Este documento presenta tres recetas saludables y fáciles de preparar que proporcionan nutrientes valiosos para el cuerpo. La primera receta, el yogur de coco, contiene carbohidratos y minerales que ayudan a alcalinizar el cuerpo y prevenir enfermedades. La segunda receta, el pudín de chía, aporta omega 3 que benefician el corazón y el cerebro. La tercera receta, el helado de plátano, ofrece potasio y carbohidratos de una manera sabrosa. En resumen

1. ¿PORQUE COMER
SANO?
YULIETH MORENO MOJICA

2. Comer sano le permite a las personas Crecer, desarrollarse y vivir saludablemente, y con la
energía que necesita para realizar sus actividades diarias.

3. Acá les enseñaremos tres deliciosas recetas fáciles que le aportaran a tu cuerpo minerales y
nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento

4. Yogurt de coco
En esta receta encontraras carbohidratos y minerales que le servirán a tu cuerpo y además
ayudara a alcalinizarlo evitando enfermedades cancerígenas y respiratorias.

5. Ingredientes
◦ Coco blando
◦ Agua de coco
◦ 2 limones
◦ Dátiles
◦ Frutas ( fresas,franbuesas,kiwi,zarmoras,moras)

6. Preparación
En una licuadora vierte el agua de coco junto a el coco blando el limón y los dátiles licua, con esto
obtendrás un delicioso y espeso yogurt.
para servir tomamos un vaso y le agregamos nuestra mescla de coco y posteriormente le
agregamos nuestras frutas partidas en cuadritos repetimos esta acción hasta llenar nuestro vaso y
listo tenemos nuestro deliciosos y fácil yogurt hecho en casa.

7. Pudin de chía
En esta receta le aportaras a tu cuerpo omega 3 que le servirán a tu corazón y cerebro.

8. Ingredientes
◦ Chía
◦ Leche de almendras
◦ Canela en polvo
◦ Vainilla en polvo
◦ Fruta para decorar

9. Preparación
◦ Tomamos un molde y vertimos en el siete cucharadas de chía luego agregamos un vaso de
leche d almendras junto ala canela y la vainilla, mesclamos bien hasta crear una mescla
homogénea y lo metemos al refrigerador por una hora.
◦ Y listo servimos en un molde y decora con la fruta que desees.

10. Helado de banano
En esta deliciosa recetas encontraras potasio y carbohidratos para tu cuerpo y de una forma fácil y
rica de comer.

11. Ingredientes
◦ 3 bananos congelados ( para congelar tus bananos solo debes pelarlos e introducirlos en una
bolsa y meterlos al refrigerador un día antes de la preparación)
◦ Dátiles en cantidad

12. Preparación
toma los tres bananos congelados y mételos dentro de la licuadora hasta obtener una mescla
homogénea, luego tomas los dátiles y lo adicionas a la licuadora y con un poco de agua has la
mermelada.
Posteriormente tomas un baso y adicionas el helado de banano hecho y por encima colocas la
mermelada de dátiles y tendrás tu rico y delicioso helado de banano

13. Gracias
Por ver esta presentación