El documento describe los cambios anatómicos y fisiológicos que experimenta el cuerpo de la mujer durante el embarazo, incluyendo cambios en el útero, las mamas, el peso, la sangre, los sistemas cardiovascular, respiratorio, urinario y digestivo, así como la fatiga, el humor y la piel. También discute los ejercicios recomendados durante el embarazo como caminar, nadar y yoga prenatal, y los beneficios de hacer ejercicio como mejorar la circulación, reducir riesgos y preparar el c

1. Cambios anatómicos y fisiológicos
en el embarazo
El embarazo y nacimiento son procesos complejos que involucran aspectos
biológicos, sociales y psicológicos estrechamente interrelacionados; para poder
afrontarlos, la mujer presentan cambios y adaptaciones importantes
influenciados en gran medida por hormonas, y otros se originan por factores
relacionados con el crecimiento del feto dentro del útero.

2. Entreloscambios
másnotables
tenemos:
 Cambios en el utero
 Cambios en las mamás
 Peso
 Cambios sanguíneos
 Sistema cardiovascular
 Aparato respiratorio
 Aparato urinario
 Aparato digestivo
 Sistema músculo esquelético
 Fatiga
 Cambios en el humor
 Cambios en la piel
 Sensibilidad a los aromas

3. Ejercicios
duranteel
embarazo
 Caminar a paso ligero
 Nadar
 Hacer bicicleta estacionaria
 Yoga prenatal
 Aeróbicos de bajo impacto
 Ejercicios especiales para prepararse para el trabajo de
parto

4. Beneficios del
ejercicio durante
elembarazo
 aumentar el ritmo cardíaco de forma constante y mejorar
la circulación
 reducir el riesgo de obesidad y complicaciones
relacionadas, como diabetes gestacional e hipertensión
 evitar el estreñimiento, las venas varicosas, el dolor de
espalda y otras complicaciones del embarazo
 mantener el cuerpo flexible y fuerte
 apoyar y controlar el aumento de peso saludable
 preparar los músculos para la labor de parto y el parto
 evitar la trombosis de vena profunda
 mejorar el sueño y la salud emocional

5. Beneficiospara
elbebe
 un ritmo cardíaco fetal más bajo
 un peso al nacer más sano
 una masa grasa más baja
 mejor tolerancia al estrés
 mejor desarrollo del sistema nervioso