento de rehabilitación. Un ACV ocurre cuando se interrumpe el flujo sanguíneo al cerebro y puede ser isquémico o hemorrágico. El tratamiento de rehabilitación es interdisciplinario e incluye terapia física, ocupacional, del habla, servicios médicos, psicológicos y recreativos para ayudar a los pacientes a recuperar su independencia. La familia
Programa lanzamiento 2
Este documento presenta un programa para la formación básica de lanzadores cubanos de atletismo. El programa describe los objetivos y contenidos del entrenamiento para lanzadores en diferentes grupos etarios, incluyendo Menores (12-13 años), Precadetes (14-15 años), Cadetes (16-17 años) y Juveniles (18-19 años). El programa se enfoca en el desarrollo de habilidades físicas, técnicas y competitivas a través de varias direcciones de entrenamiento a lo largo de los cinco períodos de formación para
EJERCICIOS DE FRENKEL.docx
Los ejercicios de Frenkel se utilizan para mejorar la coordinación y control propioceptivo en personas con daño en el SNC. Consisten en ejercicios de flexión, extensión y abducción de caderas y rodillas en decúbito supino, sedestación y bipedestación de manera lenta y controlada. La progresión incluye variar la velocidad, amplitud y complejidad de los movimientos para lograr patrones globales que involucren varias articulaciones. Los beneficios son mejorar la propiocepción y coordinación para
Plan de ejercicios kinésicos para el adulto mayor
Estudio poblacional sobre la capacidad funcional en el adulto mayor durante sus habilidades de desplazamiento (AVDS) realizados en el Hospital Solomon Klein.
Síndrome do Desconforto Respiratório Agudo (SDRA) e a Fisioterapia (josé alex...
Síndrome do Desconforto Respiratório Agudo (SDRA) e a Fisioterapia (josé alex...José Alexandre Pires de Almeida
1) O documento é uma revisão bibliográfica sobre a Síndrome do Desconforto Respiratório Agudo (SDRA) e o tratamento fisioterapêutico.
2) A fisioterapia é considerada parte integral do cuidado de saúde de pacientes com SDRA, com o objetivo de melhorar a capacidade funcional e restaurar a independência respiratória.
3) A revisão conclui que as técnicas fisioterapêuticas corretas, adaptadas à condição do pacienteFacilitacion neuromuscular propioceptiva (fnp)
Este documento describe la Facilitación Neuromuscular Propiocpetiva (FNP), un método de tratamiento fisioterapéutico. La FNP se basa en el principio de que todos los seres humanos tienen un potencial funcional sin explotar. El objetivo de la FNP es alcanzar el máximo nivel de funcionalidad a través de procedimientos como el estiramiento, la resistencia y las combinaciones de patrones de movimiento. La FNP evalúa primero las capacidades del paciente y luego diseña un plan de tratamiento individualizado para mejorar la fuer
Anatomía: Músculos utilizados en el tenis
Este es un cuadro informativo donde mencionaremos cuales son los músculos mas importantes que utilizamos en el tenis.
Tests para valorar la resistencia
Este documento presenta varios tests comúnmente utilizados para evaluar la resistencia cardiovascular. Primero define la resistencia y clasifica los diferentes tipos de ejercicios basados en la vía metabólica utilizada. Luego explica la importancia de evaluar para monitorear el progreso hacia los objetivos. Finalmente, describe algunos tests populares que no requieren equipo sofisticado como el Test de Cooper y el Test de Luc Leger.
Lesiones Musculoesqueléticas En Fisioterapeutas, Factores De Riesgo y Prevenc...
Lesiones Musculoesqueléticas En Fisioterapeutas, Factores De Riesgo y Prevenc...Instituto Nacional De Rehabilitación.- Escuela Superior De Rehabilitación
Trabajo de investigación realizado por los estudiantes de 5to semestre de la licenciatura de terapia física de la Escuela Superior de Rehabilitación.Inestabilidad De Tobillo Dr. Jose Brizuela
Residente de 3er año de Traumatologia y Ortopedia de Hospital Central de San Felipe Octubre 2018 Pasantia TRAUMACED Tutora Dra. Claudia Farfan
Rehabilitación cardiaca, entrenamiento de la fuerza
El documento presenta tres puntos principales:
1) El entrenamiento de la fuerza (EF) debe considerarse un complemento, no un sustituto, del entrenamiento aeróbico debido a los beneficios de este último para modificar los factores de riesgo cardiovascular.
2) El EF parece ser seguro si se realiza con baja-moderada intensidad y técnica de respiración adecuada, y es efectivo para aumentar la fuerza muscular y resistencia, mejorando la función y calidad de vida.
3) Se ofrecen recomendaciones sobre
Ejercicios
El documento presenta una serie de 9 ejercicios para la rehabilitación de la columna cervical, la columna dorsolumbar, el hombro y el codo. Cada ejercicio incluye la posición, la acción a realizar y el número de repeticiones recomendadas. El objetivo es movilizar, fortalecer y estirar los músculos de estas áreas del cuerpo.
ALTERACIONES POSTURALES.pptx
Este documento describe diferentes alteraciones posturales como cifosis, escoliosis, lumbalgia, genu valgo y genu varo, pie plano y pie cavo, así como sus tratamientos. Explica qué es la postura corporal y las alteraciones posturales, e identifica síndromes y condiciones como cifosis, escoliosis, lordosis lumbar, displasia de cadera, genu valgo y varo, genu recurvatum, pie cavo y pie plano. Para cada una describe brevemente sus características y ofrece uno o dos ejemplos de tratamientos como ejercicios, apar
Flexibilidade treinamento
O documento discute componentes e fatores que influenciam a flexibilidade. A flexibilidade é influenciada por fatores endógenos como idade, sexo e estado físico, e fatores exógenos como temperatura e exercícios. É importante realizar alongamentos para manter a flexibilidade sem riscos de lesão.
EJERCICIOS EN EL AGUA
El ejercicio en el agua ofrece varias ventajas como no impactar las articulaciones y reducir la percepción de esfuerzo debido a que el agua soporta parte del peso corporal. Es recomendable para personas de todas las edades, especialmente para embarazadas, personas con lesiones o sobrepeso. Se debe modificar la velocidad de los movimientos para contrarrestar la mayor resistencia del agua y realizar los ejercicios con control y alineación correcta, guiados por un profesional.
Ejercicio terapeútico para la columna lumbar UMH 2013
Marco teórico sobre la degeneración de la columna y la evidencia disponible. Introducción breve a algunos enfoques terapeúticos basados en ejercicios activos para la columna lumbar
Diapositivas huella plantar
Este documento presenta información sobre el análisis de la huella plantar y sus métodos. Explica que la huella plantar proporciona una forma válida de analizar la estructura del pie y es un reflejo del estado de las estructuras anatómicas. Describe dos métodos de análisis: el fotopodograma y el pedígrafo, indicando que ambos permiten obtener registros de la huella plantar de manera no invasiva. Además, señala los valores angulares que deben registrarse en cada articulación del
TÉCNICA DE WILLIAMS Y MCKENZIE.pptx
La técnica de Williams y la técnica de McKenzie son dos técnicas de cinesiterapia para tratar el dolor lumbar. La técnica de Williams utiliza ejercicios para elongar la musculatura lumbar y fortalecer la musculatura abdominal con el objetivo de corregir la hiperlordosis lumbar. La técnica de McKenzie es un sistema de diagnóstico y terapia mecánica basado en la evidencia que evalúa y trata problemas musculoesqueléticos mediante el uso de movimientos repetitivos.
Ejercicio Terapeuticos
El documento describe los diferentes tipos de ejercicios terapéuticos, sus objetivos y clasificaciones. Explica que los ejercicios junto con la fisioterapia son fundamentales en rehabilitación. Se clasifican los ejercicios según su objetivo terapéutico como mejorar fuerza, rango articular, resistencia, coordinación o capacidad aeróbica. También se clasifican según su resistencia externa como movilización, asistida, libre o resistida. Finalmente, detalla ejemplos como los ejercicios respiratorios
La actualidad más candente (20)
Síndrome do Desconforto Respiratório Agudo (SDRA) e a Fisioterapia (josé alex...
Síndrome do Desconforto Respiratório Agudo (SDRA) e a Fisioterapia (josé alex...
Lesiones Musculoesqueléticas En Fisioterapeutas, Factores De Riesgo y Prevenc...
Lesiones Musculoesqueléticas En Fisioterapeutas, Factores De Riesgo y Prevenc...
Rehabilitación cardiaca, entrenamiento de la fuerza
Rehabilitación cardiaca, entrenamiento de la fuerza
Ejercicio terapeútico para la columna lumbar UMH 2013
Ejercicio terapeútico para la columna lumbar UMH 2013
Plan Casero
- 1. PLAN DE EJERCICIOS 1. ESTIRAMIENTO: 3 Series de 20sg cada una. 2. FORTALECIMIENTO: a. 4 Series de 12 repeticiones cada una. b. Mantener la posición durante 30sg. Realizar 4 series. Recuerde realizar la fuerza en el talón.
- 2. 3. PARA CONTROLAR LA HIPERLORDOSIS a. Tilt Pélvico: Mantenga la posición durante 20sg. Realizar 4 repeticiones. Recuerde en el segundo ejercicio mantener el abdomen contraído mientras apreta el balón con sus piernas.
- 3. b. Fortalecimiento de abdominales, glúteos y oblicuos. En el segundo ejercicio, cada vez que levante la escápula de la camilla, lleve codo derecho en dirección a su rodilla izquierda; realice 20 repeticiones en esa dirección y luego cambie. 4 series.