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1. LOS ERRORES MAS COMUNES A LA HORA
DE IR A UN GIMNSAIO
Edgar Humberto Manrique ortega
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2. Error numero 1 : Apuntarse al más caro sin mirar dónde está
Tendrá máquinas de última generación, sauna, entrenadores personales y jabón y champú en las duchas que
ayudarán a aligerar tu bolsa, pero si está lejos de tu casa o del trabajo lo más probable es que lo dejes más pronto
que tarde. Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, la continuidad depende en gran medida de que
la sala esté cerca de nuestros lugares habituales.

3. Error numero 2 : Utilizar el celular
A la gente le puede molestar que estés hablando y tú perderás concentración. Además, si te dedicas a mantener
conversaciones por Whatsapp o a atender llamadas lo más probable es que los tiempos de descanso entre serie y
serie se vuelvan eternos, y ya sabes que eso resta efectividad y concentración

4. Error numero 3 : Hacer muchos abdominales para marcar el abdomen
La clave para lucir abdominales reside en el porcentaje de grasa: estos músculos se vuelven visibles sólo cuando éste
es inferior al 14%. "Pero los hombres almacenamos más grasa en la en el estomago, apunta el especialista. "Además,
con el entrenamiento abdominal apenas se quema grasa", añade.
Así que la clave para tener un abdomen marcado es quemar mucha energía hay que trabajar el mayor número de
músculos posible. Por eso, para lucir abdominales hay que realizar tanto entrenamiento de fuerza como de
resistencia y cuidar mucho la alimentación

5. Error numero 4 : Creer que comer grasas empeorarán tu progreso
Al revés, comer grasas saludables aparte de beneficiar mucho tu salud, te ayudará a bajar de peso! Es el exceso de
azúcar y carbohidratos de alto índice glucémico lo que te podrían estancar.