El documento describe dos ejercicios para estirar y fortalecer el cuerpo, incluyendo mover la cadera y estirar el brazo 10 veces, así como mover la cabeza en círculos 10 veces más, según se describe en el libro "La vida del cuerpo" de Arthur Balaskas.

1. Movimiento de cadera y estiramiento de brazo
Sostener por 10 veces
Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas

2. Movimiento de cabeza semicircular
Repetir 10 veces
Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas